Lekce břišního tance orientálního tance. Jak se naučit tančit břišní tanec (videolekce)

Tanec ve volném čase je neuvěřitelně užitečná a příjemná činnost. To je skvělý důvod, proč uniknout od každodenních starostí a věnovat čas sami sobě. Orientální tance se nyní staly velmi populární mezi amatéry. Tyto aktivity volí mnoho žen. I když jste takový tanec v životě netancovali, všechno je možné, protože pro začátečníky existují orientální tance.

Orientální tanec je krásným kontrastem k mužskému světu, ve kterém musí ženy žít. Při této činnosti má žena možnost vzpomenout si, jak je ženská, půvabná, jak moc krásy a lásky má. Navíc tyto aktivity mají obrovské zdravotní přínosy.

Kromě potěšení je orientální tanec lekcí, která má úžasný vliv na obnovu zdraví žen:

1. Tyto taneční lekce můžete absolvovat za účelem hubnutí.
   Cvičení je vynikajícím cvičením pro svaly nohou, pasu a paží. Navíc je toto zatížení značně statické. Pokud nemůžete běhat kvůli dušnosti nebo z jiných důvodů, pak se orientálnímu tanci rozhodně věnovat můžete.
2. Pokud trpíte bolestmi před menstruací, pak byste měli absolvovat i takové lekce.
   Faktem je, že lekce takových tanců má úžasný vliv na fungování pánevních orgánů, rozvíjí se vnitřní svaly, takže snáze snášíte bolesti před menstruací, stejně jako těhotenství a porod.
3. Takové lekce jsou velmi dobré pro ženy s nízkým sebevědomím.
   Takové aktivity ji budou moci zvednout, uvidíte se v obrazu okouzlující a svůdné tanečnice.
4. Pokud je vaším cílem rozvíjet flexibilitu, pak jsou tyto lekce vhodné i pro vás.
   Každá lekce učiní vaše tělo stále pružnějším.
5. V důsledku takových tříd získáte ženskou postavu, tenký pas, svůdné břicho a silné nohy.
6. A samozřejmě nyní můžete svého milého vždy potěšit individuálním tancem.
   Taková podívaná potěší každého muže.

Co potřebujete k zahájení výuky?

A co všechno patří do arzenálu začínajícího tanečníka?

V první řadě potřebujete pohodlné oblečení na hodiny. Cvičit nebudete ve vyšívaných orientálních kostýmech, ale v běžném sportovním oblečení. Mohou to být legíny a top, ve kterém bude žaludek odhalen. Oblečení by vás nemělo omezovat ani příliš zakrývat tělo. Prostřednictvím oblečení budete muset vidět, jak správně provádíte určité pohyby.

Kromě toho budete potřebovat šátek, který bude vyšíván mincemi. Je potřeba, aby vám usnadnila koordinaci práce vašich boků se zvuky hudby.

Budete také potřebovat boty. Při vystoupeních orientální tanečnice často vystupují naboso, ale pro trénink jsou ideální balerínky nebo ponožky.

A samozřejmě budete potřebovat kurz videolekcí od dobrého trenéra. Takový kurz lze najít na internetu. Podívejte se na několik videí a vyberte si kurz, který vám nejlépe vyhovuje.

Sebevzdělávání

Orientální tance se v zásadě můžete začít učit sami. Pomůže vám s tím videonávod.

Zpočátku bude samostudium spočívat ve snaze zvládnout taksim. Jedná se o pomalý tanec, kde je základní vzorec tance a třesu. Naučte se dělat plynulé pohyby a zároveň si užívejte své tělo. V této fázi budete téměř celou lekci stát na místě.

Další lekcí, kterou se naučíte, je základní tanec. Tato lekce se bude skládat z vln a rockerů. Tutoriál vám podrobně řekne, jak tyto prvky správně provádět.

Třetí lekcí, kterou se naučíte, je třesení v orientálních tancích. Chvění je tělesná vibrace, při které se pohybují pouze vaše kolena. První věc, kterou se musíte naučit, je správně držet rytmus. Návod vám s tím pomůže.

