우울증을 인식하는 방법. 우울증인가 스트레스인가? 인식의 증상

우울증은 단순한 피로나 몸이 좋지 않은 일반적인 느낌으로 나타날 수 있습니다. 친구나 친척이 사망한 후, 또는 집이나 직장에서 깊은 실망을 겪은 후 우울증을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 심각한 이유 없이 장기간 지속되는 우울증은 다음의 징후일 수 있습니다. 정신 질환, 그런 다음에는 의사와 상담해야 합니다. 우울증은 깊은 슬픔, 절망감, 무력감, 무가치함 등의 느낌으로 경험됩니다. 자신에 대한 통제력 상실, 낮은 자존감, 필요한 일상 활동 및 사람들과의 의사 소통에 대한 관심 감소가 특징입니다. 자살에 대한 생각과 자살 시도가 나타납니다.

미국 질병 통제 센터(CDC)에 따르면 어린 시절의 스트레스는 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다.

설문 조사 중 8개 사례 중 6개 이상을 언급한 개인의 경우 부정적인 경험어린 시절 - 정기적인 모욕부터 정신 질환자 옆에 사는 것까지 - 평균 지속 시간인생은 61세였고, 평온한 어린 시절을 보낸 사람들(이러한 요인 중 어느 것도 아님)은 평균 79세에 사망했습니다.

아동기 스트레스와 장수 사이의 연관성을 테스트하기 위해 CDC의 David W. Brown 박사와 Robert Anda 박사, CDC 및 Kaiser Permanente 인구 건강 연구소의 동료들은 1995년부터 1997년까지 예방 건강 검진을 받으러 오는 17,337명의 사람들을 연구했습니다.

오늘날 어린 시절의 스트레스와 심장, 폐, 간 및 기타 기관의 질병 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. Anda 박사는 “어린 시절의 스트레스와 건강 사이의 연관성은 그 힘에 있어서 정말 놀라웠습니다.”라고 말했습니다.

다음 단계에서 과학자들은 어린 시절의 스트레스와 사망 연령 사이의 관계를 분석하기로 결정했습니다. 2006년에는 1,539명의 연구 참가자가 사망했습니다.

연구 기간 동안 참가자들은 나열된 스트레스 요인 중 어린 시절 경험한 것이 무엇인지 표시하도록 요청 받았습니다. 요인 목록에는 다음 8가지 사항이 포함되었습니다.

1. 언어적 모욕
2. 신체적 폭력
3. 신체 접촉을 통한 성폭력
4. 아버지가 어머니를 정기적으로 구타함
5. 가족간의 알코올중독 또는 약물중독
6. 가족의 정신질환
7. 가족의 구금
8. 부모의 이혼 또는 별거.

65세 미만 참가자 중 69%가 이러한 사건 중 하나 이상을 언급했으며, 65세 이상 참가자 중 이는 53%였습니다.

6개 이상의 사건을 언급한 사람들의 경우 추적 관찰 기간 동안 사망 위험은 아무것도 언급하지 않은 사람들보다 1.5배 더 높았습니다. 어린 시절 스트레스 사건을 6번 이상 경험한 사람은 스트레스가 없는 어린 시절을 보낸 사람보다 75세 이하에 사망할 확률이 1.7배, 65세 이하에 사망할 확률이 2.4배 더 높았습니다.

어린 시절의 외상은 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있다고 안다 박사는 설명합니다. 따라서 스트레스의 영향으로 뇌 발달이 느려지므로 어린 시절 스트레스를 받은 사람들은 우울증과 불안에 빠지기 쉽고 문제에 대처하기 위한 수단으로 술과 흡연에 의존하게 될 가능성이 더 높습니다.

참가자 중 3분의 1만이 나열된 8가지 사건 중 어느 것도 어린 시절에 경험하지 않았는데, 이는 그러한 사건이 가족에게 널리 퍼져 있음을 나타냅니다.

“전문가들 사이에서 가장 큰 우려를 불러일으키는 심각한 질병에 대처하고 싶다면 먼저 아이들이 가족에게서 받을 수 있는 스트레스로부터 해방되어야 합니다. 이것이 최선의 예방이 될 것입니다.”라고 Anda는 말합니다.

정신 장애 우울증 및 불안 장애

우울증

단순한 피로나 몸이 전반적으로 좋지 않은 느낌으로 나타날 수 있습니다.

친구나 친척이 사망한 후, 또는 집이나 직장에서 깊은 실망을 겪은 후 우울증을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 심각한 원인 없이 오랫동안 지속되는 우울증은 정신 질환의 징후일 수 있으므로 의사의 진료를 받아야 합니다.

증상 우울증은 깊은 슬픔, 절망감, 무력감, 무가치함 등의 느낌으로 경험됩니다. 자신에 대한 통제력 상실, 낮은 자존감, 개인 위생, 식사, 직장 및 학교 책임, 사람들과의 의사 소통 등 필요한 일상 활동에 대한 관심 감소가 특징입니다. 자살에 대한 생각과 자살 시도가 나타납니다. 우울증에 걸린 아이들은 종종 비사교적이고 공격적이며 학교 생활에 어려움을 겪고 자신의 일에 대해 부당하게 불평합니다. 건강 상태. 우울증의 증상은 연령에 따라 달라지지 않으며, 경증 또는 중증일 수 있으며 몇 주에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

조울증 증후군

행복감과 승영에서 심한 우울증에 이르기까지 빈번한 기분 변화가 특징입니다. 이는 여성과 남성 모두에서 발생합니다. 일반적으로 첫 번째 증상은 30년 후에 나타납니다.

증상 조증 단계는 환자의 고양된 과잉 활동 상태를 특징으로 합니다. 전형적인 환각(다른 사람이 인지하지 못하는 청각, 시각, 후각), 망상(현실과 일치하지 않는 믿음이나 의견), 약화된 상식, 빠른 말투, 과민성, 주제에서 주제로 뛰어다니는 생각, 자신의 결론이 극도로 중요함, 수면 시간 감소 및 식욕 감소, 충동적이고 공격적인 행동. 전문적, 교육적, 사회적 기술과 능력이 상실됩니다. 조증 증상은 경증부터 중증까지 다양합니다.

어린이와 청소년의 조울증 행동

활동 증가, 기질, 일시적인 주의력 약화로 표현되어 법 집행 기관과의 갈등, 학교 문제 및 대인 관계 문제로 이어집니다.

불안 상태

불안이나 위협감으로 인해 발생하는 불안, 불확실성 또는 두려움의 감정으로 구성됩니다. 불안감은 인간의 생존에 필요합니다. 이는 건강을 모니터링하고 신호등에 정지하도록 권장합니다. 그러나 불안은 위험한 수준에 도달할 수 있습니다. 불안 수준이 높을수록 더 많은 사람집중하고 생각해야 하며 결정을 내리는 것이 더 어려워집니다.

