Хүний эрүүл мэнд - эрүүл мэндийн шалгуур. Эрүүл мэндийн тухай ойлголт, ерөнхий эрүүл мэнд Ерөнхий эрүүл мэндийг ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүд тодорхойлдог

Сэдэв 2. Эрүүл мэнд нь хувь хүний ​​төлөв байдлын салшгүй шинж чанар юм.

Асуултууд:

1. Эрүүл мэндийн тухай ойлголт, эрүүл мэндийн төрлүүд.

2. Эрүүл мэндийн шалгуур.

Эрүүл мэндийн үнэлгээний мэдээллийн эх сурвалж.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголт, эрүүл мэндийн төрлүүд.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголтыг янз бүрийн мэргэжилтнүүд өөр өөрөөр тодорхойлдог.

Нөхцөл " эрүүл мэнд"Бүрэн, туйлын эрүүл мэнд гэсэн үг. Гэвч туйлын эрүүл хүн байгальд байдаггүй. Эрүүл мэнд гэж юу болох, түүнийг хэрхэн хэмждэг талаархи санаанууд маш олон янз байдаг нь энэ ойлголтын зуу гаруй тодорхойлолт байдгаас нотлогддог.

Эрүүл мэндийн тодорхойлолтыг функциональ, дасан зохицох, нэгтгэх гэх мэтээр хувааж болох бөгөөд нөгөө талаас эрүүл мэндийн анагаах ухаан-биологи, нийгмийн болон бусад талуудыг ялгаж салгаж болно.

Функциональ тодорхойлолтууд эрүүл мэндийг хүн болон түүний бие махбодийн янз бүрийн функцийг гүйцэтгэх чадвартай холбоотой. Юуны өмнө бид биологи, физиологи, нийгмийн чиг үүргийн тухай ярьж байна.

IN эмнэлгийн болон биологийн талдоор эрүүл мэндойлгогдож байна аливаа амьд организмын бүхэлдээ болон түүний бүх эрхтнүүд үүргээ бүрэн гүйцэтгэх чадвартай байх төлөв; өвчин, эмгэггүй байх.

Эрүүл мэндмөн дараах байдлаар тодорхойлсон:

Бүх дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны динамик тэнцвэр, тэдгээрийн нөлөөнд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх орчин.

Хүний амьдралын оновчтой үйл ажиллагааг хангадаг физиологийн үйл явцын хэвийн явцаар тодорхойлогддог өвөрмөц, чанарын хувьд өвөрмөц төлөв байдал.

V.P-ийн хэлснээр. Казначеев (1978), эрүүл мэнд гэдэг нь физиологийн, биологийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагаа, оновчтой хөдөлмөр, нийгмийн үйл ажиллагааг идэвхтэй бүтээлч амьдралын хамгийн дээд хугацаатай хадгалах, хөгжүүлэх үйл явц юм. Зохиогч хүний ​​эрүүл мэндийг динамикаар өөрчлөгдөж буй байгалийн үзэгдэл гэж танилцуулж, хамтарсан үйл ажиллагаа нь онцгой нөхцөлд урт наслах боломжийг олгодог.

Функциональ зүйлсийн зэрэгцээ байдаг эрүүл мэндийн дасан зохицох тодорхойлолтууд. Тиймээс эрүүл мэндийг ерөнхийд нь дараахь байдлаар тодорхойлж болно. хүний ​​хүрээлэн буй орчин, өөрийн чадварт дасан зохицох, гадаад, дотоод сөрөг хүчин зүйл, өвчин, гэмтэл бэртлийг эсэргүүцэх, өөрийгөө хамгаалах, бүрэн амьдрах чадвараа өргөжүүлэх, өөрөөр хэлбэл сайн сайхан байдлыг хангах чадвар.

Анагаах ухаан, биологийн зэрэгцээ эрүүл мэндийн нийгэм, байгаль орчны болон бусад талууд байдаг. Бие махбодийг цочроох хүчин зүйлд өртөх үед хамгаалалтын дасан зохицох механизмын хэт ачаалал нь өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Тиймээс эрүүл мэнд бол зөвхөн өвчин эмгэггүй байх явдал биш юм. "Эрүүл мэнд" гэсэн ойлголт нь хүчин зүйлийг багтаасан байх ёстой нийгмийн сайн сайхан байдал.

Ялангуяа эрүүл мэнд гэдэг нь нийгэм, эдийн засгийн тодорхой орчинд генетикийн чадавхийг хэрэгжүүлэх явцад хөгжиж буй организмын цогц, цогц, динамик төлөв байдал гэж ойлгогддог. Энэхүү ойлголтоор эрүүл мэнд гэдэг нь хүний ​​дундаж наслалт, нийгмийн оновчтой үйл ажиллагаа явуулах чадвар юм.

Мөн хүний ​​эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчин, экологийн амьдралын нөхцөл ихээхэн нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндийн үзэл баримтлалын талаархи олон жилийн хэлэлцүүлгийн ерөнхий үр дүн нь баримт бичигт батлагдсан тодорхойлолт байв. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ). Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын үндсэн хуульд 1948 он эрүүл мэнд"Зөвхөн өвчин эмгэггүй байх бус бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдлын төлөв байдал" гэж тодорхойлсон.

Тиймээс эрүүл мэнд нь:

Хүний бие махбодийн үйл ажиллагаа, түүний сэтгэцийн болон нийгмийн чадавхийг хадгалах, хөгжүүлэх үйл явц;

- хүний ​​болон ерөнхийдөө амьд организмын хүрээлэн буй орчин, өөрийн чадварт дасан зохицох, гадаад, дотоод сөрөг хүчин зүйлийг эсэргүүцэх чадвар;

- хамгийн их үргэлжлэх хугацаатай үйл явц эрүүл амьдралоновчтой хөдөлмөрийн чадвар, нийгмийн идэвхжилтэй.

дэлхийн эрүүл мэндийн өдөрЖил бүрийн 4-р сарын 7-нд тэмдэглэдэг Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр- Аравдугаар сарын 10.

Хүний эрүүл мэнд нас ахих тусам төрснөөс насанд хүртлээ өөрчлөгддөг. Хүний хамгийн сайн эрүүл мэнд нь 20-25 насныхан байдаг.

"Эрүүл мэнд" ба "эрүүл мэндийн байдал" хоёрын хооронд ялгаа бий.

Эрүүл мэндийн байдал- энэ бол туйлын эрүүл мэндэд ойр байх зэрэг юм. Өвчин, эрүүл мэнд гэсэн ойлголтуудын хооронд хэд хэдэн шилжилтийн төлөв байдаг.

Хүний эрүүл мэндийн байдал нь эрүүл мэнд, өвчний өмнөх, өвчин гэсэн гурван төлөвтэй байж болно.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголт нь эпидемиологийн нөхцөл байдлын өөрчлөлттэй холбоотой томоохон хувьсал гарсан. эпидемиологийн хувьсгал. Хоёр дахь эпидемиологийн хувьсгалын гол ололт хөгжингүй орнуудДэлхий нийтээр дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн гол архаг өвчний нас баралтыг хамгийн бага хэмжээнд (нийгмийн хөгжлийн өнөөгийн түвшинд) бууруулахад оршино.

Эрүүл мэндийг судалдаг шинжлэх ухаанд: хоол тэжээл, фармакологи, биологи, эпидемиологи, сэтгэл судлал (эрүүл мэндийн сэтгэл судлал, хөгжлийн сэтгэл судлал, туршилтын болон клиник сэтгэл судлал, нийгмийн сэтгэл зүй), психофизиологи, сэтгэцийн эмгэг, хүүхдийн эмч, эмнэлгийн социологи ба эмнэлгийн антропологи, сэтгэлзүйн эрүүл ахуй, дефектологи болон бусад.

Эрүүл мэндийн төрлүүд.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголт нь хувь хүн, хүн ам, хүний ​​​​нийгмийг хоёуланг нь илэрхийлж болно.

Хувь хүний ​​эрүүл мэндХүний амьдралыг биосфертэй бүрэн тэнцвэржүүлж, ямар нэгэн өвдөлтийн өөрчлөлтгүй байдаг организмын байгалийн байдал гэж үздэг.

Хүн амын (нийтийн) эрүүл мэнднийгмийн организмын хувьд нийгмийн амьдрах чадварыг тодорхойлдог нийгэм-эдийн засгийн ангилал гэж ихэнх судлаачид үздэг. Үүний дагуу хүн амын эрүүл мэндийн байдлын үнэлгээ нь түүний нөхөн үржихүй, үргэлжлэх хугацаа, амьдралын чанар зэрэг шинж чанаруудын багцад суурилдаг.

Хувь хүний ​​​​эрүүл мэндийн дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгаж үздэг.

1. Биеийн эрүүл мэнд:

- биеийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхийн өнөөгийн байдал; бие махбод дахь өөрийгөө зохицуулах төгс төгөлдөр байдал, физиологийн үйл явцын зохицол; гадаад болон дотоод сөрөг хүчин зүйл, өвчин, гэмтэл бэртлийг тэсвэрлэх чадвар; хүрээлэн буй орчинд хамгийн их дасан зохицох.

2. Сэтгэцийн эрүүл мэнд:

- зан үйлийн зохих хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэцийн хүрээ, ерөнхий сэтгэцийн тайтгарал. Сэтгэцийн хэвийн эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүний ​​нас, насны нормд тохирсон сэтгэцийн зохицолтой хөгжлийг хэлнэ. Сэтгэцийн өндөр гүйцэтгэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг бөгөөд бие махбодийн үйл ажиллагааны таатай байдлын чухал үзүүлэлт юм.

3. Ёс суртахууны эрүүл мэнд:

- эрүүл зан чанарыг тодорхойлдог ёс суртахууны үнэт зүйлс, хандлага, сэдэл; нийгэм дэх хувь хүний ​​зан үйлийн үнэт зүйл, хандлага, сэдэлийн тогтолцоо.

Ёс суртахууны эрүүл мэнд бол бүтээлч үйл ажиллагааг дэмждэг ёс суртахууны хүч юм. Онцлог шинж чанаруудХүний ёс суртахууны эрүүл мэнд гэдэг нь юуны түрүүнд ажилдаа ухамсартай хандах, соёлын үнэт зүйлийг эзэмших, амьдралын хэв маягтай зөрчилддөг ёс суртахуун, зуршлаас идэвхтэй татгалзах явдал юм.

Ёс суртахууны эрүүл мэнд нь өөртэйгөө, гэр бүл, найз нөхөд, нийгэмтэйгээ зохицон амьдрах чадвар, үйл явдлыг урьдчилан таамаглах, загварчлах, өөрийн үйл ажиллагааны хөтөлбөрийг боловсруулах чадвараар бий болдог.

4. Сүнслэг эрүүл мэнд:

- сүнслэг үнэт зүйлс, итгэл үнэмшлийн тогтолцоо. Ихэнх тохиолдолд сүнслэг эрүүл мэнд нь итгэлээр баталгааждаг. Юунд итгэх, яаж итгэх нь хүн бүрийн ухамсрын асуудал.

5. Нийгмийн эрүүл мэнд:

- мэргэжлийн болон нийгмийн сайн сайхан байдлын түвшин, хүний ​​​​амьдралын нийгэм, эдийн засгийн нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг.

Үзэл баримтлалын шинж чанарт "нийгмийн эрүүл мэнд"Хувь хүний ​​болон нийгмийн шинж чанарыг хоёуланг нь ашигладаг.

6. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд:

- нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин (төрөх хүүхдийн үзэл баримтлалын тоо), түүнчлэн төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг харуулдаг.

Хувь хүний ​​эрүүл мэндийг чанарын болон тоон байдлаар үнэлж болно. Чанарын үнэлгээ нь эрүүл мэндийн байдлын түвшинг тодорхойлдог. Тоон үнэлгээг бие бялдар, сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндийг тодорхойлдог олон тооны үзүүлэлтүүдийг ашиглан хийдэг.

Валеологи ба анагаах ухааны гол ойлголтууд нь "эрүүл мэнд" (лат. valetudo, ариун цэвэр) ба "өвчин" (лат. морбус, Грек эмгэг), тэдгээрийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг "эсрэг талуудын нэгдэл ба тэмцэл" гэж тодорхойлж болно. Эдгээр нь маш нарийн төвөгтэй, олон түвшний, олон талт ойлголтууд юм. Өнөөг хүртэл эдгээр нэр томъёоны бүрэн хангалттай тодорхойлолт байхгүй байгаа нь энэ нөхцөл байдалтай холбоотой юм. Түүнээс гадна, хэрэв та тэдгээрийг өөр өөр түвшинд авч үзвэл эсрэг тэсрэг тайлбаруудад хүрч болно. Ялангуяа философичдын үзэж байгаагаар "өвчин" гэдэг нь хүн амын дээд түвшний дасан зохицох механизмыг зөрчих явдал гэж тодорхойлж болно, бид "өвчин" нь дасан зохицох, хүрээлэн буй орчны шинэ нөхцөлд дасан зохицох явдал гэж хэлж болно .

"Эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтын олон тодорхойлолт байдаг бөгөөд мэргэжилтэн бүр холбогдох шинжлэх ухааны мөн чанарт үндэслэн өөрийн байр сууринаас тайлбарладаг. Тиймээс эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд эрүүл мэнд нь хүний ​​бие махбодийн хүрээлэн буй орчинтой хамгийн оновчтой харилцан үйлчлэл гэж үздэг; физиологичид эрүүл мэнд нь гомеостазыг хадгалах чадвар гэж үздэг, i.e. биеийн дотоод орчны харьцангуй тогтвортой байдал; Философич, социологичид дараахь тодорхойлолтыг өгдөг: эрүүл мэнд нь бие махбодийн үйл ажиллагааны оновчтой төлөв байдал бөгөөд нийгмийн чиг үүргээ хамгийн сайн гүйцэтгэх боломжийг олгодог; эсвэл эрүүл мэнд бол өвчин эмгэг, гэмтэл бэртэлгүй байхаас илүү зүйл бөгөөд энэ нь бүрэн ажиллах, амрах, хүний ​​үйл ажиллагааг гүйцэтгэх, эрх чөлөөтэй, баяр баясгалантай амьдрах чадвар юм. Мөн тодорхойлолт бүр нь хууль ёсны бөгөөд учир нь эрүүл мэнд муудсан үед эдгээр нь хоёулаа явагддаг. Эрүүл мэнд нь нэгэн зэрэг эмнэлгийн болон нийгмийн ангилал юм.

Эрүүл мэндийн тухай нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн тодорхойлолтыг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) Үндсэн хуульд дараахь байдлаар тусгасан болно. "Эрүүл мэнд -Энэ бол зөвхөн өвчин эмгэггүй байх бус бие бялдар, оюун санааны (сэтгэцийн) болон нийгмийн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм." Харамсалтай нь энэхүү тайлбар нь эрүүл мэндийн тоон үнэлгээнд чиглээгүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн хамгийн тохиромжтой хувилбарт зориулагдсан хүн амын эрүүл мэндийн өөрчлөлтийн өнөөгийн хандлагатай зөрчилдөж байгаа бөгөөд эцэст нь эрүүл мэндийг зөвхөн статик байдлаар авч үздэг. Хэдийгээр энэ нь өсөн нэмэгдэж буй организм, хувь хүн бүрэлдэх динамик үйл явц бөгөөд дараагийн амьдралынхаа туршид өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч энэхүү тодорхойлолт нь хүний ​​​​биологийн болон нийгмийн хослолыг оновчтой тусгасан антропологийн цогц хандлагаар тодорхойлогддог.

"Эрүүл мэнд" өөрөө янз бүрийн тал эсвэл бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байж болох нь тодорхой болж байна.

Биеийн эрүүл мэнд - Энэ нь зөвхөн өвчин эмгэггүй байхаас гадна бие бялдрын хөгжил (мөн түүний зохицол), бие бялдрын чийрэгжилт, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлын тодорхой түвшин юм.

ДЭМБ-ын тодорхойлолтоор сэтгэцийн (сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүн өөрийн чадавхийг ухамсарлаж, амьдралын хэвийн стрессийг даван туулж, үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажиллаж, нийгэмдээ хувь нэмрээ оруулж чадах сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм.

ДЭМБ-аас тодорхойлсон сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур нь:

• бие махбодийн болон оюун санааны "би" -ийн тасралтгүй байдал, тогтмол байдал, өвөрмөц байдлын талаархи мэдлэг, мэдрэмж;
• ижил төстэй нөхцөл байдалд тохиолдсон туршлагын тогтмол байдал, өвөрмөц байдлын мэдрэмж;
• өөрийгөө болон өөрийн сэтгэцийн үйлдвэрлэл (үйл ажиллагаа) ба түүний үр дүнг шүүмжлэх;
• хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл, нийгмийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын хүч чадал, давтамжтай сэтгэцийн урвал (хангалттай байдал) нийцэх;
• нийгмийн хэм хэмжээ, дүрэм, хууль тогтоомжийн дагуу зан үйлийг өөрөө удирдах чадвар;
• өөрийн амьдралын үйл ажиллагааг төлөвлөх, эдгээр төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх чадвар;
• амьдралын нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын өөрчлөлтөөс хамааран зан үйлийг өөрчлөх чадвар.

Мөн оюун санааны, ёс суртахууны болон нийгмийн эрүүл мэндийг ялгах нь заншилтай байдаг.

Сүнслэг эрүүл мэнд - Энэ бол хүний ​​сэтгэлгээний систем, түүний үнэт зүйлс, итгэл үнэмшил, эргэн тойрон дахь ертөнцөд хандах хандлага юм.

Ёс суртахууны эрүүл мэнд тухайн бүс нутгийн нийгмийн амьдралын үндэс болсон ёс суртахууны зарчмаар тодорхойлогддог, өөрөөр хэлбэл. тодорхой хүний ​​нийгэм дэх амьдрал. Ёс суртахууны эрүүл мэндийн өвөрмөц шинж тэмдгүүд нь юуны түрүүнд ажилд ухамсартай хандах, соёлын үнэт зүйлийг эзэмших, эрүүл амьдралын хэв маягтай зөрчилддөг ёс суртахуун, зуршлаас идэвхтэй татгалзах явдал юм.

Нийгмийн эрүүл мэндЭнэ нь хүрээлэн буй нийгмийн орчинд бусад хүмүүстэй харилцах чадвар, сэтгэл ханамжийг авчирдаг хувийн харилцаатай байхыг хэлнэ.

ДЭМБ-ын шинжээчдийн хорооны “Хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэц-нийгмийн хөгжил” илтгэлд сэтгэц-нийгмийн хэвийн төлөвшлийн гол нөхцөл (мэдрэлийн систем эрүүл байхаас гадна) нь эцэг эх, эсхүл орлуулагчдын байнгын дэргэд бий болсон тайван, найрсаг орчин юм. Үүний зэрэгцээ хүүхдэд илүү бие даасан байдал, бие даасан байдлыг өгч, гэрээс гадуур бусад хүүхэд, насанд хүрэгчидтэй харилцах боломжийг олгож, сурч боловсрох зохих нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэв. "Олон хүүхдэд ийм нөхцөл байдаггүй" гэж тайланд дурджээ.

ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд олон тооны судалгааны үр дүнд хийсэн дүн шинжилгээнд үндэслэн янз бүрийн улс орнуудНасанд хүрэгчидтэй харьцах чадвар муутай, тэдний дайсагнасан хандлагаас болж зовж шаналж буй хүүхдүүд, түүнчлэн гэр бүлийн зөрчилдөөнтэй нөхцөлд өссөн хүүхдүүдэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал илүү их тохиолддог болохыг баттай харуулсан.

Үүнтэй ижил судалгаагаар бага насны сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал хоёр чухал болохыг тогтоожээ зан чанарын шинж чанарууд :

• нэгдүгээрт, тэдгээр нь ердийн үйл явцаас зөвхөн тоон хазайлтыг илэрхийлдэг сэтгэцийн хөгжил;
• хоёрдугаарт, тэдгээрийн олон илрэлийг тодорхой нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл гэж үзэж болно.

Тиймээс хүүхдүүд ихэвчлэн нэг нөхцөл байдалд ноцтой бэрхшээлтэй тулгардаг боловч өөр нөхцөл байдалд амжилттай даван туулдаг. Жишээлбэл, тэд сургууль дээрээ зан авирын асуудалтай байж болох ч гэртээ хэвийн, эсвэл эсрэгээрээ биеэ авч явдаг.

Ихэнх хүүхдүүд тодорхой нөхцөл байдлын нөлөөн дор сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хямралд орж болно. Жишээлбэл, үндэслэлгүй айдас, нойрны хямрал, хооллолтыг зөрчих зэрэг нь ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг.

ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал бусад насны үеийг бодвол хүрээлэн буй орчинтой шууд холбоотой байдагт онцгой анхаарал хандуулсан.

Ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэгүүд гэнэт үүсдэггүй, гэхдээ насжилттай холбоотой сэтгэцийн хөгжлийн тодорхой асуудлууд, илүү өргөн хүрээний хувьд хувь хүний ​​төлөвшилтэй холбоотой асуудлуудаар илэрдэг хөгжлийн урт түүхтэй. Эдгээр бэрхшээлийг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь зөвхөн нэг удаа урьдчилан сэргийлэх гэсэн үг юм мэдрэлийн мэдрэмжийн хөгжил, гэхдээ зан төлөв, хөгжилд хүсээгүй хазайлтын илрэл.

Бие махбодийн интеграцчлалын доод түвшинд тохиолдох хохирлыг дээд түвшний зохицуулалтын механизмаар нөхөж, бүхэл бүтэн организмын түвшинд эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг тул хэвийн байдал ба эрүүл мэндийн ойлголтууд давхцдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. .

Дараах түвшингүүдийг ялгаж үздэг. нэгтгэх,эсвэл бүтцийн байгууллагууд.

• 1. Молекул, дэд эсийн болон эсийн түвшинг хослуулсан хамгийн энгийн микросистем нь эд эсийн үйл ажиллагааны элемент юм.
• 2. Эрхтэн бүхэлдээ энгийн функциональ элементүүдийн үйл ажиллагааны цогцолбор юм.
• 3. Үүний дараа тусгай анатомийн болон физиологийн системүүд (эрхтэн ба тэдгээрийн хоорондын тээвэрлэлт, харилцааны замууд) үүсдэг.
• 4. Ерөнхий функциональ системүүд - функцийг гүйцэтгэх, ашигтай үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн тусгай анатомийн болон физиологийн системүүдийн нэгдэл (физиологич II. К. Анохины функциональ тогтолцооны онол).
• 5. Бүрэн организм нь өмнөх бүх түвшинг нэгтгэдэг; Энэхүү хамгийн дээд түвшний интеграцчлалтай хүний ​​эрүүл мэнд, өвчний төлөв байдал нь гадаад (экологи, нийгэм гэх мэт) болон дотоод (янз бүрийн түвшний интеграцчлалын төлөв) харилцан үйлчлэлийн үр дүнд бий болдог.

"Өвчин" гэсэн ойлголт нь "эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтоос дутуугүй төвөгтэй юм. Уран зохиол, ялангуяа Анагаах ухааны "Агуу нэвтэрхий толь бичиг"-т дүн шинжилгээ хийх нь энэ нарийн төвөгтэй ангиллыг тодорхойлох оролдлого нь өнөөг хүртэл амжилтгүй болсныг харуулж байна. Өгөгдсөн томъёолол нь хэтэрхий төвөгтэй, дараа нь тодорхойлолт байхаа больсон, эсвэл маш товч бөгөөд мэргэжилтний танилцуулсан нэг талыг барьсан байх нь зайлшгүй юм.

"Өвчин" гэсэн нэр томъёог хэд хэдэн утгаар ашигладаг.

• явцуу утгаараа тухайн хүний ​​өвчнийг илэрхийлэх ("өвчин" гэсэн нэр томъёотой давхцдаг);
• "өвчин" гэсэн ойлголтыг нозологийн хэлбэр болгон тодорхойлох;
• илүү өргөн утгаар нь биологийн болон нийгмийн үзэгдэл болох өвчний ерөнхий ойлголтыг илэрхийлэх.

Судлаачид энэ ойлголтыг тодорхойлохдоо янз бүрийн шалгуурыг үндэс болгон ашигладаг. Тиймээс Р.Декарт (хожим К.Маркс иш татсан): “Өвчин бол эрх чөлөөгөө хязгаарласан амьдрал” гэсэн тодорхойлолтод амьдрал тасалдсан баримтыг онцолсон байдаг. Зарим зохиогчид бүр нарийн шалгуурыг ашигладаг - хөдөлмөрийн чадвар, эрүүл мэнд муудах, энэ нь өвчинд үргэлж тохиолддоггүй; бусад нь гомеостазын зөрчил, бүхэл бүтэн организмын түвшинд бүтэц, үйл ажиллагааны зөрчил, эсвэл хүрээлэн буй орчинтой организмын тэнцвэргүй байдлыг онцлон тэмдэглэдэг. Ялангуяа С.П.Боткин: "Бие махбодийн дасан зохицох чадвараар сэргээгдэхгүй байгаа аливаа тэнцвэргүй байдал нь бидэнд өвчин хэлбэрээр харагддаг" гэж үздэг.

Уран зохиолд "өвчин" гэсэн ойлголтын хамгийн түгээмэл тодорхойлолтуудын нэгийг өгье: энэ нь гадны нөлөөн дор үүсдэг бүтэц, үйл ажиллагааны эмгэг, бүх организмын хамгаалалтын дасан зохицох урвалын харилцан үйлчлэлийн төлөв байдал, үйл явц юм. эсвэл) дотоод шалтгаан, дүрмээр бол амьдралыг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд гэмтэл (гэмтэл) нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор тохиолддог өвчний онцгой тохиолдол юм.

