Өдөр бүр хийх ёстой зүйлс. Өдөр бүр хийх ёстой зүйлсийн жагсаалт

Бид өдөр бүр өөр өөр зүйл хийдэг, янз бүрийн үйлдэл хийдэг, заримдаа механикаар хийдэг, амьдрал хэрхэн хурдан урсан өнгөрч байгааг анзаардаггүй. Бидний зарим үйлдлүүдийг гаднаас нь ногдуулдаг (ТВ, мэдээ, интернет, сонин), заримыг нь найз нөхөд, хамт ажиллагсадаасаа авдаг, зарим нь зүгээр л загварлаг байдаг. Заримдаа бид худалдан авах боломжгүй, зөвхөн бүтээж болох бүтээлч байдал, бүтээлч байдлын талаар бүрмөсөн мартдаг.

Тиймээс, таны төсөөллийг зэрлэг болго! Таны өдөр тутмын амьдралыг гэрэлтүүлж, удаан хугацаанд дурсагдах 30 тод зүйлийг хийхийг урьж байна!

1. Зургаа зур

Та зураач биш, Да Винчигийн бүтээл байх нь хамаагүй. Зотон даавуу, жааз, мольберт худалдаж аваад амьдралынхаа зургийг зур. Хүн бүр ном бичиж болно, гэхдээ зураг зурах нь илүү хэцүү байдаг. Дуусмагц хананд өлгөх хэрэгтэй.

2. Хэн нэгний амийг аврах

Цусаа хандивлах, хагалгааны мөнгө өгөх. Анхны тусламж үзүүлэх, яаралтай тусламж үзүүлж сур. Магадгүй хэзээ нэгэн цагт хэн нэгнийг үхлээс аврах боломж гарч ирэх байх.

3. Өөрийн эд зүйлсээ ядуу эсвэл тусламж хэрэгтэй хүмүүст хандивлаарай

Бид бусдад хэрэгтэй байж магадгүй гэж бидний бодлоор олон хэрэггүй зүйлсийг хогийн сав руу хаядаг. Ийм бэлгээр тэднийг баярлуулах нь илүү таатай байх болно.

4. Мод эсвэл цэцэрлэг тарих

Хэрэв танд зуслангийн байшин эсвэл байшингийн ойролцоо газар байхгүй бол үүнийг цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд хийж болно. Хэн ч үүнийг харахгүй, үнэлэхгүй, медаль өгөхгүй байх нь хамаагүй. Үүнийг эх дэлхийнхээ төлөө хий, ирээдүйд бидэнд гарцаагүй бий болно.

5. Ариун газарт зочлох

Үүнийг шашин шүтлэг, итгэл үнэмшлийн талаарх үзэл бодлоос үл хамааран хий. Энэ нь танд амьдралаа эргэцүүлэн бодох боломжийг олгоно. Магадгүй үүний дараа та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчилж, толгойгоо эмх цэгцтэй болгож, хүмүүсийн оршин тогтнох утга учрыг бодох болно.

Бидний амьдрал эцэс төгсгөлгүй, чи Бурхан биш, хэзээ нэгэн цагт чиний үхлийн мөч ирэх болно. Тиймээс шинэ ухаалаг утас худалдаж авах, тэнэг ТВ шоу үзэх, хэрэглэгч байх, бүх зүйлийг үгүйсгэхийн оронд амьдарч, үнэ цэнэтэй зүйл хийх цаг болсон байх.

6. Автостоп

Эрсдэлийг хүлээ, энэ нь үнэ цэнэтэй юм! Шинэ сэтгэгдэл, танилууд, үл мэдэгдэх мартагдсан мэдрэмж.

7. Гадаад хэл сурч, тэр улсаас найз нөхөдтэй болно

Шинэ хэл бүр таны доторх өөр нэг зан чанар юм. Шинэ хэл бол соёл, зан заншил, харилцаа холбоо, сэтгэгдлийн бүхэл бүтэн давхарга юм. Ийм таашаалыг бүү алдаарай! Та хэдий чинээ олон хэл сурна, төдий чинээ ертөнц таны өмнө бүрэн нээгдэх болно.

8. Кучсерфингээр аялах

Кучсерфинг бол нээлттэй, тусархуу хүмүүсийн сүлжээ юм. Аялал жуулчлалын явцад таныг үнэ төлбөргүй хонуулах болон бусад тусламжаар хангах болно. Та аль улс руу явах нь хамаагүй - үргэлж хэд хэдэн тохиромжтой сонголтууд байх болно. Үүнээс гадна, түүний тусламжтайгаар та өмнөх цэгийг хэрэгжүүлж чадна.

