Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ. Амралтын өдрийг хүүхэдтэйгээ хэрхэн сонирхолтой, хэрэгцээтэй өнгөрүүлэх вэ

Ихэнхдээ ажил хийдэг, сурдаг хүн яаж биеэ авч явахаа мэддэггүй Чөлөөт цаг, энэ нь дүрмээр бол тийм ч их биш юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлээр унах хэрэггүй - чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлэх олон арга бий.

Чөлөөт цагаа яаж ганцаараа өнгөрөөх вэ

Бүх танил, найз нөхдөөс хэн ч өөрийгөө чөлөөлж чадахгүй. Тиймээс та ганцаараа амрах хэрэгтэй. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, учир нь ганцаараа амарна гэдэг нь гэртээ кино, телевизийн цуврал үзэх гэсэн үг биш юм. Та спортын талбайд очиж, өөрөө зохион байгуулж болно сайн дасгал. Үүний тулд танд зөвхөн спортын дүрэмт хувцас, мэдээжийн хэрэг спортын талбай л хэрэгтэй. Утсандаа эсвэл тоглуулагч дээрээ ямар нэгэн дасгалыг татаж авсны дараа гадаа гарч спортоор хичээллэх боломжтой.

Хайртай хүнтэйгээ хэрхэн чөлөөт цагаа өнгөрөөх вэ

Хэрэв танд өөр хүн байгаа бол түүнтэй хамт чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй жинхэнэ амралт. Эцсийн эцэст, энд та төсөөлөлдөө өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй бөгөөд жишээлбэл, хотоор зугаалахаар явж болно. Алхах, дугуй унах, жолоодох - энэ нь хамаагүй. Гол нь та хоёр гарцаагүй хөгжилтэй байх болно.

Хосуудын хийх дуртай зүйлсийн нэг бол видео өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Удаан хугацааны туршид тантай хамт үлдэх цөөн хэдэн видео бичээрэй. Хэрэв танд камер байгаа бол зураг авалтаа чөлөөтэй зохион байгуулж болно.

Та бас тэмцээн зохион байгуулж болно. Жишээлбэл, спорт. Таны чөлөөт цаг үнэхээр үйл явдалтай болж магадгүй. Хамгийн гол нь төсөөлөлдөө чөлөөтэй хандах явдал юм!

Найзуудтайгаа хэрхэн чөлөөт цагаа өнгөрөөх вэ

Клубын стандарт аялал эсвэл биеийн тамирын зааланд хамтдаа цагийг өнгөрөөх, компьютер тоглоом тоглохоос гадна та явган аялал хийх боломжтой. Ийм зүйл бол маш их цаг хугацаа шаардах юм шиг санагдсан, ялангуяа бэлтгэл шаарддаг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр танд зөвхөн машин, шарсан мах, kebab хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, зөв ​​хувцаслах нь гэмтэхгүй. Амралтын өдөр хотоос гарах нь асуудал биш юм. Хэрэв та майхантай бол жинхэнэ шөнийн аялал зохион байгуулж болно.

Явган аялал хийхээс гадна хүн болгонд биш юмаа гэхэд ихэнх хүмүүсийн сонирхлыг татахуйц үйл ажиллагааг олж болно. Одоо олон хотод байт харваа эсвэл хөндлөн нум сумаар хүч үзэх боломжтой буудлагын клубууд байдаг.

Эцэст нь, хэрэв та спортод дуртай бол найз нөхөдтэйгээ дугуй кросс эсвэл марафон гүйлт зохион байгуул.

Хүүхдийн чөлөөт цагийг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Хүүхдүүд юуны түрүүнд хэрэгтэй Цэвэр агаар. Тэд маш идэвхтэй байдаг тул өдрийг алхаж, гэрэл зураг авах эсвэл гэр бүлийн видео бичлэг хийх замаар эхлүүлэх нь дээр. Дараа нь та зугаа цэнгэлийн парк эсвэл амьтны хүрээлэнд очиж болно; хөл бөмбөг, волейбол болон бусад багийн спортоор хамтдаа тоглох нь маш сайн сонголт байх болно.

Орой гэртээ ирээд аяга цай эсвэл халуун шоколад уугаад алжаалаа тайлах боломжтой. Гэр бүлийн кино үзэх. Үүнээс гадна та хүүхдүүдэд зориулж гаргаж ирж болно сонирхолтой тоглоом. Жишээлбэл, та объектыг нуух, газрын зураг зурах, оньсого, таамаглал хийх боломжтой. Ялагч нь шагнал авдаг.

Та энэ хэсгээс чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой.

Зааварчилгаа

Зугаа цэнгэлийн төлөвлөгөө гарга. Тодруулбал, бичих бүрэн жагсаалтЭнэ долоо хоногт таны хэрэгжүүлэхийг хүсч буй үйлс, хүсэл. Төлөвлөгөө хийхдээ тэдгээрийг биелүүлэх магадлал маш өндөр байдаг - ялангуяа та өдөр бүр жагсаалтыг харж, энэ жил олсон, хийсэн бүх зүйлийг хасах үед.

Шинэ зүйл сурахын тулд чөлөөт цагаа өнгөрөө. Энэ нь декупаж хийх арга, массаж эсвэл вьетнам хэл сурах, эсвэл компьютер, барилга барих, жолоодох зэрэгт суралцах болно. Хамгийн гол нь энэ бол таны сонирхлыг татдаг, хэзээ ч буцаж болох шинэ мэдлэг юм. Сурсан зүйлээ хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодохоо бүү мартаарай. Олж авсан ур чадвар нь албан тушаал ахихад ч хүргэж болзошгүй.

