Упражнения за заболявания на опорно-двигателния апарат. Игри и упражнения за корекция на опорно-двигателния апарат

Съдържание

I. Въведение…………………………………………………………..1

II. Главна част:


  1. Мускулно-скелетна система………………………..2

  2. Значението на физическите упражнения за формирането на система за подкрепа и движение ………………………… 4

  3. Основният набор от упражнения за укрепване на опорно-двигателния апарат……………………………7

  4. Закаляване на тялото………………………………..9
III. Заключение……………………………………………………...10

IV. Литература……………………………………………………11

Въведение

Най-ценният дар, който човек получава от природата, е здравето.

Не напразно хората казват: „Всичко е чудесно за здрав човек!“ За това просто и умно

истината винаги трябва да се помни, а не само в онези моменти, когато тялото

започват неизправности и ние сме принудени да се обърнем към лекари, понякога изисквайки от тях

невъзможен.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да спаси всички от

всички болести. Човекът е творец на собственото си здраве! Вместо

мечтайте за „жива вода“ и други чудотворни еликсири, по-добре е рано

възраст, водете активен и здравословен начин на живот, закалявайте се, спортувайте

физическо възпитание и спорт, спазвайте правилата за лична хигиена - накратко,

постигнете истинска хармония на здравето чрез разумни средства.

Основното е здравословният начин на живот - набор от здравословни мерки,

осигуряване на хармонично развитие и укрепване на здравето, увеличаване

производителност на хората, удължаване на тяхното творческо дълголетие.

Основните елементи на здравословния начин на живот са ползотворната работа

активност, оптимален двигателен режим, лична хигиена, рационален

хранене, втвърдяване, отказ от лоши навици.

Мускулно-скелетна система

„Опорно-двигателният апарат се състои от скелетни кости със стави, връзки и мускули със сухожилия, които заедно с движенията осигуряват поддържащата функция на тялото. Костите и ставите участват в движението пасивно, подчинени на действието на мускулите, но играят водеща роля в осъществяването на опорната функция. Специфичната форма и структура на костите им осигуряват по-голяма здравина, чийто резерв за компресия, напрежение и флексия значително надвишава натоварванията, възможни при ежедневната работа на опорно-двигателния апарат. Например, човешкият пищял, когато е компресиран, може да издържи натоварване от повече от тон, а якостта му на опън е почти толкова добра, колкото чугуна. Лигаментите и хрущялите на ставите също имат голям запас от якост.

Скелетните мускули извършват както статична дейност, фиксираща тялото в определена позиция, така и динамична дейност, осигуряваща движението на тялото в пространството и неговите отделни части една спрямо друга. И двата вида мускулна активност тясно взаимодействат, допълвайки се взаимно: статичната активност осигурява естествен фон за динамична активност. По правило позицията на ставата се променя с помощта на няколко мускула с многопосочно, включително противоположно действие. Сложните ставни движения се извършват чрез координирано, едновременно или последователно свиване на ненасочени мускули. Кохерентността (координацията) е особено необходима за извършване на двигателни действия, които включват много стави (например каране на ски, плуване).

Скелетните мускули са не само изпълнителен двигателен апарат, но и вид сетивен орган. В мускулните влакна и сухожилията има специални нервни окончания - рецептори, които изпращат импулси към клетките на различни нива на централната нервна система. В резултат на това се създава затворен цикъл: импулси от различни образувания на централната нервна система, движещи се по двигателните нерви, предизвикват мускулна контракция, а импулсите, изпратени от мускулните рецептори, информират централната нервна система за всеки елемент на системата. Цикличната система от връзки осигурява прецизност на движенията и тяхната координация. Въпреки че движението на скелетните мускули се контролира от различни участъци на централната нервна система, водещата роля в осигуряването на взаимодействието и определянето на целта на двигателната реакция принадлежи на кората на главния мозък. В кората на големите полукълба двигателните и сетивните зони на представителствата образуват единна система, като всяка мускулна група съответства на определен участък от тези зони. Тази връзка ви позволява да извършвате движения, като ги приписвате на факторите на околната среда, действащи върху тялото. Схематично управлението на произволните движения може да се представи по следния начин. Задачите и целта на двигателното действие се формират от мисленето, което определя посоката на вниманието и усилията на човека. Мисленето и емоциите акумулират и насочват тези усилия. Механизмите на висшата нервна дейност формират взаимодействието на психофизиологичните механизми за управление на движението на различни нива. Въз основа на взаимодействието на опорно-двигателния апарат се осигурява развитието и корекцията на двигателната активност. Анализаторите играят основна роля в осъществяването на двигателните реакции. Моторният анализатор осигурява динамиката и взаимовръзката на мускулните контракции и участва в пространствената и времева организация на двигателния акт. Анализаторът на баланса или вестибуларният анализатор взаимодейства с двигателния анализатор, когато позицията на тялото в пространството се промени. Зрението и слухът, активно възприемащи информация от околната среда, участват в пространствената ориентация и корекцията на двигателните реакции.

Значението на физическите упражнения за формирането на опорна система и

движение

Движения, необходимостта от които се определя от моделите на растеж

тяло, е незаменимо условие за нормално развитие, укрепване на здравето,

формиране на правилна стойка и овладяване на основни двигателни умения

умения. За да станете силни, ловки, издръжливи и

работоспособни, е необходимо редовно да се занимавате с физически труд,

физическо възпитание и спорт. Способността на мускула да извършва физическа работа

зависи от нейното предишно обучение. На първо място обучение

увеличава мускулната сила. Под негово влияние мускулните влакна и целият мускул като цяло се удебеляват. Упражнението помага за подобряване на координацията и

автоматизиране на мускулните движения, повишаване на производителността. Обучен човек, уморен от свършената работа, е в състояние бързо да възстанови силата си.

Тренировките имат благоприятен ефект и върху състоянието на скелета. Особено

Тези области на костите, където са прикрепени големи, добре развити кости, се развиват силно.

развити мускули. Обучението влияе благотворно на развитието на всичко

тяло. Повишената мускулна работа значително увеличава нуждата от

кислород, т.е. подпомага дихателната и сърдечно-съдовата тренировка

съдова система, развитие на сърдечния мускул и гръдните мускули.

Мускулната работа помага за подобряване на настроението, създава усещане

жизненост и в крайна сметка води до повишена жизненост на всичко

тяло. Човек винаги трябва да се стреми да развива такива физически

качества като сила, ловкост, бързина, издръжливост. Всеки от нас

Има много неща, които изискват физически усилия и надеждна подготовка.

Намаляването на физическата активност има неблагоприятен ефект върху здравето. U

хората развиват слабост на скелетните мускули, след което се появява слабост

сърдечен мускул и нарушения на сърдечно-съдовата система.

В същото време настъпва костно преструктуриране, натрупване на мазнини в тялото,

развитие на атеросклероза (хронично заболяване, проявяващо се в

увреждане на вътрешната стена на артериите и нарушения на кръвообращението), падане

производителност, устойчивостта към инфекции намалява, процесът се ускорява

стареене на тялото.

Ерата на научно-техническата революция доведе до намаляване на дела на ръчното

труд чрез механизация и автоматизация на трудовите процеси. развитие

градски транспорт и транспортни средства като асансьори, ескалатори,

движещи се тротоари, развитието на телефони и други средства за комуникация доведе

до широкото разпространение на заседналия начин на живот, до физическото бездействие -

намалена двигателна активност.

Основните начини за борба с последствията от липсата на физическа активност са всички

видове физическа подготовка, физическо възпитание, спорт, туризъм, физически труд.

Редовни упражнения и спорт, сутрешна гимнастика,

минути за физическо възпитание, разходки, туризъм са предназначени да компенсират двигателните

гладуване. Домашната, работната или произволната физическа активност не решава проблема

случаи, тъй като те са склонни да се развиват непропорционално. Специално

Добре обмислените физически упражнения могат да изравнят

физическа годност, развиват се пропорционално и разнообразно.

Физическите упражнения трябва да се извършват ежедневно, за предпочитане няколко

веднъж дневно. Можете да практикувате няколко пъти на ден и да харчите за това всеки ден

не повече от 30-40 минути. Въпреки че, разбира се, е добра идея да посветите известно време на физическото си състояние

самоусъвършенстване, насърчаване на здравето и повишена работоспособност за час до час и половина на ден. Почти всеки има такъв резерв от време.

Трябва да се помни, че редовната физическа активност удължава младостта. тях

още повече, че след 3-4 седмици класове те ще станат нужда, ще започнат

дават удовлетворение.

Физическите упражнения са много разнообразни. Хубаво е да плуваш много през лятото,

бягайте, играйте на открито волейбол, баскетбол, бадминтон,

тенис на маса. Плуването, дългото бягане, спортните игри дават добри резултати

натоварват всички системи на тялото, допринасят за развитието на издръжливост,

подобряване на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система. Въпреки това не трябва

преумора. Умората трябва да е такава, че първо да не е

неприятно (не до изтощение), второ, на следващия ден се усеща

не трябва. Ако тези условия не са изпълнени, това означава, че прекомерно

умора, за която тялото не е подготвено. В тази връзка натоварването

трябва да се увеличава постепенно, само когато тялото се адаптира.

Плуването (и къпането като цяло) също е полезно, защото хладната вода

има благоприятен ефект върху нервната и съдовата система, насърчава

втвърдяване на човек. Но дори и тук трябва да познавате възможностите на тялото си, а не

загубите чувството си за пропорция: хипотермията може да доведе не само до настинка

заболяване, то е вредно за нервната и съдовата система, нарушава функционирането

някои други органи, допринася за обостряне на възпалителни

заболявания. Така че не се увличайте с дълги престои във водата. От вода

трябва да излезете не когато вече усетите студени тръпки, а малко по-рано.

Безвредният престой във вода значително се удължава, ако сте енергични

движение: плуване, игра.

През зимата е полезно да карате ски и кънки на лед. Тези видове упражнения

също допринасят за втвърдяване, но и тук трябва да внимавате

хипотермия и умора.

Гимнастическите упражнения имат свои собствени характеристики. При изпълнението им

лесно дозиране на натоварването, не само цялостно, но и индивидуално

мускулни групи. Лесно е да се развиват целенасочено физическите качества, да се въздейства

тип тяло. Гимнастиката може да се изпълнява у дома, давайки я

няколко минути или няколко десетки минути - според нуждите.

Гимнастическите упражнения съставляват основното съдържание на сутрешните упражнения,

които трябва да се изпълняват ежедневно, като се започне от първия ден. Защо е необходимо?