9. Сайн дурын ажилтнаар ажилд орно

Бусдад туслах шиг сайхан зүйл байхгүй. Цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэрлэж, орон гэргүй хүмүүст тусал, өлсгөлөнгөөр ​​хооллож, эмээ нарыг гудамжинд гарга. Ер нь хүн чанараа харуул.

10. Соёл иргэншлээс гадуур 7 хоног ганцаараа амьдар

Интернэт, зурагт, утас, компьютергүй, хүмүүсээс хол, харилцаа холбооны хэрэгслээс хол. Гайхалтай юм шиг санагдаж байна, тийм ээ? Байгаагаараа! Ердөө долоо хоног, тэгвэл та огт өөр хүн болон эргэн ирэх болно. Тархи, сэтгэл нь шаардлагагүй файлуудаас цэвэрлэгдэж, тодорхой байдал, урагшлах хүсэл ирэх болно.

11. Хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх бодол санаа, санаагаа тэнд бич

Тэгээд дараа нь үр хүүхэд, ач зээ нартаа өвлүүлэн үлдээж, тэд таныг болон таны дотоод ертөнцийг илүү сайн таньж мэдэх болно. Хүн бүр аав, өвөөгөөсөө нэгийг нь авахаас татгалзахгүй. Үүнийг гэр бүлийн уламжлал болго.

12. Тантай ижил мөрөөдөлтэй хүнийг (эсвэл хэд хэдэн) ол

Тэгээд хамтдаа амжилтанд хүрэхийг хичээ. Та жижиг зүйлээс эхэлж болно. Магадгүй энэ явцад та зорилгодоо хүрэх найзтайгаа төдийгүй амьдралын хамтрагчтайгаа уулзаж магадгүй гэж хэн мэдэх вэ? Эцсийн эцэст танд нийтлэг, сонирхолтой зүйл маш их байх болно!

13. Баглаа цэцэг худалдаж аваад хажуугаар өнгөрөх хүмүүст бэлэглээрэй

Нэг цэцэг жижигхэн зүйл мэт боловч хүн бүрт сайхан байх болно. Инээмсэглэл, талархсан нүдийг хараад та үүнийг мэдрэх болно.

14. Хүүхдийнхээ эд зүйл, тоглоомыг асрамжийн газарт аваач

Мөнгө хандивлах эсвэл зүгээр л очиж хүүхдүүдтэй уулзах боломжтой. Дэлхий дээр хувь тавилангаа алдсан, анхаарал халамж, хайр, дулааныг шаарддаг маш олон хүүхдүүд байдаг. Тэдэнд хайхрамжгүй хандах хэрэггүй. Та зуу дахин ихийг авах болно.

15. Флаш моб зохион байгуулах эсвэл оролцох

Энэ нь юу ч байж болно! Та Энэтхэгийн олон ангит кинонд жүжигчин, бүжигчин мэт санагдаж болно. Энэ нь маш их инээд хөөр, баяр баясгалан, эерэг байдлыг авчрах болно.

16. Найзуудтайгаа хуучин зургаа олж, тэднийг нэг газар цуглуулж, ижил зургийг дараарай, гэхдээ зөвхөн насанд хүрсэн газраасаа л.

Та хуучин зурган дээрх найз нөхөд, танилуудынхаа заримыг арван жилийн турш хараагүй нь лавтай - энэ нь бие биенээ дахин харах сайхан шалтгаан байх болно. Хуучин нөхөрлөл сэргэж, хайртай хүнээ дахин олбол яах вэ?

17. Ургийн мод хий

Наад зах нь 10 дахь үе хүртэл, эсвэл илүү сайн. Та өвөг дээдсээ хэн болохыг мэдэж, тэдний дурсгалыг хүндэтгэх ёстой. Хэн мэдэх вэ - магадгүй танай гэр бүлийн алдар суу чамаас эхлэх эсвэл чиний дотор язгууртны цус урсах болов уу? Хуучин хамаатан садан чинь амьд байхад үүнийг хий.

18. Өдөржин худлаа ярьж, хоёр нүүртэй байж болохгүй

Бодож, мэдэрч буй бүхнээ хэл. Хэцүү дуудлага. Гэхдээ үүнээс илүү гарахыг хичээ, үр дагавраас бүү ай. 10 жилийн дараа та чин сэтгэлээсээ болж үүссэн асуудлуудыг санахгүй байх магадлалтай. Мөн энэ өдөр таны амьдралыг үүрд өөрчилж чадна! Ингэснээр та бусдад болон өөртөө хэзээ ч худал хэлэхгүй. Сонирхолтой юу? Үүний төлөө зүтгэ!

