Как пережить стресс после переезда. Как безболезненно пережить переезд

Желание обсудить тему, которую я хочу сегодня затронуть, пришло как-то совсем неожиданно. Хотя и имеет под собой вполне реальную основу: не так давно «великое переселение» в виде переезда из одного большого города в другой произошло в моей семье. Состоялось это событие по семейным причинам. Если точнее, в первую очередь, было оно продиктовано желанием помочь близким и родным людям (быть ближе к дочери и внукам).

Скажу сразу – это было нелегко во всех смыслах: физическом (в силу возраста), психологическом, моральном и материальном. Но мотивация и цель (ради чего был затеян этот переезд) в данном случае помогали преодолевать трудности и принять непростое решение: оставить хорошую квартиру, налаженный быт и размеренную спокойную жизнь, вполне нас устраивающую.

Что еще помогало? Была выработана определенная стратегия: переезд не должен ухудшить качество нашей жизни. Это было очень важное условие для всех членов семьи. Видимо, это каким–то необъяснимым волшебным образом влияло на происходящие события, которые складывались для нас в большинстве случаев наилучшим образом.

Отчасти, это вполне разумный эгоизм. А также, чтобы впоследствии не корить себя за альтруизм (вполне жизнеспособная точка зрения) и однажды, как-нибудь в сердцах, в минуту обиды, с языка не сорвалась бы совершенно банальная фраза, типа: «мы (родители) бросили все, пожертвовали своим покоем и даже здоровьем, чтобы помочь вам (детям), а вы это не цените».

И вполне вероятно, что радость от переезда, сократившего километры между близкими людьми, могла бы очень быстро обернуться взаимными обидами, обманутыми ожиданиями и разочарованием.

Материально предполагаемый переезд без ухудшения условий жизни был для нас невыгоден, так как предполагал большие дополнительные траты. Не буду скрывать – частенько возникало желание отказаться от нашей стратегии и приобрести что-нибудь похуже, обустроиться с меньшим комфортом.

Но твердое убеждение, что помочь своим близким морально, физически и материально можно намного эффективнее, когда своя жизнь комфортна и налажена (или хотя бы не хуже, чем на старом месте), не позволяло это сделать.

И еще, затеявшись с таким непростым делом, как переезд в другой город, нужно быть готовым к предстоящим трудностям и понимать, что на новом месте нас ожидают не только плюсы, но, порой, и очень жирные минусы.

Такая психологическая и моральная подготовка, конечно, не повлияет на количество проблем (порой, пока не затеялся переезд, даже не очевидных). Вряд ли их станет меньше. Но реалистичный взгляд на происходящие события, а не через «розовые очки», поможет пережить их легче, выстоять и не сломаться (исходя из личного опыта, даже при отсутствии каких-либо больших потрясений и проблем, порой было сложновато и создавалось ощущение, что ты вот-вот сорвешься).

Ну, пожалуй, лирических отступлений достаточно, пора переходить к сути вопроса. Рассказать о сложностях и проблемах, возникших при переезде в другой город, о своих эмоциях и переживаниях, об ошибках, которые были совершены, о новом опыте, о том, что было приобретено и чего не хватает на новом месте и о многом другом применительно к моей ситуации.

Опыт, накопленный при переезде, и полученные новые знания (в силу складывающихся обстоятельств) было решено как-то упорядочить и систематизировать. Возможно, это кому-то пригодится и поможет в организации этого непростого и хлопотного мероприятия, позволит избежать ошибок и ненужных действий. Хотя, разумеется, у каждого из нас свой переезд, и каждый переживает его по-своему.

Почему люди переезжают?

Переезды бывают самые разные: из страны за границу, из крупного города в провинцию и наоборот, из одного города в другой.

Причины также весьма разнообразны. Некоторые из нас просто не представляют свою жизнь без перемен и новых ярких впечатлений, что заставляет их буквально срываться время от времени с обжитого места. Вероятно, это желание к обновлению – неотъемлемая черта характера этой категории людей.