불안 상태는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 이러한 질환의 원인은 유전에 의한 것일 수 있으며 갑상선이나 부신의 기능 장애와 관련될 수도 있습니다. 중독 화학또는 일부 물질의 결핍; 신체적 또는 정신적 부상 또는 그에 대한 두려움; 타인에 대한 장기간의 적대감이나 비난; 비현실적인 목표와 환상적인 신념을 추구하는 경향이 있습니다. 강한 불안감이 있는 사람은 일반적으로 더 크고 빠르게 말하고, 빨리 피곤해지고, 몸이 떨리고, 정신이 멍해지고 짜증이 나며, 목적 없이 특정 형태의 행동을 반복합니다(예: 손을 꽉 쥐는 것). 또는 방 주위를 끝없이 서성거립니다.)

증상 많은 사람들은 실제로 장애가 없더라도 때때로 불안 증상을 경험합니다. 증상의 빈도와 심각도, 그리고 이러한 증상이 직장, 학교, 가정에서 사람들과의 관계에 미치는 영향에 따라 질병의 진단이 결정됩니다.

집착

이것은 사람이 대처할 수 없는 생각, 충동, 감정입니다. 집착은 겉으로는 무의미해 보이는 행동(의식)을 무의식적으로 반복적으로 수행하는 것으로 표현되며, 마치 원치 않는 일을 방지하려는 것처럼 수행합니다. 그러한 사람들의 전형적인 의식적 행동에는 무언가를 씻거나 청소하고, 확인하고 다시 확인하고, 엄격한 일련의 행동을 관찰하려는 불합리한 욕구가 포함됩니다(예: 신발을 신기 전에 양말을 11번 신고 벗는 것). 강박 장애는 일반적으로 사춘기 또는 그 이후에 나타납니다.

패닉 상태

공황이나 공포로 진행되고 몇 분에서 몇 시간 동안 지속되는 반복적이고 일반적으로 예측할 수 없는 불안 발작이 특징입니다. 공황 상태는 일반적으로 사춘기가 끝나거나 조금 후에 나타납니다.

공포증

어떤 사물, 행동, 상황에 대한 무의식적인 두려움입니다. 사람은 공포증의 대상을 피하기 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 전문가들은 공포증이 있는 사람이 무의식적으로 불안의 실제 내부 원인(예: 죄책감 또는 누군가의 개인적인 애정을 잃을 것이라는 두려움)을 다음으로 대체한다고 믿습니다. 외부 소스(사회, 폐쇄된 공간, 동물 등의 특정 상황에 대한 두려움) 공포증은 언제든지 나타날 수 있습니다. 어린 시절노년까지.

외상후 스트레스

강간, 감금, 강도 등 일종의 정신적 외상 후에 나타나는 불안 증상이 특징입니다. 외상 후 스트레스를 겪는 사람은 밤낮으로 잠을 자고 깨어 있는 동안 일어난 일을 계속해서 경험합니다. 사건과 관련된 사람과 상황을 회피하고 불면증에 시달리며 우울하고 짜증을 낸다. 외상후 스트레스는 외상 사건이 발생한 지 수년이 지난 후에도 언제든지 발생할 수 있습니다.

우울증과 불안을 치료하는 전통적인 방법.장애의 성격에 따라 치료에는 개인 치료, 그룹 치료, 가족 치료가 포함됩니다. 약. 일부 심각한 상태에서는 입원이 필요합니다.

민간요법으로 우울증 치료

우울증-우울증, 우울증, 우울하고 우울한 기분, 무력감 및 열악한 신체적 안녕 상태가 사고 지연, 느린 말하기, 활동 및 주도권 감소와 결합됩니다. 우울증은 다양한 신경 정신 질환에서 관찰됩니다. 정신병의 우울 단계에 있는 환자는 자살과 자해에 대한 지속적인 욕구로 인해 지속적인 모니터링이 필요합니다. 질병의 치료는 반드시 의사가 수행해야 합니다. 원칙적으로 환자는 가능한 한 빨리 병원에 입원해야 합니다.

우울증의 원인

인생의 어느 시점에서 우리 대부분은 성인 생활의 일부인 신체적 또는 정서적 스트레스로 인해 어느 정도 우울증을 경험합니다. 우리는 사랑과 친구의 상실, 다른 사람과의 관계 및 직업에 대한 실망, 그리고 자신에 대한 위협으로 고통받습니다. 신체 건강또는 부모, 배우자, 자녀의 건강. 때때로 전형적인 스트레스로 인한 정서적 부담 성인 생활참을 수 없게 되고 우울해집니다.

심리적으로 고통스러운 사건의 직접적인 결과인 이러한 상황적 또는 반응적 유형의 우울증은 증상이 너무 심해지거나 가라앉는 데 너무 오랜 시간이 걸리지 않는 한 해결하는 데 시간, 인내, 지지적인 사랑만 필요할 수 있습니다.

그러나 우울한 기분, 죄책감, 무가치함과 무력감, 집중이나 결정의 어려움, 업무에 대한 흥미 상실, 공공 생활, 에너지 손실, 두통 및 기타 신체적 불만, 수면 장애, 식욕 변화 및 성적 욕망 감소가 실제 능력 및 정상적인 활동과 충돌하는 경우 우울증에서 벗어날 방법을 찾으려면 자격을 갖춘 조언이 필요합니다.

다른 형태의 우울증에는 더 실제적인 원인이 있습니다.예를 들어, 여성이 폐경기에 자주 경험하는 호르몬 변화는 상당히 심각한 우울증을 유발할 수 있습니다. 치료적 치료와 약물치료가 필요한 경우가 많지만, 약물 사용 전통 의학- 더 효과적인 도움우울증을 없애는 중.

우울증은 일반적으로 엽산과 비타민 B6가 결핍된 사람들에게 발생하며, 이 결핍으로 인해 뇌의 세로토닌 수치가 낮아지게 됩니다. 세로토닌은 유지에 중요한 물질입니다. 기분이 좋아. 티아민(비타민 B1), 리보플라빈(B2) 및 비타민 B12의 결핍도 우울증 증후군의 형성에 기여할 수 있습니다. 우울증은 비타민C 결핍의 초기 증상 중 하나입니다.

철결핍은 빈혈과 동시에 우울증을 일으키지만, 기분이 나쁜 것보다 철분을 보충하면 빈혈이 빨리 사라진다. 필수지방산의 불충분한 섭취는 우울증에 기여합니다. 필수지방산은 신체가 안정적인 기분을 유지하는 데 중요한 프로스타글란딘이라는 화학적 요인 그룹을 생성하는 원료이기 때문입니다.