19. Урам зориг өгөх самбараа бүтээ

Харааны самбартай андуурч болохгүй, эдгээр нь огт өөр зүйл юм. Бид бүгд заримдаа уурлаж, таагүй мэдрэмж төрж, уур хилэн, түрэмгийллийг мэдэрдэг. Хүн бүр заримдаа бууж өгч, тэмцэж, зорилгодоо хүрэх хүч чадалгүй байдаг. Таныг 100% үргэлж баярлуулж, урам зориг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх гэрэл зураг, зураг, зүйлс бүхий самбар эсвэл постер бүтээгээрэй.

20. Өөрийнхөө гараар бэлэг хий

Мөн хайртай хүн эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ өг. Бүх төсөөлөл, бүх чадвар, сайхан зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлээ тавь. Гэхдээ ямар ч хүлээлтгүйгээр яг ингэж өг! Хамгийн гол нь анхаарал халамж гэдгийг санаарай.

21. Хайртай хүмүүстээ гэнэтийн үдэшлэг зохион байгуул.

Мөн та хичнээн их мөнгөтэй байх нь хамаагүй. Зүгээр л байшингаа бөмбөлөгөөр чимэглэж, бялуу хийж, дуу сур. Эцсийн эцэст энэ нь баярын зардал биш, харин түүнд оруулсан мэдрэмжийн хүч, таны өгөх гэнэтийн, аз жаргал чухал юм.

22. 24 цагийн турш цахилгаангүй амьдар

Бүх. Хөргөгчгүй ч гэсэн =). Бүх хязгаараас давсан өөр нэг алхам, гэхдээ маш ашигтай. Загварыг эвдэж, системийг эвдэж, ядаж нэг өдөр. Өөртэйгөө болон байгальтайгаа эв нэгдэлтэй бай. Хэрэв та нэг удаа ч гэсэн хальтрах юм бол энэ өдөр тоолохоо болино.

23. Сарын турш цагаан хоолтон бай

Надад итгээрэй, та эрүүл мэнддээ ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ та хэд хэдэн гэм зэмгүй амь насыг аврах болно, энэ нь танд таалагдах болно.

24. ӨДӨР БҮР бага хэмжээгээр хуримтлуулж бай.

Тэгээд 5 жилийн дараа цуглуулсан мөнгөөр ​​найзуудтайгаа нийлээд үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч хангалттай мөнгөгүй байсан зүйлээ хийж чадна. 5 жилийн дараа ч гэсэн мөрөөдлөө биелүүлээрэй. Энэ нь танд тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдлыг бий болгоно. Өөрийгөө зохистой гэдгээ батал!

25. Хувцасаа өөрөө оё

Мөн дотор нь хувцаслаж магадгүй юм. Бид бүгд хувцас өмсдөг, гэхдээ хэн нэгэн үүнийг бүтээдэг. Өөрийнхөө хувцасны шугамыг өөрөө бүтээгч болоорой. Танд зориулсан бүтээлч санаанууд! Өндөр чанартай материал, илүү олон өнгө!

26. Хэрэглээний ур чадварт суралц

Жишээ нь, зөгийн аж ахуй, эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт, модон сийлбэр, тоосго хийх. Бүх зүйлийг баруун гараараа хийж, хулгана дээрээ барьж чаддаг болсон эрин үед энэ нь таны хувьд цэвэр агаар байх болно. Ус дамжуулах хоолойг засаж байгаа ч гэсэн ямар нэгэн материалаар хийх боломжтой байх нь үнэхээр сайхан юм.

27. 7 царс мод тарьж, ургуулж, 20-30 жилийн дараа тайрах

Юуны төлөө? Хүүгийнхээ гэрт банз хийж, царс модон паркет тавих! Тэр хүүхдүүдтэйгээ энэ давхарт алхаж, шал чимээгүйхэн шажигнах үед тэр таныг түүнд зориулж энэ шалыг хийсэн гэдгийг санах болно. Таны ач, гуч хоёулаа энэ талаар мэдэх болно.

