Насанд хүрэгчдэд зориулсан шингэн загасны тосыг хэрхэн уух вэ. Загасны тос нь хөгшрөлтийн эмчилгээ юм

Анна Миронова

Унших хугацаа: 12 минут

А А

Хүйтэн цаг агаар эхлэх, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс нэмэгдэж байгаа нь бидний дархлааны байдалд нэмэлт анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Энэ тохиолдолд "хуучин" ба "сайн" эм болох загасны тос нь зайлшгүй туслагч болж хувирдаг.

Өнөөдөр сэтгүүлийн сайтын хамт бид энэхүү гайхамшигтай эмчилгээний үр өгөөжийг ойлгох болно, бид нарийвчлан авч үзэх болно. загасны тосны найрлага, эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу болон сул талууд .

Загасны тосны найрлага - загасны тосонд ямар витамин агуулагддаг вэ?

Загасны тосны алдар нэрийг Норвегийн эм зүйч Питер Меллер авчирсан гэж үздэг бөгөөд тэрээр загасны тосыг бие махбодийг нөхөн сэргээх нэмэлт эх үүсвэр болгон сурталчилсан.


Загасны тос нь амьтны гаралтай өөх тос, байгалийн өвөрмөц, орлуулашгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд дэлхийн далай тэнгисийн загасанд агуулагддаг. макрель, herring болон бусад өөх тос загас. Загасны тосны гол давуу тал нь түүний өвөрмөц найрлагад оршдог.

• омега-3
• витамин А
• витамин D
• антиоксидантууд

Бодис бүрийн ашиг тусыг тусад нь авч үзье.

• Омега-3
  Цусны судсыг тэлэх чадварыг нэмэгдүүлж, бие махбодид үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг бий болгоход шаардлагатай простагландиныг үүсгэдэг цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, биеийн нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, булчинг сэргээж, стресс кортизоны түвшинг бууруулж, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. арьс, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Омега-3-ийн хүнсний эх үүсвэр нь загасны тосноос гадна маалингын тос юм.
• А аминдэм
  Бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, арьс, салст бүрхэвчийг хянаж, бие махбодийг чөлөөт радикалууд, хорт хавдрын хорт нөлөөнөөс хамгаалдаг, мөн алсын хараатай байх шаардлагатай.
• Витамин D
  Ясны эдийг барихад шаардлагатай кальци, фосфорыг шингээх үүрэгтэй.
• Антиоксидантууд
  Эдгээр нь эрхтэн, эд эсийг түрэмгий радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалах боломжийг олгодог бөгөөд чөлөөт радикалуудын организмын эсүүдэд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Загасны тосны ач холбогдол нь голчлон агууламжаас хамаардаг тарган; үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд - иод, бром ба фосфор, цөсний пигмент, давс, эмчилгээний үр дүнд хүрэх чадваргүй бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Загасны тосны ашиг тус, хэрэглэх заалт - Загасны тос хэнд, яаж ашигтай вэ?

Лавлахын тулд:

Афины эрдэмтэд 18-90 насны бүлэг хүмүүсийн ажиглалтыг хийж, өөх тостой загасыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны асуудлуудаас зайлсхийхэд тусална гэж дүгнэжээ.

Бостоны эрдэмтэдТэд хамтран ажиллагсдынхаа мэдээллийг баталж, судалгааны үр дүнд тайлбар хийж, хар махтай загас - сардиниа, макрелийг нэн тэргүүнд тавьжээ.

Сиднейн их сургуулийн эрдэмтэдЗагас, загасны тос тогтмол хэрэглэдэг хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ астма өвчинд бага өртдөг гэсэн мэдээлэл нийтлэгдсэн байна.

Бие махбодид хангалттай хэмжээний омега-3 дутагдах нь ой санамж алдагдахад хүргэдэг нь батлагдсан. Загасны тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, жингээ хасахад тусалдаг. . Тиймээс загасны тос нь илүүдэл жингээ хасаж, биеийн жингээ тогтвортой байлгахыг хүсдэг хүмүүст ашигтай байдаг.

Загасны тосыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бие дэх серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ бол аз жаргалын гормон юм.

Загасны тосыг голчлон хэрэглэдэг гэдгийг санаарай урьдчилан сэргийлэх зорилгоорэмчилгээнд гэхээсээ илүү.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд загасны тосны өдөр тутмын үнэ цэнэ, загасны тосны гол эх үүсвэр

Загасны тос нь анхны хэлбэрээрээ цайвар шар/улаавтар өнгөтэй өтгөн тууштай бөгөөд загасны үнэр, амттай байдаг.


Бага наснаасаа ээжүүд маань загасны тосыг халбагаар хооллодог байсан бол одоо бүх зүйл илүү хялбар болсон - эмийн санд капсул хэлбэрээр худалдаж авахад хялбар болсон. Ийм капсулууд нь шинж чанараа төгс хадгалдаг загасны тосыг исэлдэлтийн нөлөөнөөс хамгаалж, "онцгой" амт, үнэрийг бага зэрэг бууруулдаг.

• биед А, Д витамины дутагдал;
• нүдний өвчний эмчилгээ,
• хуурай арьс, салст бүрхэвч,
• дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын функцийг бэхжүүлэх,
• үс, хумсны байдал муу;
• ой санамж муудах, сэтгэлийн хямралд орох,
• шарх, түлэгдэлтийг эмчлэх (орон нутгийн хэрэглээ).