Taneční tutoriál vám vysvětlí, jak všechny tyto kroky provést. Samostudium má určité výhody. Výukový program si můžete zapnout, kdykoli se vám to hodí, nejste nijak časově omezeni.

Orientální tanec pro hubnutí

Abychom vás k takovým činnostem dále inspirovali, popišme si mechanismus jejich působení na hubnutí.

Každý, kdo alespoň jednou viděl tento druh tance, si všiml, že hlavní zátěž dopadá na břišní a stehenní svaly. Boky se plynule pohupují a přivádějí k práci břišní svaly. Kromě toho se objevují pohyby paží, pohyby hlavy a krku. Všechny tyto pohyby mají příznivý vliv na průtok krve. Kurz takových tanců zlepší váš zdravotní stav.

Tyto tance jsou skvělé na hubnutí. Ale ve skutečnosti je k provádění pohybů potřeba hodně úsilí, což je pro hubnutí výhodné.

I když vaše lekce zaberou jen 20 minut každý druhý den, bude to na hubnutí stačit. A pokud budete držet dietu souběžně s tréninkem, proces hubnutí půjde ještě rychleji.

Mistrovská třída od hvězdy

Postupně, jak budete tyto tance cvičit, se o nich budete chtít dozvědět víc a víc. Podíváte se na různé videolekce a označíte ty nejzajímavější tanečníky. V budoucnu vám doporučujeme, abyste se pokusili najít na internetu nebo se osobně zúčastnili mistrovské třídy s Valerií Putitskou.

Jedná se o velmi talentovanou orientální tanečnici, která nemá menší talent jako učitelka.

Mistrovská třída s Valerií Putitskou vám odhalí mnoho zajímavých prvků. Taková mistrovská třída s Putitskou ukáže psychologii tance v celé její kráse. Umožní vám vytvořit si vlastní jedinečný výkon.

Mistrovský kurz s Valerií Putitskou je také příležitostí navštívit jiné město, setkat se s podobně smýšlejícími lidmi a načerpat dávku inspirace.

Nezanedbávejte příležitost obohatit svůj život o nové barvy. Nezapomeňte si v budoucnu naplánovat mistrovskou třídu s Putitskou. Master class s Putitskaya bude vaším dalším krokem ve vývoji tímto směrem.

Kdysi to někdo řekl život bez tance je nemožný a tento muž má svým způsobem pravdu. Přesvědčte se sami: všechny národy mají své národní tance. Právě pomocí tance je člověk schopen vyjádřit vášně a pocity, které ho zaplavují, ukázat své emoce a vyjádřit svůj vnitřní svět.

Každý tanec má svůj význam, a tanec sám o sobě není jen metodou ke zlepšení nálady druhým i sobě, ale také výborným lékem na blues a stres. Zahání špatné myšlenky, uvolňuje napětí, zahání deprese a nudu, osvobozuje. Tanec také pomáhá udržovat tělo v dobré kondici a pomáhá zatraktivnit postavu.

Tanec nezná rasové nebo náboženské rozdíly. Tančit se může naučit každý, bez ohledu na působiště, studium, věk nebo pohlaví.

V současné době si taneční směr získal velkou popularitu - břišní tanec nebo Východní tanec. Dívky a ženy, které sní o ideální postavě, o svém těle – plastickém a pružném a o tenkém pase – se to chtějí naučit.

Orientální tanec nejsou jen plastické pohyby paží, vlny a chvění boků. Za prvé, břišní tanec je tajemství, energie, vášeň, život sám! Pokud se tomuto umění naučíte, budete schopni lépe ovládat své tělo, stanete se půvabnější a pružnější, stanete se zdravějšími a přivedete každého muže k šílenství. Ale jak se to naučit? Můžete zkusit studovat doma – pomocí videolekcí, knih, článků na internetu nebo jít do taneční školy. A vůbec: má břišní tanec nějaký přínos, nebo je to jen velká nadsázka? UchiEto se vám pokusí vše podrobně sdělit.