Залхуурах хэрэггүй, харин эсрэгээрээ идэвхтэй бай. Спорт ба биеийн тамирын дасгалформоо хадгалж, хөгжилтэй сэтгэл санааг хадгалахад тусална. Гимнастикийн гишүүнчлэл, усан бассейны гишүүнчлэл худалдаж аваарай, эсвэл дугуй худалдаж аваарай. Чөлөөт цаг бол йог, пилатес, пластик мэс засал эсвэл фитбокс зэрэг таны анхаарлыг үргэлж татдаг спортын салбаруудыг судлах хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Өөрийгөө зугаацуулах. Идэвхгүй байх өдөр, цагийг сонго чөлөөт цагзурагт үзэх, кино үзэх, рашаан сувилалд явах, хайртай хүндээ очих гэх мэт. Та хөгжилтэй байхын тулд тодорхой өдөр, цагийг зориулаарай. Жишээлбэл, инээдмийн киног дандаа үзүүлдэг? Дараа нь бид баасан гаригт 19-22 цаг хүртэл зурагт үзэх завсарлалаа. Ингэснээр та бусад нандин ажлуудаа дуусгахад илүү үр бүтээлтэй байх болно.

Эцэст нь хийхийг мөрөөддөг байсан ч хийх цаг хэзээ ч байгаагүй зүйлээ хий. Төсөвтөө дүн шинжилгээ хийж, зөвлөгөө аваарай. Энэ амралт бол хэзээ ч очиж байгаагүй газар руу явах хамгийн тохиромжтой боломж гэдгийг та ойлгох болно. Карибын тэнгист дарвуулт завиар зугаалж, зочилж, домог дэлгэрүүлээрэй Бермудын гурвалжин, Санкт-Петербург хотын эртний гудамжаар алхаж, хамгийн их авирч өндөр уулГорный Алтайд. Эсвэл зүгээр л Алтан тойргийг тойрон аялаарай. Бүтээлч бай, бүх зүйлд өөдрөг, овсгоотойгоор ханд, тэгвэл таны төсөөлөл танд мартагдашгүй чөлөөт цагаа өнгөрүүлэхэд тусална.

Сэдвийн талаархи видео

Эх сурвалжууд:

• Чөлөөт цагаа хэрхэн зохион байгуулах, чөлөөт цагаараа юу хийх вэ

Уфа хотод ирсэн жуулчин бүр үзэх зүйл олно. Юуны өмнө жуулчдын сонирхлыг татдаг бөгөөд энэ нь 19-р зууны үзэсгэлэнт цогцолбор бөгөөд хотын хамгийн их зочилдог газруудын нэгд тооцогддог.

Соёлын амралтыг мэддэг хүмүүс орон нутгийн театруудад зочлох боломжтой. Театрын байгууллагуудын сонголт нэлээд том байна. Тэдгээрээс хамгийн алдартай нь дуурь, драмын театрууд юм.

Уфа хотод олон цэцэрлэгт хүрээлэн байдаг тул хот нь маш намгархаг, ногоон байгууламжтай тул зочид, оршин суугчид амралтаа хотын үймээн самуунаас хол өнгөрөөх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, энд та голын гайхалтай ландшафтыг гайхшруулж, далангийн дагуу зугаалж, тэр ч байтугай сонголт нь асар том голын аялалын аль нэгийг авч болно.

Залуучуудын компаниудад зориулсан амралт

Хэрэв та чимээ шуугиантай компаниудад амрах дуртай бол энэ нь бас асуудал биш байх болно. онцгой асуудлууд. Залуучуудад төрөл бүрийн диско болон үзэсгэлэн, шөнийн цэнгээний газар, концертын газрууд, кино театрууд үзэх боломжтой.

Уфа хотод билльярд тоглох нь маш алдартай амралт зугаалгын арга гэж тооцогддог бөгөөд "бөмбөг өнхрүүлэх" дуртай хүмүүс цуглардаг хэдэн арван газар байдаг. OFFSide, 12 Feet, On Top гэсэн нэрс нь бүх оршин суугчдад танил бөгөөд хот энэ тоглоомын хэд хэдэн аварга төрүүлсэн нь гайхах зүйл биш юм.

Түүхэн дурсгалт газруудын хувьд жуулчид Салават Юлаевын дэргэд морь унасан зургаа авахуулах ёстой - энэ морьтон бол Башкирын жинхэнэ ардын баатар юм.

Үүнээс гадна Башкортостаныг Орост нэгтгэсний 400 жилийн ойд зориулан босгосон Найрамдлын хөшөөг үл тоомсорлож болохгүй. Дашрамд дурдахад, өмнө нь хөшөөний газар Кремль, дараа нь Гурвалын сүм байсан.

Башкортостаны нийслэлд идэвхтэй амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжууд бий

Идэвхтэй хүмүүс орон нутгийн Мөсөн ордонд зочилж, хоккейн тэмцээн үзэхээс гадна өөрсдөө мөсөн дээр гулгаж, мотоциклийн уралдаанд оролцох боломжтой.

Хэрэв энэ нь жуулчдад хангалтгүй бол түүнийг хотын гадна шинэ адал явдал хүлээж байна - ATV унаа, нислэг. бөмбөлөг, гэхдээ та үүнийг хийхээсээ өмнө цаг агаарын урьдчилсан мэдээг шалгах хэрэгтэй.

Амрагчийн чөлөөт цаг мөн үүгээрээ өнгөлөг болно сонирхолтой үйл ажиллагаапейнтбол шиг.

Уфа бол зочломтгой бөгөөд үзэсгэлэнтэй хотбүгд найрамдах улсууд. Энд амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх хангалттай боломжууд байгаа тул та энэ гайхалтай хотод хийсэн амралтаа удаан хугацаанд санаж, хүн бүр энэ газар дахин зочлохыг хүсэхийн тулд тэдгээрийг сайтар судлах хэрэгтэй.

