Эрүүл мэндэд тустай будаа. Хамгийн эрүүл будаа

Сувдан арвай. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн анхны гоо үзэсгэлэн нь энэ үр тариаг хоолны дэглэмд үргэлж оруулдаг. Тэгээд ч дэмий хоосон биш. Арвай нь коллагены үйлдвэрлэлд оролцдог лизин агуулдаг. Хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа энэ будаагаа дор хаяж нэг хэсгийг нь хэрэглэвэл хэсэг хугацааны дараа үр дүн нь харагдах болно: таны нүүрний арьс илүү уян хатан, чанга, толигор болно. Энэ бүтээгдэхүүнээс будааны ашиг тус нь маргаангүй юм.
Үүнээс гадна сувдан арвай нь хангалттай хэмжээний фосфор, кали, төмөр, кальци, зэс болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Энэхүү илчлэг багатай будаа (100 грамм чанасан бүтээгдэхүүн нь 122 калори агуулдаг) нь маш дүүргэгч бөгөөд эслэг агуулсан тул ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг бөгөөд энэ нь эргээд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, өөх тосны хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.

Сагаган нь төмрийн агууламжаараа үр тарианы дунд тэргүүлдэг. Үүнээс гадна энэхүү үр тариа нь амархан шингэцтэй уураг, ханаагүй тосны хүчил, А, Е, В витамин, цайр, манган, магни, цахиур болон бусад ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг. Сагаган будааны ашиг тус нь олон судалгаагаар батлагдсан.

Тэдний дүр төрхийг хардаг шударга сексийн бүх төлөөлөгчид "Сагаган хоолны дэглэм" -ийн талаар сонссон байх. Үүний мөн чанар нь хэдэн өдрийн турш буцалсан усаар уурын үр тариа идэх явдал юм. Сагаган дээр мацаг барих өдрүүд (долоо хоногт ядаж нэг удаа) зөвхөн биед ашиг тусаа өгөх болно.

Сагаган будаа хэрэглэснээр та дархлаагаа бэхжүүлж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, үс, хумсаа бэхжүүлж, бие махбодийг муу холестериноос цэвэрлэж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, цусны даралтыг хэвийн болгох боломжтой.

Oatmeal нь уусдаг ба уусдаггүй эслэг агуулсан байдаг. Эхнийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бол хоёр дахь нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ бол овъёосны будааны гол ашиг тус юм. Овъёосны будаа нь хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол гэдэг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ үр тарианы бета-глюкан нь хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмжийг өгдөг тул үдийн хоолны өмнө ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл эрмэлзэл тийм ч их байдаггүйтэй холбон тайлбарлаж байна. Овъёосны будаа нь эрүүл хүмүүс болон таргалалт, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг хүмүүст ашигтай байдаг. Одоо дэлгүүрийн лангуун дээр та овъёосны будаа нэмсэн олон төрлийн бүтээгдэхүүн (жигнэмэг, талх, тараг, айраг гэх мэт) олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь биед илүү ашигтай байдаг.

Цагаан будаа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул түүний хэрэглээ нь эрчим хүчний байнгын урсгалыг дэмждэг. Энэхүү үр тариагаар хийсэн хоол нь илчлэг багатай, фосфор, цайр, магни, кали, кальци агуулсан байдаг. Цагаан будаа нь бэхжүүлэх шинж чанартай тул гэдэсний эмгэгийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хамгийн эрүүл нь зэрлэг будаа юм.

Тиймээс, дээрхээс дүгнэж хэлэхэд бид будаанд дуртай гэж хэлж болно.

• Цэсээ төрөлжүүлэх боломжийн төлөө. Одоо ном, интернет болон бусад мэдээллийн эх сурвалжаас та үр тарианаас аяга таваг бэлтгэх олон жор олж болно. Зөгийн бал, сироп, лааз, чанамал, жимс, хатаасан жимс гэх мэтийг аягандаа хийж болно. Тэд хүнсний ногоо, загас, махан хоолонд маш сайн хачир болж үйлчилдэг. Будаанаас та давстай (татсан мах, загас нэмсэн), чихэрлэг (зуслангийн бяслаг, хулуу нэмсэн) casserole аль алиныг нь бэлтгэж болно.
• Бие махбодоо олон чухал амин дэм, микроэлементүүдээр баяжуулах боломж. Үүнээс гадна ийм хоолыг байнга хэрэглэсний ачаар та эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
• Үр тариа нь өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой сонголт юм.
• Эдгээр аяганы тусламжтайгаар та илүүдэл жингээсээ салж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж чадна.

Дэлгүүрт үр тариа сонгохдоо түүнд гадны хольц, наалдамхай бөөгнөрөл байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Сав баглаа боодол нь бүрэн бүтэн байх ёстой бөгөөд хугацаа нь дууссан байх ёстой.

Үр тариаг битүүмжилсэн шилэн эсвэл керамик саванд хадгалах нь хамгийн сайн арга юм. Хугацаа нь дууссан үр тариа идэх нь эрүүл мэндэд аюултай. Хорхой шавьжтай үр тариаг нэн даруй хаях нь дээр.
Үр тарианы тогтмол хэрэглээ нь эрүүл мэнд, "цэцэглэж" харагдах байдлыг дэмждэг.

Хүүхэд байхдаа ээж минь миний өмнө тавагтай анхилуун үнэртэй манна будаа тавихдаа түүний ашиг тусын талаар байнга ярьдаг байсан. Сагаган, сувдан арвай, Геркулес зэрэгтэй ижил түүхийг давтав. Өнөөдөр бид будаа эрүүл гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэхдээ энэ ашиг тус нь юу вэ, ямар будаа хамгийн эрүүл вэ? Бид хамгийн эрүүл 10 үр тариаг танилцуулж байна.