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан загасны тос авах ерөнхий зөвлөмжүүд

• Загасны тосны хэрэглээ байх ёстой хоолны үеэр эсвэл дараа нь .
• Насанд хүрэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг тун нь тоо хэмжээ юм Өдөрт 15 мл буюу 1000-2000 мг , энэ нь ойролцоогоор тэнцүү байна 500 мг 2-4 капсул . Хүлээн авалтыг хуваах ёстой Өдөрт 2-3 удаа .
• Заримдаа хүүхдийн эмч нар загасны тосыг амьдралын эхний сараас эхлэн хүүхдэд зааж өгдөг бөгөөд тунг хэтрүүлж болохгүй. Өдөрт 2 удаа 3/5 дусал дуслаарай . Нэг жил гэхэд хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой өдөрт 0.5/1 цайны халбага хүртэл , мөн хоёр жилийн дараа - хоёр халбага хүртэл . 3 жилийн дараа хүүхдүүд авч болно Өдөрт 2-3 удаа нэг амттан халбага өөх тос , мөн 7 настайдаа - Өдөрт 2-3 удаа, нэг халбага .
• Энэ нь хамгийн үнэтэй, ялангуяа үнэ цэнэтэй, өндөр чанартай гэж тооцогддог хулд загасны тос .
• Загасны тосыг байнга ууж болох уу? 3-4 долоо хоног , дараа нь завсарлага аваарай.
• Авахад тохиромжтой цаг: 9-р сараас 5-р сар хүртэл .
• Загасны тосыг зөвхөн хөргөгчинд хадгална .

Загасны тос - эсрэг заалтууд, загасны тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?

Загас нь биедээ тодорхой хэмжээний хортой бодис хуримтлуулах чадвартай байдаг - мөнгөн ус, диоксин болон бусад. Тиймээс агуулах боломжтой загасны тос дахь тодорхой хэмжээний хорт бодис .

Гэсэн хэдий ч загасны тосны ашиг тус нь хүргэж болох хор хөнөөлөөс хамаагүй их байдаг - хэрэв та үүнийг мэдээж хэрэг авбал стандартын дагуу , зөвхөн ашиглах чанартай эм .


Загасны тос хэрэглэснээс болж магадгүй цусны бүлэгнэлт буурч, А аминдэмийн түвшин нэмэгддэг , тиймээс загасны тосыг үргэлж нормын дагуу ууж байх ёстой бөгөөд хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа ямар нэгэн өвчин туссан бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Загасны тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

• харшлын урвал,
• цусан дахь кальцийн өндөр түвшин,
• нефруролитиаз,
• гипервитаминоз D,
• шээс, цөсний замд чулуу байгаа эсэх;
• саркоидоз,
• хөдөлгөөнгүй болгох,
• тиротоксикоз,
• уушигны сүрьеэ,
• бөөрний архаг дутагдал,
• мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.

Загасны тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй

• зүрхний органик гэмтэл,
• элэг, бөөрний архаг өвчин,
• ходоод гэдэсний замын өвчин,
• арван хоёр гэдэсний шархлаа,
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед,
• гипотиреодизмын хувьд,
• настай хүмүүс.

Загасны тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Өнөө үед эмийн сангийн зах зээл дээр янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн хангалттай хэмжээний загасны тосыг танилцуулж байна. Та хамгийн үнэтэй, хямдыг нь сонгох шаардлагагүй. Онлайн болон хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншина уу нэг эсвэл өөр үйлдвэрлэгч, зөв ​​сонголт хийх.

Багц дээрх зааврыг анхааралтай уншиж, зааврыг дагаж, эрүүл байгаарай!

Вэбсайт анхааруулж байна: өөрийгөө эмчлэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм! Үзүүлсэн бүх зөвлөмжийг зөвхөн үзлэг хийсний дараа, эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглээрэй!

Хүний биед өдөр бүр өөх тос, уураг, нүүрс усны тодорхой тэнцвэртэй байх шаардлагатай. Бидний хоол тэжээлийг бий болгосон тоосго бүр нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд орлуулашгүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ заримдаа жингээ хасах гэж оролдсон хүн хоолны дэглэмээс өөх тосыг бүрэн хасдаг. Мөн энэ нь үндсэндээ буруу юм. Өөх тос багатай хоолны дэглэмийг эрүүл гэж нэрлэж болохгүй. Бие махбодид дутагдаж буй тэжээллэг өөх тосыг нөхөхийн тулд загасны тосыг хүч чадал, залуу нас, гоо сайхан, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болгон авах шаардлагатай.

Загасны тос гэж юу вэ

Загасны тос нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Загасны тосыг сагамхай, шар загас, майга зэрэг далайн том загасны байгалийн өөх тосоор хийдэг. Үйлдвэрлэлийн хувьд загасны элэгийг ихэвчлэн авдаг. Загасны тосыг бор, шар, цагаан гэж хуваадаг. Бор өөх - үйлдвэрийн (шүүгдээгүй), техникийн зориулалтаар тосолгооны материал болгон ашигладаг. Шар өөхийг хэсэгчлэн цэвэршүүлдэг боловч анагаах ухаанд бараг хэрэглэдэггүй. Мөн цагаан өөх тосыг бид витамины нэмэлт болгон дотооддоо хэрэглэдэг.

Загасны тосыг яаж гаргаж авдаг вэ?

Загасны тосны орчин үеийн үйлдвэрлэл нь Норвегийн загасчдын олборлох аргаас тийм ч их ялгаатай биш юм. Энэ зарчим хэвээрээ байна. Шинэхэн баригдсан загасыг нэн даруй зүсэхээр илгээдэг. Элэгийг болгоомжтой, болгоомжтой зүсэж, цөсний хүүдий нь тусгаарлагдана. Угаасан элэгийг зузаан ёроолтой том тогоонд хийж, 50 градус хүртэл халаана. Элэгийг дунд зэргийн халуунд буцалгаад, дээрээс нь сайн чанарын цагаан загасны тос хайлуулна. Дараа нь дулааныг нэмэгдүүлж, шар өөхийг олж авдаг. За, нэлээд өндөр температурт бор загасны тосыг гаргаж авдаг бөгөөд үүнийг амаар хэрэглэхэд ашигладаггүй.

