Гэрийн бяслаг бүхий өргөст хэмхний салат. Бяслагны бяслагны салат - бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан гайхалтай хоол

шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг;
шинэхэн дилл - жижиг баглаа;
сармис - 2 хумс;
зуслангийн бяслаг - 150 гр;
цөцгий - 25 гр;
давс, газрын хар чинжүү - таны амтанд.

Шинэ өргөст хэмх, ургамал бүхий зуслангийн бяслагыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ:

1. Хүнсний ногоо, ургамлыг угааж, салфетка дээр бага зэрэг хатааж, зүсэж ав: өргөст хэмхийг жижиг шоо болгон, сармисны хумсыг дөрөвний нэг болгон, хүссэнээр dill. Энэ бүгдийг хутгагч саванд хийж, тэнд зуслангийн бяслаг нэмнэ.

2. Бүтээгдэхүүнийг нэгэн төрлийн тууштай болтол нь нунтаглана.

Хэрэв та зуслангийн байшинд өргөст хэмхтэй зуслангийн бяслаг хийхийг хүсвэл хөнгөн оройн хоол идэхийг хүсч байгаа ч гартаа хутгагч байхгүй бол нарийн үрж, дээр нь ногоогоо үрээд, зуслангийн бяслагаа сэрээгээр сайтар нухаарай.

3. Үүссэн массыг аяга руу шилжүүлж, өөрийн амтанд цөцгий, давс, чинжүү нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино.

4. Талхны зүсмэлүүдийг талх шарагчаар хатааж, эсвэл хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч ав. Та мөн зүгээр л хэрчсэн шинэ талх эсвэл талх, шаржигнуур, croutons ашиглаж болно. Үүссэн ааруул өргөст хэмхний зуурмагийг нэг хэсэг талханд тарааж, дээр нь нимгэн зүсмэл өргөст хэмх, дилл эсвэл яншуйны мөчрүүдээр дүүргэнэ.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг сайтар хянаж, илчлэгийг тоолж байгаа бол энэ жорын хувьд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэж, цөцгийг байгалийн тарагаар сольж, зуурахдаа тууштай байдлын дагуу хэр их хэмжээгээр нэмэхээ өөрөө үзээрэй. Мөн хөх тарианы талхны хэсэг дээр бүгдийг нь тараана.

Зуслангийн бяслаг, өргөст хэмх, ургамал бүхий энэхүү хоолны салат нь илчлэг багатай хоолонд дурлагсад, цагаан хоолтон, жингээ хэвийн болгохыг хичээдэг хүмүүст таалагдах энгийн бөгөөд эрүүл шинж чанартай өвөрмөц хоол юм.

Нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа энэ хоолыг бэлтгэх нь маш сайн бөгөөд цэвэршүүлэх процедураас гарахын тулд та эрүүл эсвэл хоолны дэглэмийг дэмждэг бол унтахынхаа өмнөхөн 18.00 цагаас хойш ийм амттай хоол идэж, эрсдэлд орохгүй. - нэмэлт калори байхгүй! Сайхан хоолонд дуртай хүмүүс чанасан гоймон, чанасан ногоо эсвэл анхилуун үнэртэй шарсан төмстэй салатыг идэхэд таатай байх болно.

Гэрийн бяслагны ашигтай шинж чанаруудын талаар маш их ярьсан. Бидний биед шаардлагатай уурагаас гадна зуслангийн бяслаг нь эрдэс бодис агуулдаг: кальци, төмөр, фосфор. Мөн амин чухал 12 витамин агуулдаг. Гэрийн бяслаг нь гемоглобин үүсэх, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг. Зуслангийн бяслаг, маалингын үрийн тостой хослуулан хорт хавдрын эсрэг бодис болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, маалингын тосны шинж чанар нь өвөрмөц биш юм. Энэхүү тос нь цус харвалт, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн эм бөгөөд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, үе мөчний үрэвсэл, тулай өвчнийг намдаах болно. Фитоэстроген, лигнин агуулагддаг тул эмэгтэй хүний биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Ногоон ногоо, ногоон ургамал нь хлорофилийн агуулах юм. Ногоон өнгө нь хүний сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлж, стрессийг даван туулахад тусалдаг.