Orientální tanec: tanec pro radost a užitek

Při pohybech tohoto tance se zapojuje obrovské množství svalů, a to i těch nejnevyvinutějších a nejhlubších, na které se obyčejným aerobikem „nedosáhne“, ale lze je propracovat pouze silovým tréninkem. Získáte nejen elán a energii, ale také ozdravíte a posílíte celé tělo. To je nutné zejména pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání, a pro ty, kteří mají sedavý způsob života.

Každá dívka se může naučit břišní tanec, pokud chce. A i když to nebudete dělat profesionálně, získáte flexibilitu a flexibilitu a také se budete cítit jinak - žádanější, krásnější, zdravější.

Prováděním prvků orientálního tance aktivujete různé svalové skupiny, zlepšujete krevní oběh a rozvíjíte flexibilitu. Mimochodem, s pravidelnou kondicí bude těžké dosáhnout podobného výsledku. Tanec je velmi vzrušující, díky kterému je každý pohyb, i ten nejtěžší, pro tanečníka snadný.

Pokud trávíte hodně času sezením například u stolu posetého různými dokumenty nebo u monitoru počítače, časem se dostaví hrbení. Kurzy orientálního tance vám zvednou hrudník, zlepší držení těla, zpevní žaludek, zpevní kosti a narovnají záda. Koneckonců, jsou dobrým nástrojem pro kontrolu bříška a dobré pro vaši postavu.

Ale poté, co jste se rozhodli naučit se břišní tanec, musíte pochopit, že cvičit mohou pouze zdravé ženy, které nemají chronická onemocnění kardiovaskulárního, trávicího, reprodukčního systému nebo páteře. Před cvičením si proto nechte od lékaře souhlas.

Naučte se orientální tanec doma

Nejprve místnost dobře osvětlete, poté zvolte orientální hudbu a projevte jen trochu touhy.

Orientální tanec se skládá z některých základních prvků, které je potřeba nejprve zvládnout. Teprve poté budete moci tančit plnohodnotný tanec, který bude ztělesňovat váš postoj, náladu a stav mysli.

Pohyby boků:

• Kliky (boky se otáčejí (kroutí) na každou stranu, zatímco zbytek těla zůstává nehybný)
• Osmička (udělejte číslo osm boky)
• Vlna (boky kreslí kruh v boční a čelní rovině)

Pohyby hrudníku:

• Kroucení (hlava a boky se nepohybují, hrudník se točí různými směry)
• Osm v libovolném směru
• Kruh (tělo je nakloněné nebo pevné)
• Vlna s prsy

Aby byly břišní tance vynikající, mohou dívky používat různé předměty: svíčky, meče, šátky, šátky, stuhy a tak dále. Pomáhají dělat tanec erotičtějším a exotičtějším.

Pokud vás myšlenka naučit se orientální tanec inspirovala a chcete začít, pak to neodkládejte na zítra, začněte hned teď!

Všeobecně se uznává, že břišní tanec umí dokonale předvést pouze východní ženy. Ve skutečnosti to může udělat každá žena bez ohledu na věk. Hlavní je naučit se základy a tančit z celého srdce. Rady trenéra, které najdete v našem článku, vám pomohou naučit se tančit jako opravdoví mistři.

Z historie břišního tance

Břišní tanec (neboli břišní tanec) je velmi starobylá svátost. Kdysi ji prováděly kněžky v chrámech Indie a Egypta, aby se spojily s Bohyní Matkou a zprostředkovaly muži sexuální náladu.

Kromě toho byl „tanec života“ povinným atributem orientální svatby, ačkoli se tančil pro ženy v ženské polovině.

U beduínů břišní tanec doprovází narození dítěte, aby se miminko narodilo zdravé a vyrůstalo spokojeně.

Břišní tanec dnes není jen vášnivý tanec v nablýskaném outfitu, ale také druh fitness. Orientálnímu řemeslu se můžete naučit sami. To nevyžaduje superschopnosti, hlavní věcí je touha a trpělivost. Po zvládnutí základních pohybů si můžete vytvořit svůj vlastní jedinečný tanec a dát ho svému milovanému muži a pravidelné lekce odhalí vaši ženskost a dodají vám dobré zdraví a ideální postavu.

O výhodách tance života

Ne nadarmo se tomuto magickému tanci říká „tanec života“, protože je těžké spočítat všechny výhody, které ženě dává.