Сагаган

Оройн хоолны хувьд ийм будаа нь зүгээр л үлгэр юм: илчлэг багатай, хурдан шингэдэг. Сагаган - "хар будаа" -ын өөр нэр нь хамгийн эрүүл үр тарианы нэг гэж тооцогддог. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, ходоод гэдэсний зам, элэг, зүрх, судасны өвчинд "захиалагдсан". Хачир болон дүүргэгч болгон сайн, Сагаган чихмэл, шатаасан галуу, нугас нь дэлхийн олон орны баярын ширээний дуртай хоол юм.

Oatmeal

Үүнийг эмэгтэйчүүдийн будаа гэж нэрлэдэг - энэ нь гоо сайхан, эрүүл мэндийг өгдөг (овъёосны шинж чанаруудын нэг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг). Бодисын солилцоо, ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, яс, шүдийг бэхжүүлнэ. Амархан шингэцтэй, хоолны дэглэмд тохиромжтой. Бүх төрлийн овъёосны хамгийн эрүүл овъёос нь Hercules үр тарианд хамаардаг.

Шар будаа

Антибиотик эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс өдөрт нэг удаа шар будаатай будаа идэх хэрэгтэй. Шар будаа нь бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй бөгөөд антибиотик, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Шар будаа үр тарианаас гаргаж авдаг шар будаа нь овъёос, Сагаганаас бага зэрэг доогуур байдаг ашигтай шинж чанарууд . Гэхдээ хүчил багатай, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин, жирэмсэн үед шар будаатай будаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Шар будаа нь мөн хүчийг сулруулдаг.

Семаль

Энэ бол бүдүүн ширхэгтэй улаан буудайн үр тариа юм. Хэдийгээр эслэг, амин дэмээр муу боловч тэжээллэг чанар өндөртэй, хурдан бэлтгэгддэг, амархан шингэдэг. Хүүхэд, хагалгааны дараах өвчтөнүүд болон ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст зориулж будаа, жигнэмэг, банш, махан бөмбөлөг, түүнчлэн маннатай мусс, пудинг нь аврагч юм! Гэсэн хэдий ч энэ үр тариа нь маш их цавуулаг (цавуулаг) агуулдаг бөгөөд үл тэвчих эсвэл харшил үүсгэдэг.

Кускус

Африкт зохион бүтээсэн улаан буудайн үр тарианы өөр нэг "үүсмэл". Өнөөдөр Марокко, Алжир, Ливи, Тунис улсад кускус нь уламжлалт хоол юм. Энэ нь мах, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, тэр ч байтугай самартай хамт үйлчилдэг. Энэ нь нарийн ширхэгтэй үр тариа бэлтгэж, усаар цацаж, үр тариа үүсгэж, хуурай маннагаар цацаж, шигшиж, хатаана. Заримдаа кускусыг арвай эсвэл будаагаар хийдэг.

Цагаан будаа

Хамгийн их ашиг тус нь Төв Азийн бор, зэрлэг, урт будааны үр тарианд төвлөрдөг. Янз бүрийн урттай будаа нь янз бүрийн хоол бэлтгэхэд хэрэглэгддэг: урт - салат, хачир, дунд - рисотто, паелла, шөл, дугуй - пудинг, бялуу, суши, амттан. Хамгийн алдартай нь өнгөлсөн будаа юм. Будаа нь цавуулаг агуулаагүй тул улаан буудайг үл тэвчих хүмүүс идэж болно.

Сувдан арвай

Тамирчид болон биеийн хүчний ажил эрхэлдэг хүмүүст зориулсан гол будаа. Булчин агшилтын хурд, хүчийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай фосфор нь бусад үр тарианыхаас хоёр дахин их байдаг. Харшилтай хүмүүс болон жингээ хасдаг хүмүүст тохиромжтой. Үнэн, хоол хийхэд бараг нэг цаг зарцуулдаг ч 5-6 удаа хавдаж байна. Дашрамд хэлэхэд арвайн будаа халуунаар идвэл сайн, хөргөхөд шингэц муутай байдаг.

Жачка

Петр I-ийн дуртай будаа Энэ нь ижил арвай, гэхдээ буталсан, хамгийн их шим тэжээл агуулсан бүрхүүлтэй. Орос улсад тэд намуу үр, зөгийн бал эсвэл чанамал нэмсэн супер будаа - коливо чанаж болгосон. Өндөгний ач тус нь хоол боловсруулалт, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Үр тариаг шөлөнд нэмж, хачир болгон бэлтгэж, гахай эсвэл шувууны махаар дүүргэж, зууханд шатаадаг.