Загасны тос нь маш олон чухал амин дэм агуулсан гайхалтай эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Загасны тосны ашиг тусыг анх Гренландад тэмдэглэсэн. Өдөр бүр бараг л өөхөн загас иддэг тус арлын оршин суугчид зүрхний өвчнөөр бага өвддөг, стресст тэсвэртэй, бүтээмж өндөр байдаг нь тогтоогджээ.

Загасны тос нь хүнд хэцүү үед бие махбодийг тэжээдэг витамин, ханасан өөх тосны агуулах юм. Загасны тосыг вируст өвчний хурцадмал үед, мөн өвчний дараа хүч чадлыг сэргээх зорилгоор авдаг. Загасны тосыг хүүхдүүдэд байнга өвчлөх эрсдэлийг бууруулахын тулд цэцэрлэгт дасан зохицох зорилгоор зааж өгдөг. Загасны тосны ашиг тусын талаар бид эцэс төгсгөлгүй ярьж болох бөгөөд түүний гол давуу тал дээр анхаарлаа хандуулцгаая.

1. Загасны тос нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг Омега-3 өөх тосыг агуулдаг. Өөх тосыг тогтмол хэрэглэх нь ой санамжийг сайжруулж, оюун ухаан, мэдлэгийг хөгжүүлдэг.
2. Загасны тос нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг - цусны зуурамтгай чанарыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь цусны өтгөрөлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Загасны тосыг тогтмол хэрэглэснээр цусны даралтыг хэвийн болгодог.
3. Эрүүл өөх тос нь биеийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Энэ нь загасны тосыг нэмэлт фунтын эсрэг холбоотон болгон ашиглаж болно гэсэн үг юм.
4. Загасны тос нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд тустай. Загасны тосыг тогтмол хэрэглэх нь биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
5. Өөх тос нь стресс гормоны кортизолын үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Загасны тосыг тогтмол хэрэглэх нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
6. Загасны тос нь үе мөчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнийг амаар эсвэл үрэлт хэлбэрээр авч болно. Энэ бол маш сайн эм, урьдчилан сэргийлэх арга юм.
7. Загасны тосыг булчингийн өсөлт, дасгалын дараа нөхөн сэргээх нэмэлт тэжээл болгон амжилттай ашиглаж байна. Энэ бол спортын хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
8. Загасны тос нь эмэгтэйчүүдэд бас ашигтай байдаг - загасны тос ууснаас хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа шударга сексийн төлөөлөгчид арьс нь илүү толигор, чийглэг, цэвэрхэн болсон (батгагүй) болохыг тэмдэглэжээ.
9. Загасны тос нь бидний дархлааны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох А аминдэм агуулдаг. А витамин нь биеийг үрэвсэлт өвчнөөс хамгаалж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг.
10. Нүдний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд загасны тосыг эмч нар хослуулан хэрэглэдэг.
11. Загасны тос нь хангалттай хэмжээний Д аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хүчтэй яс, бат бөх араг ясанд хэрэгтэй. Бие дэх Д аминдэмийн дутагдал нь рахит өвчинд хүргэдэг.
12. Загасны тос нь бие махбод дахь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг антиоксидант агуулдаг. Тиймээс загасны тос нь зөвхөн эрүүл мэндийг сахих хэрэгсэл төдийгүй эмэгтэйчүүдийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм.
13. Загасны тос авах курс нь сэтгэлийн хямрал үүсэхээс сэргийлдэг.

Загасны тос нь байгалийн хэлбэрээрээ тааламжгүй үнэр, хэлбэр, амттай байдаг. Хэрэглэхэд хялбар болгох үүднээс витамины нэмэлт үйлдвэрлэгчид өөх тосны тунгийн хэлбэрийг өөрчилж, капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэж эхлэв. Жижиг шаргал капсулууд нь үнэргүй, жижиг, залгихад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч загасны тосны ашиг тусыг хүртэхийн тулд та яаж, хэр хэмжээгээр авахаа мэдэх хэрэгтэй.

1. Энэ витамины хоногийн норм нь өдөрт 1000-2000 мг бөгөөд энэ нь 2-4 капсултай тохирч байна.
2. Та бүх капсулыг нэг дор ууж болохгүй, өдөр тутмын тунг хэд хэдэн тунгаар хуваах хэрэгтэй.
3. Дүрмээр бол эрэгтэй хүний ​​өдөр тутмын хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдийнхээс арай өндөр байдаг (500 мг).
4. Загасны тосыг хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд уух хэрэгтэй. Энэ витамины нэмэлтийг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй - энэ нь хортой байж магадгүй юм.
5. Салмоны тосыг хамгийн эрүүл, үнэтэй, чанартай загасны тос гэж үздэг.
6. Загасны тосыг үе үе уух хэрэгтэй. Загасны тос авах нэг курс нь хоёр сар орчим үргэлжилнэ. Үүний дараа та хэдэн долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
7. Загасны тосыг ихэвчлэн намар эсвэл өвлийн улиралд бие махбодийг вируст өвчнөөс хамгаалах зорилгоор хэрэглэдэг.