Začněme tím, že břišní tanec je skutečně ženský tanec, protože krouživé pohyby a dynamické třesení boků jsou nejen krásné, ale také užitečné pro vnitřní orgány, včetně reprodukčních. Během tance dochází k vnitřní masáži břicha a pánve, která skvěle připraví na budoucí porod a také pomáhá dostat se do formy v poporodním období. Potvrzuje to i fakt, že východní ženy mají velmi snadný porod.

Orientální tanec vám pomůže dosáhnout ideální postavy mnohem efektivněji než trénink v posilovně a potěšení, které zažijete při hodině, se nedá s ničím srovnat. Plynulé pohyby pomáhají získat pružnost těla a pohyblivost kloubů, eliminují usazeniny soli. Pravidelným tancem si všimnete, jak se zlepší vaše držení těla a vaše chůze bude ladná a po celulitidě nezůstane ani stopa.

Při břišním tanci se uvolňují všechny svaly, na rozdíl od západních tanců, kde je některá část těla stále napjatá. Pohyb do orientálních rytmů je druh meditace, která pomáhá uvolnit napětí a odemknout vnitřní potenciál. Bolesti hlavy a nespavost navždy zmizí a dobrá nálada se stane stálým společníkem. Budete překvapeni, jak uvolněná a svobodná se stanete a budete své pocity vyjadřovat pohledy a gesty, jako ženy z Východu.

Kde začít s břišním tancem

Pro ty, kteří si svůj život bez pohybu nedokážou představit, jsme připravili tipy pro začátečníky, kde s břišními tanci začít.

Chcete-li se naučit základy břišního tance, nemusíte chodit do tanečního klubu - na internetu je mnoho video tutoriálů a mistrovských kurzů. Existuje několik jednoduchých, ale velmi účinných základních pohybů:

• kruhové rotace (nakreslete horizontální a vertikální „osmičky“ boky a koleny);
• třes kyčlí, kolen a ramen;
• vlnovité pohyby paží a těla;
• „dome“ (zatáhnout a nafouknout břicho do rytmu hudby).

Po zvládnutí tohoto všeho si můžete tanec připravit sami výběrem vhodné hudby a přidáním atributů - šátek, svíčky a dokonce i nůž. Improvizujte za rytmických zvuků tureckých bubnů a zcela se odevzdejte tanci.

Nespěchejte s nákupem krásného oblečení pro tanec - koneckonců, brzy po intenzivním tréninku můžete zhubnout a kostým se ukáže být příliš velký. Na cvičení si vezměte krátký top a legíny nebo kalhoty a na boky si uvažte šátek se cinkajícími mincemi. Pokud jde o boty, lze se bez nich obejít, protože břišní tanec se obvykle provádí naboso. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, můžete si vzít boty nebo ponožky.

Ekaterina Plotnikova, trenérka tanečního centra a vítězka Světového poháru v orientálním tanci 2012, se s námi podělila o tipy na kurzy břišního tance:

„Kurzy břišního tance jsou značnou fyzickou aktivitou, proto jsou zde kontraindikace: těžké ploché nohy, onemocnění páteře a ženských vnitřních orgánů, žaludeční vředy. V případě křečových žil a srdečního selhání je třeba se vyvarovat velké zátěže.

Zvláštní pozornost by měla být věnována těhotným ženám. V této situaci můžete ohrozit zdraví své i nenarozeného dítěte. Břišní tanec je možné a dokonce nutné tančit před porodem i po něm, ale v těhotenství je lepší dělat speciální gymnastiku nebo dechovou praxi.“

Přejeme vám, ať se vám daří ovládnout orientální umění a proměnit svůj život v tanec!

Podívali jsme se na základy břišního tance. Lekce břišního tance pro začátečníky jsou bezpochyby důležitou a nevyhnutelnou součástí učení. Takže tentokrát vám navrhuji zkusit nějaké základní pohyby. Břišní tanec se tak můžeme naučit sami.

Jaké jsou základní pohyby břišního tance?