эрдэнэ шиш

Энэхүү үр тариа нь фтор, хлорын хорт нэгдлүүдээс биеийг төгс цэвэрлэх болно. Тогтмол эрдэнэ шиш иддэг хүмүүст сайхан мэдрэмж төрж, амьдрах чадвар өндөр байдаг нь анзаарагдсан. Үр тариа буцалгахад удаан хугацаа шаардагдана. Каша нь маш өндөр илчлэг гэж тооцогддог боловч амархан шингэдэг. Хамгийн гол нь харшил үүсгэдэггүй тул хүүхдийн хоол, илүүдэл жинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

хөх тариа

Манай өвөг дээдэс хөх тарианы будаа нь "хүнийг шулуун чангалах хүчийг өгдөг" гэж үздэг. Тариалсан хөх тарианы үрээр хийсэн хөх тарианы будаа нь нуруу нугасны эрүүл мэндэд шаардлагатай В витаминыг хамгийн ихээр агуулдаг болохыг орчин үеийн судалгаагаар нотолсон. Хавдрын хөгжлийг саатуулдаг бодисууд нь хөх тарианд бас байдаг. Энэхүү будаа нь бага зэрэг цардуул агуулдаг боловч биеийг цэвэрлэдэг хүнсний эслэг ихтэй байдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс гадна эрүүл хооллолт нь үр тариа агуулсан байх ёстой. Аль үр тариа нь биед хамгийн ашигтай болохыг мэдэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, тэдгээр нь тус бүрд шаардлагатай олон витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна тэд дүүргэгч, амттай хачир хийдэг. Үр тариа нь зөвхөн амтаараа ялгаатай байдаг. Тэдний тэжээллэг чанар нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.

Үр тариа ба тэдгээрийн ашиг тус

Бид бага наснаасаа будаа нь чухал, эрүүл байдаг гэж сонсдог. Тэгээд үнэхээр тийм. Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн болох үр тариа хэрэгтэй болно. Эдгээр нь эрч хүч, эрүүл мэндийг өгдөг микроэлементүүд, витаминууд, эслэгүүдийг агуулдаг. Сүүлийнх нь хорт бодис, холестерин, өөх тосыг арилгахад тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ чанар нь нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг.

Өнөөдөр бид олон төрлийн үр тариа хэрэглэж болно. "Аль үр тариа хамгийн эрүүл вэ?" Гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Тодорхой хариулт алга. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг.

Хамгийн үнэ цэнэтэй үр тариа

Өдөр бүр сайхан байхын тулд таны хоолны дэглэм эрүүл, тэнцвэртэй байх ёстой. Үүний тулд хамгийн үнэ цэнэтэй үр тариа нь хоолны дэглэм, өдөр тутмын цэсэнд багтах ёстой. Эдгээр нь хүн бүрт, ялангуяа эрүүл мэнд, ходоод гэдэсний замд асуудалтай хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Эрүүл мэндэд ямар будаа хамгийн сайн болохыг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Сагаган;
• овъёосны будаа;
• шар будаа;
• эрдэнэ шиш;
• сувдан арвай;
• Улаан буудайн үр тариа.

Эдгээр үр тарианы төрөл бүрийг цэсэнд үе үе оруулах нь чухал юм. Энэ олон янз байдал нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгох боломжийг олгодог. Хэрэв та будаагаа ээлжлэн хэрэглэвэл бие нь шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авах болно. Эдгээр зорилгын үүднээс долоо хоногийн хамгийн энгийн цэсийн хүснэгтийг эмхэтгэж болно.

Сагаган

Энэхүү будаа нь найрлагаасаа шалтгаалан өвөрмөц гэж тооцогддог. Энэ нь хамгийн бага калорийн агууламжаараа үр тарианы дунд тэргүүлдэг. Сагаганыг янз бүрийн хоолны дэглэмд хэрэглэдэг. Түүнчлэн эрүүл амьдралын хэв маяг, цагаан хоолтон хоолыг баримтлагчид амьтны уургийг орлуулж идэх дуртай. Энэ будаа дахь түүний хэмжээ 18% хүрдэг.

Сагаган бэлтгэхэд хялбар бөгөөд энэ нь маш их ашигтай бодис агуулдаг. Ганцхан ширхэг будаа нь бие махбодийг бүх шим тэжээл, эрч хүчээр хангаж, бэхжүүлж, ханасан болгодог. Энэ нь маш их төмөр, фосфор, магни, витамин PP, B, R агуулдаг.Чихрийн шижин өвчтэй, жингээ хасах хүсэлтэй, спортоор хичээллэх дуртай хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой. Ургамлыг ургуулах явцад химийн бодис хэрэглэдэггүй тул байгаль орчинд ээлтэй. Тиймээс Сагаган будаа нь эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг.

Oatmeal-ийн ашиг тус

Энэ үр тариа нь овъёосоор хийгдсэн байдаг. Мөн энэ нь эргээд янз бүрийн боловсруулалтанд хамрагддаг. Үүнээс болж бүтээгдэхүүний ашиг тус нь нунтаглахаас шууд хамаардаг. Хамгийн их хэрэгцээтэй нь бүдүүн ширхэгтэй нунтагладаг. Тиймээс хоолны дэглэмд түргэн үр тариа биш овъёосны будаа байх ёстой.

Үр тариа нь маш олон микроэлемент, витамин агуулдаг. Мөн хамгийн том үнэ цэнэ нь түүний өндөр шилэн агууламж юм. Энэхүү будаа идэх нь бие махбодоос хорт бодис, хог хаягдал, холестериныг зайлуулахад тусалдаг. Цэвэр усанд буцалгасан бүтээгдэхүүн нь эдгээр эдгээх шинж чанартай байдаг. Каша нь ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Энэ нь ялангуяа шархлаа, гастрит зэрэгт сайн тусалдаг.

Шар будаа ба түүний үнэ цэнэтэй чанарууд

Бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага боловсруулалтанд ордог. Энэ нь үр тарианд их хэмжээний эслэг хадгалагддаг гэсэн үг юм. Каша нь биеийг хорт бодис, давс, антибиотик, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Цусны судасны байдлыг хэвийн болгоход маш их тустай бөгөөд энэ нь атеросклерозын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Уг бүтээгдэхүүнд маш их хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь таныг удаан цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ нойр булчирхайн үрэвсэл зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжгүй. Нойр булчирхай нь үр тарианд агуулагдах полисахаридыг боловсруулахад маш сул байдаг. Түүнчлэн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг хатуу хориглоно.