Для кого-то прежний маленький городок стал тесен и не позволяет реализовать свои замыслы и проекты. Кому-то надоело постоянно видеть одни те же виды во дворе дома и на работе, захотелось больше солнца, лучшей экологии, фруктов, быть поближе к морю. Уезжают без анализа и раздумий к любимому человеку. Или же просто захотелось кардинально сменить обстановку, начать жизнь с чистого листа. Да мало ли что…

Частенько в основе таких переездов осознанно (или подсознательно) лежит желание улучшить свою жизнь и сделать ее более удобной, комфортной, содержательнее и насыщеннее. Хотя на практике такое может и не произойти. Особенно, если переезд происходит спонтанно, наобум, без предварительной тщательной подготовки и если отсутствует понимание того, чего человек ждет и хочет получить от этого переезда.

Для одних в приоритете возможность больше заработать и сделать карьеру. Другим важен климат или общение с близкими, возможность дать хорошее образование детям, уровень медицинского обслуживания и прочее.

Что касается нашей семьи, вопрос о целесообразности переезда обсуждался долго. С момента возникновения мысли о переезде до ее воплощения в жизнь прошло почти два года. Решение вызревало постепенно, в бурных семейных спорах с аргументами и доводами за и против. Сложность состояла в том, что необходимо было учесть не только общие интересы семьи, но и потребности и пожелания каждого проживающего в квартире.

В результате все члены семьи согласились на переезд и поиски нового жилья. Попутно, в это же время было прочитано, изучено, проштудировано множество сайтов и форумов, анализировались и сравнивались цены в новостройках и на вторичном рынке в намеченном для переселения городе.

Как решиться на важный шаг?

Допустим, мы осознанно подошли к необходимости предстоящих перемен, определились с целями, задачами и приоритетами, но перейти к конкретным практическим шагам никак не решаемся.

Смена места жительства и переезд – ответственное и непростое событие в жизни человека. Сложно оставить свой дом, комфортную среду обитания с привычным укладом жизни, увлечениями, друзьями и родственниками, с любимой атмосферой и уютом, которые создавались годами. Не говоря уже о комплексах и страхах, которые могут обостриться на новом месте.

Что же делать, если решение никак не принимается? Психологи советуют поступить в этом случае так: ответить на вопросы, которые помогут понять, нужен ли переезд вам в принципе или нет.

1 Сколько семей проживает в вашей квартире? И насколько комфортно такое совместное проживание?

В нашей стране так сложилось, что часто отсутствие средств на покупку отдельного жилья для молодых пар вынуждает их проживать на одной территории со старшим поколением – родителями жены или мужа. Безусловно, в таком совместном проживании есть свои плюсы. Но есть и существенный минус такой расширенной семьи: в этом случае тормозится развитие и формирование молодой семьи, попадающей под влияние уклада жизни и традиций старшего поколения. Сложно в таких условиях выработать свои правила.

В этой ситуации переезд, предполагающий впоследствии раздельное проживание, безусловно, полезен для всех поколений. И это весомый аргумент в пользу переезда.

2 Каковы основные причины, мотивирующие вас на переезд?

Они могут быть самые разные (нужна квартира большего размера в связи с рождением ребенка, подросшие дети, которым нужно личное пространство в виде отдельных детских комнат, переезд родителей в другой город поближе к детям или наоборот). Важно отыскать свою.

Четкое понимание причины переезда способствует более быстрому переходу к активным действиям по реализации поставленной цели, помогают понять, что именно ожидается от переезда, какой хочется видеть новую квартиру. И способствует более легкому преодолению трудностей, которые непременно возникают в процессе этого непростого мероприятия.

3 Насколько выгоден переезд?

Иногда финансовая выгода становится дополнительной мотивацией, подвигнувшей на переезд. К примеру, в новом городе на новом месте предполагаются меньшие траты (на транспорт, на бензин и в целом на проживание).

Хотя иногда люди переезжают вопреки всем финансовым соображениям и выгоде, если это связано с какими-то определенными обстоятельствами. При этом важны и нематериальные ценности. Например, наличие собственного пространства у детей и родителей способствует стабилизации и улучшению отношений в семье. Или желание быть рядом с родными людьми.