다량의 카페인(하루에 커피 3~4잔 이상)을 섭취하는 사람들은 일반적으로 우울증 증상을 감지하기 위해 고안된 테스트에서 높은 점수를 받습니다. 우울한 기분에 시달리는 많은 사람들이 편안함을 위해 단 음식을 선택하지만, 의학 연구에 따르면 설탕을 섭취하면 우울증, 피로 및 침울함이 증가하는 것으로 나타났습니다.

모든 종류의 정제 설탕과 이러한 제품으로 만든 모든 종류의 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 동물성 지방, 특히 고기에서 발견되는 지방이 많이 함유된 음식을 섭취하면 우울증 증상이 증가할 수 있습니다.

매년 9월부터 4월까지, 특히 12월부터 2월까지 수백만 명의 사람들이 우울증에 시달립니다. 소위 계절성 우울증은 겨울에 일조 시간이 짧아지고 햇빛이 부족하여 발생합니다. 많은 사람들에게 계절성 우울증은 약물 치료 없이는 평소의 속도로 생활하고 정상적으로 일하지 못하게 하는 심각한 질병입니다. 일부의 경우 계절성 우울증은 경미한 불편함과 기분 변화만을 수반하며 의학적 개입이 필요하지 않습니다.

계절성 우울증의 증상

더 많이 자고 싶은 끊임없는 욕구, 아침에 일어나기 어려움. 그러나 어떤 경우에는 그럴 수도 있습니다. 역효과: 불명증.
피곤함을 느끼고 일상적인 작업에 힘이 부족합니다.
단 음식을 먹고 싶은 강한 욕구가 있어서 대개 살이 더 찌게 됩니다.
어떤 종류의 상실감, 죄책감, 때로는 무력감과 절망감, 무관심과 자신에 대한 과소평가.
사람들과 접촉하는 것을 꺼려합니다(과민증을 동반함).
게으름, 뭔가를 하고 싶은 욕구가 아닙니다.
긴장감, 스트레스가 많은 상황에 대한 어려운 경험.
성적 욕망이 부족합니다.
어떤 경우에는 계절성 우울증이 과잉행동과 갑작스러운 기분 변화를 유발할 수 있습니다.

이미 4월부터 계절성 우울증이 저절로 사라지는데 이는 일광 시간이 늘어나고 태양 활동이 활발해지기 때문입니다. 계절성 우울증은 모든 연령층에서 시작될 수 있지만 대부분 18~30세의 사람들이 소위 위험 그룹에 속합니다. 더운 나라의 주민들은 다른 사람들보다 계절성 우울증을 덜 자주 겪습니다.

우울증을 치료하는 비전통적이고 민간적인 방법

우울증에 대한 가정 요법

매일 바나나 1개를 섭취하세요. 바나나는 우울증을 없애는 작은 기적입니다. 이 노란색 과일에는 "행복의 약"인 메스 칼린의 기초가되는 알칼로이드 하만이 포함되어 있습니다.

하루에 당근 100~200g이나 당근 주스 1잔을 섭취하세요.

우울증 치료를 위한 약초와 물약

자마니카의 뿌리와 뿌리줄기에 70% 알코올을 1:10의 비율로 붓고 그대로 둡니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요. 신경쇠약증, 우울증에 사용됩니다.

끓는 물 2컵에 잘게 썬 짚 3큰술을 붓고 방치합니다. 낮에는 마셔보세요. 강장제 및 회복제로 사용됩니다.

과꽃 카모마일 꽃 1테이블스푼을 끓는 물 1컵과 함께 붓고 식힌 후 물기를 뺍니다. 우울증 치료를 위해 하루 3~4회 1테이블스푼을 섭취하세요. 강장제로 사용되며 신경계를 강화합니다.

말린 인삼 뿌리나 잎에 끓는 물을 1:10 비율로 붓고 방치합니다. 우울증을 치료하려면 하루에 1티스푼을 섭취하세요.

으깬 인삼 뿌리나 잎에 주정 50~60%를 뿌리 1:10, 잎 1.5:10 비율로 부어줍니다. 우울증을 치료하려면 하루에 2~3회 15~20방울을 섭취하세요.

끓는 물 1 컵에 뿌리 줄기와 안젤리카 뿌리 1 티스푼을 붓고 그대로 두십시오. 하루 3~4회 0.5잔씩 마십니다. 신경 피로를 위한 일반적인 강화 및 강장제로 사용됩니다.

끓는 물 2컵에 장근 허브 2~3테이블스푼을 붓습니다. 식사 전에 마신다. 신경 피로 및 약화에 사용됩니다.

두릅의 으깬 뿌리에 70% 알코올을 1:5 비율로 부어서 방치합니다. 하루에 2번 10-15방울을 섭취하세요. 신경쇠약과 우울증에 사용됩니다.

으깬 허브와 용담 뿌리 2티스푼을 물 1컵에 붓고 10분간 끓입니다. 식사 30분 전에 하루 3번 0.5잔을 마십니다. 그것은 힘의 상실과 신경계의 질병에 사용됩니다.

끓는 물 1컵에 페퍼민트 잎 1테이블스푼을 붓고 10분간 끓입니다. 아침저녁으로 0.5컵씩 마십니다. 각종 신경질환, 불면증에 사용됩니다.

“멜리사의 정신” 팅크는 8세기부터 알려졌습니다. 수녀원독일에서는 과로, 깊은 우울증, 톤을 높이는 데 사용되었습니다.

보드카 1리터에 마른 레몬밤 잎 10g, 으깬 안젤리카 뿌리 1g, 레몬 껍질 1개, 육두구 가루 1꼬집과 으깬 고수씨 1꼬집, 말린 정향 2개를 섭취합니다. 최소 2주 동안 방치한 후 필터를 통해 필터링합니다. 두꺼운 천. 차와 함께 소량의 음료를 마시십시오. 심장병의 경우 설탕을 섭취하십시오. 편두통의 경우 관자놀이를 문지르세요.

우울증에 대한 민간 요법

아침에 식염(물 1병당 소금 1티스푼의 비율)을 첨가하여 물로 몸을 닦는 것이 유용합니다.

의사가 처방한 경우 철분과 비소가 함유된 제제를 복용할 수 있습니다(의사가 처방한 대로만 복용하십시오!).

3 큰술. 잘게 썬 귀리 짚 숟가락에 끓는 물 2컵을 붓습니다. 주입하고 긴장시키세요. 24시간 이내에 전체 분량을 섭취하세요.

1 큰술. 과꽃 한 스푼 위에 끓는 물 1컵을 붓고 식힌 다음 걸러냅니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 하루에 3-4 번 숟가락.

2/3 큰술. 장근풀(장풀) 한 스푼 위에 끓는 물 2컵을 붓습니다. 주입하고, 식사 전에 복용하고, 하루 종일 전체 복용량을 복용하십시오.