28. Жинхэнэ захидал бичиж, жинхэнэ ил захидал өг

Бүх зүйл цахим хэлбэрээр хадгалагддаг тул хүн төрөлхтний эриний дараа мэдээлэл үлдэхгүй гэж хаа нэгтээ бичжээ. Тиймээс ойр дотны хүмүүстээ жинхэнэ ил захидал бэлэглэж, SMS, цахим шуудангаар биш цаасан дээр бодит захидал бичиж, цомогт зургаа хэвлэж, олон нийтийн сүлжээгээр хананд байршуулахгүй байх нь зүйтэй болов уу. сүлжээнүүд?

29. Хувийн цагийн капсулыг өөрөө хий

Ирээдүйн үеийнхэнд хандаж хэлэх үгээ энд оруулаарай. Цаг хугацааны аялалд өөрийнхөө нэг хэсгийг илгээ. Хэрэв энэ нь үр удамд өнгөрсөн үеийн нууцыг тайлахад тусална гэвэл яах вэ?

30. Энэ жагсаалтад өөрийн зүйлээ нэмээд бөглөнө үү

Энэ нь таны хамгийн гүн мөрөөдөл эсвэл хийхээс маш их айдаг зүйл байж болно. Энэ зүйлгүйгээр жагсаалт бүрэн дүүрэн байх боломжгүй =)

Амжилт хүсье, тод сэтгэгдэл!

Амжилтаа найзуудтайгаа хуваалцаж, тэднийг галзуу зүйл хийхэд нь урамшуулаарай.

Өглөө бол хүний ​​өдрийг төлөвлөдөг онцгой цаг юм. Таны эхэнд тохируулсан өнгө аяс ирэх бүх хугацаанд ижил байх болно. Тиймээс бид эрүүл саруул, сайхан сэтгэлтэй байхын тулд өдөр бүр эхлэх хэрэгтэй 10 чухал зүйлийг цуглуулахаар шийдсэн.

Танд тохиолдож болох таагүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ таны өдрийг зөв чиглүүлэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Хэрэв хүн эрч хүчээр цэнэглэгдэж, эерэг хандлагатай сэрвэл өдрийн эцэс хүртэл энэ цэнэгээ үүрнэ гэж үздэг. Хэрэв та өглөөг жижиг ялалтаар эхлүүлбэл (дуртай хувцасаа өмсөх, дасгал хийх, өглөөний цайгаа сайн идэх гэх мэт) таны тархи өдрийн турш илүү их ялалт, амжилтын төлөө тэмүүлэх болно.

Тиймээс өдөр бүрийг хаанаас эхлэх вэ:

1. Орой шинэ өдөрт бэлд.

Эхний зөвлөгөө нь өмнөх өдөрт хамаатай, учир нь шинийг тайван, тайван бус хурдаар эхлүүлэхийн тулд та өмнөх орой нь уулзахдаа бага зэрэг бэлтгэх хэрэгтэй. Шаардлагатай хувцсаа сонго (хамгийн гол нь танд таалагдах), өдрийн цагаар хэрэгтэй зүйлээ цуглуулах (ажил дээрээ эсвэл хувийн асуудлаар), өөрийнхөө... Энэхүү бэлтгэл нь таныг удаашруулж, бухимдуулж болох нөхцөл байдал, зүйлсийн тоог багасгахаас гадна бусад чухал асуудлуудыг шийдвэрлэхэд эрчим хүч хэмнэхэд тусалдаг.

2. Өдөр бүр цагтаа босч, унтахыг хичээ.

Энэ нь чухал юм - сэрүүлэг дуугармагц орноосоо бос. Өөртөө унтахын тулд 5, 10, 15 ба түүнээс дээш минут бүү өг. Энэ нь таныг бүтэн шөнө нойргүй хонуулахаас гадна таныг анх сэрсэн үеэсээ ч дордуулах болно.

Циркадиан хэмнэл нь энергийн түвшин, бодисын солилцоог зохицуулахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм ч учраас өглөө нь баяр хөөртэй байж, эр зоригтой байхын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

3. Ус уух.

Сэрээд эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлсний дараа нэг эсвэл хоёр аяга бүлээн усаар өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та нимбэгний зүсмэл эсвэл өргөст хэмх нэмбэл сайхан болно. Шөнийн цагаар бие нь маш их шингэн алддаг бөгөөд өдрийн эхэн үед усны балансыг нөхөж, бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэхийн тулд ус шаардлагатай байдаг. Энэ нь өглөө уулзах зөв шийдвэр байх болно.

4. Бясалгал.