Энэ тодорхойлолт нь өвчин бүр нь бүхэл бүтэн организмын зовлон гэж тэмдэглэсэн байдаг, учир нь бүх бие нь үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч заримдаа орон нутгийн өөрчлөлтүүд давамгайлж байгаа мэт санагддаг (гэмтэл, буцалгана).

Эрүүл мэнд, өвчин эмгэг нь биеийн төлөв байдлын хувьд чанарын хувьд ялгаатай боловч нэгэн зэрэг диалектик нэгдмэл байдалтай байдаг. Ихэнх тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал, өвчин эмгэг, хэвийн байдал, эмгэгийн хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй.

Эрүүл мэндээс өвчинд шилжих хилийн буюу шилжилтийн гэж нэрлэгддэг мужууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн судалгаа нь маш чухал боловч бага судлагдсан газар юм. Үгүй бол эдгээр нөхцлийг эмгэгийн өмнөх, преносологи эсвэл преморбид гэж нэрлэдэг, i.e. өмнөх өвчин.

"Өвчний өмнөх үе нь бие махбодийн гадаад орчинтой оновчтой харилцан үйлчлэлийг зөрчихөөс эхэлдэг. Зарим үзүүлэлтүүдэд хазайлт гарч ирдэг (гомеостаз эвдэрсэн), гэхдээ нөхөн олговрын механизмын ачаар бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэнд хадгалагддаг. Эрүүл мэндээс өвчин рүү шилжих нь өвчтөн, өвчин тус бүрийн ерөнхий болон өвөрмөц шинж чанартай хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Өвчин эхлэх нь эрүүл мэндийн байдлыг хангадаг найдвартай механизм дутмаг байгаатай холбоотой тул эмгэгийг тодорхойлдог амин чухал үйл ажиллагааны шинэ механизмууд идэвхждэг." (A. M. Чернух, 1981). Амьтанд хийсэн туршилтаар эмгэг судлалын өмнөх нөхцөл байдлыг судлах, хүмүүст таних зэрэгт ихээхэн бэрхшээлтэй тулгардаг - энэ тохиолдолд биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг үнэлэх мэдээллийн шинэ аргыг боловсруулах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өнөө үед тамирчдын хэт ачаалал, хөдөлмөрийн нөхцөлд өвчний өмнөх нөхцөл байдлыг оношлох, зүрхний цохилтын зохицуулалтын эрчмийн зэргээс хамааран сансрын нисгэгчдийн эрүүл мэндийн байдлыг хянах хэд хэдэн нарийн төвөгтэй аргуудыг аль хэдийн бий болгосон (пульсометрийн өөрчлөлтийн арга Р.М.Баевский) гэх мэт.

I. I. Brekhman-ийн хэлснээр ихэнх хүмүүс эрүүл мэнд, өвчин эмгэгийн хоорондох завсрын гурав дахь төлөвт байдаг.

Гурван ойлголтыг (эрүүл мэнд, өвчин, өвчний өмнөх байдал) тус бүрийн элементүүдийг багтаасан "эрүүл мэндийн байдал" гэсэн нэр томъёогоор нэгтгэж болно.

Эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийн ерөнхий шинж чанар

Хүн амын эрүүл мэндийн байдалд дараахь нөхцөл, хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг: биопсихи хүчин зүйл, хөдөлмөр, амрах нөхцөл, амьдрах орчин, оршин суугаа газрын хүрээлэн буй орчин, байгалийн байдал, эрүүл мэндийн тогтолцоо, нийгэм, эдийн засаг, улс төрийн нөхцөл байдал (Зураг 1). 11.1).

Цагаан будаа. 11.1.

Эрүүл мэндийн байдлын шалгуур нь бид үүнийг үнэлэх боломжтой үзүүлэлт юм. Дараахь шалгуур үзүүлэлтүүдийг ялгаж үздэг: а) хүн амын эрүүл мэндийн байдал, нийгмийн эрүүл мэндийн байдал (хүн ам зүй, эмнэлгийн статистик);

б) хувь хүний ​​эрүүл мэндийн байдлын үзүүлэлт (эмнэлгийн болон эрүүл ахуйн).

Нийгмийн эрүүл мэнд нь бүхэлдээ нийгмийн гишүүдийн шинж чанар болохын хувьд зөвхөн эмнэлгийн ойлголт төдийгүй нийгэм, нийгэм-улс төр, эдийн засгийн ангилал, мөн объект юм. нийгмийн бодлого; Энэ нь хэмжилт, нарийн тооцоолол шаарддаг.

Төрөлтийн түвшин, нас баралтын түвшин, хүн амын байгалийн өсөлт, хүн ам зүйн үзүүлэлтээр бид нийгмийн эрүүл мэндийг дүгнэж болно. дундаж хугацааамьдрал, түүнчлэн эмнэлгийн болон статистикийн үзүүлэлтүүд: өвчлөл - ерөнхий, халдварт (эпидемиологийн), халдварт бус, түр зуурын тахир дутуу болон бусад шинжлэх ухаанд нийгмийн эрүүл ахуй гэж нэрлэгддэг. Төрөлт өндөр, нас баралт бага, тухайн нийгмийн гишүүд урт насалж, өвчлөх нь ховор байвал нийгэм харьцангуй эрүүл гэж хэлж болно.

Хүн ам зүйн үндсэн үзүүлэлтүүдийг ихэвчлэн 1000 хүн амд тооцдог.

Төрөлтийн түвшин буюу жилийн коэффициентийг тухайн нутаг дэвсгэрийн жилийн дундаж хүн амд хувааж, 1000-аар үржүүлж, нэг жилийн амьд төрсөн хүүхдийн тоог тодорхойлно.

Жилийн дундаж хүн ам гэдэг нь тухайн жилийн 1-р сарын 1-ний хүн амыг нэмээд дараа оны 1-р сарын 1-ний хүн амыг хоёрт хуваана. Ихэнхдээ, хамгийн энгийнээр хэлбэл, дундаж хүн амыг жилийн эхэн ба эцсийн хүн амын нийлбэрийн тал хувь гэж тодорхойлдог.

Нас баралтын түвшин буюу жилийн түвшинг ижил төстэй байдлаар тооцдог боловч тоологч нь жилд нас баралтын тоог заадаг.

Хүн амын байгалийн өсөлтийн коэффициент буюу үзүүлэлтийг төрөлт ба нас баралтын түвшин хоорондын зөрүү буюу үнэмлэхүй тоогоор - төрөлт ба нас баралтын үнэмлэхүй тооны зөрүүг жилийн дундаж хүн амын тоонд харьцуулсан харьцаагаар тодорхойлно.

Хүн амын байгалийн өсөлтийн түвшингийн аналитик үнэлгээг төрөлт, нас баралтын түвшинг харгалзахгүйгээр хийх боломжгүй, учир нь төрөлт, нас баралтын түвшин өндөр, бага аль алинд нь ижил өсөлт ажиглагдаж болно. Энэ зорилгоор та хүснэгтийг ашиглаж болно. 11.1.

Хүснэгт 11.1

Байгалийн хөдөлгөөний тооцоолсон хурд

хүн ам

Байгалийн өндөр өсөлтийг нас баралт бага байхад л таатай үзэгдэл гэж үнэлж болно. Өсөлт багатай, нас баралт өндөр байгаа нь таагүй үзүүлэлт юм. Өсөлт бага, нас баралт бага байгаа нь төрөлт бага байгааг илтгэх бөгөөд үүнийг эерэг үзэгдэл гэж үзэх боломжгүй юм.

Бүх тохиолдолд байгалийн сөрөг өсөлт нь хүн ам зүйн үйл явцад хүндрэлтэй байгааг харуулж байна Сүүлийн үедманай улсад.

Хүн ам зүйн үйл явцыг шинжлэхэд хүн амын байгалийн хөдөлгөөнийг тус тусын бүлгүүдээр нь ялган судлах нь маш чухал юм. Ерөнхий үзүүлэлтүүдийн зэрэгцээ хэсэгчилсэн коэффициентийг тооцдог бөгөөд тэдгээрийн дотроос төрөлт, нас баралтын түвшинд насны нөлөөллийг харгалзан насны онцлог шинж чанарууд хамгийн чухал байдаг.

Тиймээс хамгийн өндөр нас баралт нь амьдралын эхний жил, ялангуяа нярайн үед (эхний дөрвөн долоо хоног) ажиглагдаж, нярай, нярайн эндэгдлийн хувийн үзүүлэлтүүдийг харгалзан үздэг. Төрөлтийн түвшин нь хүн амын дунд нөхөн үржихүйн насны (15-49 нас) олон буюу цөөн тооны эмэгтэйчүүд байгаагаар тодорхойлогддог тул төрөлтийн тусгай түвшинг тооцдог - төрөлтийн түвшин (нийт болон бие даасан насны бүлгүүдэд). эмэгтэйчүүдийн) гэх мэт.

Дундаж наслалт нь нас баралтын хувь хэмжээг хуримтлуулдаг эрүүл мэндийн байдлын цогц үзүүлэлт бөгөөд үүний үр дүнд хүн амын эрүүл мэндийн ерөнхий нас баралтын түвшингээс илүү найдвартай үзүүлэлт юм.

Одоогийн байдлаар Орос улсад эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт 59 жил, эмэгтэйчүүдийн дундаж наслалт 74 жил байна.

Тухайн хүний ​​​​эрүүл мэндийн байдлыг тухайн хүний ​​​​субьектив мэдрэмжийн үндсэн дээр хүйс, нас, түүнчлэн нийгэм, цаг уур, газар зүй, цаг уурын нөхцөл байдлыг харгалзан эмнэлзүйн үзлэгийн мэдээлэлтэй хослуулан тогтоож болно. тухайн хүний ​​амьдардаг эсвэл түр оршин суудаг.

Хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуйн нэрт мэргэжилтэн, профессор С.М.Тромбах (1981) хүний ​​эрүүл мэндийн дараах эрүүл ахуйн болон эрүүл ахуйн шалгуурыг санал болгосон.

• архаг өвчин байгаа эсэх;
• эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал;
• бие бялдар, мэдрэлийн сэтгэцийн хөгжлийн хүрсэн түвшин;
• биеийн өвөрмөц бус эсэргүүцэл (эсэргүүцэл).

Хувь хүн цогц үнэлгээХүүхэд, өсвөр насныхан бүрийн эрүүл мэндийн байдал нь эрүүл мэндийн бүлгүүдийн тодорхойлолтоор төгсдөг бөгөөд үүнийг залуучуудад ч ашиглаж болно.

Эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдийн дунд өвчин үүсгэх, эрүүл мэндээ алдах эрсдэлт хүчин зүйлүүд бас байдаг. Үүнээс гадна хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйл бол хувь хүний ​​амьдралын хэв маяг (сэтгэцэд нөлөөлөх бодис хэрэглэх, тэнцвэргүй хооллолт, хөдөлмөрийн хортой нөхцөл, материаллаг ба амьдралын таагүй байдал, ганцаардал, нийгмээс тусгаарлагдмал байдал, соёлын түвшин доогуур); дараагийн хамгийн чухал эрсдэл бол удамшлын хүчин зүйл (зарим удамшлын өвчинд нэрвэгдэх) юм. Эрсдлийн бүлэгт хүрээлэн буй орчны экологийн төлөв байдал нь гурав дахь чухал байрыг эзэлдэг бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний бүтэц дөрөвдүгээр байрыг эзэлдэг (Хүснэгт 11.2).

Хүснэгт 11.2

Өвчин үүсгэх, эрүүл мэндээ алдах эрсдэлт хүчин зүйлүүд

• 1. Эрүүл, хэвийн хөгжилтэй, хэвийн үйл ажиллагаатай.
• 2. Эрүүл боловч үйл ажиллагааны болон зарим морфологийн гажигтай, цочмог болон архаг өвчинд тэсвэртэй байдал буурсан.
• 3. Бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг хадгалсан нөхөн олговорын үе шатанд архаг өвчтэй өвчтөнүүд.
• 4. Бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бууруулж, дэд нөхөн олговрын үе шатанд архаг өвчтэй өвчтөнүүд.
• 5. Бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг мэдэгдэхүйц бууруулсан, декомпенсацийн үе шатанд архаг өвчтэй өвчтөнүүд. Дүрмээр бол энэ бүлэгт хамаарах хүүхдүүд ерөнхий хүүхдийн боловсролын байгууллагад хамрагдах боломжгүй байдаг.

Эрүүл мэндийн байдлын үнэлгээг үзлэг хийх үед өгдөг; цочмог өвчин, өмнөх өвчнүүд, хэрэв архагшаагүй бол хүндрэх магадлал, эдгэрэх үе шат, удамшлын болон амьдралын нөхцлөөс шалтгаалсан өвчний магадлалыг тооцохгүй.