끓는 물 1컵에 당귀(곰뭉치) 뿌리줄기와 뿌리 1티스푼을 붓고 그대로 둡니다. 하루 3~4회 1~2잔씩 섭취하세요.

으깬 허브와 용담 뿌리(블루 세인트 존스 워트) 2티스푼을 물 1컵에 붓고 10분간 끓입니다. 식사 30분 전에 하루에 3번 1/2컵을 섭취하세요.

으깬 봄 앵초 뿌리와 잎 5g에 끓는 물 1컵을 붓고 보온병에 2~3시간 동안 방치합니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 하루에 2-3 번 숟가락.

1 큰술. 페퍼민트 잎 1스푼에 끓는 물 1컵을 붓고 10분간 끓입니다. 아침저녁으로 1/2컵을 섭취하세요.

욕조 형태로 포플러 잎을 주입하십시오.

백합 구근(사란카)의 팅크를 섭취하세요.

인삼뿌리를 1:10, 인삼잎을 1.5~2:10의 비율로 주정 50~60%를 섞어 팅크를 만든다. 약속 당 15-20 방울을 섭취하십시오.

말린 인삼뿌리나 잎을 1:10의 비율로 우려내어 차로 마신다. 복용량 당 1 티스푼을 섭취하십시오.

1:10의 비율로 70% 알코올에 자마니카 뿌리줄기로 뿌리 팅크를 준비합니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요.

두릅나무 뿌리 팅크를 70% 알코올에 식물 1부 대 알코올 5부의 비율로 준비합니다. 하루에 2번 10-15방울을 섭취하세요.

귀리 곡물 250g을 찬물에 헹구고 소쿠리에 물기를 빼고 1 리터를 부으십시오 차가운 물그리고 익을 때까지 끓여주세요. 그런 다음 하루 종일 주입하고 긴장시키고 복용하십시오. 꿀을 추가할 수 있습니다. 완전히 회복될 때까지 복용하십시오. 한 달 후에 세인트 존스 워트 차를 마시기 시작하세요.

건포도 100g, 말린 살구 100g, 자두 100g, 견과류 100g, 레몬 1개를 풍미와 함께 섞습니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 것을 통과시키고 꿀과 섞으십시오. 이 혼합물을 냉장고에 보관하세요. 1 큰술을 섭취하십시오. 아침 식사 전에 숟가락.

과꽃 카모마일 꽃 한 스푼을 끓는 물 1컵에 붓고 식힌 후 물기를 뺍니다. 하루에 1테이블스푼씩 3~4회 섭취하세요. 강장제로 사용되며 신경계를 강화합니다.

고알코올과 70% 알코올의 뿌리를 1:10의 비율로 알코올 팅크를 준비합니다. 1일 2~3회 30~40방울을 식사 전에 복용하세요. 이 치료법은 신경 흥분을 완화하고 우울증에 좋습니다.

으깬 두릅나무 뿌리 1부분을 70% 알코올 5부분에 붓습니다. 팅크를 하루에 2번(바람직하게는 오전에) 10-15방울을 물과 함께 복용하십시오.

뚜렷한 긴장감이 있는 심장병의 경우, 끓는 물 1컵과 함께 으깬 마른 익모초 한 스푼을 끓여서 20분 동안 그대로 두십시오. 주입액 1/5컵을 물로 희석하여 용기의 1/2로 희석하고 은방울꽃 주입액 20방울을 첨가합니다.

끓는 물 한잔에 페퍼민트 잎 한 스푼을 붓고 약한 불로 10분간 끓입니다. 아침과 자기 전에 0.5컵씩 마신다.

잘게 썬 용담 뿌리와 허브 2 티스푼을 물 1 컵에 붓고 약한 불로 10 분간 끓입니다. 신경계의 피로와 체력 저하를 위해 1일 3회 0.5컵을 식사 30분 전에 섭취하세요.

끓는 물 한잔에 으깬 치커리 뿌리 20g을 붓고 10 분간 끓여서 걸러냅니다. 건강염려증과 히스테리 증상에는 달인 1테이블스푼을 하루 5~6회 복용하세요.

끓는 물 2컵에 장근 허브 2/3테이블스푼을 끓입니다. 30분 동안 그대로 두세요. 식사 전날 차를 마신다.

우울증과 신경계 피로의 경우, 하루에 3번, 식사 30분 또는 1시간 전에 꽃가루 1/2~1티스푼(체중에 따라 다름)을 마셔보세요.

잠자리에 들기 전 저녁에 레몬밤이나 약간의 꿀을 물에 첨가하여 따뜻하고 편안한 목욕을 하십시오.

끓는 물 한잔에 로즈마리 잎 20g을 붓고 약한 불에서 15~20분간 끓입니다. 멋지다, 긴장해라. 식사 30분 전에 달인 1/2티스푼을 섭취하세요. 또는 25-30g의 로즈마리 잎에 100ml의 알코올을 주입하십시오. 식사 30분 전에 팅크 25방울을 하루 3번 복용하세요. 로즈마리는 우울증에 수반되는 에너지 손실에 효과적인 강장제입니다.

Eleutherococcus 팅크제 15~20방울을 섭취합니다( 의약품) 1일 2회, 아침, 오후, 식사 30분 전. 신경쇠약, 우울증, 저혈압에 강장제로 사용됩니다.

익모초(허브), cudweed(허브), 산사나무(꽃), 카모마일(꽃)을 똑같이 섞습니다. 혼합물 한 스푼을 끓는 물 1컵에 붓고 뚜껑을 덮고 8시간 동안 그대로 둡니다. 식사 후 한 시간에 하루에 3 번 1/2 잔을 마 십니다. 주입은 다음 용도로 사용됩니다. 신경 장애, 질식 및 두통과 결합된 심장 약화.

금기 사항 zamanika, aralia 및 인삼의 약물 사용에는 고혈압, 발열 상태, 심장 질환, 불면증이 있습니다.

우울증에 대한 다이어트

차, 커피, 술, 초콜릿, 흰 밀가루 제품, 설탕, 화학첨가물, 매운 양념 등은 완전히 배제하는 것이 좋습니다. 식사는 하루에 세 번씩 해야 합니다. 아침에는 과일, 견과류, 우유 등을 섭취하는 것이 좋다. 점심은 찐 야채, 통밀빵, 우유 한 잔으로 구성될 수 있습니다. 녹색 야채, 콩과 식물, 치즈, 우유 샐러드 - 저녁 식사. 우울증에 대한 가장 귀중한 치료법 중 하나는 사과입니다. 여기에는 마모 과정을 조절하는 글루타민산 합성에 기여하는 비타민 B, 인 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 신경 세포. 사과는 우유, 꿀과 함께 먹으면 좋습니다. 이 치료법은 신경계를 효과적으로 강화하고 신체에 활력을 충전합니다.