Сэдвийн талаархи видео

Сургуулийн хүүхдүүдийн үе бүр амьдралд шинэ зүйлийг авчирдаг: шинэ ном, кино, хэл яриа, тэр ч байтугай тэдний хувцаслалт. Мэдээжийн хэрэг, жирийн оюутан хүн дээрх бүх зүйлийг бүтээж чадахгүй ч өдөр бүр аль нэгийг нь сонгох сонголт хийснээр залуучуудын соёлыг төлөвшүүлж, онцгой нийгмийг бий болгодог.

Зааварчилгаа

Орчин үеийн сургуулийн сурагчид компьютерийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг бөгөөд харилцаа холбоогоор дамжуулан чөлөөт цагаа хялбархан зохион байгуулдаг нийгмийн сүлжээнд. Үүний зэрэгцээ тэдний ихэнх нь ВКонтакте, Одноклассники сайтууд дээр төрсөн он, сар, өдөр, оршин суугаа газар зэргийг харуулсан зохиомол хуудсуудыг үүсгэж, инээдтэй аватар байрлуулж, "төсөөлөл" одууд, оддыг найз нөхөд болгон нэмдэг нь тодорхой юм.

Тэд компьютер тоглоом, залуучуудад зориулсан алдартай телевизийн олон ангит кинонд дуртай бөгөөд "Ранеток", "Сургууль" киног үзэж, ярилцаж байна. Охидууд бүгд Винкс клубын гишүүд, харин хөвгүүд нь хүн аалзны баатарлаг үйл ажиллагааг дэмжигчид юм. Орчин үеийн сургуулийн сурагчдын 90 орчим хувь нь урлагт дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Үүний дагуу цагийг зугаатай өнгөрөөх хэлбэрүүд бий: найзуудтайгаа чат эсвэл олон нийтийн сүлжээгээр харсан зүйлээ хэлэлцэхийн тулд хэдэн цаг компьютер дээр, хоёр дахин зурагт, дахин компьютер дээр.

Амралтын өдрүүд бол харгис хэрцгий зүйл юм. Та тэднийг ажлын долоо хоногоор тэнгэрээс ирсэн манна шиг хүлээж, тэд нүд ирмэхийн зуур өнгөрч, ардаа орхиж, хамгийн сайн тохиолдол, хэдэн сайхан дурсамж, муугаар бодоход... Тийм ээ, ачааны машинд дайруулах мэдрэмж ердийн шинж тэмдэгөлсгөлөн. Үүнээс залхаж байна уу? Дараа нь скриптийг өөрчлөх цаг болжээ!

Үнэндээ маш олон зүйл байдаг зохистой орлуулалт"архины амралтын өдөр" гэж нэрлэгддэг. Та зөвхөн өөрийгөө таашаал аваад зогсохгүй амралтын өдрийг үр дагаваргүйгээр өнгөрөөж чадна, та үүнийг хэд хэдэн хэлтэрхий биш, харин бүрэн дүүрэн, тод дүр зураг болгон санах болно. Эсвэл ядаж л Ням гарагийн өглөө цэлмэг толгойтой. Би танд хамгийн энгийн, гэхдээ үнэхээр ТОП-ыг бэлдсэн сонирхолтой зөвлөмжүүд, эдгээр нь тус бүрдээ амралтын өдрүүдээ нэг ч дусал архигүй өнгөрөөхөд тусална.

Зөвлөгөө 1. Өөр компани сонго

Харилцаа холбоогүйгээр амьдарч чадахгүй байна уу? Архинд хамгийн сүүлд дуртай найз нөхөд, танилууд байвал тэдний гэрийн босгыг давмагц ширээн дээр тавихгүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та аз жаргалтай аав бол хүүхдүүд тань таныг маш сайн нөхөрлөж чадна. Та дэлхийн хамгийн шилдэг аав гэсэн нэрээр магтдаг уу? Тэгвэл бяцхан үрээ барьж аваад хүүхдийн зугаа цэнгэлийн ертөнцөд тайван ороорой. Хөлбөмбөг, загас агнуур эсвэл монополь тоглоом эсэх нь хамаагүй - гол зүйл бол та ирэх долоо хоногт эрүүл эерэгээр цэнэглэгдэх болно. Харах болно, гунигтай байдал нь гараараа тайлагдах бөгөөд архины тухай ч санахгүй болно.

Зөвлөгөө 2. Амралтын өдрөө байгальд өнгөрүүлээрэй

Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл гэр бүлээ байгальд аваач: та зүгээр л явган аялал хийх, завь түрээслэх, нуур, голын эрэг дээр сэлэх, тэр байтугай ойд майханд хонож болно.

Та агаарыг эзлэхийг удаан мөрөөдөж байсан уу? Тэгээд эцэст нь мөрөөдлөө биелүүлж, шүхрээр үсрэх эсвэл дельтаплан жолоодож сур. Цусан дахь адреналины тааламжтай мэдрэмж, үүнээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөл нь таны амралтын өдрийг үнэхээр мартагдашгүй болгоно!

Зөвлөгөө 3. Аялах, заавал хол явах албагүй

Өөр нэг сонирхолтой санаа- жижиг аялал. Та хөрш зэргэлдээх хотуудын үзэсгэлэнт газруудыг хараахан үзээгүй байгаа тул аялал нь танд болон танай гэр бүлд шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Зөвлөгөө 4. Амралтын өдрөө спортод зориул

Хагас жилийн турш алс холын буланд тоос тээж байгаа биеийн тамирын гишүүнчлэлээ бодоорой. Эсвэл тэндээс дамббелл, олс болон бусад хэрэгслийг аваарай. Спортыг дутуу үнэлж болохгүй: энэ нь тамын ажлын долоо хоногийн дараа стрессийг төгс арилгаж зогсохгүй таны биед маш сэтгэл татам бүтэцтэй болгодог.