Өвчин байгаа эсэх нь мэргэжлийн эмч нарын оролцоотойгоор эмчийн үзлэгээр тодорхойлогддог бөгөөд шаардлагатай бол функциональ туршилтыг ашиглан эмнэлзүйн аргаар эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тодорхойлдог.

Биеийн эсэргүүцлийн зэрэг нь өвчний мэдрэмтгий байдлаас шалтгаална. Үүнийг өмнөх жилийнхээс цочмог өвчний тоо, тэр дундаа архаг өвчний хурцадмал байдал зэргээр үнэлдэг.

Бие бялдрын хөгжлийн түвшин, зэрэг нь бие бялдрын хөгжлийн бүс нутгийн стандартыг ашиглан антропометрийн судалгаагаар тодорхойлогддог.

Сэтгэцийн хөгжлийн түвшинг ихэвчлэн үзлэгт хамрагдсан хүүхдийн психоневрологич тогтоодог.

Хүн амын эрүүл мэнд нь муж бүрийн хувьд төдийгүй дэлхий даяар чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Орчин үеийн эрүүл мэндийн тогтолцоо нь хүнийг дэмжиж, нарийн төвөгтэй өвчтэй байсан ч өвчний байдлаас нь гаргаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хүн амын эрүүл мэнд нь зөвхөн эдийн засаг, нийгэм, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд, улс орон, бүс нутгийн эмнэлгийн үйлчилгээний хөгжлийн түвшингээс хамаардаг. Чухал хувь нэмэрУлс үндэстний эрүүл мэндэд хүн бүр үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх, төлөвшүүлэх, хадгалах нөхцлийг бүрдүүлдэг.

17:54 цагт Улсын нэгдсэн шалгалт (сургууль) хэсэгт асуулт ирсэн нь оюутанд хүндрэл учруулсан.

Хэцүү байдал үүсгэсэн асуулт

Хариултыг Uchis.Ru-ийн мэргэжилтнүүд бэлтгэсэн

Бүрэн хариулт өгөхийн тулд Улсын нэгдсэн шалгалтын (сургуулийн) шаардлагатай сэдвийг сайн мэддэг мэргэжилтэнг авчирсан. Таны асуулт: "Хүний эрүүл мэндийг ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүд тодорхойлдог вэ?"

Манай үйлчилгээний бусад мэргэжилтнүүдтэй уулзсаны дараа таны асуусан асуултын зөв хариулт дараах байдалтай байна гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Хүний сайн сайхан байдал нь түүний бие, оюун санаа, нийгмийн эрүүл мэндээс хамаардаг. Эдгээр нь хүний ​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын өндөр түвшинг баталгаажуулдаг эв нэгдэлтэй байх ёстой эрүүл мэндийн салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Миний оюутнуудад зориулж бэлтгэсэн бүтээлүүдийг багш нар үргэлж онц үнэлдэг. Би аль хэдийн оюутны материал бичиж байна. 4 жил гаруй.Энэ хугацаанд би одоо ч гэсэн хэзээ ч эргэж ирээгүй ажил дууссан засварлахын тулд! Хэрэв та надаас тусламж захиалахыг хүсвэл энэ сайтад хүсэлтээ үлдээгээрэй. Та миний үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдлийг эндээс унших боломжтой

Хүн бүр эрүүл мэндийг хүсдэг, учир нь энэ нь хувь хүний ​​эв нэгдэлтэй хөгжлийг хангаж, хөдөлмөрийн чадварыг тодорхойлдог, хүний ​​үндсэн хэрэгцээ юм.

Харамсалтай нь эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлсийг хүн бүр мэддэггүй. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдөдөө анхаарал халамж тавихгүйгээр бусдад хариуцлага хүлээлгэдэг. Муу хүнийг гучин насаар нь удирдаж, биеийг нь аймшигтай байдалд оруулаад, дараа нь л анагаах ухааны талаар боддог.

Гэхдээ эмч нар бүхнийг чадагч биш. Бид хувь заяагаа өөрсдөө бүтээдэг, бүх зүйл бидний гарт байдаг. Энэ нийтлэлд бид хүн амын эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзэх болно.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлох үзүүлэлтүүд

Эхлээд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар ярилцъя. Үүнд:

• Соматик. Эрүүл мэнд, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа.
• Физик. Бие махбодийг зөв хөгжүүлэх, сургах.
• Сэтгэцийн. Эрүүл сэтгэл, саруул ухаан.
• Бэлгийн. Бэлгийн амьдрал, хүүхэд төрүүлэх үйл ажиллагааны түвшин, соёл.
• Ёс суртахуун. Нийгэм дэх ёс суртахуун, дүрэм, хэм хэмжээ, үндэс суурийг дагаж мөрдөх.

"Эрүүл мэнд" гэсэн нэр томъёо нь хамтын шинж чанартай байдаг. Хүн бүр хүний ​​бие, эрхтэн, тогтолцооны ажлын талаар ойлголттой байх ёстой. Өөрийнхөө зан чанарыг мэддэг сэтгэл зүйн байдал, бие бялдар, оюун санааны чадвараа тохируулах чадвартай байх.

Одоо бүрэлдэхүүн хэсэг бүрт тохирох шалгууруудын талаар ярилцъя:

• биеийн болон генетикийн хэвийн хөгжил;
• согог, өвчин эмгэг, аливаа хазайлт байхгүй байх;
• эрүүл сэтгэцийн болон сэтгэцийн төлөв байдал;
• эрүүл нөхөн үржихүй, хэвийн бэлгийн хөгжлийн боломж;
• нийгэмд зөв зан үйл, хэм хэмжээ, зарчмуудыг дагаж мөрдөх, өөрийгөө хүн, хувь хүн гэж ойлгох.

Бид бүрэлдэхүүн хэсгүүд, шалгуур үзүүлэлтүүдийг авч үзсэн бөгөөд одоо хүний ​​​​эрүүл мэндийн үнэ цэнэ, түүнийг тодорхойлдог хүчин зүйлсийн талаар ярилцъя.

Бага наснаасаа эхлэн идэвхтэй хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Үүнд:

1. Биеийн эрүүл мэнд.
2. Сэтгэцийн.
3. Ёс суртахуун.

Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл хүн бүрэн зохицон амьдардаг. Тэр аз жаргалтай, ажлаасаа ёс суртахууны сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулж, шагнал болгон урт насалж, залуу насаа авдаг.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд

Эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Та үүнийг хүсч, зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.

Энэ зорилгод хэрхэн хүрэх вэ:

1. Биеийн хөдөлгөөнийг тодорхой түвшинд байлгах.
2. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн тогтвортой байдал.
3. Өөрийгөө тайвшруул.
4. Зөв хоолло.
5. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй (ажил, амрах).
6. Муу зуршлууд (архи, тамхи татах, мансууруулах бодис) мартах.
7. Нийгэм дэх ёс суртахууны хэм хэмжээг ажигла.

Хүүхдийн суурийг бага наснаас нь тавих нь маш чухал бөгөөд ингэснээр түүний ирээдүйг бүтээх явцад "хана" нь бат бөх, бат бөх байх болно.

Хүн олон үзэгдлийн нөлөөнд автдаг. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзье.

1. Удамшил.
2. Хүний эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт хандах хандлага.
3. орчин.
4. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний түвшин.

Эдгээр нь гол цэгүүд байсан.

Тус бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя

Удамшил нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хамаатан садан тань эрүүл чийрэг, хүчтэй, урт наслалттай бол танд ижил хувь тавилан хүлээж байна. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ хадгалах явдал юм.

Амьдралын хэв маяг нь та ямар байна. Зөв, учир нь зөв хооллолт, гүйлт, дасгал хөдөлгөөн, хүйтэн шүршүүрт орох, хатуурах нь таны эрүүл мэнд юм. Та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө өөрийгөө үгүйсгэж чаддаг байх хэрэгтэй. Найзууд чинь таныг шөнийн цэнгээний газарт урьсан гэж бодъё, маргааш ажил дээрээ хэцүү өдөр байх болно, мэдээжийн хэрэг, никотин ууж, толгой өвдөж ажилдаа орсноос гэртээ байж, жаахан унтсан нь дээр. Энэ нь тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхэд хамаатай. Таны мөрөн дээр толгой байх ёстой.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд бидний хяналтаас гадуур байдаг. Энэ бол орчин. Тээвэрлэлтээс ялгарах хийн ялгарал, шударга бус үйлдвэрлэгчдийн бараа бүтээгдэхүүн, хүнсний хэрэглээ, мутацид орсон хуучин вирус (ханиад) болон шинээр гарч ирэх - энэ бүхэн бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бидний амьдарч буй бүс нутагт байгаа эрүүл мэндийн тогтолцооноос бид бас хамааралтай. Ихэнх тохиолдолд эм нь төлбөртэй байдаг бөгөөд олон хүн сайн, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэнээс тусламж авах боломжгүй байдаг.

Тиймээс бид эрүүл мэндийг үнэт зүйл гэж тодорхойлж, түүнийг тодорхойлох хүчин зүйлсийг судалсан.

Эрүүл мэнд бол зүсэхийг шаарддаг алмаз юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох хоёр үндсэн дүрмийг авч үзье.

• үе шаттай;
• тогтмол байдал.

Аливаа сургалтын үйл явцад булчингийн хөгжил, хатуурал, байрлалыг тэгшитгэх, сургалтын материалыг эзэмших, мэргэшүүлэх зэрэгт бүх зүйлийг аажмаар хийх нь маш чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, үр дүн, туршлага, ур чадвараа алдахгүйн тулд бид системчилсэн байдлын талаар мартаж болохгүй.

Тиймээс бид эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзсэн бөгөөд одоо хүний ​​амьдралын хэв маягт сөргөөр нөлөөлдөг үйл явцын талаар ярилцъя.

Таны эрүүл мэнд юу улам дорддог вэ?

Эрсдлийн хүчин зүйлсийг авч үзье:

• Муу зуршил (тамхи татах, архи, мансууруулах бодис, мансууруулах бодис хэрэглэх).
• Буруу хооллолт (тэнцвэргүй хооллолт, хэт их идэх).
• Сэтгэлийн хямрал, стресстэй байдал.
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.
• Бэлгийн замаар дамжих халдвар, хүсээгүй жирэмслэлтэнд хүргэдэг бэлгийн харьцааны зан үйл.

Эдгээр нь эрүүл мэндийн эрсдлийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд юм. Тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Нэр томъёог тодорхойлъё

Эрсдлийн хүчин зүйл гэдэг нь хүний ​​биеийн дотоод болон гадаад орчны батлагдсан буюу урьдчилсан байдлаар болзошгүй нөхцөл байдал бөгөөд аливаа өвчин тусахад хүргэдэг. Эдгээр нь өвчний шалтгаан биш байж болох ч түүний үүсэх магадлал, ахиц дэвшил, таагүй үр дагаварт хувь нэмэр оруулдаг.

Өөр ямар эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг вэ?

Энд зарим жишээ байна:

• Биологийн. Муу удамшил, төрөлхийн гажиг.
• Нийгэм-эдийн засгийн.
• Байгаль орчны үзэгдлүүд (экологи, цаг уурын болон газарзүйн нөхцөл байдал муу).
• Эрүүл ахуйн стандартыг зөрчих, тэдгээрийг үл тоомсорлох.
• дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх (унтах, хоол тэжээл, ажил, амралт, боловсролын үйл явц).
• Гэр бүл, хамт олонд тааламжгүй уур амьсгал.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа муу, бусад олон.

Эрсдэлийн жишээг судалсны дараа хүн эрсдэлийг бууруулах, эрүүл мэндийг хамгаалах хүчин зүйлсийг бэхжүүлэхийн тулд зөвхөн зорилготой, тууштай, ухамсартай ажиллаж чадна.

Бие махбодийн эрүүл мэндийг нарийвчлан авч үзье. Үүнээс зөвхөн хөдөлмөрийн чадвар төдийгүй амьдралын үйл ажиллагаа ч хамаарна.

Биеийн эрүүл мэнд. Биеийн эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд

Энэ бол хүний ​​​​биеийн төлөв байдал бөгөөд түүний онцлог шинж чанар нь бүх эрхтэн, тогтолцоо хэвийн ажиллаж байх үед ямар ч нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь зөвхөн спортоор хичээллэх, дэглэм сахих, зөв ​​хооллох явдал биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол тухайн хүний ​​баримталдаг тодорхой хандлага юм. Тэрээр өөрийгөө сайжруулах, оюун санааны хөгжилд оролцож, соёлын түвшинг дээшлүүлдэг. Бүх зүйл хамтдаа түүний амьдралыг илүү сайхан болгодог.

Амьдралын хэв маяг бол хамгийн эхний гол хүчин зүйл юм. Эрүүл мэндээ хадгалахад чиглэсэн хүний ​​болгоомжтой зан үйлд дараахь зүйлс орно.

• ажил, унтах, амрах оновчтой горимыг дагаж мөрдөх;
• өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай, гэхдээ хэвийн хэмжээнд, багагүй, ихгүй;
• муу зуршлаас бүрэн татгалзах;
• зөвхөн зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл;
• эерэг сэтгэлгээг сургах.