Základních pohybů není mnoho a my jsme se jim věnovali již v prvním článku. Z nich vycházejí všechny ostatní „odvozené“ taneční prvky, které závisí na mnoha parametrech, včetně způsobu provedení každého konkrétního tanečníka.

A protože na techniku ​​jejich provedení nejsou kladeny žádné striktní požadavky, hrají při předvádění určitých tanečních prvků zásadní roli individuální vlastnosti tanečníka. Proto není možné ani přibližně vyjmenovat „derivátové“ pohyby.

U každého základního pohybu břišního tance je uvedena výchozí poloha těla, podrobně popsána technika provedení a vyznačena rovina pro jeho provedení.

Než se ale přesuneme ke studiu, je nutné nastínit některé z nejdůležitějších bodů.

Základní pojmy a techniky orientálního tance

Pojem „pouze kyčle“ znamená, že tělo zůstává nehybné i při maximálním rozsahu pohybu v bocích a hlava je rovnoběžná s podlahou.

Pojem „pracovat pouze hrudník“ znamená, že boky a tělo zůstávají nehybné, dokonce i při maximální amplitudě pohybů hrudníku, a hlava je rovnoběžná s podlahou.

Pro srovnání s vertikální rovinou se používá zrcadlo.

Stejně důležité je porozumět technikám orientálního tance. Vyzkoušejte pohyby před zrcadlem. Všechny techniky základních pohybů v břišním tanci lze rozdělit do následujících bloků:

• Technika nohou (všechny pohyby na půlprstech, jak na místě, tak v průnikech).
• Technika kyčle (jasné akcenty s boky v různých směrech, v různých rovinách, v různých úhlech).
• Technika ramenního pletence (pohyby ramen a hrudníku zvlášť).
• Technika rukou (jemné a prudké pohyby rukama, zatímco ruce jsou uvolněné, pomocí klasických rukou).
• Technika hlavy a krku (pohyby hlavy v různých rovinách)

Z hlediska provádění tanečních technik orientálního tance lze rozlišit čtyři hlavní skupiny:

• Plastické pohyby (osmičky, kruhy, vlny atd.).
• Nárazy (klávesy, vahadla, dopady atd.).
• Třes (koleno, hýždě atd.).
• Procházky (krok křížem, krok twist, krok haggala atd.).

Výchozí poloha těla: horní část hlavy je vytažena nahoru, ramena jsou spuštěna, hrudník je vpřed, lopatky jsou přiloženy k sobě, kolena jsou měkká, ocasní kost je spuštěna k podlaze, hlava je rovnoběžná s podlahou , jsou uvolněné břišní a hýžďové svaly.

Plasticita v břišním tanci

Stahování stehen

Technika: pohybujte boky zřetelně do strany.
Rovina: vertikální.
Asociace: trajektorie kyvadla ze strany na stranu, kreslení přímky na podlaze.
Možnosti provedení: na místě, změna tempa a směru.

Kroutit

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, pracují pouze kyčle.
Technika: boky se pohybují vpřed/vzad diagonálně kolem svislé osy.
Rovina: vodorovná.

Osmičky s boky

1. Vodorovná osmička (v horizontální rovině).

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, pracují pouze kyčle.

Technika: krouživé pohyby boků diagonálně kolem svislé osy.
Rovina: vodorovná.
Asociace: kreslení znaku osmičky/nekonečna na podlahu.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, s jedním nebo dvěma boky, změna tempa a směru, aplikování třesu.

1. Horizontální osmička zpět (plochá, objemová).

Technika: plochá - na plné noze, objemová - pracovní noha se zvedá do půlprstů, stehno pracuje ve dvou rovinách současně.

1. Horizontální osmička vpřed (plochá, objemná, s kopem nohou). Technika: plochá - na plné noze, objemová - pracovní noha se zvedne do půlprstů a stehno pracuje ve dvou rovinách současně, s uvolněním nohy (osmička s kulatou) - úplné zvednutí nohy, její přenášení přes střed (dopředu/dozadu), s tělísky pro přenos hmotnosti.
2. Vertikální osmička (kyvadlo) (ve svislé rovině).