По време на сън тъканното (междуклетъчното) движение рязко се забавя

течност или лимфа. Факт е, че лимфата се движи главно през

отчитане на работата (свиване и отпускане) на мускулите и движенията на частите на тялото. Но

Когато човек спи, скелетните мускули почти не работят. Ето защо

лимфата почти не се движи, застоява в тъканите и се запушва с продукти

жизнената дейност на клетките, е лоша среда за тях.

За да облекчите задръстванията, трябва да се движите енергично,

включващи всички части на тялото в движенията. Точно за това е зареждането.

Другата му задача е да помогне на нервната система да се „събуди“ възможно най-бързо, това

ви позволява бързо да се включите в нормалния ритъм на живот. Може да се постави отпред

сутрешна гимнастика и друга задача – физическо усъвършенстване. За

Това включва упражнения, насочени към развиване на сила, гъвкавост,

способност за скачане, за подобряване на фигурата, за формиране на определени

моторни умения.

Състоянието на скелета и

мускулна система. Тяхното формиране се случва в детството в процеса

растеж и развитие на тялото. Добра стойка, т.е. правилна позиция на тялото

при ходене, стоене, седене, извършване на различни видове работа, не само

има естетическо значение, но е и необходимо условие за

нормалното развитие и пълното функциониране на вътрешните органи.

Правилната стойка не възниква сама, тя трябва да се развива.

още от ранна детска възраст. Постуралните дефекти най-лесно възникват през периода, когато

Все още има много хрущялна тъкан в прешлените и другите кости на гръдния кош. След

заместване на хрущяла с кост, постуралните дефекти са много трудни за преодоляване

корекция. Ако едно дете, седнало на бюро, постоянно се прегърбва и

прегърбване, приемане на неправилна поза, държане на едното рамо по-високо от другото,

постоянно носи тежки предмети в едната си ръка, като например куфарче, той неизбежно

възниква изкривяване на гръбначния стълб. Това води не само до външни

нарушения, които след това много трудно се коригират, но и причиняват

нарушение на вътрешните органи и особено на сърцето и белите дробове.

За да избегнете риска от гръбначно изкривяване, ученик, докато седи

на бюрото трябва да държите торса си изправен и да накланяте леко главата си

напред. Между раклата и бюрото трябва да има свободно пространство от 3-

4 см, предмишниците трябва да лежат свободно на масата, краката трябва да са свити

в тазобедрените и коленните стави под прав ъгъл, а краката трябва

облегнете се на пода или поставката за крака на бюрото. Най-добре е учениците от началното училище да използват раница.

Постоянно правя физически упражнения, участвам в походи и спортове

игри, трябва да помним, че всички тези дейности могат да бъдат полезни за

тяло само ако физическата активност съответства

физическо развитие. Продължителната, прекомерна физическа активност може

донесе не по-малко вреда на крехко тяло, отколкото заседнал образ

живот. Следователно, участие в спортни състезания, дълги състезания

дистанции във футболни, хокейни, баскетболни мачове трябва

предшествано от подходяща физическа подготовка и съвет от специалист.

Комплекс от упражнения за укрепване на опорно-двигателния апарат

За да увеличите подвижността на ставите, можете да използвате следните упражнения:


  • „Начална позиция – ръцете напред, дланите надолу. Движение на ръцете нагоре, надолу, навътре, навън.

  • начална позиция - ръцете напред, дланите навътре. Движение на ръцете нагоре, надолу, навътре, навън, в китката.

  • начална позиция - ръцете напред. Кръгови движения в китките, лакътните и раменните стави.

  • начална позиция - ръце на колана. Обръща тялото наляво и надясно с различни позиции на ръцете (настрани, нагоре).

  • начална позиция - ръце зад главата. Кръгови движения на тялото.

  • начална позиция - ръце към раменете. Кръгови движения на таза наляво и надясно.

  • начална позиция – полуклек, ръце на колене. Отвличане на краката наляво и надясно. Кръгови движения в коленните стави наляво и надясно.

  • начална позиция – основна стойка. Наклонете наляво, надясно.

  • начална позиция - ръце встрани. Наведете се напред, докато ръцете ви докоснат пода.

  • изходна позиция - легнало по гръб, ръце нагоре. Наведете се напред, ръцете към пръстите на краката."
„Упражненията за мускулите на ръцете и раменния пояс се изпълняват от голямо разнообразие от изходни позиции (стоящи, приклекнали, легнали, висящи, коленичили и др.). Движенията встрани, нагоре, напред и назад се извършват както с прави ръце, така и свити в лакътните стави. Упражненията за ръцете и раменния пояс могат да се използват широко в комбинация с упражнения за други мускулни групи (крака и торс и др.).

Упражненията за мускулите на врата са главно накланяне на главата напред, назад, настрани, завъртане на главата и ротационни движения.

Упражненията за мускулите на краката трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид всички мускулни групи, които извършват флексия и екстензия на краката в тазобедрените, коленните и глезенните стави, както и отвличането и аддукцията от бедрата. Това са различни движения с прави и свити крака, напади напред, встрани, назад, повдигане на пръсти, клякания на два и един крак с и без опора на ръцете, подскоци на място, придвижване напред и др.

Упражненията за мускулите на тялото помагат за развитието на мобилността на гръбначния стълб. Това е основно накланяне и завъртане в различни посоки. Те се изпълняват от изходно положение изправено, седнало, легнало по корем и гръб, коленичило и т.н. След упражнения, насочени към развитие на определена мускулна група, трябва да последва упражнение за релаксация, нормализиращо мускулния тонус. Това е повдигане на ръцете и свободно, спокойно спускане, широки, размахващи движения на тялото без напрежение, навеждане напред със спуснати ръце, отпускане на мускулите в седнало положение, легнало положение, разклащане на ръце, крака и някои други.

„Упражнения за развитие на стойка. Като правило, с възрастта, в резултат на отслабване на мускулите на краката и торса, неправилно или принудително позициониране на отделни части на тялото на работа или у дома, позата се влошава. Постоянното използване на специално подбрани упражнения ще ви помогне да поддържате правилна и красива поза в продължение на много години.


  • начална позиция - ръцете надолу в ключалката. 1 – 2. Ръцете нагоре - назад, повдигнете се на пръсти, наведете се. 3 – 4. Начална позиция.

  • начална позиция - ръце на колана. 1 – 2. Наведете се наполовина напред, повдигнете се на пръсти, погледнете напред. 3 – 4. Начална позиция.

  • изходна позиция – пръчка на лопатките със захващане на краищата. Наклонете наляво. 3 – 4. Начална позиция. 5 – 8. Също надясно.

  • начална позиция – основна стойка. 1 – 2. Седнете на пръсти, ръцете назад зад гърба. 3 – 4. Начална позиция.

  • начална позиция - седнал отзад. 1 – 2. Наведете се. 3 – 4. Начална позиция.
изходна позиция – легнал на пода по корем пред гимнастическата стена. 1 – 2. Като използвате ръцете си, за да преместите ламелите отдолу нагоре, наведете се. 3 – 4. Начална позиция.

Закаляване на тялото

Съвременното жилище, облекло, транспорт и др. намаляват въздействието върху

човешкото тяло на атмосферни влияния като температура, влажност,

Слънчеви лъчи. Намаляването на подобни влияния върху нашето тяло го намалява

устойчивост на фактори на околната среда. По-лесно понася слана и топлина

човек, който от ранна възраст закалява тялото си, привиква го към

температурни колебания. Следователно закаляването е комплекс от техники,

които се използват системно за трениране на съпротивителните сили на тялото

температурни колебания в околната среда. Закаляване - мощно

здравословно средство. С негова помощ можете да избегнете много заболявания и

Ролята на закаляването в профилактиката на настинките е голяма. 2-4 пъти

процедурите за закаляване намаляват броя им, а в някои случаи помагат

напълно се отървете от настинките. Закаляването има общоукрепващ ефект

върху тялото, повишава тонуса на централната нервна система, подобрява

кръвообращението, нормализира метаболизма.

Основните условия, които трябва да се спазват при закаляване на тялото

са системното използване на закалителни процедури и постепенното

увеличаване на силата на удара. Трябва да помним, че 2-3 месеца след

прекратяване на втвърдяването на предварително постигнатото ниво на устойчивост на тялото

започва да намалява.

Най-честата форма на втвърдяване е използването

свеж хладен въздух. Добре е за това през топлия сезон

дълги разходки, туризъм, спане на закрито с открито

прозорец. У дома е полезно да ходите на пода боси и за първи път по време!

минути, след което увеличавайте продължителността с 1 минута всяка седмица. IN

В студения сезон ходенето е добро допълнение към карането на ски,

пързаляне с кънки на лед, джогинг с бавно втвърдяване в леки дрехи.

Упражнението също помага за повишаване на устойчивостта на ниски температури.

сутрешни упражнения на открито или в добре проветрено помещение

на закрито.

По-силен втвърдяващ фактор е водата. В допълнение към температурата, водата

оказва механично въздействие върху кожата, което е вид

масаж, който подобрява кръвообращението. Втвърдяването може да се извърши във формата

обтриване или обливане с вода. Започнете втвърдяването с вода при температура

една степен. Ако няма промени в тялото,

Температурата на водата може да се доведе до температурата на чешмата

(10-12 градуса).

Голям закаляващ ефект има плуването в открити води.

В този случай дразненето от вода се комбинира с излагане на въздух. При плуване

Затоплянето на тялото се улеснява от повишената мускулна работа по време на плуване.

Първоначално продължителността на къпането е 4-5 минути, постепенно

увеличете до 15-20 минути. Когато плувате твърде дълго или плувате в

в много студена вода повишеният метаболизъм не може да компенсира загубата

топлина и тялото става хипотермично. В резултат на това вместо да втвърди човек

вреди на вашето здраве.

Един от втвърдяващите фактори е слънчевата радиация. То

предизвиква вазодилатация, повишава активността на хематопоетичните органи,

насърчава образуването на витамин D в организма.

Продължителността на излагане на слънце първоначално не трябва да надвишава 5

минути. Постепенно се увеличава до 40-50 минути, но не повече. В същото време е необходимо

не забравяйте, че прекомерното излагане на слънце може да доведе до прегряване

тяло, слънчев удар, изгаряния.

Заключение

Това са основните компоненти на здравето. Запомнете: здравословен начин на живот

ни позволява значително да разкрием онези ценни качества на личността, които

така необходими в условията на съвременното динамично развитие. Това е преди

обща висока умствена и физическа работоспособност, социална

активност, творческо дълголетие. Съзнателно и отговорно отношение към

здравето като обществена собственост трябва да стане норма на живот и

поведение на всички хора. Универсално насърчаване на здравословния начин на живот -

въпрос от национално значение, общонационален, и същевременно го

касае всеки от нас.