Кстати, данные статистики (опросы проводились Фондом Эберта и экспертами ФНИСЦ РАН) свидетельствуют, что количество желающих перебраться из одного города в другой за последние 10 лет заметно поубавилось. В доказательство приводятся такие цифры: в 2003 году 18% опрошенных не покидали родной город, где жили их родители. На сегодняшний день эта цифра увеличилась почти до 33%.

Основной причиной переезда из других городов страны 44 % респондентов назвали желание найти более высокооплачиваемую работу. Вторая по популярности причина переезда – личные обстоятельства.

Нашу нерешительность при достижении поставленной цели по многим жизненным вопросам (в том числе и при переезде) психологи объясняют нашей неуверенностью и сомнениями, которые в свою очередь порождают страх. Страх выйти из зоны комфорта, страх нарушить привычный образ жизни, страх неудачи, страх быть обманутым. Но чаще всего нас пугает то, чего мы не знаем или знаем недостаточно глубоко.

Чтобы побороть это чувство, психологи советуют:

• Выстроить систему продуманных и верных шагов по принципу: постоянно, постепенно, пошагово.
• Изучить вопрос по возможности максимально глубоко, не забыв проконсультироваться со специалистами в интересующей сфере.
• Решить, действительно ли так важен для вас этот шаг, на который вы не можете никак решиться. Важно понять, зачем вам это, нужно ли это делать и на что вы рассчитываете.
• Мысленно представьте себе, что такого самого ужасного может произойти с вами, если вы все-таки отважитесь сделать этот шаг. И проанализируйте, на самом ли деле это так страшно и непоправимо.

К примеру, для меня это было решение после продажи квартиры вложить средства в строящийся дом и вероятность потерять все: и жилье, и деньги. На самом деле это очень серьезно. А потому еще на стадии подготовки были продумано, как минимизировать эти риски, как застраховаться, чем руководствоваться при выборе компании-застройщика. Но об этом поговорим позже и отдельно.

• И напротив, нарисуйте в своем воображении счастливые картинки из жизни после переезда: новая квартира, частое общение с близкими людьми, новая работа. Подумайте о том, как ваша жизнь изменится после переезда.
• Если пугающий вас переезд затрагивает не только вас лично, но и других членов семьи, и в перспективе вы видите (в силу обстоятельств), что на этот шаг рано или поздно придется решиться в будущем, почему не сделать это сейчас и раз и навсегда прекратить терзания по этому поводу.
• Помните, что решение должны принять именно вы (не стоит в этом вопросе полагаться на мнение других).
• Нужно верить, что все у вас получится. Позитивный настрой помогает преодолеть все препятствия и трудности и добиться успешного завершения проекта. А если вы не сделаете этот шаг, вы так никогда и не узнаете, как сложилась бы ваша жизнь на новом месте.

Однако, не лишне и прислушаться к себе, к своему внутреннему голосу (или интуиции). И если что-то мешает вам до конца поверить в вероятность счастливого исхода, возможно, это ваша интуиция пытается подсказать вам, что этот шаг будет неверным.

И если изначально основательно подготовиться, спланировать, просчитать, не нырять в омут с головой, а все сделать по уму, то любое, даже самое сложное дело, может показаться самым обычным мероприятием. Кроме того, новое место – это новые возможности, новые знакомства и новая жизнь.

Лора Хорн - руководитель программ в Active Minds, первой национальной некоммеческой организации, занимающейся просвещением студентов в области психического здоровья. До работы в Active Minds возглавляла общественные инициативы в Национальной ассоциации окружных и городских работников здравоохранения и в Тулейнском университете. Получила степень магистра здравоохранения в Тулейнском университете. Сертифицирована Национальной комиссией по сертификации в области медицинского просвещения в качестве специалиста по медицинскому просвещению.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Переезд может стать источником стресса, вызванного предвкушением, новыми возможностями и трудностями. Своевременная подготовка и правильный образ мыслей помогут упростить задачу для всех членов семьи. Следует правильно организовать переезд, заботиться о себе в трудные моменты и приспособиться к новому месту жительства. Справиться со стрессом не всегда легко, но переезд - это всегда новая и захватывающая глава вашей жизни.

