Jak určit stáří organismu. Jak zjistit svůj biologický věk

Alexandre, CO SE LÉČÍ SEXEM.

1. Zlepšuje se čich. Po sexu se v těle zvyšuje množství hormonu prolaktinu,
což způsobuje, že mozek tvoří neurony v centru pachu

2. Sníží se riziko srdečních onemocnění. Vědci zjistili, že muži, kteří mají sex alespoň 3x
za týden se pravděpodobnost infarktu a mrtvice sníží na polovinu.

3. Hubnutí a zlepšení pohody. Sex je fyzické cvičení, které spálí 200 kcal. Kromě,
Při sexu pracují téměř všechny části těla, což nahrazuje posilovnu. Zároveň můžete zhubnout
a napumpujte pánev, zadek, paže a hrudník. Sex zvyšuje hladinu testosteronu, který posiluje kosti a svaly.

4. Deprese se snižuje. Pravidelný sex vede ke snížení deprese. To se vysvětluje tím, že během
Při sexu se uvolňuje hormon prostaglandin, který zabraňuje depresím.

5. Sex je jako úleva od bolesti. Není žádným tajemstvím, že během orgasmu se člověku dostává obrovské rozkoše.
Během tohoto období se hladina hormonů oxytocinu a endorfinů jednoduše vytratí. Právě tyto hormony tlumí bolest, proto
Pokud jste nemocní, nemusíte se obracet na léky proti bolesti, stačí zavolat přítelkyni.

6. Sníží se počet nachlazení. Bylo prokázáno, že lidé, kteří mají sex alespoň 2x týdně
množství imunoglobulinu je o 30 % vyšší než u lidí, kteří mají sex jen zřídka. Imunoglobuliny posilují imunitní systém,
tím chrání tělo před nachlazením.

7. Stav močového měchýře se zlepšuje. Při sexu provádíte svérázné cviky, které jsou prospěšné
ovlivnit stav močového měchýře.

8. Stav zubů se zlepšuje. Může se to zdát hloupé, ale správná hygiena vyžaduje čištění zubů před a po sexu.
tím zlepšuje stav a udržuje zdraví zubů.

9. Zlepšuje se zdraví pokožky a obličeje. Každý ví, že během puberty u chlapců a dívek,
hormonální změny. S věkem akné a další kožní problémy mizí, stejně jako chlapci a dívky
mít sex. Pokud jste z nějakého důvodu dlouho neměli sex, radí kosmetologové a sexuologové
najít si partnera.

10. Zdravá prostata. Pokud muž, který vidí krásnou a sexy ženu, s ní nemůže mít sex
sexuálního kontaktu, zůstává nespokojený. Pokud se tento stav opakuje znovu a znovu, může nastat
zánět prostaty a také dlouhodobá erektilní dysfunkce. Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně
uspokojit svou sexuální touhu.

11. Zdravá psychika. Není neobvyklé, že se bachaři a špindři chovají nevhodně. Nedostatek sexu může snadno
vést k duševním poruchám, protože naše tělo očekává aktivní sexuální život. Bez sexu naše
tělo nedostává potřebné hormony a látky, což vede k narušení endokrinního systému. Pokud se nechcete stát psychopatem
a ne vyrovnaný muž, sexujte co nejčastěji.

Biologický věk– míra shody s fyziologickým stavem těla v konkrétním čase, na rozdíl od chronologického, pasového věku osoby. V poslední době se tento termín začíná používat stále častěji, pravděpodobně je to způsobeno tím, že člověk stárne, nicméně tento trend je pozorován po celou cestu lidského vývoje.

Co je biologický věk

V článku jsme řekli , že navzdory stížnostem na poškozování životního prostředí, nekvalitní a nezdravou výživu, fyzickou nečinnost nejen žijeme déle než naši prarodiče, ale také vypadáme v tuto chvíli lépe než naši tatínkové a maminky. Příroda a civilizace nám daly takový dar a vložily do našich genů na úrovni DNA postupné prodlužování délky života. Příroda má čím dál tím menší potřebu tak časté obnovy generací, kvůli absenci válek, rozvoji medicíny, počet obyvatel Země rok od roku roste a život se prodlužuje.