Препратки

Колекция от резюмета „5 точкиRU“

Голяма енциклопедия на Кирил и Методий

1001 въпроса и отговора. Голяма книга на знанието "Книжен свят" Москва 2004 г

Велика руска енциклопедия. ONYX 21 век. 2003 г

Човешка физиология E.B. Бабски, Г.И. Косицки, А.Б. Коган и др.

Биология. Човек. КАТО. Батуева 2001

Бойко В.В. Целенасочено развитие на двигателните способности на човека. М .: Физическа култура и спорт, 1987. - 208 с.

Волков В.М. По проблема за развитието на двигателните способности. Теория и практика на физическата култура. - 1993.- № 5-6. - С.41.

Игри и упражнения за деца с опорно-двигателен апарат

За вас, скъпи родители и учители.

Игри и упражнения за развитие на моториката на ръцете.

  • „Измивам ръцете си“ - децата последователно покриват дясната и лявата си ръка с кръгови движения.
  • „Слагаме ръкавици“- рисувайте от нокътя до основата на всеки пръст на дясната ръка, като всичките пръсти на лявата ръка са събрани заедно (и обратно), като започнете с палеца.
  • „Свалете ръкавицата“- започваме движението от основата на ръката (покриваме последователно дясната и лявата ръка) и достигаме до върха на пръстите.
  • "Рогатата коза идва"- всички пръсти с изключение на средния и показалеца са свити в юмрук. В този случай протегнатата ръка се завърта последователно надясно и наляво.
  • "Зайчето движи ушите си"- показалецът и средният пръст са насочени нагоре, те са последователно огънати и разгънати (останалите са стиснати в юмрук през цялото време).
  • „Здравей, малко пръстче!“- в тази задача трябва да докосвате последователно палеца си с показалеца, средния, безименния и малкия пръст. Когато децата могат да запомнят имената на всички пръсти, можете да усложните и уточните задачите, като промените последователността на докосванията.
  • "Нарисувай слънцето в небето"- използвайте показалеца си, за да „начертаете“ кръг, като използвате и дясната, и лявата ръка. В бъдеще можете да правите това упражнение с двете ръце едновременно.
  • "Топки". Леки и безопасни, те могат да се разточат от фолио или хартия.
  • "Маракаси". Изсипваме малки предмети в малки пластмасови бутилки: мъниста, камъчета, монети, семена. Заедно с детето можете просто да напълните бутилките и да ги завиете или можете да усложните задачата: смесете пълнителите на купчина и поставете всеки вид в „собствен контейнер“. Всеки от тях ще има свой собствен „глас“, освен това ще бъде интересно да гледате съдържанието през прозрачните стени, докато си почивате!
  • "Шуршарики". Сега напълнете леко надутите балони с малки предмети, като оставите един празен. Пипаме и гадаем: „какво има вътре?“

Масаж на пръстите.

Можете да масажирате със следния материал:

четка за зъби,

Масажен гребен,

Молив, флумастер,

Различни топки, мрамори,

Орех.

Упражнения с топки

Научете се да хващате топката с цяла ръка и да я пускате;

Разточете по посока на часовниковата стрелка;

Хванете с едната или другата ръка и извършвайте завинтващи движения, щракане, прищипване;

Компресирайте и отпуснете;

Хвърли и хвани.

Игри със зърнени храни

Насърчава развитието на фини двигателни умения, сетивно възприятие, консолидиране на цвят, форма и мислене.

Масажирайте дланите си с грах или боб,

Пресипване на зърнени култури от един съд в друг (буркани, купи, чаши, кутии),

- „вълшебна торбичка“ - отгатване чрез докосване (различни зърнени култури),

- „Сух басейн” от боб и грах,

Поставяне на геометрични или флорални шарки по референтни точки,

Оформяне на фигури на хора и животни, цифри, букви

Игри с вода и пясък

Водни игри Добри са, защото позволяват дори едно леко движение – плясване по водата – да задвижи както самата вода, така и поставения в нея предмет. Добре е да играете с предмети с различна плътност: някои ще плават, докато други ще се „удавят“. Тези, които издават звуци, от една страна ще привлекат вниманието, а от друга ще допринесат за сетивното възприятие.

Игри с пясък ще развие и подобри тактилната чувствителност и моториката на ръцете, ще привлече и задържи вниманието на детето със своята динамика. Разбъркване и изливане, пълнене на предмети с пясък, смесване с вода и дори пресяване през сито - тези прости манипулации ще успокоят и ще донесат положителни емоции на всяка възраст. Насърчава развитието на фината моторика и тактилните усещания.

- „погребване“ на играчка, предмет,

Търсене на "съкровище"

Различни изображения (рисунки) върху пясъка,

Работа с пипета (изсмукване на вода с пипета),

Оцветяване на вода (експерименти с вода),

Занаяти с помощта на пясък.

Доброволно пуснете играчката от ръката си във водата (според инструкциите: „Дай“);

Извадете - поставете играчката сами или с помощта на възрастен;

Търкаляйте кола, топка, лодка по водата;

Събирайте малки предмети от водата с два пръста, като променяте теглото, формата и размера на предметите

Игри с ластици, панделки и тел

Насърчава развитието на фината моторика, сръчността на пръстите, вниманието, постоянството, търпението; развитие на чувството за цвят и размер.

Сгънете панделки

Увийте го около пръчка

Вземете ластика от масата с различни пръсти,

Опънете гумената лента с различни пръсти

Куклотерапия, пръстов театър

Насърчава развитието на фината моторика, креативността, сръчността, пространствената ориентация, съчетаването на движенията с речта, развитието на творческия потенциал.

шофираща кукла,

Обличане на куклата на различни ръце,

Имитация на движения и реч.

Игри с щипки

Насърчава развитието на фината моторика, развива сръчността, способността за контролиране на движенията и развива сензорния опит.

Прехвърляне от едната ръка в другата,

Извадете щипките за пране от кошницата

Използвайте щипки за пране, за да „захапете“ нокътните фаланги един по един,

- „сушене на носни кърпички“ (окачване на носни кърпички на връв),

- „добавки“ избираме липсващите части за предмети (например за таралеж - игли, за слънце - лъчи, за къща - покрив и т.н.),

Изберете щипки според цвета на облеклото и тъканта.

Работа с пръстени.

На масата има дървена пръчка и няколко пръстена със същия размер. От детето се иска да постави тези пръстени на пръта един по един. Първо, възрастният обяснява и показва как да изпълнява тези действия.

Работа с кубчета.

Няколко кубчета с еднакъв размер се поставят пред детето. След обяснение и демонстрация, детето трябва самостоятелно да постави кубчетата едно върху друго, за да образува кула, след това къща и т.н.

Работа с дървени играчки.

На масата са подредени сгъваеми дървени кукли, пирамиди и кутии. Възрастният и детето внимателно разглеждат тези предмети. След това на детето се показва как се отваря играчката, как може да се разглобява, сглобява и затваря. След обяснение и демонстрация възрастният кани детето да извърши действието самостоятелно.

С топки.

На масата се поставя празна кутия, а от двете й страни се поставят няколко топки. Възрастният взема една топка, която е от дясната страна на детето, и я хвърля в кутията, след което го кани да направи същото.

В този случай е необходимо да се определи колко детето контролира едната или другата ръка, как хваща топката.

Предложете на децата следните задачи:

Лесно се натиска с три пръста върху пръскачката, което води до насочване на въздушна струя върху памучната вата, така че тя да се движи плавно по масата.

Опънете тънък ластик между показалеца и средния пръст. Откъснете този ластик с показалеца и средния пръст на другата си ръка (като струните на китара).

Свиваме пръстите си в юмрук, след това последователно огъваме и изправяме всеки пръст, докато останалите се събират в юмрук. Повторете до 10 пъти.

С ръце, стиснати в юмруци, правете кръгови движения наляво и надясно. Повторете кръговете в едната и другата посока 10 пъти.

Нека разтворим правите си пръсти и, започвайки с малкия пръст, последователно свиваме пръстите си в юмрук. След това, започвайки от големия, ги връщаме в първоначалното им положение.

Алтернативно огънете пръстите на дясната си ръка (лявата ръка), като започнете с палеца.

Свийте пръстите на дясната (лявата) ръка в юмрук, изправете ги един по един, като започнете с малкия пръст и започнете с палеца.

Вземете големи предмети, различни по тегло, материал, форма на цялата играчкачетка;

Вземете предмети с двете ръце наведнъж (променете текстурата, обема, теглото на тези предмети).

Игри с кърпичка

На масата има разгъната носна кърпа. Детето поставя ръката си в средата на шала с дланта надолу, всичките пръсти са разтворени. В отговор на думите на учителя „съберете пръстите си“ и вземете носната кърпичка в дланта си. Детето движи пръстите си и хваща шала между пръстите си. Същото се прави и с другата ръка.

- "Змия".

Ръцете, свити в лактите, стоят на масата. В отговор на думите на учителя „Змията пълзи бързо, кани децата да играят“, децата поставят кърпичката между малкия и безименния пръст, поставят кърпичката между безименния и средния пръст, след това я прекарват между средния и показалците. Разтягането между показалеца и палеца завършва, „змията“ пълзи отдясно наляво и назад, започвайки пътя си между палеца и показалеца и т.н. Посоката на движение на „змията“ ще зависи от ръката, чиято двигателна функция е най-запазена.

- „Бучка“.

Разгънатата носна кърпа лежи на масата. Дланта на ръката се поставя върху ъгъла на шала. В отговор на думите на учителя „и-и-и... не можем да спрем да мачкаме, мачкаме, мачкаме ръцете си“ - детето започва да мачка носната кърпичка, така че да е цялата в юмрука му.

Задачи за развитие на изражението на лицето при деца с церебрална парализа:

  • Един възрастен трябва да демонстрира на детето как кученцето подушва, птицата слуша и как котката проследява мишката. След това трябва да помолите детето да повтори това, което е видяло;
  • покажете изненадани очи, помолете да повторите;
  • опишете момент на щастие и удоволствие, покажете как едно коте се радва на обичта, а кученцето се радва на вкусно лакомство;
  • описват усещането за болка, демонстрират болка в корема, плач, усещане за студ;
  • покажете момент на отвращение: нека бебето си представи, че пие горчиво лекарство или яде лимон;
  • обяснете какво е гняв, като покажете ядосан човек;
  • демонстрират чувство на страх, загуба на дом или близки;
  • развийте чувство за срам и вина за вашите действия, научете ги да искат прошка.