Загасны шингэн тосыг хэрхэн яаж авах вэ

Шингэн загасны тос нь сонирхол татахуйц бага боловч желатинтай харьцуулахад ашиг тустай байдаггүй. Энэ загасны тос нь нэмэлт боловсруулалтанд ороогүй тул илүү их ашиг тустай гэж олон хүн үздэг. Шингэн загасны тосны өдөр тутмын хэрэглээ нь 15 мл бөгөөд энэ нь гурван халбагатай тэнцэнэ. Шингэн загасны тосыг аяга таваг дээр амтлагч болгон нэмж болно, хэрэв та хөнгөн загасны үнэрээс айхгүй бол соус хийж болно. Гэсэн хэдий ч загасны тосыг өндөр температурт өртөх боломжгүй гэдгийг санаарай - үүнийг шарсан гэх мэт. Үгүй бол энэ нь зүгээр л бүх ашигтай шинж чанараа алдах болно.

Шингэн загасны тосыг хөргөгчинд шилэн саванд хийж, таглааг нь сайтар таглаж хадгална. Лонх нь гэрэлд тэсвэртэй байвал хамгийн сайн арга юм. Хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнийг хаяж болно - энэ нь ямар ч ашиггүй.

Загасны тосны эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Бусад бүтээгдэхүүн, витамин, эмийн нэгэн адил загасны тос нь эсрэг заалттай байдаг.

• Цусан дахь кальци илүүдэлтэй бол үүнийг авч болохгүй.
• Загасны тос нь гипервитаминоз D-д эсрэг заалттай байдаг.
• Хэрэв та бөөрний чулуутай бол.
• Элэгний аливаа өвчний хувьд.
• Хэрэв та загасны тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай бол.
• Сүрьеэ.
• Бөөрний дутагдал.
• Жирэмсэн болон өндөр настан эмчийн зөвлөгөөгүй загасны тос хэрэглэх нь аюултай.
• Загасны тос нь хөхөөр хооллох үед эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв та ходоод гэдэсний өвчин, зүрхний өвчин, шархлаа болон бусад архаг өвчтэй бол загасны тос ууж эхлэх талаар эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Загасны тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулдаг тул хэрэв та ямар нэгэн цусны өвчтэй бол энэхүү витамины бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Загасны тосыг ихэвчлэн сургуульд сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс ихэссэн үед туслах витамин болгон хүүхдүүдэд зааж өгдөг. Загасны тосыг тогтмол хэрэглэх нь хүүхдэд материалыг илүү сайн шингээж, илүү чадварлаг, хичээнгүй болоход тусалдаг. Үүнээс гадна өвлийн улиралд загасны тос хэрэглэх нь хүүхдийн биеийг вирус, халдварт илүү тэсвэртэй болгодог.

Ихэнх бүс нутгууд биднийг нартай өдрүүдээр сүйтгэдэггүй тул загасны тосыг нялх хүүхдэд рахит өвчний эсрэг зааж өгдөг. Амьдралын эхний жилд нялх хүүхдэд зориулсан загасны тосны хоногийн тун нь өдөрт хэд хэдэн удаа 2-4 дуслаар дусдаг. Жилийн дараа хүүхдэд өдөрт хагас халбага, хоёр наснаас эхлэн бүхэл бүтэн халбага өгч болно. Оюутны тун нь өдөрт дор хаяж хоёр капсул эсвэл нэг халбага байх ёстой.

Хүүхдэд зориулсан загасны тосны тусгай хэлбэрийг тааламжтай амт, үнэртэй бохь хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Ихэнх залуус тэднийг чихэр гэж андуурдаг.

Жингээ хасах загасны тос

Францын эрдэмтэд хэдэн мянган эмэгтэйчүүдийн дунд туршилт хийжээ. Субъектуудыг хоёр бүлэгт хуваасан. Тэдэнд ердийн хоолны дэглэмээс ялгаагүй ижил хоол санал болгосон. Эхний бүлэгт хоол болгоны дараа загасны тос, хоёр дахь бүлэгт соосог, өөрөөр хэлбэл плацебо өгчээ. Хоёр сарын дараа эхний бүлгийн төлөөлөгчид дунджаар нэг кг жин хассан бол хоёрдугаар бүлгийн эмэгтэйчүүдийн жин өөрчлөгдөөгүй байна.

Францын хамт олонтой зэрэгцэн 2015 онд Японы Киотогийн их сургуульд ийм туршилтыг зөвхөн хулгана дээр хийсэн байна. Хулгануудыг хоёр бүлэгт хувааж, өөх тостой хоолоор тэнцүү хэмжээгээр хоолложээ. Үүнээс гадна эхний бүлгийн хулганад загасны тос өгсөн. Туршилтын төгсгөлд эхний бүлгийн хулганууд хоёрдугаар бүлгийн хулгануудын төлөөлөгчдөөс 25% бага өөх тос авдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд загасны тос нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах бодисын үйлдвэрлэлийг дэмждэг болохыг нотолсон.

Загасны тос саяхан жингээ амжилттай алдахад зайлшгүй шаардлагатай хамтрагч болсон. Үнэн хэрэгтээ, хоол тэжээлийн хязгаарлагдмал нөхцөлд бие нь шаардлагатай витамин, өөх тосыг хүлээн авдаггүй. Загасны тос гэдэг нь эрүүл үс, хумс, цэвэрхэн толигор арьс, хамгийн хатуу хоолны дэглэмтэй байсан ч эрүүл мэнд гэсэн үг.

Бага наснаасаа эхлэн бид загасны тосыг ээжийнхээ шаардлагын дагуу уух ёстой байсан тааламжгүй, амтгүй бодистой холбодог. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өөрчлөгдөж, загасны тосыг ашигтай шинж чанараа алдалгүйгээр тохиромжтой, тааламжтай тунгаар авч болно. Загасны тос ууж, эрүүл байгаарай!