Velkou zásluhu na tom má zdravotnictví, díky nejmodernějším technikám je možné překonat i vzácná onemocnění, která byla dříve považována za nevyléčitelná. Generace lidí jsou však rok od roku celkově mnohem méně zdravé než jejich rodiče. Dnes je prakticky velmi těžké najít absolutně zdravého člověka i mezi teenagery.

Jak nejčastěji určujeme věk člověka? Podle vnějších údajů: podle stavby těla, držení těla, stavu pokožky, vlasů, přítomnosti vrásek. Tento názor ale není zcela přesný, protože věk není jen vzhled, při současném stavu plastické chirurgie a kosmetickém arzenálu můžete vypadat skvěle, ale zároveň váš celkový zdravotní stav není zdaleka ideální, což znamená, že biologický věk může být vyšší než váš kalendářní věk. BV je tedy stav jednotlivých orgánů a zdraví obecně.

Biologický věk může být vyšší nebo nižší než věk pasu nebo se s ním shodovat. Nesoulad 2-3 let nehraje zvláštní roli, ovlivňují jej chyby ve výpočtech. Pokud jsou velké odchylky směrem k věku, měli byste se nad tím zamyslet a začít měnit svůj životní styl, více se hýbat, sportovat a přemýšlet o jídelníčku. Pokud je BV menší než hodnota pasu, nemáte se čeho bát a můžete žít dál ve stejném duchu. Jinak to stojí za úvahu...

Testy k určení biologického věku člověka

Jak určit biologický věk

Pokud jste si udělali krevní testy nebo změřili objem svých plic, pak můžete tyto výsledky použít k určení svého biologického věku v souladu s následující tabulkou.

Ne každý má takové laboratorní výsledky, pomocí níže uvedeného testu doma každý snadno určí, jak je mladý.

Normy pro ženy jsou o 10–15 % měkčí než ty, které jsou uvedeny v tabulce.

A velmi rychlý test biologického stáří pokožky těla: tahejte pokožku dlaně dvěma prsty po dobu 5 sekund. (tohle se mi nějak moc nepovedlo) a pustit. Nyní sledujte vteřinovou ručičku, abyste viděli, jak brzy se kůže vrátí do původního stavu:

Až 5 sekund - není vám více než 20 let;
- 5 - 6 sekund asi 30 let;
- 8 - asi 40 let;
- 10 - asi 50 let;
- 15 sekund - asi 60 let.

Existuje mnoho různých testů pro stanovení lidské BV. A nebojte se, pokud je váš výsledek o něco horší než váš věk. Za prvé, situace není kritická a lze ji napravit. A pak tento parametr závisí na stavu těla v konkrétním okamžiku: na konci dne je to jedna, o víkendu je to úplně jiné.

Stav vašeho cévního systému a jeho věkovou přiměřenost lze zjistit pomocí přístroje AngioScan, který je dnes dostupný v mnoha zdravotních střediscích.

Samozřejmě pro plné určení biologického věku člověka je nutné vzít v úvahu nejen tyto údaje, ale také přítomnost vlastních zubů, stupeň plešatosti, zrakovou ostrost, čich, ohebnost kloubů, stav reakcí a duševní bystrost. Stává se, že v některých oblastech těla jsou tyto ukazatele vyšší, někde o něco nižší.

Obecně dnes stále více lidí dochází k závěru, že chronologický věk není o ničem. Hlavní je stav duše člověka a je škoda, že nic jako „mentální věk“ neexistuje. Koneckonců, můžete být ve 20 nevrlý stařík a nešťastný se životem a v 70 můžete vnímat život s „průkopnickým nadšením“.

Každý z nás si opakovaně všiml, že lidé, kteří mají pas ve stejném věku, někdy vůbec nevypadají jako jejich vrstevníci. Jeden ve věku 40-45 let už vypadá skoro staře a druhý v 60 letech je mladý, energický a plný života. Faktem je, že stav našeho zdraví nezávisí na počtu let, které jsme prožili, ale na stupni zachování těla. Právě tento faktor určuje biologický věk člověka.