정서적 과부하는 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 매일 너무 많은 문제에 주의를 기울이고 즉각적인 해결책이 필요하기 때문에 신경계가 참을 수 없습니다. 우리는 과부하의 멍에 아래서 경험하는 심리적 불편함을 스트레스나 우울증으로 설명하는 데 익숙합니다.

전문가들은 우리가 스스로 그러한 “진단”을 내릴 때 이러한 상태를 전혀 구별하지 못한다고 우려합니다. 실제로 스트레스와 우울증은 서로 연관되어 있을 수 있지만 동시에 증상이 서로 매우 다르며 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 다양한 접근법치료에.

스트레스란 무엇입니까?

스트레스는 증가된 신경질, 성급함, 과민성을 특징으로 하며, 이는 종종 무의식적인 불안과 집중력 저하를 동반합니다. 이 모든 것이 효율성을 심각하게 저하시키고 품질을 크게 저하시킵니다.

따라서 일반적으로 스트레스가 많은 상황에 처한 사람은 잃어버린 마음의 평화를 회복하고 동시에 평소의 활동적인 생활 방식을 영위할 수 있도록 해주는 가벼운 진정제가 필요합니다. 천연 약초 제제 "Persen"을 구별하는 것은 바로 이러한 작용 메커니즘입니다. 페퍼민트, 레몬밤, 발레리안 추출물이 함유되어 있습니다. 약용 식물, 이는 오랫동안 자리매김해 왔습니다. 효과적인 치료법스트레스와의 싸움에서. 우울증은 또한 매우 흔한 신경계 장애이며, 때로는 만성 스트레스의 결과로 발생하지만 완전히 다른 증상으로 나타납니다.

우울증이란 무엇입니까?

우울증은 에너지 상실, 식욕 상실, 이와 관련된 갑작스러운 체중 변동 및 특정 수면 장애를 특징으로 합니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 대개 아침 일찍 깨어나 다시 잠들 수 없습니다. 우울증의 특징인 만성피로, 우울증, 정서적 피로를 극복하려면 신경계의 기능적 상태를 개선할 수 있는 자연요법을 활용하는 것이 좋다.

약초 중에서 "Deprim"이라는 약물의 일부인 St. John 's wort는 이러한 작용 메커니즘을 가지고 있습니다.

그리고 우리는 또한 우리의 신경 쇠약이 특정 사건에 대한 책임이 아니라 그에 대한 우리의 태도에 대한 책임이 있는 경우가 매우 많다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 전문가들은 인생에서 중요한 것과 이차적인 것을 분리하는 법을 배우고, 바꿀 수 없는 상황에 대해 긴장하지 않는 것이 매우 중요하다고 말합니다.

우울증에 관해 이야기할 때 우리는 종종 스트레스라는 주제를 언급합니다. 스트레스라고 하면 사람들은 흔히 우울증을 떠올린다. 이러한 상태는 서로 밀접하게 연관되어 서로를 대체하거나 서로를 자극합니다. 스트레스나 스트레스를 극복하는 방법은 이 기사에서 논의될 것이며, 주로 건강한 사람들에게 내재된 상태에 대해 이야기할 것입니다.

때때로 모든 사람은 우울하거나 스트레스가 많은 상태에 빠집니다. 이는 심리적 장애, 병리 또는 장애를 의미하지 않습니다. 모든 건강한 사람은 특정 사건에 대한 반응으로 나타나는 적절한 감정적 반응을 가지고 있습니다.

우울증이 스트레스를 유발할 수 있는 것처럼 스트레스도 우울증을 유발할 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 이러한 상태가 짧은 시간 동안 지속된다면 정상적이고 건강한 것임을 이해해야 합니다.

소중한 것을 잃어버리면 자연스럽게 우울증이 생길 수 있습니다. 슬픔이 2주 이상 지속되지 않는다면, 상실에 대해 슬퍼하는 것은 매우 정상적인 일입니다.
신체 활동, 정서적 변화, 수면 부족은 스트레스 상태를 유발할 수 있습니다. 상황이 바뀌 자마자 사람이 즉시 진정되면 (문제가 사라지고, 적절한 휴식이 나타나고, 정서적 어려움이 더 이상 발생하지 않는 등)이 상태는 매우 정상입니다.

이러한 상태는 지속 기간이 2주를 초과하고 스트레스가 많은 상황이 지나도 기분이 정상화되지 않으면 비정상적이고 위험해집니다.

우울증과 스트레스란 무엇인가?

우울증과 스트레스는 서로 다른 두 가지 상태에 대해 이야기하고 있으므로 구별할 필요가 있습니다. 우울증과 스트레스는 이러한 개념을 분리하고 명확하게 모니터링하는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 어떤 사건에 대한 반응으로 발생하는 감정의 급증입니다. 이는 일반적으로 개인이 스트레스 자극에 노출되는 동안에만 지속되는 정서적 반응입니다.
우울증은 부정적인 감정의 폭발로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 우울증을 촉발한 상황은 이미 지나갔습니다. 사람은 감정과 기억으로 과거에 몰입되어 그에 상응하는 내부 상태를 유발합니다.

스트레스는 감정이자 긴장입니다. 그리고 우울증은 상태이자 기분입니다. 그 차이는 꽤 눈에 띕니다.

마음챙김을 통해 많은 사람들은 스트레스와 우울증이 삶의 다양한 시기에, 다양한 이유로 발생한다는 점을 알아차릴 수 있습니다. 어떤 사람은 직장에서 해고되어 큰 영향을 받을 수 있지만, 다른 사람은 그 사건을 대수롭지 않게 여길 수도 있습니다. 여기서 우리는 우울증이나 스트레스에 가장 취약한 사람들의 범주를 강조해야 합니다.

꿈꾸는 듯한. 오늘날 밝은 미래를 꿈꾸도록 강요받는 트렌드가 유행하고 있습니다. 긍정적인 전망 자신의 삶긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 반면, 불쾌한 현실로 인해 꿈이 산산조각이 나고, 이는 사람에게 다가올 미래에 밝은 것이 아무것도 없음을 보여줍니다. 사람이 결코 이루지 못할 일이나 노력을 기울이지 않는 일을 꿈꾸면 우울해질 수 있습니다.
어려움에 직면할 준비가 되어 있지 않습니다. 이것은 어느 정도 공상과 결합됩니다. 사람이 자신의 목표를 향해 행동할 때 자신의 결정과 행동이 틀릴 수도 있다는 생각은 거의 하지 않습니다. 어려움은 종종 사람이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 되지 않는 잘못된 행동을 취하고 있음을 나타냅니다. 개인이 자신의 실수를 인정하고 행동을 바꿀 준비가 되어 있지 않으면 스트레스가 많은 상태에 빠지게 됩니다.
기대. 때때로 사람은 행동하지 않고 단지 기다립니다. 그에게 기쁨, 행복, 번영을 가져다 줄 사람은 그 사람이 아니라 다른 사람, 운명, 생명입니다. 결과적으로 사람은 자신에게 아무것도 없다는 사실에 직면합니다. 대한 원한 세계현재 상황에 대한 스트레스와 불만, 즉 우울증을 유발합니다.