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, pracují pouze kyčle.
Technika: chodidlo - změna plného chodidla do půlprstů, krouživé pohyby diagonálně, zřetelně kolem vodorovné osy.
Rovina: vertikální.

Asociace: kreslení znaku osmičky/nekonečna na zrcadlo.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, s jedním nebo dvěma boky, změna tempa a směru, aplikování třesu.

Osm boků je nejvýraznějším projevem plasticity v břišním tanci.

Kruhy na stehnech

Výchozí pozice: plné chodidlo, mírně pokrčené, měkká kolena, pracují pouze kyčle.
Technika: pohyb boků přes vrchol diagonálně, nejprve kruh rozdělíme na 4 body, dopředu, do strany, dozadu, do strany, poté spojíme do celého kruhu. Otočte boky v úzkém kruhu.
Rovina: vodorovná.
Možnosti provedení: na místě krokem, v kruhu, změna tempa a směru.

1. Velký kyčelní kruh (hlaveň).

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, pracují pouze kyčle.
Technika: pohyb boky, nejprve kruh rozdělíme na 4 body, dopředu, do strany, dozadu, do strany, poté spojíme do celého kruhu. Pokud jdou kyčle dopředu, pak se tělo vrátí zpět a naopak, to znamená, že tělo je vždy v opozici vůči bokům, kvůli rovnováze.

Zde je obzvláště důležité, aby ramena byla na místě, hlava byla rovnoběžná s podlahou a záda byla rovná. Otočte boky do širokého kruhu.
Rovina: vodorovná.
Asociace: nakreslení velkého kruhu na podlahu boky.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, v kruhu, na plné noze, s přechodem do půlprstů, změna tempa a směru.

Souhlasíte, je zajímavé naučit se břišní tanec sám na základě těchto doporučení.

Vlny (kyčelní, hrudní a celková tělesná vlna)

Lekce břišních tanců pro začátečníky jsou založeny na podrobném popisu pohybů.

Technika: pohyb boky/hrudník kolem vodorovné osy, nejprve vlnu rozbijeme na 4 body, poté spojíme do celé hladké vlny.
Rovina: vertikální.
Asociace: trajektorie sinusoidy (sinusová křivka).

Spodní vlna

Spodní vlna se provádí zdola, směrem k sobě, od sebe

Horní vlna

Horní vlna je opačná – shora, pryč od vás, do sebe

Důležité: při vlně hrudníku funguje pouze hrudník, při vlně boků pouze boky. Jejich provedení by se mělo značně lišit. Při provádění obecné vlny spolupracují boky a hrudník.

Vlny jsou považovány za jeden z nejužitečnějších pohybů v technikách orientálního tance. Pracují zde svaly zad, ramen, břicha a páteře.

Kruhy s prsy

1. Vodorovný kruh s hrudníkem.

Technika: pohyb hrudníkem, nejprve kruh rozdělíme na 4 body, dopředu, do strany, dozadu, do strany, poté spojíme do celého kruhu.
Rovina: vodorovná.
Asociace: kreslení kruhu hrudníkem na podlaze.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, změna tempa a směru, aplikování třesení.

1. Vertikální kruh s hrudníkem.

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, funguje pouze hrudník.
Technika: pohyb hrudníkem, nejprve kruh rozdělíme na 4 body, nahoru, do strany, dolů, do strany, poté spojíme do celého kruhu.
Rovina: vertikální.
Asociace: kreslení kruhu na zrcadle svými prsy.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, změna tempa a směru, aplikování třesení.

1. Obrázek 8 hrudník.

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, funguje pouze hrudník.
Technika: pohybujte hrudníkem diagonálně po stranách.
Rovina: vertikální.
Asociace: kreslení osmičky hrudníkem na zrcadlo.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, změna tempa a směru, aplikování třesení.

Kruhy na hrudi jsou jedním ze základních pohybů břišního tance a jsou velmi prospěšné pro tělo jako celek.

Beaty v orientálním tanci

Boky

Výchozí pozice: plné chodidlo, mírně pokrčené, měkká kolena, pracují pouze kyčle a navíc obojí najednou.
Technika: boky jsou zdůrazněny, ostře tlačeny požadovaným směrem.
Rovina: vodorovná.