Neexistuje žádný absolutní systém pro měření biologického věku. Doma si však můžete udělat řadu testů, které ukazují, jak je naše tělo opotřebované. Výsledky takové studie umožňují pochopit, které věkové skupině odpovídá tělo konkrétní osoby.

1. Flexibilita páteře

Nakloňte tělo dopředu s mírně pokrčenými koleny. Pokud je váš věk mezi 20 a 30 lety, můžete položit dlaně na podlahu. Čtyřicetiletý člověk z takové pozice dosáhne na zem jen konečky prstů a v 50 letech rukama do poloviny holení.

Dalším způsobem je spočítat počet předklonů, které zvládnete za minutu. Více než 50 pohybů odpovídá věku 20 let; 30letý člověk se ohne 35 až 49krát za minutu, 40letý člověk 30 až 34krát a 50letý člověk 25 až 29krát. Věk nad 60 let odpovídá ne více než 24 ohybům za minutu.

2. Rychlost reakce

Chcete-li provést test, budete se muset uchýlit ke službám asistenta. Požádejte přítele nebo příbuzného, ​​aby vzal 50 cm dlouhé pravítko a držel ho svisle na konci odpovídajícím nule. Ruku byste měli položit 10 cm pod druhý konec pravítka. Asistent by měl náhle pustit pravítko a vy byste ho měli chytit, jak padá, a držet ho mezi palcem a ukazováčkem. Rychlost reakce se měří podle dílků, na kterých se nacházejí vaše prsty. V tomto případě vypadá věková srovnávací tabulka takto:

• 20 cm – 20 let;
• 25 cm – 30 let;
• 35 cm – 40 let;
• 45 cm – 60 let.

3. Stav vestibulárního aparátu

Měli byste zavřít oči a pokusit se stát na jedné noze (druhá noha je zvednutá 10 cm od podlahy). Věková způsobilost je určena dobou, po kterou jste byli schopni udržet rovnováhu. Pro 20 let je to 30 sekund, 40 let – 20 sekund, 50 let – 15 sekund, 60 let a starší – 10 sekund.

4. Stav periferních cév

Palcem a ukazováčkem uchopte oblast kůže na hřbetu ruky, na 5 sekund stiskněte a uvolněte. Na kůži se objeví bílá skvrna. Všimněte si času, který trvá, než zmizí. U 30letého člověka je to asi 5 sekund. Stav cév, odpovídající 40 letům, umožní pokožce vrátit se do normální barvy za 8 sekund. Ve věku 50 let to vyžaduje 10 a ve věku 60 let 15 sekund.

5. Zdraví plic

Bezpečnost plic lze určit podle vzdálenosti, ze které může člověk sfouknout hořící svíčku. Ve 20 letech to lze snadno provést z jednoho metru, ve 40 letech - od 70-80 cm a ve věku 60 let - od 50-60 cm.

Existuje také test, který určuje biologický věk podle frekvence dýchání. Chcete-li to provést, musíte vypočítat, kolik cyklů hlubokého nádechu a úplného výdechu můžete udělat za minutu. Požadavky na věk jsou:

• 20 let – 40-45 cyklů;
• 30 let – 35-39 cyklů;
• 40 let – 30-34 cyklů;
• 50 let – 20-29 cyklů;
• 60 let – 15-19 cyklů.

6. Konzervace spojů

Položte ruce za záda (jedna nahoře, druhá dole) a propněte prsty na úrovni lopatek. Dvacetiletý mladík to zvládne bez problémů. Ve 30 letech dosáhnete druhou rukou pouze na prsty jedné ruky, ve 40 letech můžete ruce přiblížit na krátkou vzdálenost. Pro člověka staršího 50 let je těžké si vůbec dát obě ruce za záda.