스트레스와 우울증 - 증상

서로 발생하거나 자극하는 두 가지 다른 조건에 대해 이야기하는 경우, 그 증상이 나타나는 증상의 차이점에 주목해야 합니다. 우울증은 고유한 증상으로 인해 스트레스와 쉽게 구별될 수 있습니다.

우울증 - 증상:

우울하고 우울한 기분.
일, 자신, 사람, 삶 전반에 대한 관심 상실.
일찍 깨거나 장기간 수면을 취하는 경우 나타나는 수면 장애입니다.
불안.
피로도가 증가합니다.
식욕이 부족하고 결과적으로 체중이 감소합니다.
부복.
과민성.
폭식.
주의력과 결정 능력이 상실됩니다.
흐느끼는 공격.
무가치함과 죄책감.
무력감.
가망 없음.
성욕 감소.
자살에 대한 생각.

우울증은 사람이 거의 매일 직면하는 스트레스의 결과인 경우가 많습니다. 문제를 해결하려는 욕구는 항상 스트레스를 유발합니다. 우울증은 스트레스가 오랫동안 지속되면 스트레스 후에 발생합니다. 스트레스가 많은 감각은 특정 상황에서 발생하고 힘을 동원하는 데 도움이 되는 경우 매우 정상적입니다.

스트레스는 다음과 같은 증상으로 특징지어질 수 있습니다.

힘의 동원.
신체 자체를 보호합니다.
활동 증가, 행동 준비 상태.
에너지 축적.
흥분과 긴장.

스트레스가 우울증으로 전환되는 것에 대해 이야기한다면, 이 현상은 사람이 자신의 문제를 해결하지 않고 그에게 축적된 힘과 에너지를 사용하지 않을 때 발생한다는 점에 유의해야 합니다. 스트레스를받는 순간 사람이 수동적이라면 문제가 해결되지 않아 끊임없이 그를 흥분하게 만듭니다. 스트레스가 많은 상태가 지속되면 우울증이 유발됩니다.

절대적으로 모든 사람이 스트레스를 받는다면 스트레스로 인해 특정 범주, 즉 행동하지 않고, 결정하지 않고, 수동적인 사람들만 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그들의 특징문자는 다음과 같습니다

무력감.
주도권 부족.
무책임함(다른 사람의 어깨에 떠맡기고 싶은 욕구).
우유부단함.
두려움.

우울한 상태에서는 이러한 감각이 악화되어 종종 심인성 질환을 일으키며 치료에는 의학적 접근이 필요합니다.

우울증과 스트레스를 극복하는 방법은 무엇입니까?

사람이 부정적인 조건을 피할 수 있도록 우울증과 스트레스를 극복하는 데 도움이 되는 다양한 기술이 제공됩니다. 두 조건을 모두 제거하고 특정 경우에 사용할 수 있습니다. 먼저, 모든 사람에게 발생하는 스트레스를 해소하는 방법을 알아봅시다.

침착하고 침착해야 합니다. 상황에 대한 당신의 반응은 완전히 자연스러운 것임을 기억하십시오. 감정에 굴복해서는 안되며 문제 해결에 에너지를 쏟는 것이 좋습니다.
호흡을 차분하게 유지하십시오. 신체의 평온함은 마음의 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자신의 움직임에 조금 집중하면서 깊고 자유롭고 천천히 숨을 쉬십시오.
진정하도록 도와주세요. 다양한 쓰다듬기와 마사지 동작이 여기에 도움이 될 것입니다. 따라서 귓불을 문지르고 손, 견갑골, 목 또는 기타 신체 부위를 가볍게 마사지하십시오. 접촉이 즐거워야 합니다.
긴장을 풀려면 뜨거운 샤워를 하십시오.
상황을 해결하거나 받아들여야 합니다. 문제를 제거하는 것이 가능하다면 이에 대한 노력을 집중해야 합니다. 상황을 해결할 수 없다면 이를 받아들이고 그 존재를 받아들여야 합니다. 이미 일어났고 바꿀 수 없는 일에 대해 왜 걱정합니까?
자신의 생각을 조심하십시오. 부정적이거나 비관적인 생각이 들 때마다 자신을 점검해야 합니다. 그것들은 확실히 당신의 긴장을 푸는 데 도움이 되지 않을 것입니다.
상황에 대한 태도를 바꾸십시오. 이 방법상대방의 상황을 살펴보고, 부정적인 감정을 없애고, 문제 해결 옵션을 확인하는 데 도움이 됩니다.

음악치료는 우울증을 완화하기 위해 종종 사용됩니다. 이 방법은 스트레스를 다루는 데에도 적합합니다. 당신을 긍정적이고, "싸움"하거나, 편안한 기분으로 만들어주는 좋아하는 음악을 들어보세요. 그 안에는 비관이나 슬픔, 슬픔이 있어서는 안 됩니다. 긍정적인 태도가 필요합니다.

의사소통을 시도해보세요 긍정적인 사람들, 바라보다 좋은 패스영화, 격려적인 문헌을 읽으십시오. 당신은 이미 스트레스를 받거나 우울한 상태에 있습니다. 이를 해결하려면 긍정적인 방향으로 작용하고 자신에게 긍정적인 영향을 미치는 '포병'이 필요합니다.

우울증과 스트레스 치료

우울증과 스트레스에 대한 전문적인 치료에 관해 이야기한다면 의사만이 약물과 약물 복용량을 처방할 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 특히 강력한 약물인 경우에는 스스로 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

치료가 필요한 경우 건강한 사람일시적으로 스트레스나 우울증에 압도된 경우 다양한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

경험이 자신을 통해 전달되도록 하십시오. 감정에서 도망치거나 무시해서는 안 됩니다. 격렬한 감정을 극복하기 위해 며칠 동안 걱정하고 슬퍼하는 것이 좋습니다. 그러면 과거에 남겨두기 시작할 수 있습니다.
비타민 C, E, B와 다량 영양소, 특히 마그네슘과 칼슘을 섭취하세요.
진정제를 복용하십시오 : Persen, Novo-Passit, 발레리안 및 익모초 팅크, Nervoflux, Passiflora 추출물.
무관심, 우울, 혼수상태를 경험한다면 약을 복용하십시오: 이미프라민, 파록세틴, 클로미프라민, 플루옥세틴.
데시프라민(Desipramine)과 피라지돌(Pyrazidol)로 정신병적 증상을 치료하십시오.
Ludiomil과 Azafen으로 불안, 설명할 수 없는 초조함, 우울한 과민성을 제거하세요.
Amitriptyline으로 자살 충동을 제거하십시오.