Хэрэв доторх үйл ажиллагаа танд урам зориг өгөхгүй бол пүүзээ боож, хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбай руу гүйж гүй. Ийм 40 минут зугаацах нь дараагийн өдрийн турш гайхалтай эрч хүчийг өгөх бөгөөд ийм амжилтыг шар айргаар угаах нь хамгийн багадаа ичгүүртэй байх болно.

Мөн найз нөхдийнхөө хамт дугуй унах нь танд маш их тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлж, маш сайн биеийн тамирын дасгал хийх болно.

Зөвлөгөө 5. Төрөлх хотынхоо баяр баясгаланг санаарай

Та театрын тоглолт, концерт гэж юу байдгийг аль хэдийн мартсан байх. алдартай бүлэг. Иймэрхүү үйл явдлуудыг ихэвчлэн олон жилийн турш амжилттай үл тоомсорлодог. Гэхдээ мартагдсан хуучин зүйлсийг санах цаг болсон болов уу? Эхнэрээ дуртай дуурьт нь урихдаа түүний нүднээс ямар аз жаргал харагдахыг төсөөлөөд үз дээ!

Сонгодог номонд дургүй юу? Энэ тохиолдолд таны мэдэлд кино театрууд эсвэл орчин үеийн урлагийн үзэсгэлэн байдаг - аз болоход одоо маш олон тооны үзэсгэлэн зохион байгуулагдаж байна. Надад итгээрэй, энэ нь анх харахад харагдахаас хамаагүй илүү хөгжилтэй, сонирхолтой юм. Хэрэв та бакалавр хэвээр байгаа бол ийм арга хэмжээнд оролцох нь зохистой охинтой уулзах боломжийг утааны үүл, согтууруулах ундааны коктейлийн далайд диско тоглохоос хэдэн зуун дахин нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөгөө 6. Гэртээ амар

Баасан гаригт бааранд найзуудтайгаа уулзах нь таны хамгийн байнгын уламжлалуудын нэг бол үүнийг хэсэг хугацаанд эрс өөрчлөх цаг болжээ. Энэ удаад ердийн зугаа цэнгэлдээ хэчнээн татагдсан ч гэсэн гэртээ үлдээрэй. Найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа ямар ч хэцүү мэдрэмжийг багасгахын тулд хол байх болно гэдгийг эелдгээр анхааруулаарай. Хөөстэй ваннд ороод хэвтээд завгүй 7 хоногийн дараа юу ч бодолгүйгээр амарч бай.

Хайртаасаа тусгай оройн хоол бэлдэж, массаж хийлгэж, эрхлүүлээрэй - тэгвэл таны орой хэрхэн жигдхэн шөнө болж хувирч, хамгийн сайхан мэдрэмжүүдээр нисэхийг та анзаарахгүй байх болно. Найз охингүй? Тэгээд л унш сонирхолтой номэсвэл дуртай киногоо үзээрэй. Гол дүрэм бол архины тухай бодолгүйгээр өөрийн ханан дотор аль болох их амрах явдал юм.

Зөвлөгөө 7. Компьютерийн шинэ тоглоомыг дуусга

Мэдээжийн хэрэг, бүх амралтын өдрүүдэд компьютер дээр суух нь хамгийн сайн сонголт биш боловч заримдаа ийм зугаа цэнгэл нь зарим ашиг тусыг авчирдаг. Удаан хугацаанд сонсож байсан ч тоглож амжаагүй байгаа тоглоомоо татаж аваарай. Энэ нь стратеги, тулаант тоглоом эсвэл эрэл хайгуул байх нь хамаагүй. Компьютер тоглоом нь уран сэтгэмж, авъяас чадварыг хөгжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Амьдрал үл мэдэгдэх, тод сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг. Надад итгээрэй, найз нөхдийн дунд архины голууд нь шинэ давхрага нээж өгөх урам зоригтой харьцуулахад юу ч биш юм!

Хийх юмгүй цагт хүний ​​жинхэнэ мөн чанар илэрдэг гэж аугаа хүмүүс хэлсэн. Тэгвэл бидний ихэнхийн мөн чанар юу вэ?

Кафе, баар, ресторанд цагийг өнгөрөөх нь амрах хамгийн түгээмэл арга, өөрөөр хэлбэл гастрономийн амралт юм. Хүмүүс чамин хоол, согтууруулах ундааны тусламжтайгаар өөртөө тав тухтай орчинг бүрдүүлэхийг хичээдэг. Энэ арга нь аль хэдийн сайн уламжлал болсон бөгөөд энэ нь үндсэндээ муу биш юм.

Гэхдээ бидний чөлөөт цаг ямар олон янз байж болох вэ?

Эрдэмтэд "амьдралын амт" нь хэрэглэгчдийн сонирхлыг идэвхжүүлж, шинэ зүйлийг ойлгох хүслээр тодорхойлогддог болохыг тогтоожээ.

Чөлөөт цагийг зөвхөн ходоодны ашиг тусын тулд төдийгүй, хамгийн чухал нь бие махбодид зориулж, зарцуулах ёстой сэтгэцийн хөгжил.

Чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх хэд хэдэн арга байдаг, тухайлбал боловсрол. Үүнийг ямар ч хэл сурах, шинэ мэдлэг олж авахад зарцуулж болно - энэ бол чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөж байгаагаа мэдрэхээс жинхэнэ таашаал авдаг маш тааламжтай зугаа цэнгэл юм.

Үзэсгэлэн, музей, кино театр, концертоор зочлох замаар өөртөө зориулж соёлын хөтөлбөр хийж болно. Энэ төрлийн амралт нь танд маш их таашаал авчирч, шинэ мэдлэгээр баяжуулах болно.

Та дуртай сонирхолтой хоббигоо олж болно, энэ нь юу ч байж болно: бүжиглэх, шүлэг бичих, хөгжим, танд жинхэнэ таашаал авчрах бүх зүйл.