Комплекс от упражнения за деца с церебрална парализа.

Дейности, които развиват двигателните умения:

  • детето седи на крака, възрастният застава пред него по същия начин, поставя ръцете на детето на раменете си и, като го държи на кръста, се опитва да постави бебето на колене;
  • детето е на колене, възрастният го поддържа с подмишниците си и го накланя в различни посоки. Тази техника позволява на детето да се научи да разпределя товара върху десния или левия крак;
  • възрастен стои зад изправено дете, държейки подмишниците му и леко натиска подколенните кухини на детето с колене, принуждавайки го да седне;
  • детето седи на стол, възрастният стои срещу него, фиксира краката си, притиска краката си към пода. Възрастен хваща ръцете на детето и ги дърпа напред и нагоре, което кара бебето да се изправи;
  • като държите детето, помолете го да застане последователно на всеки крак, опитвайки се да поддържа баланс;
  • като закрепите детето за ръцете, правете тласъци и дърпащи движения в различни посоки, принуждавайки детето да направи крачка.

Упражнения за нормализиране на функциите на ставите:

  • детето лежи по гръб, единият крак е изпънат, а другият трябва постепенно да се приведе с коляното към стомаха и след това да се върне в първоначалното си положение;
  • детето лежи на една страна, с помощта на възрастен, бавно движи бедрото си на една или друга страна. Коляното е огънато;
  • детето лежи по гръб, последователно повдига и спуска краката си, като ги огъва в коляното;
  • Детето лежи по корем, с поставена възглавница под гърдите. Възрастен повдига детето за горните крайници, изправяйки горната част на тялото.

Упражнения за коремни мускули:

  • детето седи на стол, възрастният помага на детето да се наведе напред. Бебето трябва да се върне в изходна позиция самостоятелно или с лека помощ от възрастен;
  • Детето лежи по гръб с ръце покрай тялото. Необходимо е да насърчавате бебето да се опитва да се преобърне по корем и обратно самостоятелно, без да използва ръцете си;
  • научете детето си да напряга коремните си мускули; упражнението може да се комбинира с дълбоки вдишвания и издишвания;
  • детето седи на пода с протегнати крака. Помогнете на бебето да достигне пръстите на краката си с пръсти, без да огъва коленете си;
  • детето лежи по гръб, възрастният помага на детето да повдигне правите си крака и да ги приведе, докосвайки пода над главата си с пръсти.

Упражнения за премахване на хипертоничността на мускулите на ръцете:

  • извършвайте активни движения на ръката на детето в различни посоки, като от време на време разклащате ръката и отпускате мускулите;
  • дръжте здраво ръката или предмишницата на детето, докато хипертоничността изчезне, след това разклатете или разклатете крайника, за да се отпуснете.

Упражнения за мускулите на краката:

  • Детето лежи по гръб, ръце покрай тялото, крака до корема. Възрастният държи пищялите и последователно отвлича краката в тазобедрената става, комбинирайки странични отвличания с кръгови въртения на крака;
  • Възрастният извършва движения на флексия и екстензия на тазобедрената става на детето, след което детето се опитва да задържи крака сам.

Упражнения за поддържане на цервикалните мускули и мускулния корсет на торса:

  • детето лежи по гръб, а възрастният, повдигайки тялото за подмишниците, го люлее от едната страна на другата, обръща го надясно и наляво, като не позволява на детето да се съпротивлява. Те поклащат главата си по същия начин, като я държат окачена;
  • детето лежи настрани, а възрастният се опитва да го преобърне по корем или по гръб. В същото време бебето трябва да се опита да не се поддава на ударите, оказвайки съпротива;
  • детето седи на стол, ръцете и главата са отпуснати. Възрастният обръща главата си в различни посоки, накланя я напред и назад, а детето се опитва да отпусне мускулите на врата колкото е възможно повече.

Упражнения за стабилизиране на дишането:

  • помолете детето да имитира дълбоко дишане, да духне горяща свещ или да издуха перо от дланта си. Полезно е да надувате балони с бебето си или да играете с издухване на сапунени мехури;
  • Отличен ефект може да се очаква, ако научите дете да пее. Подобен ефект се наблюдава при свирене на хармоника или тръба, като за начало можете да използвате обикновена свирка;
  • научете детето си да издухва мехурчета през сламка в чаша вода.

Упражнения за развитие и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат в часовете по физическо възпитание.

Статия от учител по физическо възпитание от 1-ва категория

Пругло Анна Викторовна

MAOU средно училище № 27

Таганрог

Ростовска област

Гимнастиката в съвременното ни общество решава няколко проблема, свързани с развитието и запазването на психофизичните способности на човека. Всички видове развиващи и поддържащи здравословни упражнения, с методически правилно изграждане на класове, се оказват свързани с решаването на същите проблеми, които се решават от лечебните гимнастически упражнения.

Всички видове гимнастически упражнения, независимо от конкретната насоченост и основните и конкретни задачи, които се решават, се отразяват в една или друга организационна физическа култура и спортна структура: от здравни групи до национални отбори. Това в крайна сметка определя обществената поръчка за подготовка на специалисти, които владеят теорията и практиката на оздравителната гимнастика.

В моята практика в уроците по гимнастика често използвам коригиращи упражнения, базирани на йога. Използването на тези упражнения ви позволява бързо и ефективно да подобрите благосъстоянието на ученика, неговото представяне и ежедневна активност, както и устойчивостта към болести. Ефектът от физическите упражнения се увеличава значително, ако се комбинира с правилно хранене, дневен режим, техники за психорегулация и използване на хигиенни мерки за подобряване на здравето - т.е. всичко, което се нарича рационален и здравословен начин на живот.

Каква е същността на лечебния ефект в часовете по физическо възпитание с помощта на коригиращи упражнения?

Нашето тяло е интегрална система. Висока работоспособност, добро здраве, липса на заболявания са възможни само ако всички системи и органи работят нормално. Много заболявания са свързани със заболявания на гръбначния стълб. Те се причиняват или от органично увреждане (травма), или от хипертонус на мускулите на гърба (повече от 80% от случаите), или от липса на движение в тази част на опорно-двигателния апарат. Рационално структурираните часове по физическо възпитание трябва да осигурят профилактика на гръбначните заболявания. Когато се занимавате с физическо възпитание с помощта на коригиращи упражнения, те, разбира се, трябва да бъдат без наранявания, да стимулират общия „анаболен фон“, да включват достатъчно голям брой бавни движения с ограничена амплитуда във всички части на гръбначния стълб, за да се подобри храненето на гръбначния стълб. междупрешленните дискове, включват връзки, свиват и разтягат дълбоките мускули на гръбначния стълб, за да елиминират техните „спазми“, укрепват всички мускулни групи на гърба и корема, за да създадат мускулен корсет за гръбначния стълб.

Вековният опит на йога и китайската здравна гимнастика не оставя никакво съмнение относно важността на използването на тези упражнения в часовете по физическо възпитание в началните училища.

Предлагам ви набор от упражнения за укрепване и профилактика на опорно-двигателния апарат за ученици от началното училище.

Комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

1. Упражнение за укрепване на мускулите на гърба

Изпълнение: легнете по корем и се изпънете, поставете ръцете си покрай тялото с дланите надолу. Правете възможно най-много повдигания на гърдите от пода. Можете да изпълните три серии от 5 повдигания.

2. Вариации на Шалабхасана.

Самият Б.К.С Айенгар, в описанието си на Шалабхасана, споменава, че е помогнал на мнозина, които страдат от болки в гърба, използвайки тази асана за практика. Като опция за болки в гърба той предлага да огънете коленете си (пищялите са перпендикулярни на бедрата) и да съберете коленете си.

Изпълнение: Легнете по корем, както винаги преди упражнение, изпънете гръбнака си извън таза, преместете ръцете си напред и повдигнете краката и ръцете си над пода, фигурата по-долу.

Пребройте колко вдишвания можете да направите, докато почувствате умора в мускулите на гърба и потънете на пода. По-добре е да запишете броя на вдишванията. Можете също да използвате часовник и да отбележите времето за изпълнение. Не се пренапрягайте, трябва да започнете с малко, като постепенно увеличавате времето на експозиция. След почивка повторете варианти на Шалабхасана с различни позиции на ръцете, както е показано на снимките по-долу.

След като мускулите са по-силни, можете да изпълнявате всички вариации без почивка между тях. С увереност можем да кажем, че всеки, който може свободно да държи Шалабхасана за две минути, ще забрави за проблемите, свързани с болките в гърба!

Упражненията се изпълняват от двете страни.

3. Вирабхадрасана III и Маюрасана.

С успокояването на болката се включва практиката на Вирабхадрасана 3 и Маюрасана (проста версия с опора на пръстите на краката) за укрепване на мускулите на гърба. Тук трябва да подходите внимателно, за да избегнете обратни мускулни спазми и да го правите само когато гърбът ви е готов. Можете да използвате опростеното изпълнение на третата Вирабхадрасана. За да направите това, просто трябва да подпрете ръцете си на облегалката на стола и да изпънете крака си. Не е необходимо незабавно да повдигате крака успоредно на пода; можете да го повдигнете на разстояние, което ще бъде оптимално за практикуващия, и след това, докато практикувате, приведете позицията, така че да съответства на основната форма на асаната.

Упражнения за укрепване на коремните мускули

1. Навеждания от легнало положение.

Бавно се наведете напред със свити крака и заоблен гръб от легнало положение. Тренират се коремните мускули, премахва се сковаността на гръбначните сегменти. Снимка по-долу.

Изпълнение: легнете по гръб и се изпънете, свийте коленете си и ги поставете малко по-широко от таза. Бавно закръглете гърба си и придърпайте стомаха си, повдигнете се и се разтегнете под наклон (гърбът е закръглен, стомахът е изтеглен и леко напрегнат). Когато ставате, можете първо да притиснете ръцете си към пода, като си помогнете да се издигнете. След това по същата траектория бавно се върнете в изходна позиция, фигурата по-долу.

Изпълнявайте без трептене, започнете с три серии от пет пъти (упражнение за надлъжни мускули).

2. Упражнение за укрепване на надлъжните коремни мускули.

Изпълнение: легнете по гръб, огънете коленете си, поставете ръцете си зад главата си и поставете длан върху дланта си. С издишване се изправете на крака, фигура по-долу.

Изпълнете три серии пет пъти. По-усъвършенствана версия на това упражнение е началната позиция, както е на фигурата по-долу.