Шаги

Часть 1

Избавьтесь от ненужных вещей. Переезд - это отличная возможность избавиться от тех вещей, которые вам больше не нужны. Такое действие позволит снять напряжение и упростить переезд, так как нужно будет перевозить меньше вещей.

Упакуйте вещи в соответствии с четким планом. Важно иметь четкое представление о том, что вы пакуете и зачем. Благодаря плану упростится процесс распаковки, в результате чего вы избавите себя от ненужного стресса на новом месте.

Составьте список задач, которые нужно выполнить до переезда. Сложить вещи - это еще не все. Также потребуется согласовать выезд из старого жилища и въезд в новый дом. В ряде случаев вы столкнетесь с необходимостью отключить коммунальные услуги в старом доме и подключить их на новом месте.

• Составьте список в порядке убывания важности. Все задачи, которые требуют денежных затрат или выполняются в определенные даты, должны находиться в верхней части списка.
• Уточните даты выезда и въезда. Иногда нужно оплатить двойную аренду за несколько дней или недель, но это избавит вас от лишней головной боли.

1. Поручайте дела другим. Если у вас есть семья, закрепите конкретные задачи за каждым членом семьи. Маленькие дети не смогут упаковать свои вещи, зато вполне справятся с незначительной уборкой.

   Часть 2

   Как позаботиться о себе

   1. Учитывайте свои эмоциональные потребности. Даже в случае положительных причин переезда может возникать чувство грусти и тревога. Возможные трудности при переезде нужно не занижать, а учитывать на этапе подготовки.

      • Даже если переезд открывает перед вами радужные перспективы, перемены чаще всего даются сложно. Позвольте себе немного погрустить, после чего переключитесь на новые вызовы.
      • Если переезд вызван непростыми переменами в жизни, то вам будет полезно сосредоточиться на делах. В такой ситуации уровень стресса возрастает, поэтому концентрация на текущих делах поможет вам отвлечься от грустных мыслей. При этом не нужно заглушать возникающие эмоции. Их следует прочувствовать и пропустить сквозь себя.

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Лора Хорн - руководитель программ в Active Minds, первой национальной некоммеческой организации, занимающейся просвещением студентов в области психического здоровья. До работы в Active Minds возглавляла общественные инициативы в Национальной ассоциации окружных и городских работников здравоохранения и в Тулейнском университете. Получила степень магистра здравоохранения в Тулейнском университете. Сертифицирована Национальной комиссией по сертификации в области медицинского просвещения в качестве специалиста по медицинскому просвещению.

      Специалист по медицинскому просвещению

      Когда эмоции переполняют, постарайтесь сосредоточиться на чем-нибудь другом. Специалист по медицинскому просвещению Лора Хорн говорит: «Когда уровень стресса слишком высок, справиться с ситуацией эффективно вряд ли получится. В такие моменты необходимо что-то, что помогает успокоиться. Найдите занятие по душе, которое отвлечет вас от проблем насущных. К примеру, можно что-нибудь создать, составить пазл, посетить некое мероприятие, сходить куда-нибудь поесть или даже помочь кому-нибудь просто так, в знак доброты».

      Попрощайтесь с местом и старыми знакомыми до отъезда. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы вспомнить проведенные здесь годы. Возьмите с собой друзей, чтобы вместе предаться приятным воспоминаниям.

      • Организуйте прощальный ужин с друзьями перед отъездом. Превратите последний день в этих местах в запоминающееся событие, чтобы достойно попрощаться с прошлой жизнью.
      • Прощаясь с друзьями, не забудьте сказать, как много они значат для вас и почему. Даже если вы договоритесь оставаться на связи, обязательно покажите друзьям, что вы их цените и любите.

   2. Расскажите о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Некоторые полагают, что лучше всего игнорировать свои эмоции при переезде, но разговор с близким человеком поможет снизить напряжение и собраться с мыслями. Задушевный друг окажет вам неоценимую эмоциональную поддержку.

