A száraz beltéri levegő okozza. A száraz levegő hatása a légzésre

Itt mindannyian vezetni próbálunk egészséges képéletet azért, hogy kevesebbet betegessünk és tovább éljünk, de vannak olyan dolgok, amelyek hatással vannak az egészségre, de amelyekről gyakran megfeledkezünk. Az egyik ilyen dolog a beltéri levegő páratartalma. Általában nyáron ugyanaz, mint a friss levegőn, de télen, amikor már hajlamosak vagyunk a megfázásra, ugyanez a páratartalom hagy kívánnivalót maga után a bekapcsolt fűtés miatt.

A fűtőberendezések nagyon kiszárítják a levegőt. Megszokjuk, és gyakran nem figyelünk, de hiába. Kiderült, hogy a túl száraz levegő nemcsak az immunrendszert gyengíti, hanem sok bajt is okozhat.

Miért veszélyes a száraz levegő egy lakásban?

1. A legrosszabb dolog, ami fenyegethet bennünket, az a bronchiális asztma. A nyálkahártya kiszárad, a mikrobák szabadon repülnek, belégzéskor bejutnak a szervezetbe, megtelepednek a nyálkahártyán, és a melegben gyorsan szaporodni kezdenek.

2. Allergia. Száraz levegőben a por mikrorészecskék könnyen felfelé emelkednek, még akkor is, ha nem látjuk őket. A házi porban pedig viharos élet... és halál. Rengeteg káros mikroorganizmus, kiszáradt szennyeződés, elhalt hajunk és bőrünk részecskéi, poratkák tetemei találhatók benne.

3. Bőrviszketés. A bőr kiszárad és hámlani kezd, ami nemcsak kellemetlen, hanem idő előtti öregedéshez is vezet. Ami még rosszabb, hogy a száraz bőr elveszti védő funkcióit, a baktériumok bejutnak a legyengült bőrbe, és különféle bőrbetegségeket okozhatnak.

4. A látás romlása. Szemünk nyálkahártyáját folyamatosan hidratálni kell. Ha nedvességhiány van a levegőben lévő mikrobákkal kombinálva, akkor kezdődhet a kötőhártya-gyulladás, ami látásgyengüléshez vezethet.

5. Gyakori megfázás. Lenyelték a port, felmelegítették a szívükbe a kórokozókat, száraz, meleg helyiséget hagytak el a nyirkos, hideg időben, orrukkal elkaptak valami más fürge vírust, és ennyi! Itt hörghurut és orrfolyás is van.

Fontos tudni: a lakás normál páratartalmának legalább 60%-nak kell lennie.

Száraz levegő a lakásban, mit tegyünk?

Megállapítottuk, hogy a száraz levegő negatív hatással van az emberi egészségre. De mit kell tenni? A legegyszerűbb, ha egy tál vizet teszünk a radiátorok alá. Ha a radiátorok túl alacsonyan helyezkednek el, letakarhatja őket egy nedves törülközővel. De fontos, hogy ne felejtsd el rendszeresen hidratálni őket.

Az is jó, ha van akvárium a szobában. Csak emlékezni kell arra, hogy ha felül zárva van, annak nem sok haszna van. A dekoratív szökőkutak is segítenek megbirkózni a száraz levegővel.

És természetesen, legjobb lehetőség- párásító.

Mire kell még emlékezni? A légkondicionáló bekapcsolása frissesség érzetét keltheti. De ez nem a nedvesség miatt van, hanem a hőmérséklet csökkenése miatt. Sőt, a légkondicionáló még jobban kiszárítja a levegőt.

Mindenki tudja, hogy az ember 80%-a víz. Természetesen ez a mutató egyéni és sok tényezőtől függ, ezért az embernek rendszeresen el kell fogyasztania az ajánlott mennyiségű vizet. De nem csak az a fontos, hogy mennyi vizet fogyasztasz, hanem az is, hogy milyen levegő vesz körül minden nap. A túlzottan száraz vagy nedves levegő nemcsak az emberi egészséget károsíthatja, hanem felgyorsíthatja a bútorok károsodásának folyamatát is. Ez a cikk az alacsony beltéri páratartalomra összpontosít. Megtudhatja, miért veszélyes a száraz levegő egy lakásban, és hogyan befolyásolja az emberi egészséget.

A túlzottan száraz levegő jelei

A legtöbb a lehető legjobb módon A páratartalom mérésére higrométert kell használni. Sok modell nemcsak a páratartalmat, hanem a hőmérsékleti rendszert is mutatja.