Видео: загасны тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар

Аливаа бодис, тэр ч байтугай гайхалтай ашигтай бодис нь буруу тунгаар хэрэглэвэл эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Загасны тос нь ямар ч гаж нөлөөгүй, ноцтой эсрэг заалттай хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг авч эхлэхээсээ өмнө загасны тосыг хэрхэн зөв авахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид нэмэлтийг ашиглах янз бүрийн схемүүд, тэдгээрийн хувилбарын хэлбэрээс хамаарах талаар ярих болно.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд загасны тосны капсулыг хэрхэн уух талаар бодож эхлэхээсээ өмнө нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай эсэхийг шийдэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ загасны тосыг дараахь тохиолдолд хэрэглэдэг.

• дархлаа сул;
• нүд бүрэлзэх;
• өсөлтийн саатал;
• арьсны тууралт;
• шүд, хумс, үсний байдал муу;
• удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал;
• зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.

Загасны тосны капсулыг яаж авах вэ?

Загасны тос эсвэл Омега-3 тосны хүчил нь эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ихэнхдээ идэвхтэй бодис нь бие махбодид хоол хүнсээр ордог боловч дундаж хүний ​​хоолны дэглэм нь шаардлагатай хэмжээгээр Омега-3 агуулсан бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байдаггүй. Алдаа дутагдлыг нөхөхийн тулд та загасны тосны капсулыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Омега-3-ийн хоногийн оновчтой тунг 2000-3000 мг гэж үздэг. Загасны тосыг хэр их хэмжээгээр хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаагаа тооцоолж, үлдсэнийг нь капсул хэлбэрээр аваарай. Загасны тосны зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь өдөрт 8000 мг байдаг тул тунг хэтрүүлэхээс бүү ай.

Чухал!Нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо гарал үүслийн эх үүсвэрийг анхаарч үзээрэй. Тиймээс загасны Омега-3 нь ургамлын гаралтай Омега-3-аас илүү сайн, хурдан шингэдэг.

Загасны тосны капсул уух хэд хэдэн дүрэм:

1. Ходоодны таагүй байдлыг багасгахын тулд капсулыг хоол хүнсээр авах хэрэгтэй.
2. Өдөр тутмын тунг 2-3 жигд тунгаар хуваана.
3. Нэмэлт эмчилгээний курс 4-5 долоо хоногоос илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд дараа нь 2-3 долоо хоног завсарлага авна.
4. Хоол тэжээлд нэмэлт тэжээл оруулах хамгийн оновчтой үе бол бие махбодь хоол хүнснээс нэмэлт витамин, эрдэс бодис авахгүй байх үе юм (намар, өвөл, хавар).
5. Хэт их тун нь суулгалт, ходоод гэдэсний замын ажилд тасалдал үүсгэдэг.

Загасны тосыг шингэн хэлбэрээр хэрхэн зөв уух вэ?

Суллах шингэн хэлбэр нь алдар нэрээ алдаж, эмийн сангийн мухлагуудыг аажмаар орхиж байна. Нилээд өвөрмөц амттай загасны тос уухаас илүү капсул идэх нь илүү тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч шингэн хэлбэрийг хэрэглэсээр байна. Та өдөрт 3 удаа нэг халбага уух хэрэгтэй. Капсулаас ялгаатай нь шингэн Омега-3 хүчлийг хоолны дараа уух хэрэгтэй.

Чухал!Шингэн загасны тосыг зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднаас нь авч болно. Үүнтэй төстэй зориулалтаар зориулагдсан тосны хэлбэр байдаг. Энэ нь янз бүрийн шарх, түлэгдэлтийг хүлээн авсны дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад ашиглагддаг. Мөн тос хэлбэрийн загасны тос нь хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний маскуудын түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Мэргэжилтнүүд энэ нэмэлт нь үсний өсөлтөд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул үс арчилгааны бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг.

Би хэр их загасны тос авах ёстой вэ?

Эмчилгээний курс эхлэхээс өмнө лааз дээрх зааврыг унших хэрэгтэй. Хэрэв та капсул хэлбэрээр хэрэглэдэг бол нэг капсул нь ихэвчлэн 500 мг идэвхтэй бодис агуулдаг. Үүний үндсэн дээр та өдөр тутмын хэрэглээгээ тооцоолж, 3 тунгаар хуваарилах хэрэгтэй.

Таны бие махбодид шаардлагатай загасны тосны хэмжээ нь таны өмнө тавьсан зорилгоос хамаарна.

Жишээлбэл, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 1000-1500 мг загасны тос хэрэглэхэд хангалттай. Хэрэв ямар нэгэн өвчин байгаа бол тунг 2500-3000 мг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх зорилгоор нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол өдөрт 3000-4000 мг ууна. Жингээ хасах зорилгоор загасны тосыг илүүдэл жингийн хэмжээ, нэмэлт тэжээлийн хүлцэл зэргээс хамааран 2000-5000 мг тунгаар авна.

Ямар ч тохиолдолд загасны тос нь бие махбодийг хэвийн байлгах, дотоод эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлэх, санах ойг сайжруулах, эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээхэд тусална.

Дүгнэлт

Загасны тос нь өвчний гайхалтай жагсаалтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Нэмэлт нь хэдэн арван жилийн турш өргөн хэрэглэгдэж ирсэн бөгөөд хамааралтай байдлаа алддаггүй. Олон тооны судалгаанууд зөвхөн Омега тосны хүчлүүдийн үр нөлөөг баталж байгаа тул та бүтээгдэхүүнийг худалдан авах нь зүйтэй эсэх талаар бодох ч хэрэггүй. Энэ нийтлэлд бид насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд загасны тосыг капсул хэлбэрээр хэрхэн яаж авах, шингэн ба капсул хэлбэрийн үндсэн ялгааг авч үзэх, мөн янз бүрийн хэрэглээний оновчтой тунг тодорхойлох талаар танд хэлэх болно.