Үр тарианы дундаас сонгохдоо өнгөт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь тод шар өнгөтэй байх ёстой. Энэ нь олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үзүүлэлт юм.

Цагаан будаа

Энэ үр тарианы үнэ цэнийг хүн бүр мэддэг. Энэ нь ялангуяа Хятад, Ази, Энэтхэгийн оршин суугчдын цэсэнд ихэвчлэн гарч ирдэг. Хамгийн эрүүл будаа бол бидний дассан цагаан будаа биш, бор өнгөтэй, өнгөлгөөгүй байдаг. Энэ нь маш бага калори агуулдаг. Энэ нь биеийг хорт бодисоос төгс цэвэрлэдэг. Үр тарианы сорбент шинж чанар нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг, учир нь энэ нь гэдэс дотрыг хальсаар бүрхэж, түүний үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Цагаан будаа нь нүүрс ус, эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хэрэгтэй. Ходоод тань өвддөг бол энэ будаа нь устай, өөх тосгүй ашигтай. Уургийн үл тэвчих шинжтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд үүнийг нэвтрүүлэх нь ялангуяа сайн байдаг.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хүн бүрт танил биш юм. Гэхдээ түүний ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Эрдэнэ шиш нь нэг өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Энэ нь биеийг маш сайн хангадаг тул хэсэг нь хангалттай, бага байдаг. Гэхдээ бусад төрлийн үр тарианаас ялгаатай нь хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг. Нүүрс усыг задлахад дөрвөн цаг гаруй хугацаа шаардагдана.

Үр тариа нь төмөр, цайр, каротин, магни, кали, витамин РР, А, Е болон бусад микроэлементүүдийг агуулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Эрдэнэ шиш нь холестеролыг бууруулж, овъёосны будаа шиг гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэдэг.

Арвайн будаа

Энэхүү үр тариаг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Каша нь гладиаторуудын дунд маш их алдартай байсан тул маш их уураг агуулдаг тул хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг.

Өнөөдөр арвай нь төсөвт ээлтэй гэж тооцогддог бөгөөд армид ихэвчлэн ашиглагддаг. Гэхдээ түүний ашигтай шинж чанарууд нь асар их юм. Үр тариа нь маш их уураг, фосфор агуулдаг. Мөн гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эслэг агуулсан байдаг. Цөөхөн хүн үр тариа хийдэг, учир нь тэд яаж хийхийг мэддэггүй. Хоол хийхээс өмнө арван хоёр цагийн турш дэвтээнэ.

Каша нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг ба арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Зөгийн балтай хамт хэрэглэх нь ялангуяа оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст сайн.

Улаан буудайн үр тариа

Энэхүү будаа нь нэмэлт фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй. Мөн энэ нь цөөн тооны илчлэгтэй учраас. Үр тариа нь цайр, төмөр, фосфор, PP, B2 витамин, ургамлын уураг, өөх тос, цардуул их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст шаардлагатай байдаг. Энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг.

Улаан буудайн үр тариа тогтмол хэрэглэснээр хоол боловсруулалт сайжирч, холестерины хэмжээ буурч, үс, хумс бэхжих болно.

Будаа хоол хийх нууц

Хоолыг аль болох амттай, эрүүл болгохын тулд үүнийг зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнд нарийн зүйл бий. Үр тарианы бүх үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дээд бүрхүүлд агуулагддаг. Тиймээс бүдүүн ширхэгтэй нунтагласан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр. Бүх төрлийн үр тариа хоол хийхээс өмнө сайтар угааж байх ёстой. Хамгийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хаашаа ч явахгүй бөгөөд эрүүл ахуй нь чухал юм.

Усан дээр будаа хийх нь дээр. Амтыг илүү баялаг болгохын тулд та үзэм, жимсний хэсэг, маалингын үр, кунжутын үр, шинэхэн жимс зэргийг нэмж болно. Калорийн агууламж нэмэгдэхгүй ч ашиг тус нь нэмэгдэх болно.

Үр тариа тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Энэ нь хүний ​​эрүүл мэнд, түүний биеийн байдалд чухал ач холбогдолтой юм.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Манай тийм ч алдартай биш, гэхдээ нэгэн зэрэг амттай, эрүүл үр тариа болох quinoa-г би бас дурдахыг хүсч байна. Үүнийг дэлгүүрийн лангуун дээрээс олох боломжтой. Quinoa нь уураг, фосфор, төмрөөр баялаг бөгөөд хоол тэжээл, амт чанараараа таны хоолны дэглэмд олон янз байдлыг нэмж өгдөг.

Инна Вербицкая, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Хоолны дэглэмээс үл хамааран төрөл бүрийн үр тарианы үр тариа заавал байх ёстой. Мөн энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм. Үр тариа нь өглөөний цайнд тохиромжтой, учир нь "удаан" нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие махбодийг удаан хугацаанд хангадаг. Нэмж дурдахад үр тариа нь бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил хүнд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Хамгийн эрүүл будаа гэж юу болохыг олж мэдэх л үлдлээ. Энэ бол нэлээд төвөгтэй асуулт юм. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ялангуяа Сагаган, овъёос, шар будаа, будаа, арвайн будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ эрдэнэ шиш, үрийн үрийн ашиг тус нь тэдний дунд олон эргэлзээ төрүүлдэг.