Байгальд сэтгэл хөдлөлөөрөө дангаараа амрах нь маш их тайвширч, бодол санаагаа цэгцлэнэ. Энэ төрлийн амралт нь таныг эрч хүчээр дүүргэдэг. урт хугацаандурагшаа.

Бидний хайртай амьтад стрессээ тайлж чаддаг тул бяцхан дүү нартайгаа харилцах нь амралт чөлөөт цагийн нэг хэлбэр юм.

Мэдээжийн хэрэг, та ганцаараа аялах цагийг өнгөрөөж болно, хамаагүй бага мөнгө зарцуулж, аялалын таашаал буурахгүй.

Бие даан амрах нэг зүйл бий, энд гол зүйл бол уйдах, зугаа цэнгэлийн төлөө архинд донтох эрсдэлтэй тул уйдахгүй байх явдал юм. Хэдийгээр сайн найз нөхөд, нөхдийн дунд ийм таагүй үр дагавар гарч болох ч мөрөн дээрээ толгойгоо барьж, өөрийгөө хянах нь чухал юм.

Олон хүмүүс амралтаа согтууруулах ундаагүйгээр төсөөлөхөө больсон. Баярын өдрүүдээр бид найрыг олон янзын согтууруулах ундаагаар чимэглэдэг бөгөөд үүнийг цорын ганц зүйл гэж үздэг Зөв замтайвшир. Үнэн хэрэгтээ архи нь тайвширдаггүй, харин ядарч сульдах, бүрэн сулрах мэдрэмжийг үлдээдэг.

Өнөө үед архи нь амрах "соёл" гэсэн ойлголтод хүчтэй байр суурь эзэлдэг. Бидний ихэнх нь найз нөхөдтэйгөө уулзах, хөлбөмбөгт (концерт) явахыг согтууруулах ундаагүйгээр төсөөлдөггүй.

Согтууруулах ундааны хор хөнөөлийн талаар нэлээд өргөн мэдээллийн баазтай хэдий ч амрах арга болгон уух нь үргэлжилсээр байна. Үүний зэрэгцээ, согтууруулах ундааны системчилсэн хэрэглээ нь бие махбодийг хордуулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны гарцыг өгдөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архи, согтууруулах ундаа байнга уух нь архидалт гэх мэт өвчинд хүргэдэг. Бие нь амрах энэ аргад дасаж, хүн ямар ч баяр баясгаланг сонирхохоо больж, бусад таашаал, тэр дундаа секс зэрэг нь түүнд сонирхолгүй болдог. Согтууруулах ундааны байнгын хараат байдал үүсдэг тул архидалтыг эмчлэх нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, ийм эргэлзээтэй амралтын дараа өдөр тутмын ажлыг эхлүүлэхийн тулд бодол санаа, хүч чадлыг цуглуулах нь маш хэцүү байдаг. Та зүгээр л ажилдаа явахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй.

Үүний эсрэгээр, сүнслэг болон бие бялдрын хөгжилд хүч чадлыг сэргээхийн тулд хүнд чөлөөт цаг өгдөг. Сэтгэл судлаачид энэ ойлголтыг өөрийн гэсэн тодорхойлолтыг өгдөг - чөлөөт цаг, энэ бол хүн найрсаг харилцаа холбоо, боловсрол, сэтгэл ханамжийг хангах цаг юм. нийгмийн чиг үүрэг, оюуны хөгжил, оюуны болон биеийн хүчний чөлөөт тоглолт.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн та ганцаараа эсвэл хамт олноороо чөлөөт цагаа хэрхэн ашигтайгаар өнгөрүүлэхээ шийднэ сайн хүмүүс. Байнгын харилцаатай эсэх, нэг хэвийн, уйтгартай байх эсэх нь таны ямар төрлийн ажил хийхээс ихээхэн шалтгаална. Энэ нь таны мөнгөө хэрхэн зарцуулахаас хамаарна ажлын цаг, хүмүүсийн дунд эсвэл нэг газар сууж, зөвхөн цаас, компьютерээр харилцах нь амралтын өдрөө (амралт) ганцаараа эсвэл хэн нэгэнтэй өнгөрөөх хүслээс хамаарна.

Жишээлбэл, та залуу, зорилготой хүн бөгөөд амьдралаас юу хүсч байгаагаа маш сайн мэддэг, таны өдөр минутанд хуваагддаг, хамгийн бага чөлөөт цаг байдаг. Гэхдээ хөгжиж, шинэ зүйл сурах хүсэл хэвээр байна уу? Эцсийн эцэст та амралтаараа ч гэсэн өөрийгөө хөгжүүлж чадна. Та найзуудаа хөл бөмбөг, пейнтбол эсвэл өөр идэвхтэй тоглоом тоглоход урьж болно, хэрэв та энэ тоглоомд анх орсон байсан ч таны цаг хугацаа дэмий үрэгдэхгүй бөгөөд танд маш олон тод сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Идэвхтэй амралт бол ямар ч насныханд тохиромжтой сонголт юм.

Магадгүй хөлбөмбөг танд тохирохгүй бол та хөгжмийн урлагт нэгдэж болно. Хөгжим бол бүх урлагийн дотроос хамгийн мэдрэмжтэй, хэрэв та гитар, төгөлдөр хуур, контрбасс тоглож сурахыг мөрөөдөж байсан бол яагаад болохгүй гэж? Мөрөөдөл биелдэг, та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Та хэд хэдэн авах боломжтой бие даасан хичээлүүдгитар тоглохыг мэддэг найзаасаа, тэр байтугай интернетээр дамжуулан. Аз болоход аккорд тоглохыг заадаг тусгай сайтууд байдаг. Гитар тоглож сурснаар та ямар ч зугаалга дээр ямар ч компанийн амьдрал болж чадна. Галын дэргэд суугаад сэтгэл хөдөлгөм дуу дуулах үнэхээр сайхан.