Хүүхдэд зориулсан өвөрмөц, эрүүл бүтээгдэхүүний жагсаалтад загасны тос онцгой байр суурь эзэлдэг. Өөх тос нь антиоксидант, А, Д витамин, түүнчлэн Омега-3 тосны хүчил (ханаагүй), I, Br, P, янз бүрийн давс, цөсний пигментүүдийг агуулдаг. Энэ нь тодорхой төрлийн далайн загас (скумбрия, майга гэх мэт) -ээс нийлэгждэг. Сайн сайхан байдал, вирусыг эсэргүүцэх, нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулж, Ca, P-ийг шингээдэг.Уг бодис нь наалдамхай, өтгөн тууштай, улаавтар шараас цайвар шаргал өнгөтэй байдаг. Уг бодис нь загасны өвөрмөц үнэр, амтаар ялгагддаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний байгалийн гарал үүслийг илтгэнэ.

Идэвхтэй өсөлтийн үед хүүхдэд ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэгтэй. Загасны тос нь тархины үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулдаг.Энэ нь нэмэлт эрчим хүчний эх үүсвэр болж, хүүхдийн сурах хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.

Капсул дахь загасны тосны ашиг тусыг дараахь өгөгдлөөр нотолж байна.

• Загасны тосны ачаар A, K, D, F, E витаминууд нь хүүхдийн биед илүү амархан шингэдэг.
• Витамин D нь хүүхдийн биеийн ясны бүтцийг бүрдүүлэх, бэхжүүлэх, Ca, P-ийг шингээхэд идэвхтэй оролцдог.
• А аминдэм нь эсийн хүчтэй мембран үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь харшлын илрэл буурах, харааны мэдрэмж нэмэгдэх гэх мэтээр илэрдэг.
• Е витамин - исэлдүүлэгч бодисыг саармагжуулах чадвартай, хүчтэй булчинг бий болгох, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгоход шаардлагатай.
• P нь мэдрэлийн систем, бөөрний үйл ажиллагаа, ясны бүтэц, шүдийг зөв хөгжүүлэх боломжгүй элемент юм.
• Би бол хүүхдийн бие махбодийн хөгжлийн эмгэгийг (хайхрамжгүй байдал, сэтгэцийн хомсдол, нойрмоглох) сайн даван туулдаг бодис юм.
• Омега-3 нь ханаагүй тосны хүчлүүд бөгөөд хүчтэй дархлаа, эрүүл зүрх судасны тогтолцооны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Хүүхдийн загасны тос нь дараахь зүйлийг хариуцдаг өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

• Шүд, ясны эрүүл мэнд;
• Мэдрэлийн өдөөлтийг зохицуулах;
• тархины үйл ажиллагаа;
• Дархлааны тогтолцоог бий болгох;
• Арьс, үсний хэвийн байдал;
• Салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх, ажиллуулах.

Загасны тосны капсул нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Сайхан сэтгэл санааг бий болгох;
• Түрэмгийллийн илрэлийг бууруулах;
• Сэргээх нойрны бүрэн үнэ цэнэ;
• алга болох;
• Үүнээс салах;
• Таргалалтаас амжилттай урьдчилан сэргийлэх;
• Шархыг эдгээх эрчимжилт;
• Үүнээс салах;
• Санах ойг сайжруулах.

Загасны тосны ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй тул уг бодисыг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх чадварт оновчтой хандах нь эрүүл, хүчтэй залуу үеийг бий болгоход хамгийн үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгоно.

Хэдэн наснаас

Хүүхдийн эмчилгээнд загасны тосыг хэдэн наснаас эхлэн хэрэглэхийг тодорхой заасан байдаг. Зөвшөөрөгдсөн нас нь нэг сартай хүүхдүүд юм. Бодисын уламжлалт тун нь өдөрт 2 удаа 3 дусал дуслаарай.Туныг аажмаар нэмэгдүүлснээр 12 сартайд нь өдөрт хоёр удаа байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс нэг халбага өгөх боломжтой. Хоёр жилийн хугацаанд ижил төстэй тунгийн хуваарьтай бодисын хэмжээ хоёр дахин нэмэгддэг.

Хүүхдэд яаж өгөх вэ

Загасны тосыг хүүхдэд яаж өгөх вэ гэсэн асуултыг авч үзье. Бие махбодид тодорхой бодис дутагдалтай байгаа тохиолдолд витаминыг хүүхдэд зааж өгдөг тул түүнийг тасралтгүй хүнсний нэмэлт болгон ашиглахыг хориглоно. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа, хүүхдийн эрүүл мэндийн байдалд тохируулан хэрэглээрэй. Хүүхдийн эмч эмчилгээний үйл явцын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг зааж өгдөг.

Эмийн үйлдвэр нь бүтээгдэхүүнийг тавиур дээр шингэн, капсул хэлбэрээр нийлүүлдэг.

Шингэн хэлбэр

Загасны тосыг шингэн хэлбэрээр нярай болон 3-аас доош насны хүүхдэд өгч болно.

• 3-12 сар - 1/2 tsp;
• 3 жил хүртэл - 1-2 tsp.

Гурван наснаас эхлэн хүүхдэд өдөрт 2 удаа, хүүхдийн эмчийн зааж өгсөн хугацаанд дараахь зүйлийг санал болгодог.

• 3-6 жил - 1 амттан. л.;
• 7 ба түүнээс дээш настай - 1 tbsp. л.

Тааламжгүй үнэр нь бодисын салшгүй хэсэг юм. Энэ нь хүүхэд болон эрүүл бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэхийн асар их ашиг тусын хооронд зогсож чадах цорын ганц хүчин зүйл юм.