Энэхүү салатыг бэлтгэхийн тулд танд хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт хэрэгтэй болно.

Салатын найрлага:

1. Гэрийн бяслаг - 400 гр;
2. Өргөст хэмх - 300 гр;
3. Яншуй, dill, сонгино - тус бүр хэд хэдэн салбар;
4. Маалингын үрийн тос/цөцгий - 4 tbsp. халбага;
5. Давс, газрын хар чинжүү - амсах болно.

Гэрийн бяслагтай салат бэлтгэх үйл явц

Өргөст хэмх, ургамлыг сайтар угааж, хатуу ишийг арилгана.

1. Том ширхэгтэй grater дээр өргөст хэмхийг сараалжтай болгоно.

2. Сараалжтай өргөст хэмхийг зуслангийн бяслаг, маалингын тос эсвэл цөцгий, давс, перецтэй хольж,
3. Хоолны амтлагчийг гүн гүнзгий саванд хийж, дээр нь ургамлаар өгөөмрөөр цацна.

Зуслангийн бяслагтай ийм энгийн ногооны салатыг өвлийн улиралд хүлэмжийн улаан лооль, өргөст хэмх, дэлгүүрт худалдаж авсан зуслангийн бяслаг зэргээс бэлтгэж болно, гэхдээ энэ нь ижил амттай байх болно. Харин зуны улиралд та залуу ногоон өргөст хэмх (зөвхөн цэцэрлэгээс), шинэхэн шанцайны ургамал улаан лооль, гэрийн баялаг зуслангийн бяслаг, байгалийн гар хийцийн цөцгий зэргээс хийвэл огт өөр амтыг мэдрэх болно. Ийм энгийн бүтээгдэхүүнээс та зөвхөн ногооны салат биш, харин витамины жинхэнэ амттай овоолгыг авах болно. Ашигласан бүх бүтээгдэхүүн нь байгалийн гаралтай тул салат нь тариачны салат нэртэй болсон. Заримдаа би давс, чинжүү нэмдэггүй, түүнгүйгээр хүнсний ногоо, зуслангийн бяслагны амт илүү тод илэрдэг нууцыг хэлье.

Зуслангийн бяслагтай ногооны салатыг хэрхэн яаж хийх вэ

Хоол хийж эхлэхийн тулд эхлээд хүнсний ногоогоо анхаарч үзээрэй.

Өргөст хэмх, улаан лоолийг угаана. Би аль хэдийн дурдсанчлан, тэд зөвхөн цэцэрлэгээс ирсэн нь дээр. Сонгино хальслах: цагаан хэсгийг нимгэн цагираг болгон, ногооныг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Хэрэв сонгино хөгширсөн бол та зөвхөн доод цагаан хэсгийг л авч болно, ногоон нэмж болохгүй.

Салатны аяганд зуслангийн бяслагыг халбагаар зуурна.

Сонгинотой холино.

Давс, чинжүү, дахин холино.

Өргөст хэмхний арьсыг хальслаарай. Бид тэдгээрийг тойрог болгон хувааж, салат аяганд хийнэ.

Одоо улаан лоолийн ээлж ирлээ, тэдгээрийг зүсэж, тэнд нэмнэ.

Бид Оливье салат биш тариачны салат бэлтгэж байгаа тул ногоогоо маш нимгэн, нарийн хэрчиж болохгүй гэдгийг анхааруулж байна. Хүнсний ногоо бүрийн амтыг мэдрэх ёстой. Таны сонгосон хүнсний ногоо хэрчих оновчтой хэмжээг зураг дээрээс харж болно.

Салат дээр цөцгий асгаж, халбагаар зөөлөн холино.

Хэрвээ хүсвэл ургамлаар цацаж болно. Дилл, яншуй, лаврын, килантро, аругула - юу ч хийх болно. Мөн та хамгийн дуртай зүйлээ сонгодог.

Гэрийн зуслангийн бяслаг, өргөст хэмх, улаан лооль бүхий тариачны салат шууд идэхэд бэлэн байна. Тэр шаардах шаардлагагүй. Та үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд шарсан агнуурын хиам, shish kebab эсвэл бусад махаар санал болгож болно.