Дасгал хийх явцад та өдрийн хүссэн үедээ тааруулж, сайн, тайвширч, хүч чадал олж авах боломжтой. Өглөө өөртөө болон ухамсартаа бага зэрэг цаг зарцуулах нь маш чухал юм. Тааламжтай чимээгүй байж, биеэ мэдэр.
Олон хүмүүс бясалгалын дараа эрч хүчтэй болдог. Бусад нь - зүгээр л тав тухтай байдал (оюун санаа, бие махбодтой нийцдэг). Энэ нь таныг илүү чөлөөтэй, бүтээлчээр сэтгэхээс гадна олон төлөвлөгөө, санаагаа хэрэгжүүлэхэд тусална.

Үүнтэй төстэй нөлөөг тэмдэглэл хөтлөх эсвэл зурах замаар хийж болно (та ямар нэг зүйлийг будаж болно). Та тархиа унтрааж, өчигдрийн бүх шаардлагагүй бодлуудыг орхи. Мөн өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хүсэл, мөрөөдөл, болсон үйл явдлууд гэх мэтийг тэмдэглэж ав. Та өөртөө дүн шинжилгээ хийж, оюун ухаанаа шинэ боломжуудад бэлтгэх (цэвэрлэх).

5. Өглөөг гүйлт, усан бассейн, спортоор эхлүүлэх нь маш ашигтай.

Дасгал нь тархинд үйлдвэрлэгдсэн эндорфин, химийн бодисыг ялгаруулж, өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг. Үндсэндээ эдгээр нь цусны эргэлт, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг биеийн өвдөлт намдаах эм юм. Өглөөний дасгал нь таны тархинд эрч хүчийг өгдөг. Үүнээс гадна эндорфин нь стрессийн дааврыг бууруулж, өдрийг тайван, аз жаргалтай өнгөрүүлэхэд тусалдаг.

6. Наранд шарах.

Шөнийн цагаар бие нь ямар ч гэрлийг "алддаг" тул дахин цэнэглэх шаардлагатай болдог. Тиймээс боломжтой бол нарны гэрэлд өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Хөшгөө онгойлгож, тагтан дээр гар, эсвэл гудамжинд гар. Өглөөний дасгалын дараа алхаж эсвэл гадуур хийгээрэй (цаг агаар, нөхцөл байдал зөвшөөрвөл).

Гэрэл нь мелатонин (унтах үүрэгтэй даавар)-ийн үйлдвэрлэлийг зогсоодог гэсэн судалгааны бүхэл бүтэн салбар (хронобиологи) байдаг. Энэ нь мөн биеийг өдрийн горимд бүрэн оруулахыг албаддаг. Гэвч өдрийн цагаар хангалттай байгалийн гэрэл авахгүй байх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, энергийн дутагдалд хүргэдэг.

7. Дуртай ундаагаа ууж, амттай өглөөний цай уу.

9. Унших.

Өглөө уншсан зүйл таны өдөрт ихээхэн нөлөөлнө. Хэрэв та урам зориг авахыг хүсч байвал урам зориг өгөх нийтлэл, эссэ, өгүүллэг уншаарай. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд хөнгөн, энгийн зүйлийг сонго. Ер нь та өөрт таалагдсан, өөрт ойр байгаа бүхнээ уншиж болно, гол нь энэ үйл ажиллагаа таныг гутрахгүй, бухимдуулахгүй байх явдал юм.

10. Хөнгөн төлөвлөлтөд цаг гарга.

Хэрэв даалгавраа тогтоох, хуваарь гаргах үйл явц таныг ядраахгүй бол та өглөө үүнийг хийж болно. Өдрийн цагаар юу хийхийг хүсч байгаагаа (эсвэл хэрэгтэй), хаашаа явах/явах, хэнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг шаардлагагүй толгой өвдөхөөс сэргийлж, илүү бүтээмжтэй, үр дүнтэй ажиллахад тусална.

Хүний амьдрал богинохон ч 100 чухал зүйлийг хийж энэ хорвоод өөрийн мөрөө үлдээхэд л хангалттай. Зөвхөн эдгээр 100 чухал зүйл нь амьдралаас сэтгэл ханамж авахад тань тусална.

36 . Шөнийн клубт зочлоорой.

37. Марафон гүйх.

38. Морь унаж сур.

39. Хэрэгтэй хүнд үнэ цэнэтэй зүйлээ өг.

40. Хайртай хүнтэйгээ бүтэн өдрийг өнгөрөө.

41 . Танихгүй хотоор ганцаараа тэнүүчлээрэй.

42. Автостопоор яв.

43. Өөрийн дуртай жүжигчин, хөгжимчдөөс гарын үсгээ аваарай.

44. Сайхан концерт үзэх.

45 . Өөр хот руу дугуйгаар явж үзээрэй.