Чөлөөт цагаа компанид өнгөрөөх нь илүү сонирхолтой гэдгийг бид дахин олж мэдэв. Гэхдээ хүн бүр хүч чадал олж авахын тулд бие даасан амралтанд өөрийгөө зориулах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв та хүсвэл чимээ шуугиантай компаниудганцаардал, зураг зурах гэх мэт бүтээлч зүйл хий. Зурах гэдэг нь харж байгаа зүйлээ дүрслэх чадвар юм. Бид үүнийг хаана, ямар хэлбэрээр, толгойд эсвэл амьдралд дүрсэлсэн нь хамаагүй. Та Пикассо шиг авъяастай байх албагүй, гол зүйл бол зүрх сэтгэлээ шинэ зүйлд нээж, сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах явдал юм.

Хамгийн гол нь шинэ эхлэлээс бүү ай, та сэтгэлээрээ амрах хэрэгтэй! Ашиг, таашаалтайгаар тайвшир!

1. Төрөл бүрийн сонгодог бүтээлүүд.Лаа асааж, анхилуун үнэртэй цай бэлтгэж, дэлхийн бүх зүйлийн талаар ярилц. Амьдралын мөчлөгт хайртай хүнтэйгээ чин сэтгэлийн яриа өрнүүлэхэд маш бага хугацаа үлдлээ.

2. Романтик одон орон судлал.Оддын газрын зураг эсвэл дурангаар оддыг бишир. Өөрийгөө бүтээх замаар бүтээлч болоорой анхны хослолуудодод

3. Сэдэвчилсэн оройн хоол.Франц хэлнээс хоол хийж үзээрэй, дараа нь аяга сайн дарсаар угаасан хоолны шилдэг бүтээлийг хамтдаа идэж үзээрэй.

4. Сүнс болон бие махбодод зориулсан үдэш.Хоёр хүний ​​рашаан сувиллын туршлагыг олоорой. Үнэртэй массаж чухал тос, зөгийн балтай биеийн боолт, ванилийн үнэртэй саун, амттай цай... Илүү сайхан юу байж болох вэ?

5. Гэрэл зургийн түүх.Гэрийн бүтээлч зураг авалтыг зохион байгуул. Танд камер (эсвэл сайн камертай ухаалаг утас), tripod, бүтээлч сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болно!

6. Өнгөрсөн үе рүү буцах.Хуримын видео болон зургаа хамтдаа үзээрэй. Эдгээр сайхан, дотно мөчүүд нь бие биедээ ямар их хайртай, нэг гэр бүл байх нь ямар сайхан болохыг танд сануулах болно.

7. Дахиад анхны болзоо.Та хоёрыг төсөөлөөд үз дээ танихгүй хүмүүсТэд бие биедээ үнэхээр таалагдаж, хамтдаа кафед орохоор шийдсэн. Хэсэг хугацаанд зан чанараасаа гарахгүй байхыг хичээ. Та бие биенээ дахин нээх боломжтой болно.

8. Гэр бүлийн хөрөг зураг.Аль аль нь тааламжтай, ашигтай. Ийм зураг нь хойч үедээ угийн бичгийг судлах, гэр бүлийн түүхийн номыг эмхэтгэхэд түлхэц болно.

9. Өөрчлөлт.Хүн болгонд бидний хувьд танил бус, санаанд оромгүй зан чанар амьдардаг. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсдэг байсан тэр зан чанартаа дахин төрөхийг хичээ. Хувцсаа солих, зан авираа өөрчлөх, тэр ч байтугай шинэ намтар бүтээх нь танд энэ талаар тусална.

10. Мэдрэмжийг шинэчлэх.Шинээр гэрлэсэн хүмүүст зочид буудлын өрөө түрээслэж, баяр ёслолоор хувцаслаж, элит такси хөлсөлж, шинээр гэрлэсэн хүмүүс шиг цагийг өнгөрөө. Дэлхий дээр зөвхөн чи л байх болтугай, хайр, аз жаргал!

Тоглоом сонирхогчдод зориулав

1. Эсрэг кафед орой.Орчноо өөрчлөх, маш их тоглох, хөгжилтэй байх, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах сайхан арга.

2. Тоглоомын үдэш.Тэмцэлдээрэй тоглоомын консолгарчгийн хувьд шилдэг тоглогчэсвэл хоёр тулаанчтай хүчирхэг багийг бүрдүүлэх. Сэтгэл хөдөлгөм түвшинг дуусгах нь үдшийг тод сэтгэл хөдлөлөөр өнгөлөх болно.

3. Удирдах зөвлөлийн тоглоом.Сонгодог тоглоомуудаас (шатар, даам, Backgammon) эхэлж, дараа нь Монополь, Цамхаг, Хүйсийн тулаан болон бусад олон зуун хөгжилтэй, ид шидийн, ноцтой, логиктой.

4. Шорон ба луунууд.Энэ бол гайхалтай ширээний тавцан юм дүрд тоглох тоглоомнэг цагаас илүү хугацаанд өөрийгөө алдаж болох уран зөгнөлийн төрөлд. Та өөрийн хотод D&D зохион байгуулагчдыг хайж олоод багт нэгдэх боломжтой. Өөрөө тоглохын тулд гарын авлагыг унших, тэмдэгтийн хуудас, багцтай байх шаардлагатай шооөгөгдсөн тооны талуудтай.

5. Тоглоомын дэлгүүр.Энэ бол тоглоомчдын диваажин юм. Эндээс та саяхан худалдаанд гарсан олон шинэ тоглоомуудыг туршиж үзэхээс гадна гэрийн цуглуулгаа нэмэх боломжтой болно.

6. Цаасан дээрх оньсого, тоглоом.Мартагдсан боловч ач холбогдлоо алдаагүй, "Төгсгөлгүй талбар дээр тик-так-тое", "Төөрдөгний чулуу", "Байлдааны хөлөг", "Цэгүүд", "Булда", "Хөлбөмбөгийн 8х12".