의사가 약물의 투여 및 복용량을 관리하는 것이 더 좋습니다. 그는 해당 질환의 모든 증상을 고려하고 필요한 약을 처방할 것입니다. 스스로 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

요가.
명상.
진정 효과가 있는 목욕 바다 소금, 생강, 소다, 로즈마리 추출물.
사용시 약초 치유 허브달인으로 사용: 안젤리카, 카모마일, 컴프리, 백리향, 발레리안 뿌리, 산사나무 꽃, 익모초, 세인트 존스 워트, 커드위드, 밀레니얼.

결론

스트레스는 사람이 어떤 작업이나 문제를 해결하는 데 참여할 때 신체의 자연스러운 상태입니다. 우울증은 이미 표준에서 벗어났음을 나타내는 첫 번째 종이 되고 있습니다. 우울증이 있는 사람은 아직 아픈 것으로 간주되지 않지만 치료 조치가 없으면 상황이 악화될 수 있습니다. 결과는 불쾌할 수 있습니다. 정신과 의사와 함께 약물 치료 및 치료를 통해 치료되는 임상 우울증이 발생합니다.

스트레스는 우리 주변에서 발생하는 불쾌한 상황에 대한 인체의 정상적인 반응입니다. 부정적인 감정경험하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그들을 두려워하거나 도망쳐서는 안 됩니다. 그러나 스트레스가 많은 상태를 지속시키는 것은 권장되지 않습니다. 오랫동안그리고 우울증에 빠진다. 이것은 이미 자신에 대한 과실을 말합니다.

모든 사람은 자신의 정신 상태를 관리해야 합니다. 성공을 달성하는 과정에서 아픈 사람으로 변할 가치가 있는 성공은 없습니다. 삶을 즐길 수 있는 능력, 무엇이든 흥미를 느낄 수 있는 능력이 상실되면 인류의 혜택을 누릴 수 없게 됩니다.

정서적 과부하는 오랫동안 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 결국 일상의 많은 문제에는 관심과 즉각적인 해결이 필요합니다. 그리고 결국 신경계는 참을 수 없습니다. 사람들은 이렇게 부르곤 했어요 심리적 불편함스트레스나 우울증. 그러나 스스로 이러한 "진단"을 내리는 대다수는 실제로 이러한 조건을 전혀 구별하지 않습니다. 그래서 스트레스와 우울증의 차이점은 무엇입니까?

스트레스를 정의하는 것은 아주 간단합니다. 우울증과 달리 스트레스는 대개 발생 원인과 함께 사라집니다. 예를 들어, 업무로 인해 스트레스가 발생했다면 휴가 기간 동안 스트레스를 없앨 수 있습니다. 그러나 새로운 환경에서도 스트레스가 사라지지 않는다면 이는 곧 우울증으로 발전할 수 있는 불안을 의미합니다. 우울증 상태에 있는 사람은 힘의 상실과 활동 감소를 느낄 뿐만 아니라 기쁨, 삶에 대한 관심, 심지어 희망까지 잃습니다. 주변의 모든 것이 신선하고 무색이 됩니다. 이전에는 이 상태를 우울이라고 불렀으나 오늘날에는 우울증이라고 합니다.

스트레스와 우울증은 증상과 치료에 있어서 매우 다양하지만 거의 항상 서로 연관되어 있습니다. 예를 들어, 모든 것은 가장 무해한 뉘앙스, 즉 분노로 시작될 수 있습니다. 그러나 사람들은 일반적으로 충격적인 사건(사망) 후에 스트레스가 많은 상황에 빠지게 됩니다. 사랑하는 사람, 사고, 실직, 갈등 등). 사소한 스트레스도 시간이 지나면 무해해집니다. 이는 점진적으로 축적되므로 일부 사람들에게는 우울증이 겉보기에 완전한 웰빙 상태로 나타날 수 있습니다. 종종 스트레스와 우울증이 발생합니다. 가족관계. 그리고 모든 것은 거의 아무도 눈치채지 못하는 작은 것에서부터 시작됩니다. 예를 들어, 상대방을 더 좋게 만들려는 끊임없는 시도는 분노, 분노, 실망의 폭발, 그리고 과도한 노력을 유발합니다.

우울증 중에는이 느낌이 영원히 남을 것 같고 자신의 미래는 우울한 색으로 만 보입니다. 우울증 상태는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그리고 우울증이 장기간 지속되면 이 상태는 수년간 지속될 수 있습니다. 많은 사람들은 친구나 지인과 문제를 공유하면 심리적 스트레스가 쉽게 해소될 수 있다고 믿습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 스트레스는 시간이 지남에 따라 더욱 강해지며, 제거하기가 매우 어려운 육체적 무거움을 느끼게 됩니다. 원칙적으로 모든 사람은 자신의 것을 가지고 있습니다. 현재 방법모든 사람에게 적합하지 않은 해방.

우울증 없는 삶이 가능하기 때문에 낙심할 필요가 없습니다. 이 문제의 원인은 쾌락 호르몬인 세로토닌이 부족하기 때문입니다. 물론 약물의 도움으로 신체에 추가할 수 있지만 오래 지속되지는 않습니다. 그렇기 때문에 최고의 조수그러한 투쟁에는 스포츠가 있습니다. 영국, 독일, 이스라엘 과학자들의 연구에 따르면 운동은 세로토닌도 생성하며, 게다가 어떤 약물보다 효과가 좋고 훨씬 오래 지속됩니다. 규칙적이고 적당한 운동은 세로토닌 수치를 높일 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 생성도 감소시킵니다.

우울증은 나약함의 징후가 아니라 주의가 필요한 심각한 문제라는 점을 기억해야 합니다. 전문적인 도움. 우울증은 가족의 상실, 직업의 상실, 비만, 심지어 알코올 중독 및 약물 중독으로 이어질 수 있습니다. 따라서 우울증이 의심된다면 즉시 정신과 의사나 심리치료사와 상담해야 한다.

Yu.V.흐멜레프스키

우울증은 질병인가 아니면 신체의 상태인가? 이것을 함께 알아 내려고 노력합시다. 의학에서는 우울증을 다음과 같은 증상으로 특징짓습니다.