Vannak általános jelek, amelyek alacsony páratartalomra utalhatnak. Ezek tartalmazzák:

• szobanövények kezdenek meghalni;
• a bútorok elhasználódnak;
• kellemetlen statikus kisülések időszakos előfordulása tárgyakkal vagy más személlyel való érintkezésből;
• száraz bőr figyelhető meg, a test hámlása fokozódik, ami viszketést okoz;
• a megfázás megnövekedett gyakorisága minden családtagnál, rendszeres száraz köhögés, hosszan tartó és elhúzódó betegségek;
• a szem száraz nyálkahártyájával kapcsolatos kellemetlenség;
• időszakos orrvérzés megjelenése;
• álmosság és koncentráció hiánya van;
• Alvás közben jellegzetes fütyülés jelenik meg az orron keresztül a nyálkahártya kiszáradása miatt légzőrendszer.

Amint láthatja, számos jel utal arra, hogy az otthoni mikroklíma túl száraz. Sok közülük közvetlenül kapcsolódik az emberi testben bekövetkezett változásokhoz. Ez alapján ideje kitalálni, miért veszélyes a száraz levegő egy lakásban.

Az alacsony páratartalom hatása az emberi egészségre

Amint azt sejteni lehetett, a túl száraz mikroklíma negatív hatással lehet az emberi egészségre. Ennek a tényezőnek a jelenléte számos létfontosságú emberi rendszert érint, és súlyos változásokhoz vezet a szervezetben. Természetesen ez a folyamat hosszú távú, hosszú távon azonban komoly egészségkárosodást okozhat.

Miért veszélyes az alacsony páratartalom az emberre? Itt vannak a főbbek lehetséges következményei a jó egészségért:

• Az oxigén szállítása a vérben lelassul. Mert optimális teljesítmény A keringési rendszernek elegendő mennyiségű oxigént kell belélegeznie. Száraz mikroklímában ezt meglehetősen nehéz elérni. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az oxigén nem elegendő mennyiségben, túl lassan érkezik. Ez viszont túlzott fáradtság és fokozott álmosság megjelenésével jár. Az emberi teljesítmény csökken.
• Alacsony páratartalom mellett az orrnyálkahártya nem képes hatékonyan megtisztulni, így felveszi a harcot a különböző vírusokkal és fertőzésekkel, amelyek a szervezetbe jutnak. Légutak. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy gyakrabban kezd megbetegedni.

Fontos! Ez különösen igaz a kisgyermekekre. A száraz levegő megakadályozza, hogy a szervezet hatékonyan küzdjön a légúti megbetegedésekkel.

• A bőr idő előtti öregedése, kifakulása, korai ráncok jelennek meg. A bőr egészsége érdekében nagyon fontos, hogy ne csak belülről, hanem kívülről is megkapja a szükséges nedvességet, köszönhetően a környező levegő optimális páratartalmának.
• Az alacsony páratartalom állandó porkeringést vált ki, mivel ilyen körülmények között könnyűvé válik, és aktívan repül a levegőben anélkül, hogy a padlón leülne. Minden lélegzetvétellel rendszeresen bejut az emberi szervezetbe, és különféle allergéneket hordoz magával. Állandó expozíciójuk bronchiális asztmát válthat ki.
• A száraz levegő veszélye a szem nyálkahártyájára is nagy. Azoknak, akiknek kontaktlencsét kell viselniük, ez óriási kényelmetlenséget okoz. Folyamatosan speciális oldatokat kell használnia a szem nyálkahártyájának hidratálásához. Ellenkező esetben nem kerülhető el a súlyos vágási fájdalom a szemben.

Amint látja, a száraz környezet emberi egészségre gyakorolt ​​veszélyeiről beszélni korántsem túlzás. A hosszan tartó tartózkodás és az ilyen körülmények között élés ahhoz vezethet komoly következmények.

A száraz levegő hatása a belső térre

Az alacsony páratartalom az emberi egészségre gyakorolt ​​hatáson túl a lakásra is káros hatással lehet. Mi a veszélye a száraz beltéri levegőnek? Nézze meg a száraz mikroklíma főbb következményeit:

• Az egyik fő hatás, amelyet rendszeresen tapasztalhat otthonában, a túlzott porképződés. Az extrém szárazság miatt a por folyamatosan kering a levegőben, és megtelepszik a különböző tárgyakon. Ez megköveteli az összes felület gyakori tisztítását. Nál nél magas páratartalom a por kevésbé emelkedik fel és leülepszik a padlóra. Ekkor elegendő lesz a padló rendszeres nedves tisztítása.