46. Зааныг хар.

47 . Усанд шумбах.

48 . Өөр тивд зочилно уу.

49. Дуурийг үзээрэй.

50 . Хувцас, нүцгэн усанд сэлэх.

51 . Үнэтэй дарс үзээрэй.

52. Бороонд шүхэргүй алхаарай.

53. Жоом, царцаа гэх мэт чамин хоол идээд үзээрэй.

54 . Онгоцоор нисэх.

55. Нудист далайн эрэг дээр зочлоорой.

56. Алдартай видеоны од болоорой.

57 . Бүх зүйлийн эерэг талыг олж харж сур.

58 . Ганцаараа аймшгийн кино үзээрэй.

59 . Парист зочилно уу.

60 . Нар жаргахыг сайхан өнгөрүүлээрэй.

61. Согтуу.

62. Аяга тавгаа хугал.

63. Тоглогч дээр дуртай хөгжмөө сонсож, хотыг тойрон алхаарай.

64 . Шөнийн тэнгэрт цагаан одыг хайж сур.

65 . Солирын бороог биширээрэй.

66 . Караоке дуулах.

67 . Хэн нэгэнтэй их хэмжээний мөнгөөр ​​бооцоо тавих.

68 . Сэтгэл хөдлөлөө барихгүй байхыг сур - хүссэн үедээ уйлж, зүрх сэтгэл чинь шаардах үед аз жаргалтайгаар хашгир.

69. Олон хүний ​​өмнө үг хэлэх.

70 . Бялуу жигнэх.

71 . Хэн нэгэнд амьдрах хүслийг өг.

72 . Хэн нэгнийг өөртөө дурлуулах.

73 . Хэн нэгэнд өөрийнхөө тухай аймшигтай нууцыг хэлээрэй.

74 . Спортоор хичээллэх.

75 . Сугалаанд хожоорой.

76 . Гитар эсвэл өөр хөгжмийн зэмсэг тоглож сур.

77 . Боловсрол эзэмших.

78. Хараагүй болзоонд яв.

79 . Өөрийнхөө гадаад төрхийг танигдахааргүй өөрчил.

80 . Хойд гэрлийг бишир.

81 . Хэн нэгний амьдралд өөрчлөлт оруул.

82. Шатар тоглож сур.

83 . Өөрийгөө ичээч.

84 . Үргэлж хэлсэн үгэндээ хүрч сур.

85 . Тамхи тат.

86. Өөртөө ороолт эсвэл малгай нэхээрэй.

87 . Зүлгэн дээр унт.

88. Ээжийгээ аль болох олон удаа тэврээрэй.

89 . Өөртөө амттай хоол бэлдээрэй.

90 . Ашигтай зүйлээ ардаа орхи.

91 . Японд зочилно уу.

92. Өшөө хорсол, чамайг гунигтай болгодог бүх зүйлээ орхи.

93 . Том хөлөг онгоцон дээр яв.

94 . Галзуу хулгана унах.

95 . Зөвхөн хогийн саванд хогоо хаяхад өөрийгөө сурга.

96 . Дохионы хэл сур.

97. Өдөр бүр амьдарч сур.

98 . Хүүхдээ амьдралыг хайрлаж сурга.

99. Энэ жагсаалтыг хүүхэддээ дамжуулаарай.

100. Амьдралынхаа төгсгөлийг мэдрэхдээ бүх амьдралаа санаж, хүүхэд шиг уйл.

Тэгээд л болоо. Хамгийн гол нь битгий гуниглаарай. Зөвхөн та өөрийнхөө хувь заяаг удирдаж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Энэ гараг дээрх өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Гэрэл, хайрыг авчир, тэгвэл тэд чам дээр эргэж ирнэ.

Нэг алдартай эх сурвалжийн уншигчид өдөр бүр хийх ёстой дараахь ажлуудын жагсаалтыг хамтдаа гаргав.

1. Өөрийн хайр, үнэлэмжийн талаар санаа тавьдаг хүмүүстээ харуул.

Гуниг, уур хилэнд зарцуулахын тулд. Өглөө ганц инээмсэглэл, эелдэг үг, үнсэлт нь зөвхөн танд төдийгүй таны хайртай хүмүүст ч гайхалтай өдөр болж чадна. Энэ боломжийг бүү алдаарай.

2. Цэвэрлэгээнд 10-15 минут зарцуул.