Сагаган

Сагаган будаа нь бүх үр тарианы дунд хатан хаан гэж тооцогддог. Үүнээс чанаж болгосон будаа нь хорт бодис, хүнд металл, илүүдэл холестериныг биеэс зайлуулдаг. Цацрагт өртөх үед үүнийг идэхийг зөвлөж байна. Бүхэл бүтэн Сагаган нь В, РР, Е витамин, фолийн хүчил, магни, фосфор, кали, төмөр агуулдаг. Үр тариаг зохих ёсоор боловсруулснаар тэд бүгд төгс хадгалагддаг.

Усан дээр чанаж болгосон Сагаган будаа нь зөвхөн өглөөний цайнд төдийгүй үдийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэхийг зөвлөдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Цардуул, ургамлын уургийн өндөр агууламжтай тул биеийг удаан хугацаанд төгс хангадаг. Үүний зэрэгцээ амархан шингэцтэй, цусны даралтыг хэвийн болгож, ясыг бэхжүүлдэг. Сагаган будаа бол хамгийн эрүүл будаа гэж хэлэхэд буруудахгүй. Энэ нь бараг харшил үүсгэдэггүй тул нярай хүүхдэд нэмэлт хоол хүнс болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Oatmeal

Тамирчид болон эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөдөг өөр нэг будаа бол овъёос юм. Энэ нь магни, фосфор, селенээр баялаг, В бүлгийн витамин, РР, А, Е витамин агуулсан овъёосоор хийгдсэн. овъёосны гурилын талаар ч маргаангүй. Үүнээс гадна, энэ нь амархан шингэцтэй бөгөөд агуулагдах бодисууд нь ходоодны ханыг бүрхдэг тул боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн хүнд дарамтын үед oatmeal идэхийг зөвлөж байна. Тийм ч учраас энэ нь хоёр дахь нэрээ авсан - "эргэлдсэн будаа". Зүгээр л сургуулийн сурагчид, оюутнууд, тамирчдын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ нь саяхан зүрхний шигдээс эсвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой биш юм. Овъёосны будаа нь ходоод гэдэсний замд ачаалал өгөхгүйгээр мэс заслын дараа хурдан сэргэхэд тусална.

Цагаан будааны будаа

Магадгүй дэлхийн хамгийн түгээмэл үр тариа бол будаа юм. Тэр ч байтугай бусад бүх төрлийн сортуудтай. Гол нь будаа Азийн бараг хаа сайгүй ургадаг. Энэхүү үр тарианы будаа нь удаан нүүрс ус, уураг, эрдэс бодис их хэмжээгээр агуулдаг тул тэжээллэг байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь байгалийн сорбент бөгөөд түүний найрлагад бараг ямар ч өөх тос байдаггүй.

Гэхдээ энэ нь будааны будаа нь бие махбодид ашигтай байдаг цорын ганц зүйл биш юм. Түүний хамгийн чухал шинж чанар нь цавуулаг агуулаагүй явдал юм. Ховор өвчнөөр шаналж буй хүмүүст - целиак өвчин - энэ бол хамгийн эрүүл будаа юм. Өтгөн хатах шалтгаан болдог тул долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй удаа идэх нь үнэн. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийхийн тулд та үүнийг ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулж болно. Үр тариа нь өөрийн гэсэн амтгүй байдаг тул будаа будаа нь чихэрлэг байж болно.

Шар будаа будаа

Хэдийгээр энэ нь хамгийн түгээмэл будаа биш боловч түүний биед үзүүлэх ашигтай шинж чанарыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Чихрийн шижин, зүрхний өвчтэй хүмүүст шар будаа тогтмол идэхийг зөвлөж байна. Шар будаатай будаа дахь кали, витамин А, В1, В2, В5, РР-ийн өндөр агууламжийн ачаар. Шар будаа нь D амин дэмээр баялаг бөгөөд ясны өсөлт, сайхан хумс, үсэнд зайлшгүй шаардлагатай.

Гэхдээ шар будаатай будааны гол ашиг тус нь биеэс хорт бодис, хүнд металлын давсыг гадагшлуулдаг. Энэ нь томоохон хотуудын оршин суугчид, ялангуяа олон аж үйлдвэрийн үйлдвэртэй хүмүүст аль болох олон удаа идэхийг зөвлөж байна гэсэн үг юм. Шар будааны цорын ганц дутагдал нь удаан хугацаагаар хадгалагдахгүй, гашуун болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эхлээд халуун усаар сайтар зайлах хэрэгтэй.

Арвай, сувдан арвайн будаа

Хоолны дэглэм барихдаа үл тоомсорлож болохгүй өөр нэг будаа бол арвай юм. Энэ нь өнгөлгөөгүй арвайгаар хийгдсэн тул бүх ашигтай микроэлементүүд, витаминууд нь түүнд үлддэг. Мөн тэдгээрийн олон нь байдаг: витамин B, A, PP, D. Үүнээс гадна, энэ нь биед маш их хэрэгцээтэй эслэг агуулсан байдаг бөгөөд үүний ачаар арвайн будаа нь хорт бодис, хог хаягдлыг төгс цэвэрлэж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулдаг.

Арвайн будааны ойрын хамаатан нь сувдан арвай юм, учир нь энэ нь ижил арвайгаар хийгдсэн, зөвхөн боловсруулж, өнгөлсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш тэжээллэг бөгөөд танд өдрийн турш эрч хүч өгөх чадвартай тул хүнд дасгал хийхэд хамгийн эрүүл будаа юм. Үүнээс гадна, түүнд агуулагдах лизиний ачаар сувдан арвай нь вирусын эсрэг шинж чанартай байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ бол Петр I-ийн дуртай будаа байсан.