Дача, далай эсвэл зүгээр л байгальд сонирхолтой зуны амралт, хоолны дуршил!

Эмэгтэйчүүд хоол хийхдээ зуслангийн бяслагийг маш их урам зоригтойгоор хэрэглэдэг. Бүсгүйчүүд энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, хүүхдийн хоолон дээр нэмдэг боловч гэрийн бяслагтай салат хийхийг хүн бүр мэддэггүй. Гэхдээ ийм зууш нь зөвхөн нарийн бөгөөд тааламжтай амттай төдийгүй илчлэг багатай тул хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хүртэл идэх боломжийг олгодог. Тиймээс, өнөөдөр зуслангийн бяслагтай салат хийх янз бүрийн жор, тэдгээрийг бэлтгэх нууцын талаар ярилцъя.

Жингээ хасахад зориулсан зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоотой салат

Эхний зуушны жор нь дүр төрхийг сайтар хянаж, эрүүл, тэнцвэртэй хооллодог хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү салатанд илүүдэхгүй зүйл байхгүй, бүх найрлага нь амтанд нийцдэг.

Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

2 том улаан хонхны чинжүү;
2 шинэ дунд хэмжээний өргөст хэмх;
1 том улаан лооль;
Өөх тос багатай мөхлөгт зуслангийн бяслаг - 250 гр;
Байгалийн тараг - 1 халбага;
Таны дуртай ногоонууд (дилл, яншуй, лаврын маш сайн сонголт).

Салатыг энгийн байдлаар бэлтгэсэн:

Чинжүүгээ урсгал усаар зайлж, хатааж, бүх үрийг зайлуулна. Хүнсний ногоог нимгэн тууз болгон хайчилж, бэлтгэсэн салат саванд хийнэ;
Мөн улаан лооль, өргөст хэмхийг угааж, илүүдэл чийгийг зайлуулж, идэж болохгүй хэсгийг нь тасдаж, цавчих. Өргөст хэмхийг нимгэн хагас цагираг болгон, улаан лоолийг шоо болгон хайчилж ав. Хүнсний ногоог чинжүү рүү шилжүүлэх;
Салат аяганд зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг нэмээд бүгдийг нь холино;
Давс, чинжүү таваг амтлах, дуртай ургамлаа нэмнэ. Салат бэлэн болсон тул үйлчилж болно.

Бяцхан зөвлөгөө: энэ амттанг идэхээсээ өмнө нэн даруй бэлтгэ, эс тэгвээс хүнсний ногоо шүүсээ өгч, тавагны амт нь муудах болно.

Зуслангийн бяслаг, улаан лоольтой салат (хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой)

Улаан лоольтой ийм зууш нь жингээ хасаж буй хэн нэгний хоолны дэглэмээс гадна энгийн гэр бүлийн оройн хоолонд ч байж болно. Хоолны үнэ нэлээд боломжийн, амт нь амттай.

Зууш бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

Дунд зэргийн улаан лооль - 4 ширхэг;
Килантро эсвэл яншуй - 1 баглаа;
Өөх тосны хамгийн бага хувьтай үр тарианы зуслангийн бяслаг - 200 гр;
Нунтагласан хар чинжүү, давс, халуун ногоо амтлах;
Хувцаслахын тулд ямар ч ургамлын тос - 1 tbsp. л.

Бэлтгэл ажил дараах байдалтай байна.

Улаан лоолийг сайтар угааж, цаасан алчуураар хатаана. Хүнсний ногооны идэшгүй хэсгийг аваад том хэсэг болгон хуваасан;
Гүн тавган дээр жижиглэсэн улаан лоолийг зуслангийн бяслагтай хольж, сонгосон ногоон нэмнэ. Энэ нь эхлээд угааж, буталсан байх ёстой;
Бүх найрлагыг сайтар хольж, тосоор амтлана.

Гайхамшигтай хөнгөн, эрүүл салат идэхэд бэлэн боллоо!

Далайн хоолонд дуртай хүмүүст зориулсан зуушны сонголт

Анхаарал татахуйц өөр нэг жор бол зуслангийн бяслаг, сам хорхойтой салат юм. Мэдээжийн хэрэг, хослол нь маш чамин сонсогдож байгаа ч амт нь юутай ч зүйрлэшгүй бөгөөд хоол хийх хугацаа хамгийн бага байдаг.