7. Оюуны тулаан. Discover жишээлбэл. логик тоглоомДэлхийн оюун ухааны тоглоомын таван үндсэн хичээлийн нэг болох стратегийн гүнзгий агуулгатай яваарай.

8. Таавар.Олон мянган элемент бүхий сонгодог оньсогоын оронд та бөмбөрцөг эсвэл хэлбэртэй оньсого эвлүүлж үзээрэй.

9. Хөгжилтэй тоглоомууд.Сонголтыг урьдчилан үүсгэ хөгжилтэй тоглоомууд, хөгжилтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд тохиромжтой. Жишээлбэл, алдартай пантомимийн тоглоом "Матар" нь таныг бүх үдшийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх болно.

10. Даалгавруудыг гүйцээх.Жинхэнэ түүхүүд, хүрээлэн буй орчин, сонирхолтой даалгавар, оньсого, таавар, хэн ч байх боломж. Дуртай даалгавараа сонго.

Идэвхтэй, тайван бус

1. Спортын арга хэмжээ.Хотынхоо аль ч спортын арга хэмжээнд очиж, сонгосон багаа дэмжээрэй.

2. Урагш алх.Спортоор хичээллэхийг үгээр хэлэхийн аргагүй юм. Туршилтын сургалтанд хамрагдахаа мартуузай Биеийн тамирын заал, усан санд сэлж эсвэл тулааны урлагт өөрийгөө туршиж үзээрэй.

3. Худалдан авалт.Мэдэгдэж байгаагаар, дагуу худалдааны төвта нэг километрээс илүү алхах боломжтой. Аль аль нь ашигтай, тааламжтай. Үүний зэрэгцээ гэр бүл, найз нөхөддөө бэлэг хайж байгаарай.

4. Бүжгийн хичээл.Хүсэл тэмүүлэлтэй бачата, сонгодог вальс, галт салса, румба, фокстрот эсвэл танго - биеийн хэлээр харилцах, хөгжилтэй байх.

5. Шинэ зүйл туршиж үзэх.Болзооны маш сайн сонголт бол йог, сунгалт зэрэг шинэ төрлийн биеийн тамирын хичээлд хамтдаа оролцох явдал юм.

6. Хоёр хүний ​​биеийн тамир.Оройн гүйлт, биеийн тамирын дасгалын хэрэгслээр бие халаах, сунгалтын дасгал хийж, хамтдаа хөнгөн оройн хоол хийх нь үдшийг идэвхтэй, эрүүл, хөгжилтэй өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө юм.

7. Салхитай хамт урагшаа.Унадаг дугуй унах, дугуй унах эсвэл скейтбордоор хичээллээрэй. Замдаа та гүйж болно цаасан шувуумөн үзэсгэлэнт байгалийг биширдэг. Боломжуудын шинэ давхрагатай танилц.

8. Бүжгийн симулятор.Хэрэв та гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй байгаа бол алдартай хөгжмийн дуунууд руу хүүхэлдэйн бүжигчидтэй хамт хөдөлгөөний ертөнцөд орж болно. Түнштэйгээ хөдөлж, бүжгийн элементүүдэд суралцаж, оноо цуглуулаарай.

9. Байгальтай ганцаараа.Хотод алхах сонирхолтой маршрутыг бий болго. Өмнө нь очиж үзээгүй газруудад зочлоорой.

10. Пикник.Зуслангийн аялал зохион байгуулж, ододтой орон дор майханд хонож, галын эргэн тойронд урт удаан яриа өрнүүлээрэй. Ганцхан өдөр болсон ч таны ой санамжинд олон жил үлдэх болно.

Амар амгалан, амар амгаланг хайрлагчид

1. Хуудасны чимээ шуугиан.Дуртай номоо уншиж, тухтай хөнжилдөө ороож, халуун жимстэй цай чанаарай.

2. Амар амгалангийн оргилд.Дулаан, сэндвич, дулаан хөнжил аваад өндөр байшингийн дээвэр дээр үдшийг өнгөрөөж, алс доогуур амьдралын бужигнааныг ажиглаарай.

3. Номын сангийн үдэш.Номын санд аяга кофе ууж цагийг өнгөрөө. Магадгүй та яруу найраг эсвэл бард дууны үдэшлэгт оролцох боломжтой байх.

4. Киноны үдэш.Киноны үдшийг аль кафед зохион байгуулахыг урьдчилан мэдэж аваарай. Энэ бол үймээн самуунаасаа түр завсарлаж, зохиомол ертөнцөөр аялах сайхан боломж юм.

5. Хотоос гарах аялал.Намрын ой, задгай зуухтай тусгаарлагдсан байшин, та хоёр. Та алхаж, загасчилж, зураг авч, галын дэргэд хөлөө дулаацуулж, амьдралын удаан урсгалыг мэдрэх боломжтой.

6. Морь унах хичээл.Морьтой харилцах нь тайвширч, стрессийг тайлж, жинхэнэ аз жаргалыг авчирдаг. Иппотерапия нь гайхамшгийг төрүүлдэг нь хоосон биш юм.

7. Дельфинтэй хамт усанд сэлэх.Эдгээр гайхалтай амьтадтай өнгөрүүлсэн үдэш танд хүүхэд насны жинхэнэ баяр баясгалан, гайхалтай дурсамжийг өгөх болно.

8. Шувуудыг тэжээх.Шувууны амттан худалдаж аваад хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яв. Мөн алхаж, агаар амьсгалж, шувуунд ямар нэг сайхан зүйл хий.

9. Соёлын хөтөлбөр. Гайхалтай шийдэлДуулиан шуугианд дургүй хүн бүрийн хувьд жүжиг, дуурь, балетыг үзэх болно.