7. Stav centrálního nervového systému

Tento test vyžaduje malou přípravu. Požádejte svého asistenta, aby na papír nakreslil znak sestávající z pěti řádků s pěti buňkami v každé a do buněk zapsal čísla od 1 do 25 a seřadil je náhodně. Pak vezměte tužku a pokuste se rychle, bez rozptylování, dotknout se buněk postupně ve vzestupném pořadí čísel (od prvního do dvacátého pátého). Pokud je vám 20 let, nemělo by to trvat déle než 35 sekund. Třicetiletý člověk ukáže výsledky od 36 do 40 sekund, 40letý to udělá za 41-50 sekund, padesátiletý stráví asi 60 sekund.

Orgány a systémy lidského těla se časem různě opotřebovávají. Testy proto mohou ukázat různé biologické stáří. Pro zjištění konečného výsledku je potřeba najít aritmetický průměr naměřených parametrů.

Rychlost, s jakou se naše tělo opotřebovává, závisí na mnoha faktorech. Zvyšuje se nemocí, stresem, špatnými návyky, těžkými životními a environmentálními podmínkami a sedavým způsobem života. Člověk se nemůže vždy vyhnout potížím a zármutku, ale je docela schopný postarat se o své zdraví. V tomto případě má šanci udržet si vitalitu těla, čistotu mysli a vysokou pracovní schopnost až do vysokého věku.

Video z YouTube k tématu článku:

Máte rádi autotesty? Většina odpovědí - ano! A dnes nabízíme test „jak určit svůj biologický věk“. Stačí vám stopky a dlouhé pravítko (50 cm).
Co je biologický věk? Toto není věk v pasu. Věk pasu je chronologický věk. A biologický věk je věkem různých tělesných systémů. A nemusí se vůbec shodovat s tím skutečným, který se odráží v dokumentech.
Dnes vás chceme pozvat, abyste si udělali test a zjistili, jak mladí skutečně jste.

Jak praví známé přísloví: "Žena je tak stará, jak vypadá, a muž je tak starý, jak se cítí."

Co ovlivňuje biologický věk?

• Velkou roli hraje genetická dědičnost. To však neznamená, že dobré geny jsou jediným způsobem, jak vypadat dobře.
• Musíte také věnovat pozornost svému životnímu stylu. Pravidelná fyzická aktivita v malém objemu (neprofesionální sporty!) umožňuje správné fungování systémů našeho těla. Můžete cvičit alespoň společné cvičení!
• Nezneužívejte špatné návyky. Vědci opakovaně prokázali jejich nebezpečnost pro život.
• Velkou roli hraje výživa. Odborníci doporučují jíst každý den zdravou a na vitamíny bohatou stravu, z jídelníčku je třeba vyloučit rychlé občerstvení.

To všechno jsou otřepané pravdy, ale co můžete říci, že je to nového, když je to všechno opravdu důležité?

Test biologického věku

Biologický věk určíme testováním různých tělesných systémů.
Upozorňujeme, že žádný test nezaručuje 100% shodu s realitou. V každém okamžiku se překrývá mnoho dalších faktorů: v noci jste nespali dobře, snědli jste něco špatného, ​​jen jste zažili stres a tak dále.
Berte to tedy jako zábavu. Pokud se však výsledky opakovaně reprodukují (zejména pokud vás nepotěší) a jsou potvrzeny jinými testy, musíte se nad tím vážně zamyslet a začít jednat.

1. Test na stav kardiovaskulárního systému

Pulz je nutné měřit v klidu po dobu jedné minuty. Zapište si své skóre.
Poté udělejte 10 dřepů co nejrychleji.
Opakujte měření ihned po aktivní zátěži. Znovu si zaznamenejte tepovou frekvenci. Najděte rozdíl mezi těmito dvěma ukazateli.
Porovnejte s tabulkou:

1. Pokud dostanete až 10 tepů, váš kardiovaskulární systém je starý 20 let;
2. 10–20 úderů – 30 let;
3. 20–30 úderů – 40 let;
4. 30–40 úderů – 50 let;
5. 40 a více ran nebo jste nebyli schopni dřepnout 10x - 60 let.