Упражнението не е съвсем екстремно за болен гръб, изпълнява се с прави, изпънати крака, стриктно с долната част на гърба, притисната към пода. Ако долната част на гърба ви се повдига от пода, не правете това упражнение. Подходящ за укрепване на мускулите на краката, корема и илиопсоасните мускули в етап, когато няма болка в гърба.

докато издишвате, повдигнете свитите си крака и главата, снимката по-долу,

С вдишване спускаме главата си, изправяме краката си, спускаме ги на пода и гледаме чорапите, снимката по-долу.

Повтаряме, като доближаваме главата и коленете. Изпълнете три серии от пет подхода. За косите и напречните коремни мускули упражненията могат да се променят чрез движение по диагонал.

3. Упражнения за укрепване на косите и напречните коремни мускули.

Изпълнение: легнете на дясната си страна, както е показано на фигурата по-долу.

Изправете дясната си ръка напред и се облегнете на лявата. Повдигнете един по един крак, завършвайки със събрани крака.

Задръжте изходната позиция за 30 секунди, след това се отпуснете и изпълнете на другата страна.

След като болката в гърба отшуми, можете да изпълнявате по-сложни асани като Лоласана и вариации на Навасана.

Наклони и отклонения

Упражненията за лумбалните прешлени трябва да включват както огъване, така и изкривяване на гръбначния стълб.

В началото е достатъчно да правите упражнения за огъване за укрепване на коремните мускули със свити крака. След това можете да добавите чупки с опора на стола (дланите опират на облегалката на стола, после на седалката и т.н. - ориентир за усещането в гърба).

Сред отклоненията за болка е препоръчително да извършите леко навеждане на гърба върху възглавници. Търкаляне на баскетболна или тенис топка. Можете също така да използвате специална ролка за гърба или йога пробка - плъзгач за отклонения. След това се изпълнява Ardha Urdhva Dhanurasana, снимката по-долу.

След това можете да започнете да изпълнявате мост Dhanurasana.

Хрускане

Усукването има благоприятен ефект върху разтягането на мултифидусните, интерспинозните и междунапречните мускули.

Комплексът Crocodile twist има мощен лечебен ефект при болки в гърба. Всички обрати се извършват със задържане на дъха след вдишване с прибран стомах. Допълнителният натиск в корема помага на дисковете да раздалечат прешлените, които са се преместили заедно.

Изпълнение: легнете по гръб, изпънете гръбначния стълб. Поставете левия си крак върху десния и след вдишване задръжте дъха си. Извършете няколко движения, като завъртите главата и пръстите на краката в противоположни посоки, както е показано на фигурата по-долу.

След това сменете краката и направете същото.

Изпълнете по същия начин като първото усукване, като поставите петата си върху пръстите на краката, както е на фигурата по-долу.

и накрая коленете встрани, както е показано на снимката по-долу.

Упражненията се изпълняват динамично и в двете посоки.

Много важно! Всички упражнения се изпълняват без болка. Дишането е плавно и спокойно. Въз основа на тези йога упражнения можете да изградите свои собствени индивидуални набори от класове, в зависимост от вашето състояние. Трябва да се има предвид, че урокът трябва да включва фронтални екстензии, меки усуквания отстрани и асани за укрепване както на дълбоките мускули на гърба, така и на коремните мускули.

За по-пълно разбиране на упражненията е необходимо да се консултирате с йога инструктор, който разбира от йога терапия за гръбначния стълб.

Трябва също да се добави, че е добре от време на време да се използва пълно дишане с движение на диафрагмата с максимална амплитуда.

В заключение бих искал още веднъж да кажа, че когато организираме класове с цел подобряване на здравето, е необходимо да се стремим да научим децата си да се грижат за здравето си и да разберат защо тези умения са необходими в бъдещия им живот.

Форми за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат

Физическите упражнения и спортът увеличават здравината на костната тъкан, насърчават по-силното прикрепване на мускулните сухожилия към костите, укрепват гръбначния стълб и премахват нежеланите изкривявания в него, насърчават разширяването на гръдния кош и развитието на добра стойка.

Основната функция на ставите е да извършват движение. В същото време те действат като амортисьори, своеобразни спирачки, които заглушават инерцията на движение и позволяват моментално спиране след бързо движение. При системни упражнения и спорт ставите се развиват, еластичността на техните връзки и мускулни сухожилия се увеличава, гъвкавостта се увеличава.

При работа мускулите развиват определена сила, която може да бъде измерена. Силата зависи от броя на мускулните влакна и тяхното напречно сечение, както и от еластичността и началната дължина на отделния мускул. Системните физически тренировки увеличават мускулната сила именно чрез увеличаване броя и удебеляването на мускулните влакна и чрез повишаване на тяхната еластичност.

Смята се, че всички човешки мускули съдържат около 300 милиона мускулни влакна. Много скелетни мускули имат сила, по-голяма от телесното им тегло. Ако активността на влакната на всички мускули е насочена в една посока, тогава при едновременно свиване те могат да развият сила от 25 000 kg m.

Основната физическа форма на борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат е физиотерапията. Използва се под формата на лечебна гимнастика, ходене, пътеки, игри и строго дозирани спортни упражнения. Терапевтичната гимнастика е основната форма на тренировъчна терапия (виж Приложение № 2). Упражненията по лечебна гимнастика са разделени на 2 групи: опорно-двигателни и дихателни.

Първите от своя страна се делят според локализацията на въздействието или анатомичен принцип - за малки, средни и големи мускулни групи; според степента на активност на пациента - пасивни и активни. Пасивните упражнения са упражнения за засегнатия крайник, извършвани от пациента с помощта на здрав крайник или с помощта на инструктор по ЛФК; активни - упражнения, изпълнявани изцяло от самия пациент.

Въз основа на всичко казано по-горе можем да заключим, че при заболявания на опорно-двигателния апарат основният акцент трябва да бъде върху:

упражнения, насочени към укрепване на костите, мускулите и ставите.

Методът за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат задължително включва физиотерапия.

Занятията се провеждат от най-добрите рехабилитатори. Ефективността на всеки отделен урок и набор от тренировки ще осигури трайни резултати.

Кенезитерапия при сколиоза, кифоза, плоскостъпие, остеохондроза, остеопороза.

Ставни упражнения при артрит, артроза и наранявания.

Релаксираща гимнастика - при радикулити, остеохондрози, остри болки в гръбначния стълб и ставите.

Адаптивно физическо възпитание - за подобряване на метаболизма и адаптиране към физическа активност.

Коригираща, деторсионна гимнастика - за формиране на коригиращ мускулен корсет и нормализиране на мускулния тонус.

Има два вида физическа терапия: общо обучение и специално обучение. Общото обучение по тренировъчна терапия е насочено към укрепване и оздравяване на тялото като цяло; и специално обучение по време на курс на физиотерапия се предписва от лекар за отстраняване на нарушения във функционирането на определени органи или системи в тялото.

За постигане на резултати във физиотерапията се използват определени упражнения, насочени към възстановяване на функциите на една или друга част на тялото (например за укрепване на коремните мускули, лечебната гимнастика включва набор от физически упражнения в изправено, седнало и легнало положение) . В резултат на завършване на курс на тренировъчна терапия тялото се адаптира към постепенно нарастващи натоварвания и коригира нарушенията, причинени от заболяването.

Лекуващият лекар предписва курс от терапевтични упражнения, а специалистът по физикална терапия (физикална терапия) определя метода на обучение. Процедурите се провеждат от инструктор, а в особено трудни случаи - от лекар по ЛФК. Използването на терапевтични упражнения, повишавайки ефективността на комплексната терапия на пациентите, ускорява времето за възстановяване и предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването. Не трябва да започвате сами уроци по ЛФК, тъй като това може да доведе до влошаване на състоянието, трябва стриктно да се спазва методът за извършване на лечебни упражнения, предписан от Вашия лекар.

Общи упражнения за подвижност на ставите

За да увеличите подвижността на ставите, можете да използвате следните упражнения:

Начална позиция - ръцете напред, дланите надолу. Движение на ръцете нагоре, надолу, навътре, навън.

Начална позиция - ръцете напред, дланите навътре. Движение на ръцете нагоре, надолу, навътре, навън, в китката.

Начална позиция - ръцете напред. Кръгови движения в китките, лакътните и раменните стави.

Начална позиция - ръце на колана. Обръща тялото наляво и надясно с различни позиции на ръцете (настрани, нагоре).

Начална позиция - ръце зад главата. Кръгови движения на тялото.

Начална позиция - ръце към раменете. Кръгови движения на таза наляво и надясно.

Начална позиция - полуклек, ръце на колене. Отвличане на краката наляво и надясно. Кръгови движения в коленните стави наляво и надясно.

Начална позиция - основна стойка. Наклонете наляво, надясно.

Начална позиция - ръце встрани. Наведете се напред, докато ръцете ви докоснат пода.

Начална позиция - легнала по гръб, ръцете нагоре. Наведете се напред, ръцете към пръстите на краката.

Упражненията за мускулите на ръцете и раменния пояс се изпълняват от голямо разнообразие от изходни позиции (стоящи, приклекнали, легнали, висящи, коленичили и др.). Движенията встрани, нагоре, напред и назад се извършват както с прави ръце, така и свити в лакътните стави. Упражненията за ръцете и раменния пояс могат да се използват широко в комбинация с упражнения за други мускулни групи (крака и торс и др.).

Упражненията за мускулите на врата са главно накланяне на главата напред, назад, настрани, завъртане на главата и ротационни движения.

Упражненията за мускулите на краката трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид всички мускулни групи, които извършват флексия и екстензия на краката в тазобедрените, коленните и глезенните стави, както и отвличането и аддукцията от бедрата. Това са различни движения с прави и свити крака, напади напред, встрани, назад, повдигане на пръсти, клякания на два и един крак с и без опора на ръцете, подскоци на място, придвижване напред и др.

Упражненията за мускулите на тялото помагат за развитието на мобилността на гръбначния стълб. Това е основно накланяне и завъртане в различни посоки.

Те се изпълняват от изходно положение изправено, седнало, легнало по корем и гръб, коленичило и т.н. След упражнения, насочени към развитие на определена мускулна група, трябва да последва упражнение за релаксация, нормализиращо мускулния тонус. Това са повдигане на ръцете и свободно, спокойно спускане, широки, размахващи движения на тялото без напрежение, навеждане напред със спуснати ръце, отпускане на мускулите в седнало положение, легнало положение, разклащане на ръцете, краката и някои други.

Упражнения за трениране на стойка. Като правило, с възрастта, в резултат на отслабване на мускулите на краката и торса, неправилно или принудително позициониране на отделни части на тялото на работа или у дома, позата се влошава.