Нэг дор бүх байшингаа цэвэрлэх гэж оролдох шаардлагагүй, тоос шороо болгоны дараа өөдөс бариад гүйх шаардлагагүй. Гэхдээ өдөр бүр бага зэрэг цэвэрлэгээ хийвэл таны гэр цэвэр, толгой чинь эмх цэгцтэй байх болно.

3. Нэг аяга ус ууна.

Та аль хэдийн архи уусан уу? Давт!

4. Өдөр бүр зорилгодоо нэг алхам хий.

Зөв чиглэлд тогтмол урагшлах хөдөлгөөн нь өдөр тутмын бага хүчин чармайлтаар ч хамаагүй хол явах боломжийг олгодог.

5. Шинэ зүйл сур.

Та шинэ зүйл сурч чадаагүй тэр өдрөөс л тархины доройтол эхэлдэг. Энэ өдрийн эхлэлийг аль болох удаан хойшлуулахыг хичээ.

6. Түлхэх дасгал хийх.

Таны биеийг сайн нөхцөлд байлгах хамгийн сайн дасгал. Ямар ч эрчим хүчний ундаанаас илүү таны аяыг шууд дээшлүүлнэ.

7. Өдөр бүр ядаж нэг хүнийг магтахыг хичээ (мэдээж гавьяатай).

Ийнхүү огт анзаарагдахгүй нэг жилийн дотор та 365 хүнийг баярлуулах болно. Маш сайн үр дүн!

8. Таван минутын чимээгүй байдлыг өөртөө зохион байгуул.

Энэ бүх галзуугийн дунд дор хаяж таван (ердөө тав!) минут.

9. Харилцах.

Бодит байдлаар, монитороор биш. Өнөөдөр чат, олон нийтийн сүлжээ, цахим шуудангаар дамжуулан өөрийгөө хүн бүрээс тусгаарлах нь маш амархан болсон тул заримдаа та сексээс ч бага нүүр тулсан харилцаатай гэдгээ ойлгодог.

10. Таны амьдралд байгаа эерэг зүйлсийн талаар бод.

Орой бүр хэд хэдэн гүнзгий, удаан амьсгаа авч, тайвширч, эерэг сэтгэл хөдлөлд орохын өмнө хичээ. Үүнийг өглөөний дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар өдрийн турш илүү сайн унтаж, эрч хүчтэй байх болно.

11. Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх.

Орчин үеийн фитнесс загварын бүх хүслийг сохроор дагах, дээд амжилт тогтоохыг хичээх шаардлагагүй. Гэхдээ дор хаяж 30 минут (илүү их байвал илүү) өдөр бүр алхах, гүйх, усанд сэлэх, йог хийх, биеийн тамирын дасгал хийх - дуртай зүйлээ сонгох нь таны нөхцөл байдлыг эрс өөрчлөх болно.

12. Өөрийгөө супер баатар мэт дүр эсгэх.

Та үнэхээр нэг болох хүртэл.

13. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Цэцэрлэг, хүнсний ногооны талбайн салат, шөл, шөл, амттан болон бусад хоолны бүтээгдэхүүн. Бүх эрдэмтэд, тэр байтугай Британийн эрдэмтэд ч үүнийг ашигтай гэж дуу нэгтэй хэлэх нь ховор тохиолдол юм.

14. Гадаа цагийг өнгөрөө.

Алхах, дугуй унах, нохой алхах. Нэг үгээр хэлбэл, монитороос завсарлага аваад хөөрхий уушигаа агааржуул.

15. Амьдралынхаа дахин нэг өдөрт баярлалаа гэж хэлээрэй.

Шинэ үүр бүр шинэ амьдралын боломжийг авчирдаг бөгөөд энэ боломжийг ашиглах эсэх нь биднээс шалтгаална.

Биднийг бага байхад өдөр бүр эцэг эхийн сургаал дагалдаж эхэлдэг: "Шүдээ угаа!", "Будаа ид!", "Тоглоомоо хая!" Бид бага зэрэг хөгширч байгаа ч халамжит эцэг эхчүүд эвдэрсэн рекордоо зогсоохгүй, зүгээр л урын сангаа бага зэрэг өөрчилдөг: "Бос, хичээлээс хоцрох болно!", "Тамхины ишийг үнсний савнаас хая!", "Малгайгаа өмс!" Тэгээд бид том болж, амьдралаа гартаа авч, одоо хэн ч бидэнд юу, хэзээ, хэрхэн хийхийг хэлэхгүй гэдгийг ойлгоод эргэлздэг. Өдөр тутмын заавал хийх ёстой ажлуудын жагсаалт энд аврах ажилд ирдэг.