Хоол хийхдээ дараах бүтээгдэхүүнүүдийг нөөцлөх хэрэгтэй:

Чанасан, хальсалж сам хорхой - 300 гр;
мөхлөгт зуслангийн бяслаг - 200 гр;
шанцайны ургамал - 200 гр;
Өргөст хэмх, улаан лооль 1 ширхэг;
Нүхтэй чидун - 100 гр;
Хувцаслах зориулалттай ургамлын тос.

Бүх найрлага бэлэн болсон үед та салатыг бэлдэж эхлэх боломжтой.

Өргөст хэмх, улаан лоолийг угааж, тууз болгон хуваасан;
Чидуныг нимгэн цагираг болгон цавчих;
Элс, шороог зайлуулахын тулд шанцайны ургамал навчийг сайтар угааж, гараар урах;
Гүн аяганд бэлтгэсэн бүх найрлагыг нэгтгэж, зуслангийн бяслаг, сам хорхой нэмнэ. Салатны аяганы агуулгыг сайтар хольж, тосоор амталж, дуртай амтлагчаараа амтлана.

Хоолны амттан бэлэн боллоо. Энэ нь гэр бүлийн оройн хоол, баярын ширээн дээр маш сайн нэмэлт байх болно.

Хоолны жор: зуслангийн бяслаг, наймалж саваатай салат

Хавчны саваа нэмсэн хоол нь хэнийг ч гайхшруулахгүй байх магадлалтай, гэхдээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт та маш сонирхолтой амтыг олж авах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд фитнессээр идэвхтэй хичээллэдэг хүмүүст заримдаа энэ зууш идэхийг зөвшөөрдөг.

Тиймээс хоол бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

чанасан тахианы өндөг - 2 ширхэг;
Хавчны саваа - 100 гр;
шинэ өргөст хэмх - 100 гр;
мөхлөгт зуслангийн бяслаг - 100 гр;
байгалийн тараг - 100 гр;
Дилл эсвэл яншуй, хуурай эсвэл шинэхэн - 2 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг салатны аяганд хийж, сэрээгээр бага зэрэг нухах;
Тахианы өндөгийг хальсалж, цавчих;
Хавчны саваа савлагаанаас гаргаж аваад цагираг болгон хуваана;
Зуслангийн бяслаг байгаа салат аяганд бүх найрлагыг нь хольж, таваг дээр нь давс, перц хийж, тараг амталж, ургамал нэмээд бүгдийг нь холино.

Хоолны амтлагч идэхэд бэлэн байна. Жор нь 2 нэгжийн найрлагын хэмжээг харуулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол тэдгээрийн эзлэх хувийг нэмэгдүүлж эсвэл багасгаж болно.

Эрүүл мэнддээ анхаардаг олон хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн ордог. Учир нь тэдний бүх биед үзүүлэх болзолгүй ашиг тус нь бага наснаасаа бидэнд мэдэгдэж байсан. Хэрэв даалгавар бол бие махбодийн амин чухал хүчийг бэхжүүлэхээс гадна өөрийн дүр төрхийг үргэлж төгс байлгах явдал юм бол та зөөлөн хоолны зуслангийн бяслаг гэх мэт бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж чадахгүй. Та зуслангийн бяслагаас маш олон тооны амттай, маш эрүүл хоол бэлтгэх боломжтой.

Агуулга [Show]

Хоолны зуслангийн бяслаг, ашиг тус

Зуслангийн бяслаг нь хамгийн амархан шингэдэг айраг бөгөөд хүүхэд хүртэл үүнийг байнга хэрэглэх боломжийг олгодог.
Энэхүү бүтээгдэхүүнийг ходоод гэдэсний замын өвчин, таргалалт, зүрхний булчингийн өвчин, мэс заслын дараах үе гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цогц эмчилгээ болгон зааж өгдөг.
Гэрийн бяслагыг тогтмол хэрэглэсний ачаар бие дэх бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болж, гэдэсний микрофлорыг сэргээж,
Өөх тос багатай айрагны бяслаг нь илчлэг багатай тул жингээ хасдаг хүмүүст тохиромжтой.
Гэрийн бяслагт амин чухал кальци, фосфор, төмөр, магни, сүүний уураг агуулагдах нь ясны эд эсийн бүрэн өсөлтийг хангаж, ерөнхийдөө биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
Энэ бүтээгдэхүүний дээр дурдсан бүх шинж чанаруудаас гадна амт нь маш сайн байдаг.