Постоянното използване на специално подбрани упражнения ще ви помогне да поддържате правилна и красива поза в продължение на много години.

заключения

По този начин основните форми на борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат са физиотерапията и масажът. Физиотерапевтичните упражнения се използват под формата на лечебна гимнастика, ходене, пътеки, игри и строго дозирани спортни упражнения. Лечебната гимнастика е основната форма на тренировъчна терапия. Масажът като част от комплексното рехабилитационно лечение ви позволява да намалите интензивността на лекарствената терапия и да ускорите процеса на възстановяване на тялото в случай на заболяване. При правилно и рационално изпълнение на набор от упражнения за лечебна гимнастика и курс на масаж състоянието на пациента ще се подобри. Занятията в рехабилитационните центрове се провеждат от специалисти с различни профили и високо ниво на обучение. За всеки тип заболяване на опорно-двигателния апарат се разработва отделна рехабилитационна програма.

Основната физическа форма на борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат е физиотерапията. Използва се под формата на лечебна гимнастика, ходене, пътеки, игри и строго дозирани спортни упражнения. Лечебната гимнастика е основната форма на тренировъчна терапия. Упражненията по лечебна гимнастика са разделени на 2 групи: опорно-двигателни и дихателни.

При заболявания на опорно-двигателния апарат основният акцент трябва да бъде върху упражненията, насочени към укрепване на костите, мускулната тъкан и ставите. Занятията се провеждат от най-добрите рехабилитатори и масажисти.

за деца от предучилищна възраст с дисфункция на опорно-двигателния апарат и набор от упражнения за деца с церебрална парализа.

Тази картотека включва прости по съдържание и добре познати на децата игрови упражнения за различни мускулни групи и съдържа елементи на изправителна гимнастика, психогимнастика, гимнастика за очи и гимнастика за пръсти. Продължителността на игровите развлекателни упражнения за деца от предучилищна възраст е не повече от 10 минути.

Основната цел на използването на картотеката „Здравни упражнения“ от учители или родители при работа с деца е предотвратяване на мускулна и зрителна умора, както и развитие на паметта, мисленето, въображението, възприятието, анализа, синтеза, око-моторната координация , моторика на пръстите и кинестетични усещания. Картотеката „Здравни упражнения“ е съставена в помощ на учителите в предучилищните образователни институции и родителската общност.

ГИМНАСТИКА ЗА ОЧИТЕ

Мишена: повишена физическа активност; окуломоторна координация; развитие на артикулационни двигателни умения, сила на въздушния поток.

"СЛЪНЧЕВО ЗАЙЧЕ"

Моето слънчево малко зайче,

Скочи върху дланта си.

Моето слънчево малко зайче,

Малък, като бебе.

Скок на носа, на рамото.

О, колко горещо стана!

Скочи на челото и пак

Да яздим на твоето рамо.

Така че затворихме очите си,

И слънцето играе:

Бузи с топли лъчи

Нежно затопля.

Децата протягат длан напред.

Поставете показалеца на другата ръка върху дланта.

Проследяват с поглед движението на пръста, с който бавно докосват първо носа, придвижвайки го отново напред, след това последователно докосват едното рамо, челото и другото рамо, като всеки път движат пръста пред себе си.

Главата е във фиксирана позиция през цялото време.

Покрийте очите си с длани.

Всеки посещава болния

Всички пациенти се лекуват с:

Кой cloudberries

Кой има боровинки?

Малко сушени ягоди.

Гледат нагоре и надолу, наляво и надясно.

Носът гледа наляво и надясно,

Носът гледа нагоре и надолу.

Какво видя лукавият малък нос?

Е, къде сме отишли?

Местят рязко погледа си надясно и наляво.

Движат рязко погледа си нагоре и надолу.

Внимателно прокарайте показалците си по клепачите.

"ЗАЙЧЕ"

Всяко дете взима зайче или някакъв предмет

Зайчето скочи надясно,

Всички видяха зайчето.

Зайчето скочи наляво,

Всеки го видя с очите си.

Зайче - надясно, зайче - наляво.

О, какво смело малко зайче!

Децата следват движенията на зайчето с очи, главата остава във фиксирана позиция.

"ЛЕТЯ"

Мухата избръмча силно

Тя започна да се навежда над малкото слонче.

Лети, лети

И тя седна на носа на малкото слонче.

Мухата отново полетя

И тя седна на ухото ми.

Лети нагоре и лети надолу.

Е, слонче, внимавай!

Нашето малко слонче затвори очи -

Негодникът отлетя!

Изпънете ръката си напред и опишете кръг във въздуха с показалеца си, проследявайки движението с очите си.

Докоснете пръста си до върха на носа си, фокусирайте погледа си върху върха на пръста си.

Те докосват ухото, проследявайки движението на пръста с поглед в обхвата на видимост, без да обръщат главата си. Те също бавно докосват второто ухо, проследявайки движенията с очите си.

Те движат погледа си рязко надясно, наляво, нагоре, надолу, като го фиксират на върха на пръста.

Притиснете плътно длани към отворените си очи, така че през тях да не прониква светлина.

Поглежда надясно - никой,

Поглежда наляво - никой.

Едно-две, едно-две...

Главата се върти.

Очите бяха затворени,

Очите си почиваха.

Как да отворим очите си,

Да погледнем нагоре, да, да, да.

Сведете очите си надолу,

Повдигнете ги отново.

Погладете очите си с пръсти,

Време е за почивка.

Местят рязко погледа си надясно и наляво.

Извършвайте кръгови завъртания с очите.

Затварят очи.

Те гледат рязко нагоре и надолу.

Нежно погладете клепачите с показалците си.

И в Африка, и в Африка,

На черното Лимпопо

Седи и плаче в Африка

Тъжен хипопотам.

Той е в Африка, той е в Африка

Седи под палмово дърво

И то по море от Африка

Той гледа без почивка:

Той не отива ли на лодка?

Д-р Айболит?

Но вижте, някаква птица

Втурва се все по-близо и по-близо във въздуха.

Вижте, Айболит седи на птица

И той размахва шапката си и вика високо:

Да живее сладка Африка!

Те седят с кръстосани крака, бавно, движейки зениците си отляво надясно в ритъма на стихотворението.

Гледат нагоре-надолу.

Те сгъват пръстите си в „тръба“ и гледат през „шпионката“ първо с дясното си око, след това с лявото.

"ПИСМА"

Има много проблеми с писмата.

Такива хора са...

Ще търсим писма,

Да укрепим очите си.

Тук виждам: буквата Б

Държи катерица в ръката си.

Гледат нагоре-надолу.

Местят погледа си наляво и надясно.

Комплекси от коригиращи упражнения

Мишена: насърчаване на повишена физическа активност; укрепване на сводовете на стъпалата; развитие на моторно-моторната координация

Есента едва се чува,

Плодовете по клоните узряват.

Гората вече е пълна със сладки плодове.

И есенният дъжд се лее от небесата.

Градината отдавна ни зове...

Ще отидем на поход.

Ето го пътя напред.

Трябва да вървим настрани.

Повдигайки краката си високо

Вървим весело.

Стъпките към езерото бързат,

Казват ни да скочим.

По земната пътека

Да вървим като змия

След това ходете нормално.

Всички ще се разпръснем.

Скоро ще намерим градината.

Видяха градината и избягаха.

Какво видяхме в градината?

Червени ябълки

Високо по клоните

Ще ги вземем, деца.

Ето ги и тях -

Червен, голям.

Да намерим ябълки под дървото

И ще ги съберем на куп.

Децата ще разклатят ябълковото дърво -

Ябълките ще започнат да се люлеят.

Разтърсихме ябълковото дърво

Ябълките падаха.

Да погледнем под клоните:

Има ли ябълки, деца?

Ябълката падна от клона

И то скачаше и скачаше.

Събрахме много ябълки

И малко уморен.

Разхождахме се из градината дълго време,

Дишайте чист въздух

Ръцете отстрани, до раменете -

Нямаме нужда от умора.

Ръцете нагоре, надолу, напред -

Време е да приключим с похода.

Ходят на пръсти.

Вървят настрани със странична стъпка.

Ходят с високо повдигане на коленете.

Скочете на двата крака, движейки се напред.

Ходят като змия

Ходят с нормално темпо.

Те се скитат.

Те тичат в кръг, ускоряват и забавят в зависимост от темпото на музиката.

Те спират, обръщайки лицата си в кръг.

I.p. - основна стойка. 1 – ръцете напред, нагоре, повдигнете се на пръсти.

2 – връщане към IP. повторете 6-8 пъти.

I.p. – седнете с изправени крака, ръцете надолу, отпред. 1 – разтворете ръцете си встрани, назад. 2 – връщане към IP. повторете 6-8 пъти.

I.p. – седнете, разкрачени крака, ръце надолу. 1 – ръце встрани – гръб. 2- ръце напред - надолу. Повторете 5-6 пъти.

I.p. – легнали по гръб, обхванете с ръце краката си, свити в коленете.

1 – 4 – клатене напред – назад. Повторете 5-6 пъти.

I.p. – опора на колене и ръце.

1 – огънете ръцете си в лакътните стави, огънете торса си, пълзете напред

2 – връщане към IP. Повторете 3-4 пъти.

Скачане според демонстрацията на водещия.

Те вървят спокойно във всички посоки, вдигайки ръце встрани, нагоре, надолу, към раменете.

"Колобок"

Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепванеотслабване на мускулите на гръбначния стълб, горните и долните крайници.

Какъв странен кок

Появи се на прозореца?

Полежах малко

Взе го и се разпадна.

I.p .: легнете по гръб и след това седнете, прегръщайки врата си с ръценито едно. Поставете главата си в коленете. Притиснете коленете към раменете си и погледнете краката си.

Ето ви, всички колобки!

Едно две три четири пет -

Всичко отново се разпадна.

Изпънете краката си и легнете по гръб.

"ножица"

Цели: укрепване на мускулите на долните крайници, участвамважен за формирането на свода на стъпалото.

Нека си представим, че краката ни са ножици. I.p.:легнали по корем, повдигнете правите си крака един по единнадолу. За да режат добре „ножиците“, краката трябва да бъдатправ. Легнете по гръб и си починете. Повторете 3 пъти. (Втори вариант: i.p. - легнал по гръб

"каякинг"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, свързващмускулно-скелетна система на краката и ръцете.

I.p.: седнал на пода, краката леко свити в коленете, ръцетедръпнете напред. Легнете по гръб и се опитайте да седнете бавнобез да използвате ръцете си и легнете отново. Да поплуваме! Повторете 5 пъти.