Эрдэнэ шишийн будаа

Гэхдээ эрдэнэ шишийн будаатай бол ашиг тус, хор хөнөөл нь тэнцвэртэй байдаг. Нэг талаас В1, В2, С, РР, каротин, триптофан, лизин зэрэг витаминаар баялаг. Үүнээс гадна эрдэнэ шишийн будаа нь эслэг агуулсан тул биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Эцсийн эцэст, үр тариа нь бүхэл бүтэн эрдэнэ шишийн үрийг задлах замаар олж авдаг. Мөн гэдэс дотор хий үүсэхийг багасгахад тусалдаг.

Үүний зэрэгцээ эрдэнэ шишийн будаа нь биед хурдан шингэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнийг байнга хэрэглэх нь таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа идвэл ийм будаа ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Семаль

Хүмүүсийн хувьд овъёосны ашиг тусын талаар хэн ч эргэлздэггүй ч манна үрийн тухай байнга маргаантай байдаг. Эцсийн эцэст, энэ будаа нь бараг ямар ч шим тэжээлгүй байдаг, учир нь түүний хийсэн улаан буудайг боловсруулах явцад бараг бүрэн цэвэрлэж, өнгөлдөг. Үүнээс гадна Д аминдэмийг биеэс зайлуулдаг тул хүүхдийн хоолонд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Манна будаа нь мөн өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст идэж болохгүй гэсэн үг юм.

Гэхдээ үрийн шингэн нь эслэг агуулаагүй бөгөөд гэдэсний доод хэсэгт бараг бүрэн шингэдэг тул ходоод, гэдэсний өвчинд орлуулшгүй юм. Хүнд хордлого, ротавирусын халдварын дараа ч идэж болно, хэрэв мэдээжийн хэрэг усанд буцалгавал. Мөн манна бол гоо үзэсгэлэн, залуучуудын будаа гэж үздэг. Хэрэв та долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа идвэл арьс, үсний байдал сайжирна.

Усан дээр эсвэл сүүн дээр үү?

Эхлээд харахад сүүтэй будаа нь усанд чанаж болгосон шиг эрүүл биш юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст энэ нь илүү их калори агуулдаг бөгөөд сүү дэх үр тариа нь маш их буцалгаж, зарим ашигтай шинж чанараа алддаг. Гэсэн хэдий ч үр тарианд сүү нэмснээр та тэжээллэг өглөөний цайгаа авч болно. Эцсийн эцэст энэ нь маш их кальци, уураг, амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үр тарианы дутагдалд ордог. Энэ нь ялангуяа Сагаган, овъёос, будаа зэрэгт хамаатай.

Адилхан эрүүл боловч илчлэг багатай өглөөний цай уухын тулд үр тариагаа усанд буцалгаж, сүүг тусад нь халааж, бэлэн будаа дээр асгаж болно. Энэ нь хамгийн эв найртай өглөөний цайны нэг болно. Сүү үл тэвчих шинжтэй хүмүүст та үүнийг kefir эсвэл зуслангийн бяслагаар сольж болно. Түүнээс гадна, сүүлчийнх нь бүлээн будаа хүртэл нэмж болно. Үр дүн нь хоол тэжээлийн шинж чанараараа үнэ цэнэтэй өглөөний цай юм. Гэхдээ эрдэнэ шиш, сувдан арвай, үрийн будаа нь өөрөө маш өндөр илчлэг өглөөний хоол тул усанд чанаж болгосон нь дээр.

Гялгар сэтгүүл, интернет хуудсууд зөв хооллолтын ашиг тусын талаар гарчигтайгаар дүүрэн байдаг. Энэ нь зарим талаараа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс хүнсний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи мэдээллийг хайж олоход маш их шингэдэгтэй холбоотой юм. Oatmeal нь үл хамаарах зүйл биш байв. Түүний бүрдсэн химийн жагсаалт нь биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, таваг нь эсрэг заалттай хүмүүсийн ангилал байдаг. Бүх зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Oatmeal-ийн найрлага

Oatmeal нь хоол боловсруулах замд эерэг нөлөө үзүүлдэг эслэгийн өндөр агууламжаараа алдартай. Уг бодис нь цусан дахь бодисын шингээлтийг хурдасгаж, бүх биед ашигтай элементүүдийн тархалтыг хурдасгадаг.

Будаа дахь уураг нь амархан шингэцтэй хэлбэрээр байдаг. Шүдний паалан, хумс, үс, яс, булчингийн эдийг нөхөн сэргээдэг тул бүх хүмүүст хэрэгтэй байдаг.

Өлсгөлөнг дарахын тулд нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Овъёосны будаа нь нарийн төвөгтэй сахаридаар баялаг тул таны сэтгэл санаа, сэтгэл санааг удаан хугацаанд хадгалдаг. Будаа нь бага хэмжээний өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь таргалалттай өвчтөнүүд, турах, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цэсэнд хоол хийх боломжийг олгодог.

Oatmeal-ийн найрлага нь олон талт боловч элемент бүрийг нарийвчлан тайлбарлах нь утгагүй юм. Ретинол нь Е витаминтай хослуулан хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Уг бодисууд нь элэгийг мууддаг хортой бүтээгдэхүүнээс чөлөөлж, үс, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Овъёосны будаа нь маш олон В витамин агуулдаг, тухайлбал тиамин, пиридоксин, рибофлавин. Эдгээр бүх бодисууд нь мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд хүнийг хайхрамжгүй байдал, архаг ядаргаа, нойргүйдэл, гадны цочролоос хамгаалдаг.