Энэ нь хэвийн ажиллах, бүх зүйлийг хийх боломжийг олгодог эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй нийгмийн зорилтууд, түүнчлэн хөдөлмөр, гэр бүл, өрхийн салбарт. Энэ нь тухайн хүн хэр удаан амьдрахад шууд нөлөөлдөг.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний ​​биеийн эрүүл мэндийн 50% нь амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Дараагийн асуултын талаар ярилцъя.

Байгаль орчин

Байгаль орчны асуудалд хүний ​​эрүүл мэнд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Түүний нөлөөллөөс хамааран гурван бүлгийг ялгадаг.

1. Физик. Эдгээр нь агаарын чийгшил, даралт, нарны цацраг гэх мэт.
2. Биологийн. Тэд ашигтай, хор хөнөөлтэй байж болно. Үүнд вирус, мөөгөнцөр, ургамал, тэр байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан, бактери орно.
3. Химийн. Хөрсөнд, барилгын хананд, хоол хүнс, хувцас хунарт байдаг аливаа химийн элемент, нэгдлүүд. Мөн түүнчлэн хүнийг хүрээлэн буй цахилгаан хэрэгсэл.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь нийтдээ 20 орчим хувийг эзэлдэг нь бага тоо биш юм. Хүн амын эрүүл мэндийн ердөө 10% нь эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний түвшин, 20% нь удамшлын хүчин зүйл, 50% нь амьдралын хэв маягаар тодорхойлогддог.

Таны харж байгаагаар хүний ​​​​эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог олон хүчин зүйл байдаг. Тиймээс өвчний шинээр гарч ирж буй шинж тэмдгийг арилгах, халдвартай тэмцэх нь маш чухал юм. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог бүх хүчин зүйлд нөлөөлөх шаардлагатай.

Байгаль орчны нөхцөлийг өөрчлөх нь нэг хүнд туйлын хэцүү байдаг ч хүн бүр гэрийнхээ бичил уур амьсгалыг сайжруулж, хүнсний бүтээгдэхүүнээ анхааралтай сонгож, цэвэр ус ууж, байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлэх бодисыг бага хэрэглэж болно.

Эцэст нь хүн амын эрүүл мэндийн түвшинг тодорхойлдог хүчин зүйлсийн талаар ярилцъя.

Хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог нөхцөл байдал

Эрүүл мэндийн түвшинд нөлөөлдөг хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийг авч үзье.

1. Амьдралын нөхцөл.
2. Бие махбодид хортой зуршил.
3. Гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцаа, бичил цаг уур, түүнчлэн гэр бүлийн үнэ цэнийг алдах, салалт, үр хөндөлт.
4. Гэмт хэрэг, дээрэм, хүн амины хэрэг, амиа хорлосон.
5. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, жишээлбэл, тосгоноос хот руу шилжих.
6. Янз бүрийн шашин шүтлэг, уламжлалаас үүдэлтэй мөргөлдөөн.

Одоо хүн амын эрүүл мэндэд бусад үзэгдлүүд хэрхэн нөлөөлж байгааг харцгаая.

Техноген хүчин зүйлийн сөрөг нөлөө

Үүнд:

1. Харьцангуй эрүүл хүмүүсийн гүйцэтгэл буурсан, түүнчлэн
2. Ирээдүй хойч үедээ нөлөөлөх удамшлын өвчин үүсэхэд хүргэдэг генетикийн эмгэгүүд.
3. Хөдөлмөр эрхэлж буй хүн амын дунд архаг болон халдварт өвчин нэмэгдэж, үүнээс болж хүмүүс ажилдаа явахгүй байна.
4. Бохирдсон газар амьдардаг хүүхдүүдийн эрүүл мэнд буурсан.
5. Хүн амын ихэнх хэсэгт дархлаа сул байна.
6. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн тоо нэмэгдэж байна.
7. Байгаль орчны бохирдол ихтэй бүс нутагт амьдардаг хүмүүсийн дундаж наслалт буурсан.

Тиймээс эрсдэлт хүчин зүйл олон байгаа нь ойлгомжтой. Үүнд агаар мандалд үйлдвэр, тээврийн хаягдал, гүний ус руу урсах бохир урсац, хогийн цэг, уур, хор нь хур тунадасаар дахин хүний ​​хүрээлэн буй орчинд орж ирдэг.

Та тэмдэглэж болно муу нөлөөолон нийтийн эрүүл мэндийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр. Сөрөг материалаар дүүрэн телевиз, тогтмол хэвлэл, радио нэвтрүүлгүүд хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Тиймээс тэд сэтгэлийн хямрал, стрессийг үүсгэж, консерватив ухамсрыг эвдэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах хүчтэй хүчин зүйл болдог.

Ашигласан усны чанар нь хүн төрөлхтний хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь аймшигт халдварт өвчний тархалтын эх үүсвэр болж чадна.

Мөн хөрс хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Учир нь энэ нь бохирдлыг хуримтлуулдаг аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд, агаар мандлаас ирж буй төрөл бүрийн пестицид, бордоо. Мөн энэ нь зарим гельминтоз болон олон тооны халдварт өвчний эмгэг төрүүлэгчдийг агуулдаг. Энэ нь хүмүүст маш их аюул учруулж байна.

Тэр ч байтугай ландшафтын биологийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүн амд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ хортой ургамалмөн хортой амьтдын хазуулсан. Халдварт өвчин (шавж, амьтан) тээгч нь бас маш аюултай.

Жил бүр 50 мянга гаруй хүний ​​амь нас хохирдог байгалийн гамшигт үзэгдлүүдийг дурдахгүй өнгөрч боломгүй. Эдгээр нь газар хөдлөлт, хөрсний гулгалт, цунами, цасан нуранги, хар салхи юм.

Мөн нийтлэлийнхээ төгсгөлд олон бичиг үсэгт тайлагдсан хүмүүс амьдралын зөв хэв маягийг дагаж мөрддөггүй, дээд эрх мэдэлд найддаг (магадгүй тэд салхинд хийсэх болно) гэж дүгнэж болно.

Чи амрах хэрэгтэй. Унтах нь маш чухал бөгөөд энэ нь бидний мэдрэлийн системийг хамгаалдаг. Бага унтдаг хүн өглөө нь уцаартай, бухимдсан, ууртай босдог, ихэвчлэн толгой нь өвддөг. Хүн бүр өөрийн гэсэн унтах нормтой байдаг боловч дунджаар 8 цагаас багагүй үргэлжлэх ёстой.

Шөнийн амралтаас хоёр цагийн өмнө хоол идэх, сэтгэцийн үйл ажиллагааг зогсоох хэрэгтэй. Өрөө агааржуулалттай байх ёстой, шөнийн цагаар цонхоо онгойлгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд гадуур хувцастай унтаж болохгүй. Та толгойгоо таглаж, нүүрээ дэрэн дээр булж болохгүй, энэ нь амьсгалахад саад болдог. Нэгэн зэрэг унтахыг хичээгээрэй, таны бие үүнд дасаж, унтахад асуудал гарахгүй.

Гэхдээ та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах ёсгүй, танд ганцхан амьдрал бий, эрүүл хойч үедээ энэ үнэлж баршгүй бэлгийг эдлэхийн тулд үүнийг үр дүнтэй, аз жаргалтай амьдрах хэрэгтэй.

- өвчин огт байхгүй. Энэ нь хүнийг амьдралынхаа чанартайгаар амьдрах боломжийг олгодог сэтгэл зүй, сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчин зүйлс/шалтгаануудын цогц юм.

Энэ бол хүний ​​ертөнцийг үзэх үзлийг тусгасан цогц, эв нэгдэлтэй, байгалийн байдал юм.

Хүн хэдий чинээ нэгдмэл байх тусмаа сүнслэг хандлагатай байх тусам хүний ​​амьдралын буруу хэв маягаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчинд өртөмтгий байдаг: хор хөнөөлтэй бодол санаа, сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэнцвэргүй хооллолт, хангалтгүй эсвэл хэт их биеийн хөдөлгөөн.

Эрүүл мэндийн хувьд олон шалгуур байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бүгдээрээ хүний ​​амьдралын утга учир, ач холбогдлын зэрэгтэй тэнцүү биш юм.

Эрүүл мэндийн үндсэн түвшин, загвар, шалгуур
Эрүүл мэндийн тухай ойлголтыг гурван түвшинд авч үзэж болно.

1) Нийгмийн түвшин - хүн амын томоохон хэсэг, жишээлбэл, хот, улс эсвэл дэлхийн нийт хүн амын эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог.

2) Бүлгийн түвшин - гэр бүл, багийг бүрдүүлдэг хүмүүсийн амьдралын үйл ажиллагааны онцлогоор тодорхойлогддог, өөрөөр хэлбэл мэргэжлийн харьяалал эсвэл хамт амьдрах нөхцлөөр нэгдсэн хүмүүс.

3) Хувь хүний ​​түвшин - энэ түвшинд хүнийг хувь хүн гэж үздэг бөгөөд энэ түвшин нь тухайн хүний ​​генетикийн шинж чанар, амьдралын хэв маяг гэх мэтээр тодорхойлогддог.

Эрүүл мэндийн гэж үзсэн түвшин бүр нөгөө хоёртой нягт холбоотой байдаг.