우울, 우울한 기분, 사랑하는 사람에 대한 관심 상실, 일상 활동, 일;
불면증, 아침 일찍 일어나거나 반대로 너무 오래 자고;
과민성 및 불안, 피로 및 힘 상실;
식욕 부진과 체중 감소 또는 때로는 반대로 과식과 체중 증가;
집중하고 결정을 내릴 수 없음;
성욕 감소;
무가치함과 죄책감, 절망감과 무력감;
잦은 흐느낌;
자살에 대한 생각.

반면에 우울증은 스트레스에 대한 반응으로 볼 수 있습니다. 우리는 특정 문제를 해결할 때 거의 끊임없이 스트레스에 직면합니다. 예를 들어, 시험 성적이 좋지 않거나 시험에 합격하지 못하면 어느 정도 스트레스(강한 부정적인 감정)가 유발됩니다. 직장에서의 어려움이나 가족의 문제로 인해 긴 줄을 서서 스트레스를 받을 수도 있습니다. 상사, 많은 일을 하고 싶지만 그럴 시간이 없을 때, 실현되지 않은 기회가 있을 때, 매일 TV에서 범죄 이야기를 시청하는 등 여러 가지 이유가 있을 때 목록은 거의 무기한으로 계속될 수 있습니다. 그리고 스트레스 후에는 신체의 반응 (보호) 반응, 즉 우울증 상태가 반드시 발생합니다. 모든, 심지어 가장 작은(사소한) 스트레스에도 반응하여 신체는 적절한 우울증으로 반응합니다. 그러나 약간의 스트레스는 신체에도 유익합니다. 그들은 끊임없이 그것을 훈련시켜 활성화 또는 훈련 상태로 만듭니다(캐나다 과학자 Hans Selye의 용어에 따르면). 스트레스가 클수록 우울증은 더 강해지고(더 깊어지고) 길어집니다. 중등도의 우울증은 최대 2주까지 지속됩니다. 안에 심한 경우(예를 들어 사랑하는 사람의 죽음과 같은 심각한 스트레스를 받는 동안) 우울증은 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그렇기 때문에 3일, 9일, 특히 40일 후에 고인을 의무적으로 기념하는 것(“영혼에 대한 작별”)은 먼저 스트레스를 줄이고 가족, 친척, 친구의 우울한 상태에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받는 동안 신체는 에너지를 최대한 동원하고 사용하며 신체를 보호하도록 지시합니다. 스트레스를 받은 후 신체는 "배터리 부족", 피로, 즉 우울증 상태에 있으며, 그 후 힘과 에너지가 완전히 회복될 때까지 점진적인 에너지 축적(신체 "재충전")이 시작됩니다. 시간에 따른 신체의 우울증 또는 억제 과정(기간)은 스트레스가 많은 상황에 노출된 시간(신체의 흥분 과정)보다 약 3배 더 길며, 이를 제거할 때 이를 고려해야 합니다. 크든 작든 스트레스의 결과.

그래프는 다양한 조건에서 신체의 흥분과 억제 과정(두 개의 곡선)을 보여줍니다. 스트레스가 많은 상황. 첫 번째 그래프는 우리가 매일 접하는 작은(작은 진폭과 지속 시간) 스트레스에 대한 신체의 반응을 반영합니다. 곡선 2는 심각한 스트레스에 대한 신체의 반응을 반영합니다. 부정적인 단계에서는 신체가 가장 정력적으로 약해지고 이러한 배경에서 신체가 발달할 수 있습니다. 각종 질병, 특히 장기간의 우울증 기간 동안. 통계에 따르면, 신체 질환으로 진료소를 찾는 사람들 중 최대 70%가 이런저런 형태의 우울증을 앓고 있습니다.

따라서 작은 스트레스로 신체를 "폭격"시키고 작고 단기적인 우울증으로 신체를 보호하는 것은 환경으로부터 지속적인 보호에 익숙한 신체의 정상적인 상태입니다. 심한 스트레스는 신체에서 많은 에너지를 소비하고 깊은 우울증(그래프에서 우울증의 깊이는 BC 세그먼트로 표시됨)과 장기간의 우울증(활동이 크게 감소하여 신체의 심한 무기력함)을 유발합니다. 신체는 점차적으로 에너지를 축적하여 스트레스 이전의 동적 평형 상태로 돌아가려고 노력합니다. 자기 치유. 우울증 중 신체에 다른 질병이 발생할 수 있는 가장 어렵고 위험한 시기는 스트레스가 끝난 직후(곡선 2의 A 지점)가 아니라 약간의 시간이 지난 후라는 사실에 주목하고 싶습니다. 스트레스가 끝난 시점부터(점 B). 이 기간에는 특히 건강을 모니터링해야 합니다. 모든 우울증(우울증 상태)의 원인이 스트레스라는 것은 명확하게 결론 내릴 수 있습니다. 우울증은 스트레스에 대한 신체의 비특이적 반응입니다. 경미한 스트레스를 동반한 경미한 우울증은 일반적으로 신체가 스스로 대처하는 정상적인 신체 상태입니다. 심각하고 깊은 우울증은 이미 질병이므로 의사의 도움 없이는 치료할 수 없습니다.

일반적으로 우울증 환자의 경우 스트레스 반응은 불안이나 두려움, 공포증 또는 신경증적 불안과 같은 체질적 각성과 관련되는 경우가 가장 많습니다. 담즙병에는 전형적인 스트레스 반응인 분노가 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압, 위궤양, 궤양성 대장염. 담담한 사람의 경우 스트레스의 영향으로 갑상선 활동이 감소하고 신진 대사가 느려지고 혈당이 증가하여 당뇨병 전 단계로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서는 음식을 "압박"하여 비만이 될 수 있습니다. 강한 신경계를 가진 낙관적인 사람들은 스트레스를 가장 쉽게 견뎌냅니다.

이상적으로 신체는 스트레스에 전혀 반응하지 않거나 최소한의 반응으로 반응해야 하지만 실제로는 이런 일이 인생에서 일어나지 않으며 이를 달성하려면 지속적이고 장기적인 신체 훈련이 필요합니다. 건강 문화가 없는 사람들, 특히 젊은 사람들은 약물의 도움으로 스트레스 및 우울증과 관련된 문제를 해결하려고 노력합니다. 건강에 해롭다). 결과적으로 그들은 담배, 술, 마리화나 등과 같은 약물에 대한 중독(지속적인 갈망)을 갖게 되며, 외부의 도움 없이는 더 이상 약물 중독에서 벗어날 수 없습니다. 그리고 이러한 문제는 점차 개인 문제에서 국가 문제(국가의 마약 마피아 퇴치, 마약 중독자 치료 등)로 옮겨가고 있습니다. 전통 의학은 덜 효과적이면서도 건강에 절대적으로 안전한 자체 방법으로 이러한 문제를 해결합니다. 그리고 스트레스가 신체에 미치는 영향을 최소화하기 위해 그녀는 특정 권장 사항과 조언을 개발했습니다.