1. Өөрийн хайр, үнэлэмжийн талаар санаа тавьдаг хүмүүстээ харуул.Амьдралыг уйтгар гуниг, уур хилэнгээр үрэхэд дэндүү богинохон. Өглөө ганц инээмсэглэл, эелдэг үг, үнсэлт нь зөвхөн танд төдийгүй таны хайртай хүмүүст ч гайхалтай өдөр болж чадна. Энэ боломжийг бүү алдаарай.

2. Цэвэрлэгээнд 10-15 минут зарцуул.Та нэн даруй оролдох шаардлагагүй, тоос шороо болгоны дараа өөдөс бариад гүйх шаардлагагүй. Гэхдээ өдөр бүр бага зэрэг цэвэрлэгээ хийх нь гэр орноо цэвэрхэн, толгойгоо эмх цэгцтэй байлгахад тусална.

3. Нэг аяга ус ууна.Та аль хэдийн архи уусан уу? Давт!

4. Өдөр бүр зорилгодоо нэг алхам хий.Зөв чиглэлд тогтмол урагшлах хөдөлгөөн нь өдөр тутмын бага хүчин чармайлтаар ч хамаагүй хол явах боломжийг олгодог.

5. Шинэ зүйл сур.Та шинэ зүйл сурч чадаагүй тэр өдрөөс л тархины доройтол эхэлдэг. Энэ өдрийн эхлэлийг аль болох удаан хойшлуулахыг хичээ.

6. Түлхэх дасгал хийх.Таны биеийг сайн нөхцөлд байлгах хамгийн сайн дасгал. Бусдаас илүү аяыг даруй дээшлүүлдэг.

7. Өдөр бүр ядаж нэг хүнийг магтахыг хичээ(мэдээж зохих ёсоор). Ийнхүү огт анзаарагдахгүй нэг жилийн дотор та 365 хүнийг баярлуулах болно. Маш сайн үр дүн!

8. Таван минутын чимээгүй байдлыг өөртөө зохион байгуул.Энэ бүх галзуугийн дунд дор хаяж таван минут новшийн.

9. Харилцах.Бодит байдлаар, монитороор биш. Өнөөдөр чат, олон нийтийн сүлжээ, цахим шуудангаар дамжуулан өөрийгөө хүн бүрээс тусгаарлах нь маш амархан болсон тул заримдаа та сексээс ч бага нүүр тулсан харилцаатай гэдгээ ойлгодог.

10. Бясалгал хий, ядаж л бодТаны амьдралд байгаа эерэг зүйлсийн талаар. Орой бүр унтахынхаа өмнө оролдоод үзээрэй, хэд хэдэн гүнзгий удаашруулж, тайвширч, эерэг долгионд тохируулаарай. Үүнийг өглөөний дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар өдрийн турш илүү сайн унтаж, эрч хүчтэй байх болно.

11. Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх.Орчин үеийн фитнесс загварын бүх хүслийг сохроор дагах, дээд амжилт тогтоохыг хичээх шаардлагагүй. Гэхдээ дор хаяж 30 минут (илүү их байвал илүү) өдөр бүр алхах, гүйх, усанд сэлэх, йог хийх, биеийн тамирын дасгал хийх - дуртай зүйлээ сонгох нь таны нөхцөл байдлыг эрс өөрчлөх болно.

12. Өөрийгөө супер баатар мэт дүр эсгэх.Та үнэхээр нэг болох хүртэл.

13. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.Цэцэрлэг, хүнсний ногооны талбайн салат, шөл, шөл, амттан болон бусад хоолны бүтээгдэхүүн. Бүх эрдэмтэд, тэр байтугай Британийн эрдэмтэд ч үүнийг ашигтай гэж дуу нэгтэй хэлэх нь ховор тохиолдол юм.

14. Гадаа цагийг өнгөрөө.Алхах, дугуй унах, нохой алхах. Нэг үгээр хэлбэл, монитороос завсарлага аваад хөөрхий уушигаа агааржуул.

15. Амьдралынхаа дахин нэг өдөрт баярлалаа гэж хэлээрэй.Шинэ үүр бүр шинэ амьдралын боломжийг авчирдаг бөгөөд энэ боломжийг ашиглах эсэх нь биднээс шалтгаална.

Хүн бүр насан туршдаа байнга хийх ёстой үйлдлүүдийн тухай асуултад Reddit-ийн уншигчдын дунд үүнтэй төстэй хариултууд хамгийн алдартай болсон. Lifehacker уншигчид ямар жагсаалт гаргах вэ?