Капсул

Загасны тосны капсулыг хэрхэн яаж авах вэ:

• Өдөр бүр;
• 3-6 капсул (хүүхдийн наснаас хамаарч);
• Хоолны үеэр эсвэл дараа нь;
• 200 мл бүлээн эсвэл хүйтэн ус уух;
• Зажилж болохгүй, хурдан залгих;
• Хамгийн оновчтой курс нь 30 хоног байна.

Загасны тосыг өлөн элгэн дээрээ капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр өгөхийг зөвлөдөггүй.Ийм алхам нь хоол боловсруулах тогтолцооны хямралд хүргэдэг.

Эсрэг заалтууд

Эсрэг заалтуудын жижиг жагсаалт байдаг:

• далайн хоол үл тэвчих;
• Бие дэхь витамины агууламж нэмэгдэх;
• Бөөрний дутагдал;
• архаг шинж чанартай;
• сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэр;
• Ходоодны шархлаа.

Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл капсул дахь загасны тосыг харшлын урвал, гэдэсний эмгэг, витамин хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр хэрэглэж болно.

Үнэ

Загасны тосны үнэ (үйлдвэрлэгч, цэвэршүүлэх зэргээс хамаарч):

• 30-100 ширхэг багц дахь капсулууд - дээд тал нь 300 рубль;
• Тослог шингэнтэй 50 мл-ийн тунгалаг бус сав - 130 рубль хүртэл.

Капсул дахь загасны тос, түүнчлэн шингэн хэлбэр нь хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг хямд боловч үр дүнтэй эмийн ангилалд багтдаг.

Хэрэв бид Зөвлөлтийн үеийг санаж байвал загасны тос нь хүүхдүүдэд жинхэнэ шийтгэл байсан. Нэг халбага нь хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүднээс илүү айдас төрүүлэх чадвартай байв. Өнөөдөр байдал өөрчлөгдөж, загасны тосыг капсул хэлбэрээр авах боломжтой тул уух нь илүү хялбар болсон.

Түүгээр ч барахгүй энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн хүүхдийн биед төдийгүй насанд хүрэгчдэд ч тустай болох нь тодорхой болсон. Насанд хүрэгчдэд загасны тосыг хэрхэн уух, яагаад хэрэгтэй вэ, ямар зөвлөмж, зөвлөмжүүд байгааг олж мэдэхийг танд санал болгож байна.

Загасны тосны танилцуулга

Хэрэв бид загасны тосны тухай насанд хүрэгчдэд хамааралтай талаас нь ярих юм бол энэ нь өнгөрсөн зууны 70-аад оны дундуур гарч ирсэн. Тэр үед эрдэмтэд загасыг байнга иддэг Алс Хойд нутагт амьдардаг Эскимос болон бусад ард түмэн зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр ховор тохиолддог болохыг олж мэдсэн. Гэхдээ тэд хоолны дэглэмээ өөрчилсөн даруйдаа ийм "шарх" өөрсдийгөө мэдэрдэг.

Эскимосууд наснаас үл хамааран холестерины түвшин үргэлж хэвийн байдаг тул логик дүгнэлтийг гаргасан: үүний шалтгаан нь цэсэнд агуулагдах өөх тос ихтэй загас байдаг бөгөөд энэ нь Омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болдог. хүний ​​хувьд хамгийн ашигтай. Энэ нь хаанаас ирсэн бэ? Юуны өмнө, ийм төрлийн загаснаас:

Mackerel болон бусад өөх тос загас.

Загасны тос нь өвөрмөц хув өнгөтэй шингэн юм. Энэ нь өвөрмөц найрлагатай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Витамин D/A.

Антиоксидантууд.

Дээр дурдсан омега-3 хүчил.

Сонирхолтой нь загасны тосыг анхлан хүүхдэд Д аминдэм агуулагдаж байсан тул рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой гэдгийг сүүлийн үеийн судалгаагаар баталж байна.

Омега-3-ийн ашигтай шинж чанарууд

Үүнээс гадна Омега-3 хүчил нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Тиймээс тэд жишээлбэл:

Цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулна.

Судасны өргөжилтийг дэмжинэ.

Хүний биед нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг.

Цусны даралтыг хэвийн болгох.

Кортизоныг (стрессийн даавар гэж нэрлэдэг) бууруулна.

Эцэст нь Омега-3-ын ачаар арьс, хумс, үс нь илүү сайхан, эрүүл болдог.

Загасны тосонд агуулагдах витамин А

Энэ нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас ангижруулж, алсын харааг хадгалахад тусалдаг ба янз бүрийн өвчнийг эсэргүүцэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг (өөрөөр хэлбэл дархлааг бэхжүүлдэг) нь батлагдсан.

Загасны тосонд агуулагдах Д аминдэмийн ашиг тус нь батлагдсан

Д аминдэмийн талаар бүү мартаарай, үүнгүйгээр фосфор, кальцийг шингээх үйл явцыг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Залуучуудын антиоксидант

Насанд хүрэгчид мөн загасны тос хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй, учир нь энэ нь бие махбодийн доройтлыг удаашруулдаг хангалттай антиоксидант агуулдаг.

Грекийн эрдэмтдийн судалгаанд хандвал долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа өөх тостой загасыг тогтмол хэрэглэснээр зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэнд хадгалагдана гэдгийг ойлгож болно.

Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Загасны тос нь хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах чадвартай бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэх нь зүрхний өвчин үүсэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ нь сонирхолтой юм: энэ вектор дахь загасны хамгийн ашигтай төрлүүд нь мэдээжийн хэрэг, сардин болон макрель юм.

Загасны тос нь орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр ихэвчлэн тохиолддог зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдлаас хамгаалж, гэнэтийн үхэл гэж нэрлэгддэг эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг энд нэмж хэлье.