• Az alacsony páratartalom negatív hatással van a szobanövényekre. A legtöbben azt feltételezik átlagos szint páratartalom vagy az átlag feletti páratartalom. Ha ezeket a mutatókat nem tartják a szükséges szinten, a növények sárgulnak és kiszáradnak.
• Ha száraz a levegő, minden szenved fa bútor. Ez az alacsony páratartalom miatt történik környezet kompenzálja azt a benne lévő tárgyakból. Az ajtók megrepednek, az asztalok deformálódnak, falépcsők, székek. Felületükön repedések jelenhetnek meg. A legkellemetlenebb a parketta vagy a laminált padló kiszáradása. Emiatt eldeformálódik, és sokat nyikoroghat járás közben.

Fontos! Ha vannak házak hangszerek, akkor az alacsony páratartalom a bennük lévő faelemek kiszáradásához vezethet. Ez negatívan befolyásolja a hangjukat.

Az alacsony páratartalom okai

Az optimális beltéri páratartalom 40-60 százalék. Rendkívül Negatív befolyás a 30 százalék alatti páratartalom hatással van az emberi egészségre. Ez a probléma nagyon gyakori. A helyzet különösen a téli szezonban súlyosbodik.

Mi okozza a száraz levegőt? Íme az alacsony páratartalom fő okai:

• A maximális kényelem megteremtése érdekében az év bármely szakában az emberiség elkezdte aktívan használni a légkondicionálókat. Természetesen egy adott léghőmérséklet fenntartására is képesek, azt azonban nem mindenki tudja, hogy ezáltal ezek az eszközök túlságosan kiszárítják a levegőt. A klímaberendezések az egyik fő oka az alacsony páratartalomnak meleg idő az év ... ja.
• Egyes klímamodellek fűtési funkcióval rendelkeznek. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a készülék nem csak a forró nyári időszakban van bekapcsolva, hanem hideg tél. Ebben a helyzetben fűtőelemként működik. Ezért a fűtőfunkcióval rendelkező fűtőtestek és klímaberendezések a párátlanítás másik okai.
• A szellőzés hiánya. Az egészséges mikroklíma érdekében nagyon fontos az ablakok rendszeres kinyitása és a szellőzés. Ez biztosítja a friss levegő áramlását, csökkenti a mennyiséget káros vírusokés baktériumok a levegőben.

Fontos! Erős fagyok esetén nem szabad elragadtatnia magát a hosszan tartó szellőztetéstől. Ez még jobban kiszárítja a levegőt. Elég, ha néhány percre kinyitja az ablakot.

• Rossz szellőzés a helyiségben. A javítások során általában nem fordítanak kellő figyelmet a szellőzőrendszerre. A nem teljesen átgondolt levegő be- és kiáramlási rendszer káros hatással van a ház vagy lakás mikroklímájára.
• Központi fűtés. A központi fűtésű épületek télen túlságosan száraz levegőt szenvednek. A helyiség páratartalmát közvetlenül befolyásolja a fűtési rendszer hőmérsékletének és intenzitásának szabályozási képességének hiánya. A túl meleg fűtőradiátorok kritikus szintre száríthatják a levegőt.
• Nagyszámú ember bizonyos terület. Ez a probléma különösen fontos a nagy irodákban. Amikor az ember belélegzi az oxigént, szén-dioxidot lélegzik ki. Ha egy nagy irodában nincs szellőztetés és túl sok ember van, a levegő minősége sok kívánnivalót hagy maga után. Ezenkívül a levegőből származó nedvesség egy részét az emberi szervezet a bőrön keresztül szívja fel. Ilyen körülmények között a páratartalom csökken, és ennek eredményeként biztosított a száraz levegő az irodában.

Gyakori probléma: száraz beltéri levegő, amely lassan, de biztosan negatívan érinti a háztartás minden tagját. Mennyire káros és milyen következményekkel jár a száraz levegőnek való kitettség? Hogyan lehet ezt javítani? Olvassa el cikkünket!