10. Амьд хөгжим.Та жазз клуб эсвэл блюз клубт ширээ захиалж болно. Мартагдашгүй үдшийг өнгөрөөх нь баталгаатай.

Сонирхогчдын хувьд

1. Биднийг удирдаарай, Сусанин.Өөрийн хот, бүс нутгийн үзвэрийн газрын зургийг гарга. Тэдний талаар аль болох их мэдээлэл олж, орой нь явган аялал хийж, сурсан зүйлээ бие биедээ хэлээрэй.

2. Бид бичил ертөнцийг судалж байна.Найзууд эсвэл танилуудаасаа микроскопыг оройн цагаар зээлээрэй. Та нэг дор дор хаяж тавин нээлт хийх боломжтой.

3. Эрдэмтэн байх.Хийх химийн туршилтуудэсвэл гэртээ усан будгаа хийх нь маш хөгжилтэй байх болно.

4. Гар хийцийн бэлэг.Үүнд өөрийн гараар бүтээх, дизайнерын лаа эсвэл нэг гайхалтай амттан хийх гэр бүлийн жор зэргийг багтааж болно. Үүний үр дүнд бий болсон бүтээлийг хайртай хүмүүстээ өгч болно.

5. Амтлаад үзээрэй.Хэзээ ч орж үзээгүй кафед очиж энэтхэг, япон, солонгос болон бусад төрлийн хоол захиалаарай.

6. Аж үйлдвэрийн аялал жуулчлал.Хэрэв та жинхэнэ шоколад, дарс, кока-кола ундаа хэрхэн үйлдвэрлэгддэгийг мэдэхийг хүсвэл холбогдох аж ахуйн нэгжээр аялаарай. Энэ нь үнэхээр боловсролтой, сонирхолтой байх болно.

7. Анхаарал хандуулдаг.Нэг үдшийг гайхамшгуудаар өнгөрөөж, ер бусын ид шид эсвэл математикийн арга барилыг туршиж үзээрэй. Орой болохын өмнөх өдөр та ид шидийн нууцыг хамтдаа сурч болно.

8. Хамтдаа сурцгаая.Эцэст нь дуртай зүйлээ судалж эхлээрэй Гадаад хэл. Үүнийг хамтдаа хийх нь илүү хөгжилтэй, үр дүнтэй байдаг.

9. Лекц.Сониуч хүмүүст зориулсан гайхалтай олдвор бол дээд боловсролын байгууллагуудад ихэвчлэн явагддаг шинжлэх ухааны алдартай лекцүүдэд оролцох явдал юм. боловсролын байгууллагууд. Үүнд сонирхолтой бүтээлч хүмүүстэй дотно уулзалтууд орно.

10. Оригами.Оригами урлаг бол ер бусын цаасан дүрсийг нугалах явдал юм. Жишээлбэл, Halloween-ийн үеэр та сарвуу эсвэл булшны чулуугаар аймшигтай гар хийхийг оролдож болно.

Хэт их хүмүүст зориулсан

1. Шивээс хийлгэх.Адреналинд шингэсэн романтик адал явдал. Шивээс нь таны бяцхан, анхны нууц болно.

2. Зургийн өөрчлөлт.Гоо сайхны салон дээр өөрийн стиль, үс засалт, үсний өнгийг өөрчил. Амьдралыг шинэ өнцгөөс хар.

3. Хаданд авиралт.Авирах ханан дээрх эхний хичээл нь жинхэнэ хадны газрыг даван туулах дараагийн аялал, хамтарсан хүсэл тэмүүлэл болж хувирдаг.

4. Сүнс алаглагч.Аймшигт домогт ханасан, ид шидийн алдар суутай газар шөнийг өнгөрөө. Өөр ертөнцийн оршин суугчдыг хальсанд буулгаж, жинхэнэ мөн чанарыг мэдрэхийг хичээ.

5. Хоёр дайчин.Бодит цаг хугацаа, орон зайд явагддаг өндөр технологийн тоглоом болох пейнтбол эсвэл лазер таг тогло. Орчин үеийн зэвсэг, сайн тоноглогдсон сургалтын талбай, алдартай хувилбарууд Компьютер тоглоомМөн кино таныг тайвшруулж, нэг баг шиг мэдрэхэд тусална.

6. Жайлоогийн аялал жуулчлал.Энэ бол туйлын шинэ төрөлаялал жуулчлал, энэ нь ажил эрхэлдэггүй газруудад соёл иргэншлээс бүрэн тусгаарлагдсан амралт зугаалгыг хамардаг гар утасны холболтмөн цахилгаангүй. Таны авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр, тэвчээрийг шалгах сайхан боломж.

7. Паркур.Паркур бол хотын акробатын спорт юм. Хотын саад бэрхшээлийг даван туулахыг хичээ, гүйж, хашаа, шатаар нисэх, хана руу авирч, дээврийг давах. Хэрэв та сонирхогч биш бол хэв маягтай урьдчилан танилцаж, маш болгоомжтой байгаарай.

8. Амьтанд хэт их өртөх.Амьтны аврах бүлгүүдтэй холбоо барьж муур эсвэл нохой үрчлээрэй. Хэрэв таны гэрт байнгын тэжээвэр амьтан байхгүй бол энэ нь таны хувьд маш их стресстэй үе байх бөгөөд таны амьтан хайрлагдаж, анхаарал халамж тавих боломжийг мэдрэх болно.

9. Хаана ч очих тасалбар.Анх тааралдсан галт тэрэгний тасалбар худалдаж аваад шинэ хот руу яв. Тэнд дор хаяж хэдэн цаг байж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлж, буцаж ирээрэй.

10. Үүний төлөө яв.Үргэлж айж байсан тэмцээн, тэмцээнд хамтдаа оролцохоор аяндаа шийдээрэй. Өөрийгөө даван туулж, хайртай хүнээсээ дэмжлэг аваарай.

Та үдшийг хамтдаа хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?