Хоолны дэглэм: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Энэхүү айргийг богино хугацаанд болон урт хугацаанд жингээ хасах орчин үеийн олон аргуудад ихэвчлэн ашигладаг. Гэрийн бяслаг ашиглан жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудыг авч үзье.

Хоолны дэглэм: зуслангийн бяслаг дээр 3 өдөр

Үндсэн дүрэм;

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хоолыг 5 тунгаар тэнцүү интервалтайгаар хувааснаар та бие махбодийг хоол хүнсийг бүрэн шингээж, боловсруулахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлнэ.
Өдрийн турш та 0.5 кг зуслангийн бяслаг, 2 шил бага өөх тос kefir идэж болно.
Та ямар ч хэмжээгээр ургамлын гаралтай цай, ус уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ элсэн чихэргүй.

Хоолны энэ аргын 72 цагийн дотор та жингээ 3-5 кг-аар бууруулж чадна.

Хоолны дэглэм: зуслангийн бяслаг + жимс

Өдрийн цэс:

400 грамм исгэсэн сүүний бяслаг;
улаан буудайн хивэг (бэлтгэхийн тулд 2 хоолны халбагын хивэг дээр 30 минутын турш буцалсан ус хийнэ, дараа нь үлдсэн усыг зайлуулна);
зөгийн бал (1 халбага);
ямар ч жимс (200 грамм);
2 шил kefir;
ус, ургамлын гаралтай цай.

Хоолоо өдөрт 5-6 удаа тэнцүү хувааж идвэл 2-3 кг жин хасна.

Мацаг барих ааруул өдөр

Долоо хоногт 1-2 удаа айрагны бяслаг дээр мацаг барих өдрүүдийг өөртөө зориул. Энэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална. Эдгээр өдрүүдэд зуслангийн бяслаг идэхээс гадна их хэмжээний ус, ургамлын гаралтай цай ууж, цэвэр агаарт алхаарай.

Хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг байх боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь боломжтой, тэр ч байтугай маш хэрэгтэй. Цорын ганц анхааруулга бол зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмд автахгүй байх явдал юм. Сүүний уургаар бие махбодоо хэт их ачаалах нь бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, гэдэс дотор хортой хог хаягдал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ашигтай бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Гэрийн бяслаг бүхий салат, жор

Зуслангийн бяслагаар хийсэн хамгийн амттай хоолны нэг бол айрагтай бяслагны салат бөгөөд зөвхөн танд төдийгүй таны гэр бүлийн бүх гишүүдэд таалагдах болно.

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоотой салат

Энэхүү гайхамшигтай хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно;

хэд хэдэн хонхны чинжүү, хамгийн улааныг нь сонгох;
лаазалсан эрдэнэ шиш, 300 грамм;
250 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
нэг халбага цөцгий, өөх тосны агууламж 15% -иас ихгүй;
dill, лаврын, давс, чинжүү таны амт.

Бүх найрлагыг нь хольж, эхлээд болгарын чинжүүг цавчих, бүгдийг нь цөцгийтэй амтлана. Сайхан хооллоорой!

Зуслангийн бяслаг, улаан лооль бүхий салат

Энэ бол маш энгийн, хөнгөн, хямд, амттай зуслангийн бяслагны салат юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та дараахь бүтээгдэхүүнийг худалдан авах хэрэгтэй.

4 дунд улаан лооль;
амтлах килантро;
өөх тос багатай исгэсэн сүүний бяслаг, 200 грамм;
давс, чинжүү;
наранцэцгийн тос, гэхдээ та ямар ч ургамлын тос хэрэглэж болно.

Улаан лоолийг том зүсмэл болгон хувааж, зуслангийн бяслагтай хольж, тос, килантро, халуун ногоо нэмнэ. Хэдэн минутын дотор салат бэлэн боллоо!