"Гъсеница"

Цели: формиране на правилна поза, развитие на координациядинамика на движенията в големи мускулни групи на ръцете икрака

I.p .: застанете на четири крака, дръпнете коленете си към ръцете си,без да повдигате краката си от пода. И след това пренаредете двете си ръцевременно напред, доколкото е възможно. Ето как гъсеницата се движи в търсене на храна. А сега всички сте гъсеници. Да пълзим!

"Жаби" ("Жаби")

Цели: формиране на правилна стойка, укрепване на мускулитедолните крайници и мускулите, участващи във формиранетосвод на стъпалото.

Ето жабите по пътеката

Те скачат с изпънати крака.

Ква-ква-ква!

Те скачат с изпънати крака!

I.p.: застанете на четири крака, седнете, използвайте пръстите си, за даседнете на пода. Раздалечени колене, ръце между коленете. Подскочете и се върнете на SP. (Втори вариант: с повишениеходене напред).

Сред дърветата, в блатото,
Малките жабчета имат свой дом.
Ето жабите по пътеката
Те скачат с изпънати крака.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква, .

Скачат без да щадят краката си.

"Пингвини върху ледени късове"

Цели: формиране на правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на двигателната координацияпромени в големи мускулни групи на долните крайници.

Бели и черни пингвини
Вижда се отдалеч по ледените късове.
Как вървят заедно?
Трябва да ти покажа това.
Дланите стърчаха
И те подскачаха малко.
И изведнъж видяха морж,

Ръцете леко повдигнати нагоре

И те бързо тръгнаха по ледения блок.

Малки кубчета или торбички отпясък. Децата извършват движения, придружени от реч.

"Великани и джуджета"

Цели: укрепване на мускулите на горните и долните крайници,формиране на правилна стойка, подобряване на координациятадвижения.

Разходка из залата. „Гиганти“ - ходете на пръсти, ръце нагоре. „Джуджета“ - ходете в полуклек, ръце на колана. Гръб прав!

„Всички спортуват“

Цели: формиране на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

Малката жаба скача:

Ква-ква-ква!

Патенце плува:

Кряк-кряк-кряк!

Всички наоколо се стараят

Те спортуват.

Малка катеричка:

Скок-скок-скок!

От клон на клон:

Скок-скок, скок-скок!

Всички наоколо се стараят

Спортувам!

Свийте ръцете си в лактите, огънете се отстрани.

Свивайте и разтваряйте пръстите си в юмруци.

Симулирайте плуване.

Свивайте и отпускайте правите си пръсти.

Променете позицията на ръцете си.

Подскачане нагоре.

Подскачане на място, напред и назад.

Едната ръка нагоре, другата надолу.

Променете позицията на ръцете си.

"Таралеж с таралежи"

Цели: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулите на торса, горните и долните крайници.

Под огромен бор

На поляна, в гора,

Купчина листа там, където лежи

Тича таралеж с таралежите си.

Ще огледаме всичко,

Да седнем на един пън

И тогава ще седнем всички заедно

И ще ви покажем всички игли.

Показано, показано

И всички хукнаха към къщи.

Бягане на пръсти.

Издава звуци (frr-frr-frr)

Бягайте в полуклек на пръсти на краката си, ръце опирани на бедрата, кръгъл гръб.

Клекнете, изпъвайки врата си нагоре.

Седнете с акцент върху ръцете си, спуснете главата си, закръглете гърба си - „покажете иглите“.

Бягане на пръсти.

"Самолет - самолет"

Цели: укрепване на мускулите на тялото, нежно въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, развиване на умението за правилна стойка.

Самолетът си е самолет.

Поема полет.

Жу, жу, жу,

Ще стоя и ще си почина.

Ще летя наляво

Жу, жу, жу,

Ще стоя и ще си почина.

Изпънете ръцете си отстрани, с дланите нагоре.

Завъртете се надясно и произнесете звука (z0.

Застанете изправени, спуснете ръцете си, направете пауза.

Повдигнете главата си - вдишайте. Завъртете се наляво и издишайте при звука (g).

Изправете се и спуснете ръцете си - пауза.

"Мишка и мечка"

Цели: укрепване на мускулите на горните и долните крайници, развитие на правилна стойка, подобряване на координацията на движенията.

Мечката има огромна къща.

Мишката е много малка.

Мишката ходи

Посещение на Мишка

Той няма да стигне до нея.

Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте.

Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте, докато произнасяте звука (w).

"коте"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

I.p.: застанете на четири крака с опора на колене и ръце. „Котката е ядосана“ - закръглете гърба, спуснете главата възможно най-ниско. „Любезна, привързана котка“ - огънете гърба си, повдигнете главата си.

„Смърч, коледно дърво, коледно дърво“

Цели: възпитание и формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулната система на торса и крайниците, трениране на вниманието.

В гората има високи смърчови дървета. Застанете прави, като тези тънки смърчове, издърпайте се, изправете се. (Глава, торс, крака - прави, разперете ръцете си, "клони", леко настрани, дланите напред.) Да отидем по-навътре в гората, да видим дали високият смърч има сестри? Така че сестрите ядоха коледни елхи.

Те са по-ниски, но също толкова стройни. (Заемете правилната поза, но в полуклек.) Да вървим, да потърсим още сестри елхи. Ето ги - много малки. Но също и отдалечена: красива и също така стройна. (Клекнете, главата и гърбът са изправени, ръцете с длани леко разтворени настрани.)

"Мартин"

Цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

И.П. – о.с.: застанете прави, повдигнете десния (левия) крак обратно нагоре, ръцете встрани, наклонете леко торса напред, повдигнете главата си. Задръжте за 1 - 2 s, след което се върнете към IP. Повторете същото с левия крак.

„Върви настрани“

Цели: обучение и формиране на умението за правилна стойка, развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулната система на краката.

I.p. – o.s.: заемете правилна поза, торба с пясък на главата. Странично ходене с допълнителна стъпка (наляво, надясно).

"Ъгъл"

Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.

I.p .: легнали по гръб, изпънете затворените си крака. Повдигнете краката и главата си едновременно и задръжте за 1 - 2 секунди, като гърбът ви е притиснат към килима.

(Втори вариант: гърбът се повдига от пода и се повдига заедно с главата).

"Седящ футбол"

IP: седнал на пода, краката свити в коленете и притиснати към стомаха. Преместете краката си напред, за да хвърлите топката на детето, което седи срещу вас. Той я хваща с ръце и след това рязко хвърля топката към партньора си с крака. (Опции: хванете хвърлената топка с краката си, търкаляйте я с единия или другия крак, съборете с топката кеглите, които са на еднакво разстояние между играчите). След играта водещият кани децата да легнат по гръб, да вдигнат ръце и да се протегнат. След това се обърнете по корем и отново се протегнете (повдигнете главата си и погледнете напред).

"костенурки"

Цели: формиране на правилна поза, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници.

I.p.: застанете на четири крака с опора на колене и ръце. Движете се напред, като едновременно движите дясната ръка, левия крак, след това лявата ръка, десния крак. Гърбът е прав, главата е повдигната.

"гъски"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

I.p. – о.с.: стоеж, след това клякане, гъша стъпка, ръце на колене. Дръжте гърба си изправен.

Литература:

1. М.Ю. Картушина „Здравни дейности”, М: „Творчески център”, 2004 г.

2. Е.Н. Вареник "Физически и развлекателни дейности с деца 5 - 7 години", М: "Творчески център", 2002 г.

Игри и упражнения за развитие на моториката на ръцете

„Измивам ръцете си“ - децата последователно покриват дясната и лявата си ръка с кръгови движения.

„Слагаме ръкавици“ - рисувайте от нокътя до основата на всеки пръст на дясната ръка, като всичките пръсти на лявата ръка са събрани заедно (и обратно), като започнете с палеца.

„Свалете ръкавицата“ - започваме движението от основата на ръката (покриваме последователно дясната и лявата ръка) и достигаме до върха на пръстите.

"Рогатата коза идва" - всички пръсти с изключение на средния и показалеца са свити в юмрук. В този случай протегнатата ръка се завърта последователно надясно и наляво.

"Зайчето движи ушите си" - показалецът и средният пръст са насочени нагоре, те са последователно огънати и разгънати (останалите са стиснати в юмрук през цялото време).

„Здравей, малко пръстче!“ - в тази задача трябва да докосвате последователно палеца си с показалеца, средния, безименния и малкия пръст. Когато децата могат да запомнят имената на всички пръсти, можете да усложните и уточните задачите, като промените последователността на докосванията.

"Нарисувай слънцето в небето" - използвайте показалеца си, за да „начертаете“ кръг, като използвате и дясната, и лявата ръка. В бъдеще можете да правите това упражнение с двете ръце едновременно.

"топки" - Леки и безопасни, могат да се разточват от фолио или хартия.

"Маракаси". Изсипваме малки предмети в малки пластмасови бутилки: мъниста, камъчета, монети, семена. Заедно с детето можете просто да напълните бутилките и да ги завиете или можете да усложните задачата: смесете пълнителите на купчина и поставете всеки вид в „собствен контейнер“. Всеки от тях ще има свой собствен „глас“, освен това ще бъде интересно да гледате съдържанието през прозрачните стени, докато си почивате!

„Шешугали“. Сега напълнете леко надутите балони с малки предмети, като оставите един празен. Пипаме и гадаем: „какво има вътре?“

Масаж на пръстите

Можете да масажирате със следния материал:

четка за зъби,

Масажен гребен,

Молив, флумастер,

Различни топки, мрамори,

Орех.

Упражнения с топки

Научете се да хващате топката с цяла ръка и да я пускате;

Разточете по посока на часовниковата стрелка;

Хванете с едната или другата ръка и извършвайте завинтващи движения, щракане, прищипване;

Компресирайте и отпуснете;

Хвърли и хвани.

Игри със зърнени храни

Насърчава развитието на фини двигателни умения, сетивно възприятие, консолидиране на цвят, форма и мислене.

Масажирайте дланите си с грах или боб,

Пресипване на зърнени култури от един съд в друг (буркани, купи, чаши, кутии),

- „вълшебна торбичка“ - отгатване чрез докосване (различни зърнени култури),

- „Сух басейн” от боб и грах,

Поставяне на геометрични или флорални шарки по референтни точки,

Оформяне на фигури на хора и животни, цифри, букви

Игри с вода и пясък

Водни игри Добри са, защото позволяват дори едно леко движение – плясване по водата – да задвижи както самата вода, така и поставения в нея предмет. Добре е да играете с предмети с различна плътност: някои ще плават, докато други ще се „удавят“. Тези, които издават звуци, от една страна ще привлекат вниманието, а от друга ще допринесат за сетивното възприятие.