Jak si změřit puls. Najděte puls na zápěstí nebo krku poblíž krční tepny. Stiskněte jej třemi prsty. Zapněte stopky a měřte si puls po dobu 30 sekund. Vynásobte to dvěma. Toto je váš ukazatel!
Zaznamenejte si odečty.

2. Test stavu vazů a šlach

Zkuste se ohnout a dotknout se rukama země.
Důležité. Tento cvik provádějte velmi opatrně, bez trhání. Nejprve můžete trochu pokrčit kolena.
Co jsi dostal? Zapište si to do sešitu.

1. Dokázal jste položit dlaně na podlahu – vaše vazy jsou staré 20 let;
2. Dotkl se podlahy pouze prsty, ne dlaněmi - 30 let;
3. Dlaně dosahující ke kotníkům - 40 let;
4. Dejte dlaně pod kolena - 50 let;
5. Dotkl se kolen nebo nedosáhl na kolena - 60 let a více.

3. Jakou máte koordinaci?

Je zde zapojeno mnoho systémů najednou.
Zavři oči. Postavte se na jednu nohu a druhou držte 10 centimetrů výše od země. Požádejte asistenta, aby to načasoval, buď to udělejte sami, nebo si to spočítejte sami, jak je doporučeno ve filmu.
Pokud pochybujete, že dokážete udržet rovnováhu se zavřenýma očima, pak je lepší stát blíže ke zdi nebo blízko opěradla židle.
Co jsi dostal? Porovnejte s tabulkovými údaji a zapište si svůj ukazatel.

1. Pokud jste stáli 30 sekund nebo déle, je vám 20 let;
2. od 21 do 25 sekund – 30 let;
3. od 16 do 20 sekund – 40 let;
4. od 10 do 15 sekund – 50 let;
5. 10 sekund nebo méně nebo jste nebyli schopni toto cvičení provést vůbec – je vám 60 let nebo více.

4. Test stavu kůže

Palcem a ukazováčkem sevřete hřbet ruky a podržte je 5 sekund. Kůže v této oblasti trochu zbělá. Jak dlouho bude trvat, než se vaše pleť vrátí do původního stavu?
Porovnejte s tabulkou a zapište si svůj ukazatel.

1. Až 5 sekund – vaše pokožka je stará 20 let;
2. od 6 do 8 sekund – 30 let;
3. od 9 do 12 sekund – 40 let;
4. od 13 do 15 sekund – 50 let;
5. nad 15 sekund – 60 let a starší.

5. Zkouška stavu kloubu

Otestujte si flexibilitu kloubů tím, že se pokusíte sepnout paže na úrovni lopatek.
Chcete-li to provést, položte obě ruce za záda: jednu zespodu, druhou přes rameno. Zkuste spojit prsty na úrovni lopatek.
Co se stalo?

1. Snadno sevřete prsty do „zámku“ - vaše klouby jsou staré 20 let;
2. Prsty se navzájem dotýkaly, ale nemohly být spojeny - 30 let;
3. Ruce se přibližují, ale prsty se nedotýkají - 40 let;
4. Dlaně jsou umístěny za zády, ale jsou daleko od sebe - 50 let;
5. Dlaně sotva začaly nebo to nefunguje vůbec - 60 let nebo více.

Zapište výsledný ukazatel.

6. Test na stav nervového systému (rychlost reakce)

Určete stav nervového systému a zároveň zkontrolujte rychlost reakce.
Vezměte do jedné ruky nebo požádejte asistenta, aby před vámi držel pravítko dlouhé 50 cm. Mělo by být umístěno svisle s číslem „Nula“ dolů. Musíte to držet za druhý konec.
Vaše ruka by měla být asi 10 cm pod pravítkem. Váš pomocník uvolní pravítko a vy ho chytíte palcem a ukazováčkem. V jakém bodě jste uspěli?

1. Až 20 cm – vaše nervy jsou staré 20 let;
2. 25 cm – 30 let;
3. 35 cm – 40 let;
4. 40 cm – 50 let;
5. 45 cm nebo vůbec neuloveno - od 60 let.