Гэрийн бяслаг, хүнсний ногоо, сам хорхойтой салат

Магадгүй бүтээгдэхүүний хослол нь танд жаахан чамин мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ хоолны амт нь ердөө л гайхалтай бөгөөд хоол хийх хугацаа 10 минутаас ихгүй байна.

Найрлага;

хальсалж чанасан сам хорхой - 300 грамм;
зуслангийн бяслаг - 200 грамм;
Хятад байцаа - 300 грамм;
шанцайны ургамал навч - 150 грамм;
улаан лооль - 1 ширхэг;
өргөст хэмх - 1 ширхэг;
үрсэн чидун - 100 грамм;
ургамлын тос.

Бүх ногоог тууз болгон, чидуныг цагираг болгон хайчилж, зүгээр л шанцайны ургамал навчийг жижиг хэсэг болгон ураарай. Бүх найрлагыг нь хольж, тос, халуун ногоо нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино. Салат бэлэн боллоо!

Дээрх зуслангийн бяслагны таваг нь хоолны дэглэм бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн маш тэжээллэг байдаг. Тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ бие даасан хоол болгон оруулснаар та өөрийн дүр төрхийг үргэлж сайхан хэвээр байлгаж, бие махбодоо шаардлагатай бодисоор хангаж чадна.

vesdoloi.ru

Нийтэлсэн:

Калори / 100 гр:

Калори: 215
Хоол хийх цаг: 15
Уураг/100гр: 9
Нүүрс ус/100гр: 3

Зуслангийн бяслаг бүхий ногооны салат - Дукан хоолны дэглэмийн 2, 3, 4-р үе шатанд уураг-ногооны өдрүүдэд жингээ хасах жор.

Зуслангийн бяслагаар зөвхөн бяслагны бялуу, банш хийж болохгүй гэдгийг бид ихэнхдээ мартдаг бөгөөд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нь хүнсний ногооны салатанд зориулсан бурхан юм. Энэ хоолыг үйлчлэхийн өмнө нэн даруй бэлтгэсэн байх ёстой бөгөөд нэгтгэх, тогтворжуулах үе шатанд бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талхны хэсэг нэмж болно.

Бэлтгэхэд 15 минут шаардагдах бөгөөд дээрх найрлага нь 1 порц болно.

Найрлага:өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 140 гр;

шинэ өргөст хэмх - 60 гр;

селөдерей салат - 30 гр;

интоорын улаан лооль - 50 гр;

далайн давс - 2 гр;

бальзамын цуу - 5 гр;

халуун газрын чинжүү - 2 гр;

оливын тос - 5 гр;

яншуй - 15 гр;

ногоон сонгино, шанцайны ургамал - үйлчлэхэд зориулагдсан.

Бэлтгэл

Шинэ өргөст хэмх, селөдерейг жижиг шоо болгон хайчилж, гүн салат саванд хийнэ. Эрт ургасан өргөст хэмхийг хальстай нь үлдээж болно, дараа нь урт жимстэй өргөст хэмхийг хальслах нь дээр.

Интоорын улаан лоолийг хагасаар нь хайчилж ав. Интоорын улаан лоолийг "хагас хуваах" хурдан арга байдаг - тэдгээрийг хоёр хавтгай тавагны хооронд байрлуулж, дунд хэсэгт нь хутгаар сайтар хутгаж, дээд хавтангаар бага зэрэг дараарай. Та энэ аргыг ашиглан маш олон улаан лоолийг богино хугацаанд огтолж чадна.

Хүнсний ногоог амтлаарай - нэг халбага нилээд жижиглэсэн яншуй нэмж, далайн давс, нунтагласан халуун чинжүү цацаж, нэг халбага бальзамын цуу асгаж, давс, амтлагчаа шингээж авмагцаа чидун жимсний тос нэмнэ.

Одоо өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг аяганд хийнэ, хэрэв та бүдүүн ширхэгтэй зуслангийн бяслаг хэрэглэвэл салат илүү амттай болно.

Найрлагыг сайтар хольж, хөргөгчинд 10 минутын турш байрлуулж, энэ хоолыг хөргөж идэх хэрэгтэй.