Игри с пясък ще развие и подобри тактилната чувствителност и моториката на ръцете, ще привлече и задържи вниманието на детето със своята динамика. Разбъркване и изливане, пълнене на предмети с пясък, смесване с вода и дори пресяване през сито - тези прости манипулации ще успокоят и ще донесат положителни емоции на всяка възраст. Насърчава развитието на фината моторика и тактилните усещания.

- „погребване“ на играчка, предмет,

Търсене на "съкровище"

Различни изображения (рисунки) върху пясъка,

Работа с пипета (изсмукване на вода с пипета),

Оцветяване на вода (експерименти с вода),

Занаяти с помощта на пясък.

Доброволно пуснете играчката от ръката си във водата (според инструкциите: „Дай“);

Извадете - поставете играчката сами или с помощта на възрастен;

Търкаляйте кола, топка, лодка по водата;

Събирайте малки предмети от водата с два пръста, като променяте теглото, формата и размера на предметите

Игри с ластици, панделки и тел

Насърчава развитието на фината моторика, сръчността на пръстите, вниманието, постоянството, търпението; развитие на чувството за цвят и размер.

Сгънете панделки

Увийте го около пръчка

Вземете ластика от масата с различни пръсти,

Опънете гумената лента с различни пръсти

Куклотерапия, пръстов театър

Насърчава развитието на фината моторика, креативността, сръчността, пространствената ориентация, съчетаването на движенията с речта, развитието на творческия потенциал.

шофираща кукла,

Обличане на куклата на различни ръце,

Имитация на движения и реч.

Игри с щипки

Насърчава развитието на фината моторика, развива сръчността, способността за контролиране на движенията и развива сензорния опит.

Прехвърляне от едната ръка в другата,

Извадете щипките за пране от кошницата

Използвайте щипки за пране, за да „захапете“ нокътните фаланги един по един,

- „сушене на носни кърпички“ (окачване на носни кърпички на връв),

- „добавки“ избираме липсващите части за предмети (например за таралеж - игли, за слънце - лъчи, за къща - покрив и т.н.),

Изберете щипки според цвета на облеклото и тъканта.

Работа с пръстени

На масата има дървена пръчка и няколко пръстена със същия размер. От детето се иска да постави тези пръстени на пръта един по един. Първо, възрастният обяснява и показва как да изпълнява тези действия.

Работа с кубчета

Няколко кубчета с еднакъв размер се поставят пред детето. След обяснение и демонстрация, детето трябва самостоятелно да постави кубчетата едно върху друго, за да образува кула, след това къща и т.н.

Работа с дървени играчки

На масата са подредени сгъваеми дървени кукли, пирамиди и кутии. Възрастният и детето внимателно разглеждат тези предмети. След това на детето се показва как се отваря играчката, как може да се разглобява, сглобява и затваря. След обяснение и демонстрация възрастният кани детето да извърши действието самостоятелно.

С топки

На масата се поставя празна кутия, а от двете й страни се поставят няколко топки. Възрастният взема една топка, която е от дясната страна на детето, и я хвърля в кутията, след което го кани да направи същото.

В този случай е необходимо да се определи колко детето контролира едната или другата ръка, как хваща топката.

Предложете на децата следните задачи:

Лесно се натиска с три пръста върху пръскачката, което води до насочване на въздушна струя върху памучната вата, така че тя да се движи плавно по масата.

Опънете тънък ластик между показалеца и средния пръст. Откъснете този ластик с показалеца и средния пръст на другата си ръка (като струните на китара).

Свиваме пръстите си в юмрук, след това последователно огъваме и изправяме всеки пръст, докато останалите се събират в юмрук. Повторете до 10 пъти.

С ръце, стиснати в юмруци, правете кръгови движения наляво и надясно. Повторете кръговете в едната и другата посока 10 пъти.

Нека разтворим правите си пръсти и, започвайки с малкия пръст, последователно свиваме пръстите си в юмрук. След това, започвайки от големия, ги връщаме в първоначалното им положение.

Алтернативно огънете пръстите на дясната си ръка (лявата ръка), като започнете с палеца.

Свийте пръстите на дясната (лявата) ръка в юмрук, изправете ги един по един, като започнете с малкия пръст и започнете с палеца.

Вземете големи предмети, различни по тегло, материал, форма на играчката с цялата ръка;

Вземете предмети с двете ръце наведнъж (променете текстурата, обема, теглото на тези предмети).

Игри с кърпичка

На масата има разгъната носна кърпа. Детето поставя ръката си в средата на шала с дланта надолу, всичките пръсти са разтворени. В отговор на думите на учителя „съберете пръстите си“ и вземете носната кърпичка в дланта си. Детето движи пръстите си и хваща шала между пръстите си. Същото се прави и с другата ръка.

- "Змия"

Ръцете, свити в лактите, стоят на масата. В отговор на думите на учителя „Змията пълзи бързо, кани децата да играят“, децата поставят кърпичката между малкия и безименния пръст, поставят кърпичката между безименния и средния пръст, след това я прекарват между средния и показалците. Разтягането между показалеца и палеца завършва, „змията“ пълзи отдясно наляво и назад, започвайки пътя си между палеца и показалеца и т.н. Посоката на движение на „змията“ ще зависи от ръката, чиято двигателна функция е най-запазена.

- „Бучка“

Разгънатата носна кърпа лежи на масата. Дланта на ръката се поставя върху ъгъла на шала. В отговор на думите на учителя „и-и-и... не можем да спрем да мачкаме, мачкаме, мачкаме ръцете си“ - детето започва да мачка носната кърпичка, така че да е цялата в юмрука му.

Задачи за развитие на изражението на лицето при деца с церебрална парализа:

Един възрастен трябва да демонстрира на детето как кученцето подушва, птицата слуша и как котката проследява мишката. След това трябва да помолите детето да повтори това, което е видяло;

покажете изненадани очи, помолете да повторите;

опишете момент на щастие и удоволствие, покажете как едно коте се радва на обичта, а кученцето се радва на вкусно лакомство;

описват усещането за болка, демонстрират болка в корема, плач, усещане за студ;

покажете момент на отвращение: нека бебето си представи, че пие горчиво лекарство или яде лимон;

обяснете какво е гняв, като покажете ядосан човек;

демонстрират чувство на страх, загуба на дом или близки;

развийте чувство за срам и вина за вашите действия, научете ги да искат прошка.

Комплекс от упражнения за деца с церебрална парализа

Дейности, които развиват двигателните умения:

детето седи на крака, възрастният застава пред него по същия начин, поставя ръцете на детето на раменете си и, като го държи на кръста, се опитва да постави бебето на колене;

детето е на колене, възрастният го поддържа с подмишниците си и го накланя в различни посоки. Тази техника позволява на детето да се научи да разпределя товара върху десния или левия крак;

възрастен стои зад изправено дете, държейки подмишниците му и леко натиска подколенните кухини на детето с колене, принуждавайки го да седне;

детето седи на стол, възрастният стои срещу него, фиксира краката си, притиска краката си към пода. Възрастен хваща ръцете на детето и ги дърпа напред и нагоре, което кара бебето да се изправи;

като държите детето, помолете го да застане последователно на всеки крак, опитвайки се да поддържа баланс;

като закрепите детето за ръцете, правете тласъци и дърпащи движения в различни посоки, принуждавайки детето да направи крачка.

Упражнения за нормализиране на функциите на ставите:

детето лежи по гръб, единият крак е изпънат, а другият трябва постепенно да се приведе с коляното към стомаха и след това да се върне в първоначалното си положение;

детето лежи на една страна, с помощта на възрастен, бавно движи бедрото си на една или друга страна. Коляното е огънато;

детето лежи по гръб, последователно повдига и спуска краката си, като ги огъва в коляното;

Детето лежи по корем, с поставена възглавница под гърдите. Възрастен повдига детето за горните крайници, изправяйки горната част на тялото.

Упражнения за коремни мускули:

детето седи на стол, възрастният помага на детето да се наведе напред. Бебето трябва да се върне в изходна позиция самостоятелно или с лека помощ от възрастен;

Детето лежи по гръб с ръце покрай тялото. Необходимо е да насърчавате бебето да се опитва да се преобърне по корем и обратно самостоятелно, без да използва ръцете си;

научете детето си да напряга коремните си мускули; упражнението може да се комбинира с дълбоки вдишвания и издишвания;

детето седи на пода с протегнати крака. Помогнете на бебето да достигне пръстите на краката си с пръсти, без да огъва коленете си;

детето лежи по гръб, възрастният помага на детето да повдигне правите си крака и да ги приведе, докосвайки пода над главата си с пръсти.

Упражнения за премахване на хипертоничността на мускулите на ръцете:

извършвайте активни движения на ръката на детето в различни посоки, като от време на време разклащате ръката и отпускате мускулите;

дръжте здраво ръката или предмишницата на детето, докато хипертоничността изчезне, след това разклатете или разклатете крайника, за да се отпуснете.

Упражнения за мускулите на краката:

Детето лежи по гръб, ръце покрай тялото, крака до корема. Възрастният държи пищялите и последователно отвлича краката в тазобедрената става, комбинирайки странични отвличания с кръгови въртения на крака;

Възрастният извършва движения на флексия и екстензия на тазобедрената става на детето, след което детето се опитва да задържи крака сам.

Упражнения за поддържане на цервикалните мускули и мускулния корсет на торса:

детето лежи по гръб, а възрастният, повдигайки тялото за подмишниците, го люлее от едната страна на другата, обръща го надясно и наляво, като не позволява на детето да се съпротивлява. Те поклащат главата си по същия начин, като я държат окачена;

детето лежи настрани, а възрастният се опитва да го преобърне по корем или по гръб. В същото време бебето трябва да се опита да не се поддава на ударите, оказвайки съпротива;

детето седи на стол, ръцете и главата са отпуснати. Възрастният обръща главата си в различни посоки, накланя я напред и назад, а детето се опитва да отпусне мускулите на врата колкото е възможно повече.

Упражнения за стабилизиране на дишането:

помолете детето да имитира дълбоко дишане, да духне горяща свещ или да издуха перо от дланта си. Полезно е да надувате балони с бебето си или да играете с издухване на сапунени мехури;

Отличен ефект може да се очаква, ако научите дете да пее. Подобен ефект се наблюдава при свирене на хармоника или тръба, като за начало можете да използвате обикновена свирка.



Сподели с приятели:
Свързани публикации