A lakásban lévő száraz levegő életkortól függetlenül mindenki számára káros. Száraz mikroklíma az, ahol a páratartalom kevesebb, mint 40%. Káros hatásai kiterjednek a bőrre és a légzésre, valamint az ember általános közérzetére és aktivitására. Egyszerű: ha a szervezet nem kap elég nedvességet a légkörből, akkor azt önmagát adja ki, lebontva saját vízháztartását.

A száraz beltéri levegő jelei

Az alacsony páratartalom a következő lépésekkel határozható meg:

• egy személy gyakran köhög, és szájszárazságot érez, különösen alvás közben.
• lehetséges torokfájás, száraz ajkak (olyan pontig, hogy elkezdenek megrepedni és vérezni), orrdugulás - a nyálkahártya kiszáradása miatt következik be.
• az arc és a kéz bőre lehámlik, elveszíti rugalmasságát, szárazabbá válik, repedések és körömök jelennek meg a kézen.
• a szobanövények lombja a széleken kiszárad.
• a haj felvillanyozódik.

Ezenkívül száraz mikroklímában az ember gyakrabban tapasztal fáradtságot, gyakrabban ásít, dörzsöli a szemét, és egyszerűen kényelmetlenül érzi magát. Idővel ez az immunitás csökkenéséhez, a koncentráció és a figyelem elvesztéséhez vezet. A házban kialakult száraz mikroklíma különösen veszélyes az idősekre, a kisgyermekekre és a betegekre.

Miért káros a száraz levegő egy lakásban?

• Szemkárosodás. Főleg, ha az illető kontaktlencsét visel. A szemek irritálódnak, kipirosodnak, fokozódik a fáradtságuk, állandóan „poros” szaruhártya érzése keletkezik. Hosszan tartó expozíció esetén „száraz szem szindróma” alakulhat ki, és a látás jelentősen romolhat. Ha nem párásítja a levegőt, a szeme folyamatosan szenved.
• A légzőrendszer károsodása. Ha a helyiségben száraz a levegő, az orrgarat nyálkahártyája kiszárad, nehezebb lesz a légzés, krónikus orrfolyás, orrvérzés léphet fel. Napról napra romlik az immunitás, a szervezet könnyebben felveszi a légúti megbetegedéseket, vírusos fertőzéseket, lehetőség nyílik asztma, ill. különböző típusok allergiák.

• Bőrkárosodás. A bőr az, amely gyorsan reagál a száraz levegőre. Hámlani kezd, kellemetlen szorító érzés jelenik meg, a száj sarkában apró repedések, foltok, bőrpír jelennek meg, a bőr gyorsabban öregszik, veszít rugalmasságából.

Mi a teendő, ha otthon száraz a levegő

Elméletileg a válasz a következő: a levegőt nedvességgőzzel kell telíteni. Ezt „régimódi” módszerekkel vagy speciális eszközökkel lehet megtenni, amelyek mindig segítenek fenntartani a kényelmes mikroklímát a házban.

Ha rögtönzött módszerekről beszélünk, akkor ezek a radiátorok közelében vízzel ellátott medencék vagy nedves törölközők/lepedők rajtuk. Ez lehetővé teszi a házban lévő levegő enyhén párásítását, de további munkát jelent az ember számára.

Egy másik lehetőség egy forró vízforraló vagy egy serpenyőben forrásban lévő víz. Segít párásítani a levegőt a konyhában, de nem alkalmas gyerekszobába vagy hálószobába. Tovább rövid időszak Megszabadulhat a szárazságtól, ha nedves tisztítást végez, gyakran áttörli a padlót és a bútorfelületet. De ez is meglehetősen munkaigényes folyamat.

A beltéri növények, például a széles levelű diefenbachia, a monstera, a citrusfélék és a hibiszkusz szintén párásítják a levegőt. Nagyon hasznos ezen növények további permetezése, ezáltal tovább nedvesítve a levegőt. Az akvárium egy helyiségben is segít normalizálni a mikroklímát, de fontos a rendszeres és gondos gondozás.

A leghatékonyabb és leghosszabb távú módja a légzőkészülék otthoni felszerelése, szellőztetést, amely szabályozza a beáramló levegő páratartalmát. Az utcáról érkező folyamatos légcsere biztosítja otthonának a szárazság elleni védelmet és a kényelmes mikroklímát. Weboldalunkon kiválaszthatja az Önnek megfelelő légzőkészüléket.

A páratartalom vagy a levegőben lévő vízgőz mennyisége az egészség fontos összetevője, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Az ideális páratartalom 40-60 százalék, bár egyes szakértők 35-45 százalékot tartanak normálisnak.