Цэвэр угаасан шинэхэн шанцайны ургамал навчийг тавган дээр тавиад, салатны нэг хэсгийг тавь.

Халуун чинжүүтэй үрийг аваад хагасыг нь нимгэн цагираг болгон хайчилж ав. Ногоон сонгины өдийг уртаар нь урт тууз болгон хайчилж, мөстэй усанд 1 минут байлгана. Хоолоо чинжүү цагираг, ногоон сонгинооор чимэглээд нэн даруй үйлчил. Хамгийн сүүлд бид хоол хийсэн

зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо бүхий салат

Энэ нь бидний жорын өөр хувилбар байж болох юм.. Сайн хоолны дуршил!

Энэ жорыг мэдээлнэ үү

Ижил төстэй жор

Сэтгэгдэл

dieta-prosto.ru

Энэ зуны боломжуудыг өөр хэн ашиглахгүй байна вэ? Зарим хүмүүс зуны улиралд хавар хассан килограммаа эргүүлж авдаг бол зарим нь эсрэгээрээ жингээ хасдаг! Тэр ч байтугай зориудаар ч биш. Цэс ингэж гарч байна!

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоотой маш, маш амттай, илчлэг багатай салат хийх жорыг бид жингээ хасах боломжийг олгодог. Энэ салат оройн хоолонд ч тохиромжтой! Энэ нь уураг, эрүүл эслэг агуулсан!

Тиймээс, салатанд хэрэгтэй:

Тосгүй бяслаг

Ногоон сонгино

Өөх тос багатай байгалийн тараг

Бид бүгдийг хольж, маш амттай болж хувирдаг! Пропорцийг сонголтоос хамааран өөрчилж болно. Тэгээд тийм! Та давс нэмж болно, гэхдээ би тэгэхгүй. Ингэснээр илүү амттай болно! Энэ нь өтгөн, ногоон амттай байдаг.

Та мөн янз бүрийн ногоонуудыг ашиглаж болно: яншуй, dill, шанцайны ургамал, бууцай эсвэл бусад зүйл!

Оролдоод үз! Энэ бол зуны оройн хоолны гайхалтай сонголт юм!

www.divomix.com

Хоолны дэглэм, зүгээр л эрүүл хооллолтыг баримталдаг аливаа хүн зуслангийн бяслаг нь хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг маш сайн мэддэг! Бүтээгдэхүүн нь уургийн баялаг эх үүсвэр болж, биеийг кальци, олон витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Нэмж дурдахад, зуслангийн бяслагтай хоол нь ходоодыг төгс цатгадаг боловч илчлэг багатай тул хэт их өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөггүй.

Гэсэн хэдий ч аливаа хоолыг хоолны дэглэмээс өндөр илчлэг болгон хувиргаж, буруу бэлтгэсэн тохиолдолд бүр хортой болно. Тиймээс бид хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой зуслангийн бяслагтай хоол хийх зарим жорыг үзэхээр шийдсэн.

Хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн бага илчлэг, нэгэн зэрэг эрүүл хоол бол зуслангийн бяслагтай хоолны салат юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад найрлагатай хослуулан таваг нь илүү эрүүл болно.

Эдгээр жорыг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно. Эдгээр нь өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд тохиромжтой, учир нь тэдгээр нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгоно.

Хүнсний ногоо, зуслангийн бяслагтай салат

Шаардлагатай найрлага:

2 том хонхны чинжүү;
лаазалсан эрдэнэ шишийн лонхтой;
300 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
dill;
лаврын;
өөх тос багатай цөцгий нэг халбага;
газрын хар чинжүү;
давс.

Болгарын чинжүүг угааж, голыг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана. Дилл болон лаврын нилээд цавчих. Гэрийн бяслаганд амтат чинжүү, лаазалсан эрдэнэ шиш, ургамлыг нэмнэ. Салатыг нэг халбага цөцгийтэй амталж, шинэхэн шанцайны ургамал навч дээр тавь.

Хүнсний ногоо, үр тарианы зуслангийн бяслаг бүхий салат

Шаардлагатай найрлага:

2 шинэ өргөст хэмх;
2 улаан лооль;
Хятад байцаа (жижиг толгой эсвэл хагас);
Өөх тосгүй 2 ширхэг хиам;
үр тарианы зуслангийн бяслаг;
шинэхэн ногоон сонгино;
газрын хар чинжүү;
давс.