Možnosti provedení: na místě, s krokem, změnou tempa a směru.

Houpací boky

Rocking je druh kopu v orientálním tanci, při kterém jsou pohyby prováděny méně ostře.

Výchozí pozice: plné chodidlo, mírně pokrčené, měkká kolena (nebo poloprsty, rovná, měkká kolena), pracují pouze kyčle.
Technika: boky pracují střídavě nahoru a dolů, diagonálně.
Rovina: vertikální.
Asociace: trajektorie střelky na kompasu ze strany na stranu vzhledem k zrcadlu.

Jeden úder do kyčle

1. Lineární úder jednou kyčlí (kyčle nahoru a dolů). Výchozí pozice: plné chodidlo (nebo pracovní noha na půlprstech), mírně pokrčené, měkká kolena, pracuje pouze stehno.

Technika: kyčle jsou zvýrazněny, ostře tlačeny nahoru a dolů.

Rovina: vertikální.

1. Objemový úder jednou kyčlí (s přidáním horizontální rotace, to znamená s kroucením).

Výchozí pozice: plné chodidlo (nebo pracovní noha na půlprstech), mírně pokrčené, měkká kolena, pracuje pouze stehno.
Technika: kyčle jsou zvýrazněny, ostře tlačeny nahoru/vpřed a dolů/vzad.
Rovina: vertikální a horizontální zároveň.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, na plné noze, s přechodem do půlprstek, změna tempa a směru.

Nárazy na ramenou

Toto je možná nejznámější základní pohyb břišního tance.

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, pracují pouze ramena.
Technika: ramena se pohybují střídavě dopředu a dozadu (střídavě pracuje jedno rameno nebo obě ramena).
Rovina: vodorovná.
Asociace: trajektorie střelky na kompasu ze strany na stranu vzhledem k podlaze.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, změnou tempa a směru. Důležité: Údery ramen se neprovádějí mnohokrát za sebou, obvykle stačí jeden nebo dva údery.

Bití v hrudi

Výchozí pozice: plná noha, rovná, měkká kolena, funguje pouze hrudník.
Technika: hrudník se pohybuje požadovaným směrem s důrazem, prudce.
Rovina: vertikální.
Možnosti provedení: na místě, s krokem, změnou tempa a směru

Video lekce, které vám pomohou!

Jednotlivé pohyby popsané v lekcích břišního tance pro začátečníky tvoří ve spojení tanec jako celek. Samozřejmě nebude snadné naučit se břišní tance sami pouhým popisováním pohybů.

Abychom vám pomohli, radím vám najít video, kde bude vše výše uvedené. Pro mě byly nejlepší trenérky sestry Bedashi. Jejich video lekce základních pohybů břišního tance jsou velmi vizuální a efektivní.

Příjemná hudba zvedne náladu a díky rozmanitosti pohybů nejsou lekce nudné a užitečné. Najděte si pro sebe to nejlepší video podle svého názoru a cvičte s radostí, a i když se nestanete slavným tanečníkem, vaše ramena se narovnají, vaše držení těla bude rovné a krásné a začnete se cítit sebejistě.

Natálie Govorová

Doba čtení: 6 minut

A A

Nejlepší věc zvládnout dovednost břišního tance Pomůže zkušený instruktor, ale naučit se tančit můžete i doma. Co k tomu potřebujete, vám prozradíme v našem článku.

Kde začít s výukou břišního tance pro začátečníky doma - vybavení a základní pravidla

Břišní tanec vyžaduje ženu schopnost uvolnit tyto svalové skupiny kteří v současné době nejsou zaměstnáni. Jedině tak může tanečník provádět taneční pohyby po dobu třiceti minut.

Lekce břišního tance budou vyžadovat dámu vytvořit si vlastní sexuální obraz jako tanečnice. Do světa orientálního tance se můžete zcela ponořit pouze vytvořením vlastní image. Zde hraje důležitou roli oblek, šperky a samozřejmě make-up. Vše výše uvedené se zaměří na sexualitu a ženskost interpretky orientálního tance.