A túlzott páratartalom elősegítheti a penészgombák, poratkák és penészgombák elszaporodását, így különösen veszélyes az asztmás és allergiás betegek számára. Másrészt az alacsony páratartalom súlyos egészségügyi és jóléti problémákhoz is vezethet.

Ha magas a páratartalom, hajlamosak vagyunk melegebbnek érezni. Ha az otthoni levegőben nincs nedvesség, érdemes egy további fűtőberendezést bekapcsolni, vagy fel kell állítani a termosztátot a radiátoron.

Ez magas villany- vagy gázszámlát eredményez. A száraz levegő okozta problémák azonban messze túlmutatnak a pénzügyi problémákon. Ha a páratartalom csökken, egészsége közvetlenül a szeme láttára romolhat.

A száraz levegő negatív egészségügyi hatásai a következők:

• az immunrendszer csökkent működése, ami fogékonyabbá teszi a megfázást és az influenzát;
• az akut légzési distressz szindróma és fertőzés miatti asztmás rohamok valószínűsége;
• az orr, a szem és a torok krónikus szárazsága, amelyet fájdalom és viszketés kísér;
• száraz és hámló bőr a kezeken és a lábakon, ami megrepedhet és fájdalmas nyílt sebek kialakulásához vezethet;

Amellett, hogy a száraz levegő negatív hatással van a testre, az otthonát is károsíthatja: a fapadlók, falak és mennyezetek megrepedeznek, kiszáradnak, a festett felületek hámlani és lehámlanak. A legtöbb szobanövény nem tolerálja jól a száraz levegőt.

Mindannyian emlékszünk arra, hogy milyen kellemetlen a statikus elektromosság sokkja, amely száraz levegőben halmozódik fel, és kisül, ha fizikai tárgy vagy más személy megérinti. Bizonyos esetekben ezek az ütések elég erősek lehetnek ahhoz, hogy károsítsák az érzékeny (és drága) elektronikus berendezéseket.

A páratartalom növelése érdekében a következőket teheti:

Használjon párásítót vagy párásítót. Gyorsan visszaállítja a levegőt a normál kerékvágásba, anélkül, hogy különösebb erőfeszítést tenne. De vigyázni kell, mert túl párásíthatja a levegőt, ami penészesedést okoz, aminek előfutára a dohos szag.

Ezenkívül a párásító által létrehozott nedves, meleg környezet táptalaja a baktériumoknak és gombáknak, amelyeket aztán az emberek belélegeznek.

A párásítókból származó piszkos köd belélegzése tüdőproblémákhoz, köztük fertőzésekhez vezethet, és gyermekeknél megnövekszik az asztma kockázata.

Tehát ha úgy dönt, hogy párásítót használ, tegye ezt bölcsen, ügyelve erre beállított szintet a páratartalom nem túl magas. Ha a párásítója nem rendelkezik páratartalom-mérővel, vásárolja meg a készüléket külön bármelyik hardverboltban.

A legegyszerűbb módja egy párásító beszerzése beépített helyiség páratartalom analizátorral és automatikus bekapcsolás amikor csökken.

Ezenkívül rendszeresen, legalább háromnaponta egyszer tisztítsa meg hidrogén-peroxiddal a szennyeződések és a mikroorganizmusok eltávolítására. A tartályban lévő vizet naponta cserélni kell.

Győződjön meg arról, hogy a párásító körüli terület (pult, ablakok, szőnyegek, függönyök stb.) száraz.

1. Szellőztesse rendszeresen a helyiségeket. Ha 1,5-2 óránként jól szellőztetjük a helyiséget, a páratartalom a szükséges 50 százalékra hozható.
2. Forraljon vizet a tűzhelyen, vagy egyszerűen tegyen víztálakat a lakásába. Lehetőleg olyan helyeken, ahol nem ütközik bele. Ne felejtsen el vizet adni.
3. Kezdje el a szobanövények termesztését. Tökéletesen megóvják a levegőt a kiszáradástól, ha rendszeresen öntözi őket.
4. Nedves törölközők vagy lepedők. A vízbe áztatott ruhaneműt radiátorokra, ajtókra és szekrényekre akaszthatja. Ezt jobb éjszaka megtenni, hogy ne legyen rendetlenség a lakásban.