Өргөст хэмх, улаан лоолийг жижиг шоо болгон хайчилж, хятад байцаа, шинэхэн ногоон сонгино нилээд цавчих. Туранхай хиамыг шоо болгон хайчилж ав. Бүх найрлагыг нь хольж, зуслангийн бяслагтай таваг амтлана. Перец, давс (амт нь) нэмээд сайтар холино.

Гэрийн бяслаг, ургамал бүхий сэндвич

Шаардлагатай найрлага:

100 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
20 грамм өөх тос багатай цөцгий;
ямар ч шинэ ургамал;
бүхэл үрийн талхны нэг хэсэг;
газрын хар чинжүү;
давс.

Сонгосон ногоонуудаа нилээд цавчих (хэрэв та ногоон сонгино хэрэглэвэл сэндвичний амт нь илүү баялаг, хурц байх болно), зуслангийн бяслагтай хольж, цөцгий нэмнэ. Амтлахын тулд давс, чинжүү. Үр тарианы талхыг жижиг хэсэг болгон хайчилж, үүн дээр үүссэн ааруул массыг тараана. Та мөн талх шарагчинд талхыг урьдчилан шарж болно - тэгвэл сэндвичүүд дулаан, шаржигнуур болно!

Авокадо бүхий зуслангийн бяслаг

Шаардлагатай найрлага:

хагас авокадо;
50 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
шинэ ургамал (ямар ч);
газрын хар чинжүү;
давс.

Хагас авокадогийн махыг хайчилж авснаар хальснаас нь жижиг завь үүснэ. Целлюлозыг зуслангийн бяслагтай хольж, нилээд жижиглэсэн ургамал, давс, чинжүү нэмнэ.
Энэ хольцыг бүхэл үрийн талханд тарааж эсвэл бие даасан хоол болгон идэж болно.

Ааруултай амттан

Шаардлагатай найрлага:

1 банана;
125 грамм тараг;
200 грамм өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
ямар ч жимс (илүү сайн шинэ);
нэг халбага какао нунтаг эсвэл сараалжтай хар шоколад.

Гэрийн бяслагыг тарагтай хольж, нилээд жижиглэсэн банана, шинэхэн жимс нэмнэ. Диетийн амттантай салат дээр сараалжтай хар шоколад эсвэл какао нунтаг цацна.

Ааруултай бяслагны бялуу

Шаардлагатай найрлага:

1 тахианы өндөг;
байгалийн тараг (амсах болно);
500 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
зарим үзэм.

Зуслангийн бяслаганд тахианы өндөг нэмээд сайтар холино. Аарцны холимогт цөөн тооны үзэм хийнэ. Үүссэн хольцыг тусгай силикон маффин саванд хийж, 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ. Бяслагны бялууг 20-25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн хоолыг байгалийн тарагтай хамт үйлчил.

Бяслагны бялуу

Шаардлагатай найрлага:

хагас аяга овъёосны будаа;
100 грамм халуун сүү;
50 грамм бага зэрэг зөөлрүүлсэн цөцгийн тос;
100 грамм элсэн чихэр;
1 тахианы өндөг;
цөөн хэдэн жижиглэсэн хушга;
2 халбага какао нунтаг;
зуурсан гурилын нэг халбага жигд нунтаг.

Бөглөхөд:

700 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
150 грамм өөх тос багатай цөцгий;
100 грамм элсэн чихэр;
2 тахианы өндөг;
2 халбага семолина;
нимбэгний хальс;
нэг багц ванилийн сахар.

Oatmeal дээр халуун сүү хийнэ, хагас цаг байлгана.

Цөцгийн тосыг какао, өндөг, жижиглэсэн самар, жигд нунтагтай холино. Овъёосны будаа хавдах үед энэ хольцыг түүнд нэмнэ.

Жигнэсэн тавагыг тосолж, овъёосны хольцоо асгаж, жигд тараана. Аарцны хольцын хоёр дахь давхаргыг нэмнэ. Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, амттанг 40-45 минутын турш жигнэх.