Мөн будаа нь К, РР, Д витамин агуулдаг. Эрдсийн дотроос хоол нь кальци, никель, марганец, төмөр, хүхэрээр сайрхдаг. Мөн овъёосны будаа нь магни, фтор, кали, иод, фосфор агуулдаг.

Oatmeal-ийн ашиг тус

1. Маш олон тооны элементүүд нь биеийн бүх үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хоол боловсруулах систем, зүрх, бөөр, элэг, амьсгалын систем нь онцгой ач холбогдолтой юм.
2. Хэвлийн мэс засал хийлгэсний дараа мэс засалчид өвчтөнд хоол боловсруулалтыг хурдан сэргээхийн тулд oatmeal хэрэглэхийг зөвлөж байна.
3. Гэдэсний ашиг тус нь өтгөн хатах, хуучин хог хаягдал, ходоод гэдэсний замын хана болон бүх дотоод эрхтнүүдийн хүнд хордлого зэргийг арилгах хэлбэрээр илэрдэг.
4. Шилэн хэлбэрийн бүдүүн ширхэгтэй эслэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, сэрсний дараа хоол боловсруулалтыг эхлүүлж, жинг бууруулж, цусан дахь холестериныг бага түвшинд байлгадаг.
5. Oatmeal нь тамирчид болон бүх идэвхтэй хүмүүст хэрэгтэй уургаар баялаг юм. Уураг нь булчингийн утас хэлбэрээр массын өсөлтийг хурдасгаж, унтах үед задрахаас сэргийлдэг.
6. Кальци нь яс, шүд, хумс, үсийг бүрэн бүрдүүлдэг. Ихэнхдээ энэ эрдэс нь халцрах, хавтангийн чөлөөт ирмэгтэй тулгардаг эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг.
7. Овъёос дээр суурилсан будаа нь цусыг хүссэн тууштай байдалд шингэрүүлдэг тул цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг бууруулдаг. Энэхүү таваг нь цусны сувгийг зөөлөн нээж, цусны судасны ханыг битүүмжилдэг.
8. Будаа нь зүрхний эмгэгтэй өвчтөнүүдэд хамгийн үнэ цэнэтэй гэж тооцогддог. Энэ нь өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Бүтээгдэхүүн нь таныг цатгалан байлгадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн талархлыг хүлээдэг.
9. Үр тариа нь компьютер дээр их ажилладаг эсвэл ихэвчлэн машин жолооддог хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг. Oatmeal нь алсын харааг сайжруулж, нүдний булчинг бэхжүүлдэг.
10. Овъёосны будаа нь мэдээллийг цээжлэх чадварыг сайжруулж, түүнийг боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлдэг. Системчилсэн хэрэглээ нь тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, хүн гол зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болдог.
11. Энэхүү хоол нь мацаг барих олон өдрийн үндэс суурь болдог. Овъёосны будаа нь цөөн тооны нүүрс ус, маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул гэдэс дотрыг хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэдэг. Шим тэжээл нь будаа нь хоолны дэглэмийн цэсэнд тохиромжтой.

1. Ихэнхдээ oatmeal нь гоо сайхны салбарт ашиглагддаг. Нүүрний маск нь үр тариагаар хийгдсэн байдаг. Овъёос нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гэрийн эмчилгээ нь батга, үрэвсэл, пигментаци, үрчлээсийг арилгадаг.
2. Охид мөн бодисын солилцооны процессыг хурдасгахын тулд овъёосны будаа иддэг. Үр тариа нь гэдэс дотрыг хуучин хог хаягдлаас цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулах чадвартай.
3. Oatmeal нь цусны судас болон цусны эргэлтийн бүх системд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс венийн судаснуудад хэрэглэдэг. Хүн төрөлхтний сул дорой хагасын төлөөлөгчид энэ өвчинд илүү өртдөг.
4. Үр тариа нь жингээ хасахад ашиглагддаг. Түүнээс гадна хивэг, будаа эсвэл нахиалсан овъёос идэх нь огт хамаагүй. Сүүлчийн үр нөлөө хамгийн их байх болно.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан овъёосны ашиг тус

1. Будаа нь эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Oatmeal нь сперматогенезийг түргэсгэдэг тул эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ хоолыг хүүхэдтэй болох асуудалтай тулгардаг гэр бүлүүдэд зөвлөж байна.
2. Үүнээс гадна овъёосны будаа нь цавуулаг, уураг, эслэг агуулсан тул булчингийн хурдацтай өсөлтийг дэмждэг. Эдгээр шинж чанарууд нь биеийн тамирын зааланд явдаг эрчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
3. Энэхүү хоол нь мөн цавины хэсэгт цусны урсгалыг хурдасгах замаар хүчийг нэмэгдүүлдэг. Овъёосны будаа нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг тул эмэгтэй хүний ​​нүдэнд залууг дур булаам болгодог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан овъёосны ашиг тус

1. Хоол нь хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийддэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цэсэнд будаа оруулахыг зөвлөж байна. Тиймээс овъёосны будаа нь тухайн нэр томъёоны дагуу ураг үүсэхэд шаардлагатай В9 витамины дутагдлыг нөхдөг.
2. Пиридоксин нь эхний үе шатанд токсикозын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Oatmeal нь амны хөндийн бөглөрөлтийг арилгаж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өтгөн хатдаг тул овъёос энэ асуудлыг шийдэх болно.
3. Орж буй төмөр нь охин болон түүний урагт цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Каша нь илүүдэл шингэнийг арилгах чадвартай тул хаван арилгадаг.
4. Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүд хөхүүл үед oatmeal идэхийг зөвлөж байна. Энэхүү хоол нь сүүний өөх тосны агууламж, ерөнхий чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь эхийн буруу хооллолтын улмаас ихэвчлэн гарч ирдэг гашуун мэдрэмжийг арилгадаг.