Статистикийг харцгаая: жишээлбэл, загасны тосыг тогтмол хэрэглэх нь Омега-3 гэх мэт найрлагатай тул зүрхний шигдээсээс амьд үлдэх магадлалыг ойролцоогоор 30-35% -иар нэмэгдүүлдэг.

Загасны тосны хүний ​​тархинд үзүүлэх нөлөө

Дахин хэлэхэд Омега-3 нь тархины үйл ажиллагаа, ой санамжид хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Манантай Альбионы эрдэмтэд загасны тос хэрэглэснээр Альцгеймерийн өвчин, хөгшрөлтийн дементиа үүсэхээс сэргийлнэ гэж зөвлөж байна.

Үүнийг хамгийн сүүлийн үеийн туршилтууд баталж байна. Омега-3 хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авдаг хүмүүс хөгшрөлтийн үед тархины том хэмжээтэй гэдгээрээ сайрхаж чаддаг. Түүгээр ч зогсохгүй энэ үзүүлэлт залуучуудын тоотой нэлээд дүйцэхүйц байна.

Загасны тос нь тархи/сэтгэцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг өөр нэг шалтгаан бий. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг серотонины агууламжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь загасны тос нь намрын хөхрөлт, сэтгэлийн хямрал, хүч чадал алдагдахтай тэмцэхэд үнэнч туслах болно гэсэн үг юм.

Загасны тос ба бүтээгдэхүүний сэтгэцийн/сэтгэл зүйн эмгэгтэй тэмцэхэд оруулсан хувь нэмэр

Харамсалтай нь, бид 21-р зуунд амьдарч байгаа бөгөөд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч дээр очиж хэнийг ч гайхшруулах нь ховор. Омега-3 хүчил агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь (мөн загасны тос нь тэдний нэг гэдгийг мэддэг) хоёр туйлт зан чанарын эмгэгтэй өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг эрс сайжруулдаг нь батлагдсан.

Энэ бүтээгдэхүүнийг нийгэмшүүлэхийг дэмжихийн тулд шизофрени өвчний эсрэг заалттай байдаг. Судалгааг АНУ-д явуулсан бөгөөд үр дүн нь гайхалтай юм. Тэдний үзэж байгаагаар загасны тос нь сэтгэцийн эмгэг үүсэх эрсдлийг 25% бууруулдаг.

Илүүдэл жин - загасны тос ашиглан үүнийг даван туулж чадах уу?

Сүүлийн хэдэн арван жил насанд хүрэгчдийн загасны тосны хэрэглээг судлах чиглэлээр асар их судалгаа хийсэн. Тэд (судалгаанууд) энэ бүтээгдэхүүн нь үнэндээ нэмэлт фунттай тэмцэхэд тусалдаг болохыг байнга нотолсон.

Исландын мэргэжилтнүүд загасны тосыг нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан жингээ хурдан алдах гол түлхүүр болохыг тогтоожээ. Загасны тос нь өөрөө жингээ хасах баталгаа биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд судалгааны үр дүн тийм ч гайхалтай биш боловч энэ бол баримт юм! Хэрэв та хоолны дэглэмд биеийн тамирын дасгал хийж, капсул уувал үр дүн нь хамгийн их байх болно.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан загасны тос авах нууцууд

Насанд хүрэгчдэд загасны тос хэрэглэх нь дараахь хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ямар ч эмч батлах болно.

Зүрх, судасны өвчтэй хэн;

Алсын хараатай холбоотой асуудлууд байдаг;

Дархлаа хангалтгүй;

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс;

Арьс, үс, хумсныхаа байдлыг сайжруулахыг хэн хүсдэг вэ;

артрозоор өвддөг;

Арьсны цочрол, цочролыг арилгахыг эрмэлздэг.

Одоо насанд хүрэгчдэд загасны тосыг хэрхэн яаж авах вэ гэсэн асуулт руу шууд шилжье? Хэт их уухаас зайлсхийх нь дээр. Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​хувьд норм нь өдөрт ойролцоогоор 15 мл байна. Хэрэв та үүнийг капсулаар "хэмжвэл" өдөрт ойролцоогоор 2-4 ширхэг (капсул тус бүр нь 500 мг). Хичээлийн үргэлжлэх хугацааны дагуу өөх тосны хэрэглээ 1 сараас хэтрэхгүй байх ёстой гэсэн зөвлөмж байдаг бөгөөд үүний дараа А витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд завсарлага авдаг (энэ нь түүний дутагдалтай адил сөрөг).

Анхаар: намрын улиралд курс эхлэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ үед сэтгэлийн хямрал улам дорддог. "Намрын блюз" гэсэн нэр томъёо нь санамсаргүй биш юм!

Загасны тосны эсрэг заалтууд тийм ч олон байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь байдаг:

Загасны эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг харшилтай хүмүүст бүтээгдэхүүнээ бүрэн орхих нь дээр.

Хүний биед кальцийн солилцооны үйл явц ямар нэгэн байдлаар тасалдсан тохиолдолд "Үгүй" гэж хэлэх нь зүйтэй!

Цөсний чулуужилт, бөөрний чулуу, тиротоксикоз, саркоидоз зэрэг өвчин байгаа тохиолдолд эрүүл мэндээ сайжруулах өөр хувилбаруудыг хайж олох нь зүйтэй.

Хэрэв элэг/бөөрний архаг өвчин, шархлаа болон гипотиреодизм зэрэг өвчнөөр өвчилсөн бол загасны тосыг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Эцэст нь ахмад настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө авахын тулд мэргэжилтэн дээр очиж зөвлөгөө авах нь зүйтэй.