Zaznamenejte svůj výsledek.
Nyní sečtěte všech 6 ukazatelů a výsledek vydělte 6. Toto je váš biologický věk.

Napište do komentářů, co jste udělali. Jak starý se cítíte?

70letý člověk může být veselý a energický, zatímco 20letý může být apatický a neustále unavený. Věk pasu ne vždy odráží skutečné stáří těla. Stává se, že kalendářní a biologický věk téhož člověka se radikálně liší. Abyste zhruba odhadli svůj skutečný biologický věk, můžete si udělat malé testování přímo doma. Testy k určení biologického věku:

1. Srdce

Ve stoje si počítejte tep. Udělejte 20 dřepů v poměrně rychlém tempu. Znovu si spočítejte tep: jak moc se zvýšil?

Až 10 tepů – váš kardiovaskulární systém je starý 20 let.

10–20 úderů – 30 let.

20–30 úderů - 40 let.

30–40 úderů - 50 let.

40 a více úderů - 60 let.

Nemohl dokončit dřepy do konce - 70 a více.

Nadváha může výrazně ovlivnit výsledek.

2. Nervový systém

Váš partner drží 50 cm dlouhé pravítko u značky „50“ svisle dolů. Vaše ruka je asi o 10 cm níže. Jakmile partner pustí pravítko, zkuste ho chytit palcem a ukazováčkem. Pokud jste uchopil pravítko:

Kolem 20 je váš biologický věk 20 let;

Kolem 25 cm - 30 let;

Kolem 35 cm - 40 let;

Kolem 45 cm - 60 let;

Nepodařilo se chytit - 70 let.

3. Vestibulární aparát

S pevně zavřenýma očima (důležité!) se postavte na pravou nebo levou nohu. Zvedněte druhou nohu asi 10 cm od podlahy. Váš partner si musí načasovat čas, během kterého můžete odolat:

30 sekund nebo více - je vám 20;

20 sekund - 40;

15 sekund - 50;

Méně než 10 sekund – 60 nebo více.

4. Cévní stav

Palcem a ukazováčkem mačkejte kůži na hřbetu ruky po dobu 5 sekund. Kůže lehce zbělá. Čas, za jak dlouho se kůže (bílá skvrna) vrátí do předchozího vzhledu:

5 sekund - vaše plavidla jsou stará 30 let;

8 sekund - asi 40 let;

10 sekund - asi 50 let;

15 sekund - asi 60 let;

Více než 15 sekund – 70 let.

5. Stav kloubů

Hoďte obě paže za záda a snažte se sepnout prsty na úrovni lopatek.

Pokud jste to udělali s lehkostí, vaše klouby jsou staré 20 let.

Stačí se dotknout prsty - je vám 30 let.

Pokud se ruce pouze přiblížily, ale nedotýkaly se, je vám 40 let.

Pokud jste nemohli dát ruce za záda a spojit je dohromady, je vám 60.

Pokud jste vůbec nemohli dát ruce za záda, je vám přes 60.

6. Dýchací systém

Zapalte svíčku. Z jaké maximální vzdálenosti to dokážete vyfouknout jedním výdechem?

1 metr - vaše plíce jsou staré 20 let;

80–90 cm - 30 let;

70–80 cm - 40 let;

60–70 cm - 50 let;

50–60 cm - 60 let;

Méně než 50 cm - 70 let a více.

Pojďme si to shrnout:

Sečtěte všechny výsledky a vydělte počtem testů, které jste absolvovali. Tento aritmetický průměr bude váš biologický věk.

„Stojí za připomenutí, že dnes existuje více než 200 teorií stárnutí a žádná z nich není komplexní. Neexistuje jediný mechanismus pro lidské stárnutí. Za kalendářních 30 let můžeme být fyzicky vyvinuti ve 40, mít kapacitu plic odpovídající 25 letům a mít sluch ve 30...“

Neberte výsledky tohoto testu příliš vážně. Zaměřte se na své vlastní blaho a buďte zdraví