      Побуждайте детей давать выход своим чувствам. Если у вас есть дети, то они должны знать, что чувства и эмоции - это совершенно нормально. Очень важно научить маленьких детей правильно давать выход эмоциям.

      • Узнайте, что они чувствуют в связи с переездом. Если дети будут участвовать в переезде, пусть даже не принимать решений, то они ощутят свою значимость.
      • Если ваши дети уже подростки, то каждый день они должны быть чем-то заняты. Можно гулять пешком, плавать или смотреть фильмы. Такая стратегия будет особенно полезной, если переезд вызван разводом или расставанием.

   3. Не забывайте о повседневных делах и потребностях. В беспокойные и хаотичные дни подготовки к переезду люди часто забывают про сон и здоровое питание. Старайтесь соблюдать привычный распорядок дня, своевременно отдыхать и принимать пищу, поскольку в такое трудное время вам потребуется недюжинный запас сил и правильная работа организма.

      • Продолжайте заниматься привычными делами. Если каждую неделю вы проводите семейный ужин или ходите в ресторан, то не нужно отменять эти встречи из-за предстоящего переезда.
      • Старайтесь отдыхать каждую ночь. Благодаря грамотной планировке переезда можно отдыхать по ночам вместо суматошной упаковки вещей и организации других дел.

   Часть 3

   Как приспособиться к новому месту

   1. Выделите время для организации переезда. Переезд - это всегда стресс и эмоции, поэтому вам потребуется время, чтобы приспособиться к новому месту. По возможности возьмите несколько отгулов на работе.

      • После распаковки вещей можно исследовать близлежащие окрестности. Прогуляйтесь пешком или сделайте круг по кварталу на автомобиле.
      • Если вы переезжаете в другую страну, то изучите феномен культурного шока . Вам потребуется некоторое время, чтобы уловить новый ритм жизни и понять общественные нравы.

   2. Создайте новый распорядок дня сразу после приезда. Распорядок помогает привыкнуть к новому месту и новым обстоятельствам. Стабильность станет вашей отдушиной и поможет привыкнуть к новой обстановке.

      • Начинайте каждый новый день с полезного завтрака или чашки кофе на веранде, чтобы вам было проще привыкнуть к новому жилищу. Ежедневные вечерние прогулки позволят лучше узнать окрестности и освоиться на новом месте.
      • Если у вас есть семья, то проводите еженедельный семейный ужин на новом месте. Еще можно посвятить первые выходные знакомству с новым городом вместе с детьми, посетить деловые кварталы и фермерские рынки.

   3. Распаковывайте вещи по мере необходимости или все сразу. Кому-то удобно разобрать все вещи сразу, тогда как другие предпочитают не спешить. Распакуйте вещи первой необходимости, после чего действуйте на свое усмотрение.

   4. Сформируйте новые привычки. Переезд - это повод сформировать новые полезные привычки. В таком случае привычки станут неотъемлемой частью вашей жизни.

      • Переезд предоставляет возможность приобрести давно желанные полезные привычки. Начните употреблять более здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой или повышайте качество жизни иначе.
      • Не нужно перегружать себя большим количеством новшеств и планов по саморазвитию сразу же после переезда. Выберите один аспект жизни и внедряйте новые привычки неспешно, но уверенно.

   Часть 4

   Как пережить переезд в детском возрасте

   1. Задавайте много вопросов о переезде. Вполне нормально не понимать почему, куда и как будет происходить переезд. Говорите с родителями о переезде, чтобы оставаться в курсе событий или лучше разобраться в причинах.

      • Родители объяснят вам главные причины. Обычно переезд связан с новой работой, изменением финансовой ситуации, разводом или расставанием.
      • Во время беседы старайтесь ни в чем не обвинять родителей. Постарайтесь поставить себя на их место и понять мотивы родителей.

Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.

Переезд серьезно меняет уклад жизни человека

Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?

Причины стресса

Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.

Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.

В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.