Az emberi szervezet mindenhez képes alkalmazkodni hőmérsékleti viszonyok, de miért kell neki „bántani”? A szomjúság elkerülése érdekében naponta legalább 2-2,5 liter vizet kell inni, folyékony ételeket kell enni, kellő időben hidratálni kell a testet, fürödni, kontrasztzuhanyozni, speciális maszkokat kell készíteni a test bőrére. és haj.

Ha elegendő páratartalom van a helyiségben, akkor Ön és családja könnyebben elviseli a szezonális időszakokat megfázás, kevésbé köhög, és nem befolyásolják az allergiás pollenkórokozók.

Vigyázz az otthonodra és szeresd! Boldogságot és jólétet neked!

A levegő relatív páratartalma a beltéri mikroklíma értékelésének kritériuma, amely a százalék vízgőz a levegőben az aktuális hőmérsékleten.

A hideg évszakban az optimális páratartalom a lakásban 35-45%. Ha a páratartalom kevesebb, mint 30%, az egészségre veszélyt jelent.

Hogyan mérjük a beltéri levegő páratartalmát?

A beltéri levegő páratartalmának mérésére speciális eszközt használnak - higrométert. Meg tudod csinálni nélküle is, ha használod hagyományos módszer: haza kell hoznod fenyőtoboz. Tehát, ha a helyiség levegője száraz, akkor a kúp „lebolyhosítja” a pikkelyeit, de normál mennyiségű nedvességgel egymáshoz nyomódnak.

Miért veszélyes a száraz levegő:

• csökkent teljesítmény (fáradtság, apátia, álmosság);
• fertőzések;
• a test kiszáradása;
• az arc és a kéz száraz bőre.

Hogyan kezeljük a száraz levegőt:

• szellőztessük ki a helyiséget, mert minél szárazabb a levegő, annál kevesebb oxigént tartalmaz, emiatt a vérben a biokémiai folyamatok felborulnak, ami fáradtsághoz, gyengeséghez vezethet. A levegő oxigénnel való gazdagításához és a hatékonyság fenntartásához ébredés után és lefekvés előtt 5-10 percre ki kell nyitnia az ablakot. Ha esik az eső, jobb, ha ablakot szerel fel a mikroszellőzéshez;
• szerezzen beltéri növényeket - aloe, ficus, dracaena stb. Több cserepet növényekkel kell elhelyezni abban a helyiségben, ahol egy személy a nap nagy részét tölti. Emellett a virágcserepek rendszeres öntözésével és permetezőpalackos permetezésével további levegő párásítást is biztosíthat;
• vásárolhat egy speciális légnedvesítőt otthonába, amely segít elkerülni a szem nyálkahártyájának kiszáradását és a légúti fertőzések terjedését;
• segítségével megszervezhető a levegő párásítása a lakásban nagymama tanácsa. Tehát vízzel edényeket helyeznek el a helyiségben, vagy nedves ruhaneműt akasztanak fel - a párolgó nedvesség telíti a levegőt.

Hogyan lehet megszabadulni a száraz levegő okozta tünetektől?

• szabályos nedves tisztítás segít megszabadulni a fűtés hatásaitól por formájában, amely kénytelen keringetni a levegőt a radiátorból a helyiségben. Ez tele van allergiával, így a nedves tisztítás segít megszabadulni a kellemetlen tünetektől;
• a száraz levegő belélegzése a szervezet kiszáradásával fenyeget, ezért sok folyadékot (víz, tea, gyümölcslé, gyümölcsital) kell inni: a nap folyamán a szükséges vízmennyiséget a következő képlettel számítják ki: 40 ml / 1 kg test súly;
• A lakás alacsony páratartalma miatt a bőr elveszti rugalmasságát, feszessé válik. Az ilyen megnyilvánulások minimalizálása érdekében ritkábban kell szednie forró zuhanyés használjon szappant. Jobb, ha micellás bőrtisztítót használunk, és a zuhany alatti vizet melegítjük, de nem forrásban lévő vizet. A száraz bőrt termálvízzel is leküzdheti, ha naponta többször permetezi arcra, kezére és nyakára.

A száraz beltéri levegő valóban „kiszárítja” a szervezetet, kiszáradást, gyenge teljesítményt, allergiát, a bőr állapotának romlását és fertőzésekre való hajlamot okozva. Ezért gondosan figyelemmel kell kísérnie a páratartalmat, például a lakásban található légnedvesítőt, légionizátorokat és egyéb légnedvesítési módszereket használva.