Жин хасахад зориулсан овъёосны үр ашиг

1. Каша нь биеийн галбираа харж, эрүүл хооллолтыг баримталдаг тамирчид болон хувь хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Бүтээгдэхүүн нь жингээ идэвхтэй нэмэгдүүлж буй хүмүүсийн дунд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Oatmeal нь байгалийн уурагаар баялаг бөгөөд булчингийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Уургийн хоолны дэглэм барих нь таны эрүүл мэндэд хортой бөгөөд аюултай гэдгийг санаарай. Уургаас гадна овъёосны будаа нь удаан шингэдэг нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь таваг тэнцвэртэй болгодог. Булчингийн эдийг найдвартай өсгөхийн тулд өглөөний цайнд өндөгний цагааныг овъёосны гурилтай хамт идэх хэрэгтэй.
3. Хүсээгүй фунтыг шатаахын тулд хоолны дэглэмд овъёосны будаа бас шаардлагатай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг төгс тогтворжуулдаг. Эслэг байгаа нь өөх тосыг шингээхэд саад болдог.
4. Хоолны эслэг нь удаан нүүрс ус, уурагтай хослуулан бие махбодийг удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Төмрөөр баялаг будаа нь төв мэдрэлийн системийг бүрдүүлдэг. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд хүргэдэг. Та гадны цочроох хүчин зүйлс, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.

1. Нэмэлт найрлагатай овъёосны будаа нь өвчтөний нөхцөл байдлаас шалтгаалан ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байх болно. Бүтээгдэхүүн нь биед үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Зарим эмгэгийн хувьд oatmeal нь эсрэг заалттай байдаг.
2. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол чихэрлэг нэмэлт бүхий овъёосны будаа хэрэглэхийг хориглоно. Энэ тохиолдолд өвчний явц мэдэгдэхүйц доройтох болно.
3. Чихэрлэгийг нэмсэн усаар чанаж болгосон oatmeal нь зөвхөн өвчтөнд ашиг тусаа өгөх болно. Чихрийн шижинтэй ижил төстэй хоол нь цусан дахь глюкозын түвшинг хадгалах, хэвийн жинг хянахад тусална.
4. Бөөрний хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед овъёосны будаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Энэ тохиолдолд өвчтөнд зөвхөн уураггүй хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг. Өмнө дурьдсанчлан, oatmeal нь байгалийн уургаар баялаг юм. Будаа идэх нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
5. Oatmeal нь фитик хүчил агуулдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Фермент нь хүний ​​биед кальцийн шингээлтийг эсэргүүцдэг. Сөрөг нөлөө нь ясны сийрэгжилтийн хөгжилд илэрдэг. Яс, булчингийн эд нь зөв үүсэх боломжгүй байдаг.
6. Овъёосны будаа нь цавуулаг үл тэвчих шинжтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Бүтээгдэхүүнд уураг давамгайлдаг. Энэ тохиолдолд энэ нь зөвхөн бие махбодид шингэдэггүй төдийгүй хэвлийгээр хүчтэй өвдөлт, суулгалт хэлбэрээр олон тооны хүндрэлүүд дагалддаг.
7. Ийм өвчин ховор тохиолддог боловч хэрэглэхээсээ өмнө энэ нь байхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв та будаатай хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол бүрэн үзлэгт хамрагдаж, мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.

Oatmeal-ийн хор хөнөөл

1. Будаа нь хүмүүст ашигтай байдаг нь эргэлзээгүй боловч бүтээгдэхүүн нь эсрэг заалтуудын жагсаалттай гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ найрлага нь эрт нэмэлт хооллох үед (1 жил хүртэл) хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
2. Бага насны хүүхдэд сүүтэй будаа бэлтгэхийг хориглоно, түүний бие бага наснаасаа амьтны өөх тосыг задлах чадваргүй байдаг. Энэ нь олон тооны таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
3. Oatmeal бол цавуулаг ихтэй бүтээгдэхүүн гэдгийг мартаж болохгүй. Уураг нь бие даасан үл тэвчих, ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг.
4. Цавуулагыг бие даасан үл тэвчих үед хүний ​​биед гэдэсний архаг үрэвсэл үүсдэг. Өвчин нь ашигтай ферментийг шингээхэд саад болдог. Энэ эмгэгийг целийн өвчин гэж нэрлэдэг.
5. Овъёосны гурилыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд эрүүл хүн ч гэсэн биед кальцийн шингээлт мууддаг. Энэ нь хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өглөөний цайндаа долоо хоногт 3 удаа будаа идэхэд хангалттай.
6. Бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй гэдгийг санаарай, ямар ч төрлийн овъёосны будаа ийм үзүүлэлттэй байдаг. Шуурхай будаагаар бүү найд. Ийм бүтээгдэхүүн нь илчлэгийг хурдан ялгаруулдаг. Энэ нь өөхний давхарга үүсэхийг дэмждэг. Хоол хүнсэндээ бэлэн будаа оруулах талаар бүү бодоорой.

Oatmeal бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Хүний биед үнэ цэнэтэй гэдэг нь эргэлзээгүй. Өдөр тутмын хэрэглээг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд будаа нь танд ямар ч аюул учруулахгүй. Хэрэв та овъёосны будаагаар жингээ хасахаар шийдсэн бол эхлээд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

Видео: oatmeal-ийн ашиг тус, хор хөнөөл