• Abyste si vybrali správné oblečení pro tanec, měli byste to vědět V prvních měsících tréninku se postava ženy výrazně změní . Pas se zjemní a přebytečný tuk zmizí. Po nějaké době se doporučuje zakoupit některé prvky oblečení pro orientální tance.
• Pro začátečníky se břišní tance nejlépe tančí v kombinaci krátký top s kalhotami nebo legínami.
• Později může žena doplnit svůj obraz bederní rouška s mincemi , vytvářející zamýšlenou náladu během tréninku.
• Co se týče bot na břišní tance, připomeňme, že odpradávna byla tendence tančit orientální tance naboso a oslavovat tak nerozlučné spojení se Zemí. Pro ženy, které nechtějí tančit naboso, můžete obout boty balerínky, české boty nebo ponožky.

Aby mohla žena břišní tanec předvádět harmonicky a správně, musí se dobře orientovat ve stylech orientálních tanců, znát jejich odlišnosti a také vědět, jaký kostým, hudba a slovní zásoba odpovídá určitému stylu.

Video lekce břišního tance pro začátečníky - základní pohyby a prvky břišního tance

Video: břišní tanec - první lekce

• Pozoruhodným prvkem břišního tance je "houpací křeslo". K provedení tohoto pohybu se žena musí zvednout na špičky s nohama u sebe, mírně pokrčit kolena a v duchu protáhnout pupkem svislou čáru. Po této linii musíte plynule pohybovat boky tak, aby pupík zůstal na svém místě. Taneční prvky můžete dělat nahoru – dolů nebo dopředu – dozadu.

K provádění pohybů dolů-nahoru, tzn. — ve svislé rovině dejte nohy k sobě, zvedněte se na prsty a mírně pokrčte kolena. Střídavě přitahujeme stehna až k podpaží tak, aby umístění pupku zůstalo nezměněno. Tento taneční prvek lze provádět i pohybem vpřed.

Provádět pohyby v kolmé rovině (dopředu - dozadu) Stojíme na plných chodidlech, mírně pokrčíme kolena. Prohněte spodní část zad co nejvíce a posuňte pánev dozadu. Vedeme ho dopředu a přitahujeme pubis směrem k pupku. Plastickým pohybem boků popisujeme půlkruh. Střed kruhu je u pupku. Zrychlení tempa přecházíme na třesení břicha.

• Dalším prvkem břišního tance je "kyvadlo" . Chcete-li provést cvičení shora dolů, zvedněte pravé stehno až do podpaží, posuňte jej doprava a spusťte dolů, zvedněte levé stehno do podpaží.

Kyvadlo zdola nahoru provádí se posunutím pravého stehna dále do strany. Zvednutím paty z podlahy se stehno přitáhne k podpaží. Spusťte pravé stehno diagonálně dolů a zvedněte levé stehno až do podpaží.

• Kruhy kyčle. Nezapomeňte – při tanci prvku se musíte ujistit, že vaše záda zůstávají rovná. V horizontální rovině si v duchu představujeme kruh. Snažíme se ji narýsovat zezadu hýžděmi a co nejvíce vyklenout spodní část zad. Vpředu musíte co nejvíce přiložit pubis na břicho.
• Obnovit kruhy. Opíšeme kruh a pohybem pánve dozadu provedeme reset kyčle shora dolů. V následujících kolech pohyb pokračuje bez zastavení. Kruhy mohou být vodorovné, svislé, velké, střední a malé. Pokud se pokusíte udělat kruhy ve frontální rovině, získáte nový pohyb.

• Taneční prvek "Vlna". S ním by měly fungovat pouze boky. Horní část těla je nehybná. Abychom prvek provedli, stojíme na vysokých poloprstech, čelem k divákovi o půl otáčky. Ve svislé rovině si představíme kružnici, jejíž osa prochází stehenními kostmi. Ve směru zdola - dopředu - nahoru - dozadu se to snažíme popsat pomocí boků. Tento prvek lze provádět pohybem do strany nebo dopředu. Existuje několik typů vln - boční a čelní.

Pokud se vám náš článek líbil a máte k této záležitosti nějaké myšlenky, podělte se s námi. Je pro nás velmi důležité znát váš názor!