By орчин үеийн санаануудЭрүүл мэнд нь амьдралын хэв маягаас 50%, удамшлаас 20-25%, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс (мэргэжлийн орчин орно) 20-25%, эрүүл мэндийн хөгжлийн түвшингээс ердөө 5-10% хамаардаг. Эдгээр тоонууд нь маш ойролцоо бөгөөд хангалттай үндэслэлгүй бөгөөд шинжээчдийн тооцоонд үндэслэсэн болно. Бидний бодлоор амьдралын хэв маягийн үүрэг рольтой холбоотойгоор удамшлын үүргийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь генетикийн таатай суурьтай, заримдаа маш эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь удаан хугацааны туршид ноцтой өвчин үүсгэдэггүй нь мэдэгдэж байна. Хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа эм, эмэнд хэт их ач холбогдол өгч, эрүүл мэндийнхээ хариуцлагыг анагаах ухаанд тохож, муу зуршил, амьдралын хэв маягийн ач холбогдлыг дутуу үнэлэх нь элбэг. Үүний зэрэгцээ, хүн өөрийн эрүүл мэндийг хариуцдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд эм нь зөвхөн заримдаа хүний ​​​​эрүүл мэндтэй холбоотой алдааг засах боломжтой байдаг.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголт, түүний шалгуурууд
Бүх цаг үед дэлхийн бүх ард түмний дунд бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэнд нь хүн, нийгмийн мөнхийн үнэт зүйл байсаар ирсэн бөгөөд байсаар байна. Эрт дээр үед ч гэсэн энэ нь хүний ​​чөлөөт үйл ажиллагаа, түүний төгс төгөлдөр байдлын гол нөхцөл гэж эмч, философичид ойлгодог байв.
Эрүүл мэндийг маш их үнэлдэг хэдий ч "эрүүл мэнд" гэсэн ойлголт нь шинжлэх ухааны тодорхой тодорхойлолтгүй удаж байна. Одоогийн байдлаар түүний тодорхойлолтод янз бүрийн хандлага бий. Үүний зэрэгцээ ихэнх зохиолчид: философич, эмч, сэтгэл судлаачид (Ю.А.Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995) үүнтэй санал нэг байна. "Хувь хүний ​​эрүүл мэнд" гэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ойлголт байхгүй болсон нь зөвхөн нэг л зүйл дээр бие биетэйгээ харьцдаг.
Эрүүл мэндийн тухай хамгийн эртний тодорхойлолт бол өнөөг хүртэл дэмжигчидтэй байгаа Alcmaeon-ийн тодорхойлолт юм: "Эрүүл мэнд бол эсрэг чиглэлд чиглэсэн хүчний зохицол юм." Цицерон эрүүл мэндийг янз бүрийн сэтгэцийн төлөв байдлын зөв тэнцвэр гэж тодорхойлсон. Стоикчүүд ба Эпикурчууд эрүүл мэндийг юунаас ч илүү үнэлдэг байсан бөгөөд үүнийг урам зориг, хэт их, аюултай бүхний хүсэл эрмэлзэлтэй харьцуулдаг байв. Эпикурчууд бүх хэрэгцээг бүрэн хангасан тохиолдолд эрүүл мэнд нь бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамжтай байдаг гэж үздэг. К.Жасперсийн хэлснээр сэтгэцийн эмч нар эрүүл мэндийг "хүний ​​ур чадварын төрөлхийн чадавхийг" хэрэгжүүлэх чадвар гэж үздэг. Өөр нэг томъёолол байдаг: эрүүл мэнд - хүн өөрийгөө олж авах, "өөрийгөө ухамсарлах", хүмүүсийн нийгэмд бүрэн, эв найртай хамрагдах. К.Рожерс мөн эрүүл хүнийг хөдөлгөөнтэй, нээлттэй, хамгаалалтын урвалыг байнга ашигладаггүй, ямар ч хамааралгүй гэж үздэг. гадны нөлөөмөн бие даасан. Ийм хүн амьдралынхаа шинэ мөч бүрт байнга амьдардаг. Энэ хүн уян хатан, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд сайн дасан зохицдог, бусдад тэвчээртэй, сэтгэл хөдлөлтэй, эргэцүүлэн боддог.
Ф.Перлс сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хувь хүний ​​төлөвшилтэй холбоотой бөгөөд өөрийн хэрэгцээ, бүтээлч зан үйл, эрүүл дасан зохицох чадвар, өөртөө хариуцлага хүлээх чадвараар илэрдэг гэж үздэг. Төлөвшсөн, эрүүл хүн бол жинхэнэ, аяндаа, дотоод эрх чөлөө юм.
С.Фрейд сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүн бол таашаал авах зарчмыг бодит байдлын зарчимтай нийцүүлэх чадвартай хүн гэж үздэг. C. G. Jung-ийн хэлснээр, ухамсаргүй байдлынхаа агуулгыг өөртөө шингээж авсан, ямар ч архетипт баригдахгүй хүн эрүүл байж болно. В.Рейхийн үүднээс мэдрэлийн болон психосоматик эмгэгийг биологийн энерги зогсонги байдалд орсны үр дагавар гэж тайлбарладаг. Тиймээс эрүүл төлөв байдал нь энергийн чөлөөт урсгалаар тодорхойлогддог.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) Үндсэн хуульд эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй, бие махбодийн согоггүй байх төдийгүй нийгэм, оюун санааны бүрэн сайн сайхан байдал гэж заасан байдаг. BME-ийн 2-р хэвлэлд харгалзах ботид хүний ​​биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа нь гадаад орчинтой тэнцвэртэй, өвдөлттэй өөрчлөлт байхгүй үед биеийн төлөв байдал гэж тодорхойлсон. Энэхүү тодорхойлолт нь эрүүл мэндийн байдлын ангилалд үндэслэсэн бөгөөд үүнийг соматик, нийгмийн болон хувийн гэсэн гурван шалгуурын дагуу үнэлдэг (Иванюшкин, 1982). Соматик - бие махбод дахь өөрийгөө зохицуулах төгс байдал, физиологийн үйл явцын зохицол, хүрээлэн буй орчинд хамгийн их дасан зохицох. Нийгмийн - хөдөлмөрийн чадвар, нийгмийн үйл ажиллагаа, хүний ​​ертөнцөд идэвхтэй хандах хандлагын хэмжүүр. Хувийн шинж чанар нь хүний ​​амьдралын стратеги, түүний амьдралын нөхцөл байдалд давамгайлах түвшинг илэрхийлдэг. I.A. Организм бүх хөгжлийнхөө туршид хүрээлэн буй орчинтой тэнцвэртэй эсвэл тэнцвэртэй байдалд байдаггүй гэж Аршавский онцлон тэмдэглэв. Эсрэгээр нь тэнцвэрт бус систем тул организм нь хөгжлийнхөө туршид хүрээлэн буй орчны нөхцөлтэй харилцах хэлбэрээ байнга өөрчилдөг. Г.Л.Апанасенко хүнийг бие махбодь, сэтгэл зүй, оюун санааны элементүүдийг багтаасан дэд системүүдийн пирамид бүтэцээр тодорхойлогддог биоэнерги-мэдээллийн систем гэж үзвэл эрүүл мэндийн тухай ойлголт нь энэхүү системийн зохицлыг илэрхийлдэг гэж тэмдэглэв. Аливаа түвшний зөрчил нь бүхэл системийн тогтвортой байдалд нөлөөлдөг. Г.А.Кураев, С.К.Сергеев, Ю.В.Шленов нар эрүүл мэндийн олон тодорхойлолтууд нь хүний ​​биеийг эсэргүүцэх, дасан зохицох, даван туулах, хадгалах, чадвараа өргөжүүлэх гэх мэтийг онцлон тэмдэглэв. Эрүүл мэндийн тухай ийм ойлголттой бол хүнийг байгалийн болон нийгмийн түрэмгий орчинд байрладаг дайчин амьтан гэж үздэгийг зохиогчид тэмдэглэжээ. Гэхдээ биологийн орчин нь түүгээр дэмжигдээгүй организмыг бий болгодоггүй бөгөөд хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ийм организм хөгжлийнхөө эхэнд аль хэдийн сүйрдэг. Эрдэмтэд эрүүл мэндийг хүний ​​​​биеийн үндсэн үйл ажиллагаанд (удамшлын болзолгүй рефлексийн хөтөлбөрийн хэрэгжилт, зөн совингийн үйл ажиллагаа, төрүүлэх үйл ажиллагаа, төрөлхийн ба олдмол) үндэслэн тодорхойлохыг санал болгож байна. мэдрэлийн үйл ажиллагаа). Үүний дагуу эрүүл мэндийг амьдралын нийгэм, соёлын салбарт чиглэсэн болзолгүй рефлекс, зөн совингийн үйл явц, үүсгэгч функц, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, фенотип зан үйлийн генетикийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх бие махбодийн харилцан үйлчлэлийн чадвар гэж тодорхойлж болно. .
Эрүүл мэндийг философийн үүднээс авч үзэхийн тулд энэ нь үзэгдлийн мөн чанараас үүсэх хэрэгцээг тусгасан гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд өвчин бол бүх нийтийн шинж чанартай байдаггүй осол юм. Тиймээс, орчин үеийн анагаах ухаанЭнэ нь юуны түрүүнд санамсаргүй үзэгдлүүд - өвчин эмгэгийг авч үздэг бөгөөд энэ нь байгалийн бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай эрүүл мэндийн асуудал биш юм.
И.А.Гундаров, В.А.Палесский нар: "Эрүүл мэндийг тодорхойлохдоо эрүүл мэнд, өвчин эмгэг нь дихотомийн зарчмын дагуу харилцан хамааралгүй гэсэн санааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. хүн эрүүл эсвэл өвчтэй байна. Эрүүл мэнд нь 0-ээс 1 хүртэлх амьдралын үргэлжлэл мэт харагддаг бөгөөд энэ нь өөр өөр хэмжээтэй ч гэсэн үргэлж байдаг. Хүнд өвчтэй хүн ч гэсэн маш бага ч гэсэн тодорхой хэмжээний эрүүл мэндтэй байдаг. Эрүүл мэндээ бүрэн алдах нь үхэлтэй адил юм."
Бүтээлүүдийн дийлэнх нь үнэмлэхүй эрүүл мэнд бол хийсвэр зүйл гэдгийг онцолсон байдаг. Хүний эрүүл мэнд нь зөвхөн анагаах ухаан-биологийн шинж чанараас гадна нийгмийн харилцааны мөн чанар, шинж чанараар тодорхойлогддог нийгмийн ангилал юм. нийгмийн нөхцөл байдалнийгмийн үйлдвэрлэлийн аргаас хамаарах хүчин зүйлс.
Н.В.Яковлева эрүүл мэндийг тодорхойлох хэд хэдэн аргыг тодорхойлсон бөгөөд үүнийг хэрэглээний судалгаанаас харж болно. Үүний нэг нь эрүүл мэндийг өвчингүй гэж үздэг "зөрчилдөөн" хандлага юм. Энэ аргын хүрээнд анагаах ухааны сэтгэл судлал, хувь хүний ​​сэтгэл судлалын чиглэлээр судалгаа хийдэг, ялангуяа эмч нар хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, "эрүүл мэнд" үзэгдлийг ийм байдлаар авч үзэх нь бүрэн гүйцэд байж чадахгүй. Төрөл бүрийн зохиогчид эрүүл мэндийн талаарх энэхүү ойлголтын дараах сул талуудыг дурджээ.
1) эрүүл мэндийг өвчин биш гэж үзэхэд эхлээд логик алдаа гардаг, учир нь үгүйсгэх замаар үзэл баримтлалын тодорхойлолтыг бүрэн гүйцэд гэж үзэх боломжгүй юм;
2) эрүүл мэндийг бүх мэдэгдэж буй өвчнийг үгүйсгэх гэж үздэг тул энэ хандлага нь субъектив шинж чанартай байдаг, гэхдээ нэгэн зэрэг үл мэдэгдэх бүх өвчин ард үлддэг;
3) ийм тодорхойлолт нь хувь хүний ​​​​эрүүл мэндийн үзэгдлийн мөн чанар, түүний онцлог, динамикийг илчлэх боломжийг олгодоггүй тодорхойлолт, механик шинж чанартай байдаг. Ю.П.Лисицын: "Эрүүл мэнд бол өвчин эмгэггүй байхаас илүүтэй, бүрэн дүүрэн ажиллах, амрах, нэг үгээр хүний ​​үйл ажиллагааг эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай амьдрах боломж юм" гэж дүгнэж болно.
Хоёрдахь аргыг Н.В.Яковлева нарийн төвөгтэй аналитик байдлаар тодорхойлдог. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийг судлахдаа эрүүл мэндэд нөлөөлж буй хувь хүний ​​хүчин зүйлсийг хамаарлыг тооцоолох замаар тодорхойлно. Дараа нь тухайн хүний ​​амьдрах орчинд энэ хүчин зүйл тохиолдох давтамжийг шинжилж, үүний үндсэн дээр түүний эрүүл мэндийн талаар дүгнэлт гаргадаг. Зохиогч энэ аргын дараах сул талуудыг онцлон тэмдэглэв: хүний ​​эрүүл мэндийн талаар дүгнэлт хийхэд тодорхой хүчин зүйл хангалтгүй байх магадлал; олон хүчин зүйлийн нийлбэр болох эрүүл мэндийн нэг хийсвэр стандарт байхгүй байх; хүний ​​эрүүл мэндийг тодорхойлдог тодорхой шинж чанарын нэг тоон илэрхийлэл байхгүй байх.
Эрүүл мэндийн асуудлыг судлах өмнөх аргуудаас өөр хувилбар болгон системчилсэн хандлагыг авч үздэг бөгөөд түүний зарчим нь: эрүүл мэндийг өвчингүй гэж тодорхойлохоос татгалзах; эрүүл мэндийн тусгаарлагдсан бус системийн шалгуурыг онцлон тэмдэглэх (хүний ​​эрүүл мэндийн тогтолцооны гештальт шалгуур); системийн динамикийг заавал судлах, ойрын хөгжлийн бүсийг тодорхойлох, систем нь янз бүрийн нөлөөнд хэрхэн хуванцар байгааг харуулах, жишээлбэл. түүнийг өөрөө засах эсвэл засах нь хэр боломжтой вэ; тодорхой төрлийг тодорхойлохоос хувь хүний ​​загварчлал руу шилжих.
А.Я.Иванюшкин эрүүл мэндийн үнэ цэнийг тодорхойлох 3 түвшинг санал болгож байна.
1) биологийн - анхны эрүүл мэнд нь бие махбодийн өөрийгөө зохицуулах төгс төгөлдөр байдал, физиологийн үйл явцын зохицол, үүний үр дүнд хамгийн бага дасан зохицох нөхцлийг бүрдүүлдэг; 2) нийгмийн - эрүүл мэнд бол нийгмийн үйл ажиллагааны хэмжүүр, хүний ​​ертөнцөд идэвхтэй хандах хандлага;
3) хувийн, сэтгэл зүйн - эрүүл мэнд бол өвчин байхгүй биш, харин үүнийг даван туулах утгаараа түүнийг үгүйсгэх явдал юм. Энэ тохиолдолд эрүүл мэнд нь зөвхөн биеийн төлөв байдал төдийгүй "хүний ​​амьдралын стратеги" болдог.
И.Ильич “Эрүүл мэнд нь дасан зохицох үйл явцыг тодорхойлдог: ... өөрчлөгдөж буй гадаад орчинд дасан зохицох, өсөлт, хөгшрөлт, эмгэг, зовлон зүдгүүрийг эмчлэх, үхлийг тайван хүлээж авах боломжийг бүрдүүлдэг” гэж тэмдэглэжээ. Эрүүл мэндийг хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааны үр дүн болох хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицох чадвар гэж Р.М.Баевский, А.П.Берсенева нар үздэг. Ерөнхийдөө, онд Оросын уран зохиолТэдний эрүүл мэндийн байдал, өвчин эмгэг, шилжилтийн төлөвийг дасан зохицох түвшинтэй холбодог уламжлалтай. Л.Х.Гаркави, Е.Б.Квакина нар эрүүл мэнд, нозологийн өмнөх нөхцөл байдал, тэдгээрийн хоорондын шилжилтийн төлөвийг өвөрмөц бус дасан зохицох урвалын онолын үүднээс авч үздэг. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал нь тайван байдал, идэвхжил нэмэгдсэнтэй холбоотой стрессийн эсрэг хариу урвалаар тодорхойлогддог.
И.И.Брехман эрүүл мэнд бол өвчин эмгэггүй байх биш, харин хүний ​​бие бялдар, нийгэм, сэтгэл зүйн зохицол, бусад хүмүүстэй, байгальтай, өөртэйгөө найрсаг харилцаатай байхыг онцлон тэмдэглэв. Тэрээр “Хүний эрүүл мэнд гэдэг нь мэдрэхүйн, үгийн болон бүтцийн мэдээллийн гурвалсан эх сурвалжийн тоон болон чанарын үзүүлэлтүүдийн огцом өөрчлөлтийн үед насны онцлогт тохирсон тогтвортой байдлыг хадгалах чадвар юм” гэж бичжээ.
Эрүүл мэндийг тэнцвэрт байдал, хүний ​​дасан зохицох чадвар (эрүүл мэндийн чадавхи) ба байнга өөрчлөгдөж байдаг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын хоорондын тэнцвэр гэж ойлгохыг академич В.П.Петленко дэвшүүлсэн.
Валеологийн шинжлэх ухааныг үндэслэгчдийн нэг Т.Ф.Акбашев эрүүл мэндийг байгалиас заяасан, хүний ​​биелдэг, ухамсарладаггүй амьдралын эрч хүчний хангамжийн шинж чанар гэж нэрлэдэг.