Если причины переезда связаны с негативными событиями - развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним - стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.

Как подготовиться к переезду

Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:

• Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
• Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
• Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.

Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте. Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд - это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.

Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой

А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым - устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.

Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет - традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.

Стресс от переезда у ребенка

Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.

Переезд с животными

Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом - собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.

Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.

Вопрос психологу:

Родилась я в маленьком городе на Крайнем Севере и до самого выпуска из школы мечтала уехать в другой город... После выпуска я поступила в университет в другом городе и была этому безмерно рада. Мне очень нравился город, я нашла друзей и любовь.

Закончив обучение, найти работу было трудно, так как выпускников много и на всех рабочих мест, конечно же не хватит, либо нужен был опыт работы, которого соответственно не было.

В итоге решила вернуться в родной город, чтобы наработать стаж, да и проблем с жильём там не было.

На работу я устроилась быстро и сама работа, как и коллектив, мне очень нравились. Прошло два года, появилась возможность вернуться в город, в котором заканчивала университет. Все коллеги и родственники меня поддержали, со словами: "Хуже, чем здесь нигде не будет". После переезда работу я нашла быстро, но только радости от этой работы и самого переезда нет. Уже третий месяц, как я переехала, а тоска по дому не проходит... С каждым днем все больше хочу вернуться назад: в свой дом, на работу, которую очень любила, к родным и друзьям...хотя этот город не самый лучший и возможностей не так много, но впервые за свою жизнь я так сильно хочу вернуться домой...

С переездом меня перестало что-либо интересовать, нет желания ходить на встречи с друзьями, развиваться и заниматься чем-либо... Меня это беспокоит, но ничего сделать с этим не могу...или может не хочу.

Возвращаться в родной город боюсь, так как это шаг назад и будут все осуждать, что так спешила уехать, а вернулась обратно... Получается, что я сама себя загнала в тупик... И хочется, и колется.

На вопрос отвечает психолог Соколова Наталия Александровна.

Здравствуйте, Виктория!

Ваша ситуация говорит о неопределенности и важности, в первую очередь для Вас, принятия решения.

Переезд из родного города открыл новые перспективы, Вы получили образование, нашли друзей и любовь. По стечению обстоятельств Вам пришлось вернуться обратно и, как я понимаю, жизнь складывалась в позитивном ключе. Предполагаю, что Ваши потребности были удовлетворены в большей степени, однако не в полном объеме.

В результате последнего переезда Вы потеряли интерес к развитию и встрече с друзьями, появилась апатия. Направляясь в другой город, у Вас были определенные ожидания, и эти ожидания могли не совпасть с действительностью. В тоже время, находясь на расстоянии от дома, может возникнуть ощущение потери кого-то или чего-то важного. А действительно ли это потеря? Не исключено, что при переезде Вами была осуществлена переоценка ценностей, которые были и остаются в родном городе.

Желание вернуться домой, возможно, продиктовано тем, что Ваши потребности на данный момент удовлетворены в наименьшей степени. Какие потребности удовлетворяются в этих городах? Дефицит чего вы испытываете на одном и на другом месте пребывания? Возможно ли говорить о замене недостающих звеньев чем-либо другим?

Для принятия решения, в данном случае, важно понимать к каким результатам это приведет, так как, принимая решение под эмоциями, можно получить нежелательные последствия.

Вы можете прояснить для себя ситуацию, ответив наиболее подробно на вопросы:

Что будет, если Вы переедете в родной город?

Что будет, если Вы НЕ переедете в родной город?

Чего НЕ будет, если Вы переедете в родной город?

Чего НЕ будет, если Вы НЕ переедете в родной город?

Посмотрите внимательно на Ваши ответы.

Вашу цель сформулируйте максимально позитивно, осознайте, что в данной ситуации все зависит исключительно от Вас.

Представьте, как если бы это уже свершилось, в самых ярких красках, место, где это будет происходить, время. Предположите, как будут дальше развиваться события, каким будет Ваше окружение, чем будете заниматься (работа, увлечения, общение, дальнейшее развитие).