Эрүүл мэнд - 1) Амьд организмын төлөв байдал, бие махбодь бүхэлдээ болон бүх эрхтэнүүд үүргээ бүрэн гүйцэтгэх боломжтой; өвчин, эмгэггүй байх. 2) "зөвхөн өвчингүй байх бус бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдал" (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага).

Хүний эрүүл мэндийг хамгаалах (эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ) нь төрийн чиг үүргийн нэг юм. Дэлхийн хэмжээнд хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалах үүрэгтэй Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага.

Хүний эрүүл мэнд гэдэг нь амьд хүний ​​биеийн төлөв байдлыг бие махбодын хувьд тодорхойлдог чанарын шинж чанар юм; бие махбодийг бүхэлд нь, түүний бүх эрхтнүүдийн амьдралыг хадгалах, хангах үүргээ тус тусад нь гүйцэтгэх чадвар. Үүний зэрэгцээ чанарын шинж чанар нь тоон үзүүлэлтүүдийн багцаас бүрдэнэ. Хүний эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлох үзүүлэлтүүд нь: антропометрийн (өндөр, жин, цээжний хэмжээ, эрхтэн, эд эсийн геометрийн хэлбэр); бие махбодийн (судасны цохилт, цусны даралт, биеийн температур); биохимийн (бие дэх химийн элементүүдийн агууламж, цусны улаан эс, лейкоцит, гормон гэх мэт); биологийн (гэдэсний ургамлын найрлага, вируст болон халдварт өвчин байхгүй эсвэл байхгүй); бусад. Хүний биеийн төлөв байдлын хувьд "норм" гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь параметрийн утга нь анагаах ухааны шинжлэх ухаан, практикийн боловсруулсан тодорхой хязгаарт багтдаг гэсэн үг юм. Заасан хязгаараас утгын хазайлт нь эрүүл мэнд муудаж байгаагийн шинж тэмдэг, нотолгоо байж болно. Гаднах байдлаар эрүүл мэндийн алдагдал нь биеийн бүтэц, үйл ажиллагааны хэмжигдэхүйц эмгэг, түүний дасан зохицох чадварын өөрчлөлтөөр илэрхийлэгдэх болно.

ДЭМБ-ын дүрмийн дагуу "Эрүүл мэнд гэдэг нь өвчин эмгэггүй, бие махбодийн хомсдол биш, харин бие махбодь, оюун ухаан, нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдал юм." ДЭМБ-ын мэдээлснээр эрүүл мэндийн статистикийн хувьд хувь хүний ​​түвшинд эрүүл мэндийг тодорхойлогдсон эмгэг, өвчин байхгүй, хүн амын түвшинд нас баралт, өвчлөл, хөгжлийн бэрхшээлийг бууруулах үйл явц гэж ойлгодог.

Эрүүл мэнд бол бүхэл бүтэн нийгмийн баялаг бөгөөд үүнийг үнэлэх боломжгүй юм. Уулзаж, салах ёс хийхдээ бие биедээ эрүүл энхийг хүсэн ерөөе, учир нь энэ бол аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралын үндэс юм. Эрүүл мэнд нь биднийг урт удаан, идэвхтэй амьдралаар хангаж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэх, бэрхшээлийг даван туулах, амьдралын асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Эрүүл мэндийн ангилал

Эмнэлгийн болон нийгмийн судалгааны эрүүл мэндийн түвшин:
хувь хүний ​​эрүүл мэнд - хувь хүний ​​эрүүл мэнд.
бүлгийн эрүүл мэнд - нийгмийн болон угсаатны бүлгүүдийн эрүүл мэнд
бүс нутгийн эрүүл мэнд - засаг захиргааны нутаг дэвсгэрийн хүн амын эрүүл мэнд
нийгмийн эрүүл мэнд - хүн амын эрүүл мэнд, нийгэм бүхэлдээ

ДЭМБ-аас хүний ​​эрүүл мэнд бол нийгмийн чанар учраас нийгмийн эрүүл мэндийг үнэлэхдээ дараах үзүүлэлтүүдийг санал болгож байна.
эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний үндэсний нийт бүтээгдэхүүний хасалт
эрүүл мэндийн анхан шатны тусламж үйлчилгээний хүртээмж
хүн амын дархлаажуулалтын түвшин
мэргэшсэн ажилтнуудын жирэмсэн эмэгтэйн үзлэгийн зэрэг
хүүхдийн хоол тэжээлийн байдал
нялхсын эндэгдлийн түвшин
дундаж наслалт
хүн амын эрүүл ахуйн бичиг үсгийн мэдлэг

ДЭМБ-ын мэдээлснээр эрүүл мэндэд нөлөөлж буй нөхцөл байдлын харьцаа дараах байдалтай байна.
амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл - 50%
генетик ба удамшил - 20%
гадаад орчин, байгалийн нөхцөл - 20%
эрүүл мэндийн үйлчилгээ - 10%

Анхны эрүүл мэнд нь хүний ​​геномд эцэг эхийн генээс тогтдог. Гэхдээ эрүүл мэндэд дараахь зүйлс нөлөөлдөг.
тэжээл
байгаль орчны чанар
сургалт (спорт, биеийн тамир, дасгал, эрүүл амьдралын хэв маяг)

Эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:
стресс
хүрээлэн буй орчны бохирдол
хууль ёсны эм (архины хор, тамхины хор)
хууль бус мансууруулах бодис (марихуан, кокаин, героин гэх мэт)

Гэсэн хэдий ч дорно дахины анагаах ухаан нь эрүүл мэндийг бүрдүүлдэг хүчин зүйлсийг дараахь байдлаар ангилдаг.
сэтгэлгээний арга - 70%
амьдралын хэв маяг - 20%
хоолны дэглэм - 10%

Нийгмийн эрүүл мэндийн шалгуур:
эмнэлгийн болон хүн ам зүйн - төрөлт, нас баралт, хүн амын байгалийн өсөлт, нялхсын эндэгдэл, дутуу төрөлтийн давтамж, дундаж наслалт.
өвчлөл - ерөнхий, халдварт, хөдөлмөрийн чадвараа түр хугацаагаар алдсан, эмнэлгийн үзлэгээр, гол халдварт бус өвчин, эмнэлэгт хэвтсэн.
анхан шатны хөгжлийн бэрхшээлтэй.
бие бялдрын хөгжлийн үзүүлэлтүүд.
сэтгэцийн эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд.

Бүх шалгуурыг динамикаар үнэлэх ёстой. Хүн амын эрүүл мэндийг үнэлэх чухал шалгуур бол эрүүл мэндийн индекс, өөрөөр хэлбэл судалгаа хийх үед өвдөөгүй хүмүүсийн эзлэх хувь (жишээлбэл, жилийн туршид) байх ёстой.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан нормативын зарим биологийн үзүүлэлтүүд
зүрхний цохилт - минутанд 60-90
цусны даралт - 140/90 мм м.у.б дотор.
амьсгалын тоо - минутанд 16-18
биеийн температур - 37 ° C хүртэл (суга)

Дүгнэлт нь тодорхой байна: зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийг сахих боломжтой эрүүл хооллолт, энэ нь ихэвчлэн "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголтод багтдаг.

Амьдралын туршлагаас харахад хүмүүс өвчин туссаны дараа л эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж эхэлдэг. Гэхдээ та эдгээр өвчнөөс бүрэн сэргийлж чадна, зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй.

“Төрсөн өдөр” кино нь удамшил, эцэг эх, үр хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн тухай юм.

Эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи нийтлэлүүдийг Википедиа нэвтэрхий толь, мөн "Эрүүл амьдралын хэв маяг", "Эрүүл хүн амжилтанд хүрдэг", "Үнэнийг мэдээрэй - Pravda.ru", "Олон улсын ухаалаг байдлын академи" сайтуудын материалд үндэслэн эмхэтгэсэн болно. , “Бага насны хүүхдийн хөгжил”.

"Эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтыг тодорхойлохдоо түүний хэм хэмжээний тухай асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүний зэрэгцээ хэм хэмжээний тухай ойлголт маргаантай байдаг. Тиймээс, BME-ийн хоёр дахь хэвлэлд нийтлэгдсэн "норм" нийтлэлд энэ үзэгдлийг дараахь байдлаар авч үзсэн болно. бэлэг тэмдэгхүрээлэн буй орчны нөхцөлд хүний ​​бие, түүний бие даасан эрхтэн, үйл ажиллагааны тэнцвэрт байдал. Дараа нь эрүүл мэндийг организм ба хүрээлэн буй орчны тэнцвэрт байдал, өвчин эмгэгийг хүрээлэн буй орчинтой тэнцвэргүй байдал гэж тодорхойлдог. Гэхдээ И.И.Брехманы тэмдэглэснээр организм хэзээ ч хүрээлэн буй орчинтой тэнцвэртэй байдалд байдаггүй, эс тэгвээс хөгжил зогсох бөгөөд улмаар цаашдын амьдрах боломж бүрдэх болно. В.П.Петленко шүүмжилж байна энэ тодорхойлолтхэм хэмжээ, үүнийг амьд системийн биологийн оновчтой гэж ойлгохыг санал болгож байна, өөрөөр хэлбэл. хүрээлэн буй орчинтой оновчтой холболт, биеийн бүх үйл ажиллагааны тууштай байдлыг хадгалах хөдөлгөөнт хил хязгаар бүхий түүний оновчтой үйл ажиллагааны интервал. Дараа нь оновчтой хүрээнд ажиллах нь биеийн эрүүл мэндийг хэвийн гэж үзэх ёстой. V.M.Dilman-ийн хэлснээр, биеийн эрүүл мэнд, түүний хэвийн байдлын талаар ярих нь зарчмын хувьд боломжгүй юм хувь хүний ​​хөгжил нь зөвхөн 20-25 насныханд хамаарах эмгэг, нормоос хазайлт бөгөөд хүний ​​гол өвчний хамгийн бага давтамжаар тодорхойлогддог. И.И.Брехман эрүүл мэндийн асуудлыг хүн төрөлхтний дэлхийн тулгамдсан асуудлын нэг гэж үзэж, ийм хандлага нь хууль бус гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Тэрээр хэвийн гэсэн ойлголт нь хийсвэр хэвээр үлддэг, учир нь энэ нь өвчний өмнөх нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд өөр өөр хүмүүст энэ нь ижил биш байж болно гэж тэр тэмдэглэв. Зохиогч эрүүл мэндийг тодорхойлохдоо хэм хэмжээний харьцангуй ба зөрчилтэй ангиллаас татгалзаж, эрүүл мэндийг чанарын үүднээс ойлгоход чиглэв. Тэрээр хэлэхдээ, эрүүл мэндийн асуудал дэлхийн бүх асуудлын нэгэн адил хямралын үед үүсдэг. А.Печчейгийн хэлснээр, “... энэ хямралын эх үүсвэр нь хувь хүн, нэгдэл гэж үздэг хүний ​​гадна биш, дотор нь оршдог. Мөн энэ бүх асуудлын шийдэл нь юуны түрүүнд тухайн хүний ​​өөрийнх нь өөрчлөлт, түүний дотоод мөн чанараас гарах ёстой.
П.Л.Капица эрүүл мэндийг тухайн нийгэм дэх хүмүүсийн "чанартай" нягт холбодог бөгөөд үүнийг дундаж наслалт, өвчин эмгэг, гэмт хэрэг, хар тамхинд донтох зэргээр үнэлж болно.
Н.М.Амосов бие махбодийн эрүүл мэнд нь түүний тоо хэмжээгээр тодорхойлогддог бөгөөд тэдгээрийн үйл ажиллагааны чанарын хязгаарыг хадгалахын зэрэгцээ эрхтнүүдийн хамгийн их бүтээмжээр үнэлэгдэх боломжтойд анхаарлаа хандуулав. Гэхдээ хамгийн их гүйцэтгэлийг эрчим хүчний өндөр зарцуулалт, тэсвэр хатуужлын ажлын үр дүнд хүрч болно, i.e. ядаргаа даван туулах замаар бие махбодод сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна янз бүрийн эрхтэн, тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагааны чанарын хязгаарыг үнэлэх зохих шалгуурыг хараахан боловсруулаагүй байна. Тиймээс энэ тодорхойлолтыг тодруулах шаардлагатай байна. Эрүүл мэндийг ойлгох ижил төстэй хандлагыг М.Е.Телешевская, Н.И.Погибко нар санал болгож байгаа бөгөөд энэ үзэгдлийг хүний ​​​​амьдралын нөхцлийг бүрдүүлдэг байгалийн болон нийгмийн хүчин зүйлсийн цогцыг хүний ​​​​бие махбодийн эв нэгдлийг алдагдуулахгүйгээр хугалах чадвар гэж үздэг. физиологийн механизмуудхүний ​​хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг системүүд. Н.Д.Лакосина, Г.К.Ушаков нар эрүүл мэндийг хүний ​​эрхтэн, тогтолцооны бүтэц, үйл ажиллагааны аюулгүй байдал, бие махбодийн бие махбодийн болон нийгмийн орчинд дасан зохицох чадвар, ердийн сайн сайхан байдлыг хадгалах гэж тодорхойлдог.
В.П.Казначеев хувь хүний ​​эрүүл мэндийг "биологи, физиологи, сэтгэл зүйн функцийг хадгалах, хөгжүүлэх динамик төлөв байдал (үйл явц), хамгийн их наслалттай ажиллах чадвар, нийгмийн идэвхжил" гэж тодорхойлж болно. бие махбодь ба хувийн шинж чанарыг бүрдүүлэх үйл явц" . Түүний бодлоор энэхүү тодорхойлолт нь тухайн хүний ​​нийгэм-биологийн үндсэн чиг үүрэг, амьдралын зорилгыг бүрэн дүүрэн биелүүлж байгааг харгалзан үздэг. Хувь хүний ​​эрүүл мэндтэй зэрэгцэн В.П.Казначеев хүн амын эрүүл мэндийг "хөдөлмөрийн чадварыг нэмэгдүүлэх, хүн амын амьдрах чадвар - биологийн болон сэтгэлзүйн нийгмийн түүхэн хөгжлийн үйл явц" гэж үзэхийг санал болгож байна. болон бүтээмж хамтын ажил, экологийн ноёрхлын өсөлт, хомо сапиенсийн төрөл зүйл сайжирсан. Хүн амын эрүүл мэндийн шалгуурт түүнийг бүрдүүлж буй хүмүүсийн бие даасан шинж чанараас гадна төрөлт, үр удмын эрүүл мэнд, удамшлын олон янз байдал, хүн амын цаг уур, газарзүйн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар, нийгмийн янз бүрийн үүргийг гүйцэтгэхэд бэлэн байх зэрэг орно. насны бүтэц гэх мэт.
И.И.Брехман эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярихдаа энэ нь хүний ​​​​үнэт зүйлсийн шатлалд ихэвчлэн амьдрал, ажил мэргэжил, амжилт гэх мэт материаллаг ашиг тусыг өгдөг эхний байр сууринаас хол байдаг гэж тэмдэглэжээ. В.П.Казнакеев амьтад болон хүний ​​хэрэгцээний (зорилго) шатлалыг авч үзэж, хүний ​​хувьд юуны түрүүнд “... дундаж наслалт хамгийн их идэвхтэй байх нь нийгмийн болон хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх явдал юм. Генетикийн материалыг хадгалах. Бүрэн үр удмаа нөхөн үржих. Энэ болон хойч үеийнхний эрүүл мэндийг хамгаалах, хөгжүүлэх. Тиймээс хүний ​​хэрэгцээний шатлалд эрүүл мэнд нэгдүгээрт орох ёстойг зохиогч онцолжээ.
Тиймээс эрүүл мэндийг хүний ​​дотоод ертөнц, хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааны бүхий л өвөрмөц байдал, бие бялдар, оюун ухаан, нийгэм, оюун санааны талуудыг хамарсан цогц шинж чанар гэж үздэг; хүний ​​дасан зохицох чадвар ба байнга өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөл хоорондын тэнцвэрт байдлын төлөв байдал. Түүнээс гадна, энэ нь өөрөө төгсгөл гэж үзэж болохгүй; Энэ нь зөвхөн хүний ​​амьдралын чадавхийг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх хэрэгсэл юм.
Ажиглалт, туршилтууд нь эмч, судлаачдад хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг биологийн болон нийгмийн гэж хуваах боломжийг эртнээс олгож ирсэн. Энэхүү хуваагдал нь хүнийг бионийгмийн оршихуй гэж ойлгоход гүн ухааны дэмжлэг авсан. Эмч нар орон сууцны нөхцөл, материаллаг хангамж, боловсролын түвшин, гэр бүлийн бүтэц гэх мэт нийгмийн хүчин зүйлсийг голчлон авч үздэг. Биологийн хүчин зүйлд хүүхэд төрөх үеийн эхийн нас, эцгийн нас, жирэмслэлт, төрөлтийн онцлог, төрөх үеийн биеийн онцлог зэрэг орно. Сэтгэл зүйн хүчин зүйлийг биологийн болон нийгмийн хүчин зүйлийн үр дагавар гэж үздэг. Ю.П.Лисицын эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхэд муу зуршлууд (тамхи татах, архины хэрэглээ, буруу хооллолт), хүрээлэн буй орчны бохирдол, түүнчлэн "сэтгэлзүйн бохирдол" (сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй туршлага, сэтгэлийн хямрал) болон генетикийн хүчин зүйлсийг онцлон тэмдэглэв. Жишээлбэл, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал нь дархлааны системийг дарангуйлж, халдвар, хорт хавдарт илүү өртөмтгий болгодог; Түүнчлэн хүмүүс стресст орсон, реактив, амархан уурлах үед цусанд их хэмжээний стрессийн гормон ялгарч, улмаар титэм судасны хананд товруу үүсэхийг түргэсгэдэг гэж үздэг.
Апанасенко түүний нөхөн үржихүй, үүсэх, үйл ажиллагаа, хэрэглээ, нөхөн сэргээлтийг тодорхойлдог эрүүл мэндийн хэд хэдэн бүлгийг ялгахыг санал болгож байна, мөн эрүүл мэндийг үйл явц, төлөв байдал гэж тодорхойлдог. Тиймээс эрүүл мэндийн нөхөн үржихүйн хүчин зүйлүүд (үзүүлэлтүүд) нь удмын сангийн төлөв байдал, эцэг эхийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны байдал, түүний хэрэгжилт, эцэг эхийн эрүүл мэнд, удмын сан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хамгаалах хууль эрх зүйн акт байгаа эсэх гэх мэт орно. Зохиогч амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг авч үздэг бөгөөд үүнд үйлдвэрлэлийн түвшин, хөдөлмөрийн бүтээмж; материаллаг болон соёлын хэрэгцээг хангах түвшин; ерөнхий боловсрол, соёлын түвшин; хоол тэжээлийн онцлог, бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүмүүс хоорондын харилцааны онцлог; муу зуршил гэх мэт, түүнчлэн хүрээлэн буй орчны төлөв байдал. Зохиогч нь үйлдвэрлэлийн соёл, мөн чанар, хувь хүний ​​нийгмийн идэвх, ёс суртахууны орчны төлөв байдал гэх мэтийг эрүүл мэндийн хэрэглээний хүчин зүйл гэж үздэг. Амралт, эмчилгээ, нөхөн сэргээх эмчилгээ нь эрүүл мэндийг сэргээхэд үйлчилдэг.
I. I. Brekhman тэмдэглэснээр орчин үеийн нөхцөлд шинжлэх ухаан, технологийн хувьсгалОлон тооны шалтгаанууд нь хувь хүний ​​​​үр дүнтэй амьдралын байгалийн үндсийг тодорхой эмх цэгцгүй болгох, сэтгэл хөдлөлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд үүний гол илрэл нь сэтгэл хөдлөлийн эв нэгдэл, мэдрэмжийн харисал, төлөвшөөгүй байдал, эрүүл мэнд, өвчин эмгэгт хүргэдэг. Зохиогч нь хүний ​​эрүүл урт наслах хандлага нь эрүүл мэндэд маш чухал гэж үздэг. Эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулахын тулд хүн өвчнөөс ангижрахаас илүүтэйгээр амьдрал, ажилдаа шинэ хандлагатай байх ёстой.

Эрүүл мэндийн стандартыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Норм нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг, жишээлбэл (жирэмсэн үед бие нь шүлтлэг болдог; бэлгийн давамгайллаар бие нь хүчиллэг болдог). Хамгийн оновчтой нь физиологийн стрессийн хүрээнд явагддаг эндоген болон экзоген шалтгаанаар үүсдэг моторын үйл ажиллагааны хэмжээ юм. Нормативын энэхүү тодорхойлолт нь өөр өөр хүйс, нас, цаг уур, газарзүйн өөр өөр нөхцөлд амьдардаг организмын ач холбогдлыг хадгалсаар байна. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны шалгуурууд - чөлөөт энергийн боломжит үнэ цэнэ нь организм бүрийн боломжит гүйцэтгэлийн хил хязгаараар тодорхойлогддог. араг ясны булчингууд- энэ бол ерөнхий гүйцэтгэл, уушигны хувьд - уушигны агааржуулалтын хүрээ, зүрх судасны системд - зүрхний гаралт). Эрүүл мэнд гэдэг нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн өдөөгч хүчин зүйлийн хариуд бие махбодийн физиологийн стресс (эсвэл оновчтой) хариу урвалыг гүйцэтгэх чадвар бөгөөд энэ нь гурав дахь үе шатанд хэт их сэргэлтийг өдөөж, улмаар биеийг шинэ эрчим хүчний нөөцөөр баяжуулдаг. .

Америкийн гомеопат Жорж Витхоулкас хүний ​​эрүүл мэндийн талаар: "Эрүүл мэнд бол янз бүрийн түвшинд илэрдэг эрх чөлөө юм: бие махбодид - өвдөлтөөс, сэтгэл хөдлөлөөс - хор хөнөөлтэй хүсэл тэмүүлэлээс, сүнслэг тал дээр - хувиа хичээх үзлээс". Иймд хүний ​​эрүүл мэндийг түшиглэн тогтдог гурван тулгуур болох гурван туульсыг тэнцвэржүүлдэг, оюун санаа, ёс суртахуун, бие махбодын эрүүл мэндийн хооронд ижил тэгш тэмдэг байх ёстой.

Эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэхэд преносологийн оношлогоо нь эрүүл мэндийг сахих, эдгээр нөхцлийг хурдан засах, эрүүл мэндэд илүү ноцтой хазайлт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Өвчин нь бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулдаг тул ажил хөдөлмөр, нийгмийн үйл ажиллагааг эрс хязгаарлаж, бүрмөсөн хааж, гэр бүлийн аз жаргалтай амьдралыг боломжгүй болгодог.

Эрүүл мэндээс өвчинд шилжих (өвчний өмнөх үе) нь нийгэм, үйлдвэрлэлийн орчин, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын өөрчлөлтөд бие махбодийн дасан зохицох чадвар аажмаар буурах үйл явц юм. энэ нь бие махбодын хүрээлэн буй орчинд дасан зохицсоны үр дүн юм. Энд эрүүл мэндийн ерөнхий биологийн тодорхойлолтыг өгөх нь зүйтэй юм - энэ нь бие махбодь ба хүрээлэн буй орчны хоорондох бодисын солилцооны бүх үйл явцын эв нэгдэлтэй нэгдэл, бие махбод дахь солилцооны зохицуулалттай урсгал нь түүний эрхтэн, тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагаанд илэрдэг. системүүд, учир нь дасан зохицох нь амьд материйн үндсэн шинж чанар бөгөөд амьдралын дотоод болон гадаад зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үр дүн, арга хэрэгсэл юм.

Дасан зохицох байдал нь тэдний мөргөлдөөн, харилцан шилжилтийн улмаас амьдрал, үхэл, эрүүл мэнд, өвчин эмгэгийн ирмэг дээр үүсдэг. Энэ төлөв байдал нь энерги, мэдээлэл, бие махбод дахь зохицуулалтын механизмын хурцадмал байдлыг шаарддаг бөгөөд тэдгээрийн гол байрыг автономит зохицуулалт (симпатик ба парасимпатик автономит мэдрэлийн систем) эзэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодис, энергийн тогтмол тэнцвэрийг хангадаг. эрхтэн ба эд.

Үнэн хэрэгтээ норм нь биеийн хангалттай үйл ажиллагаа, дасан зохицох чадвартай эрүүл мэндийн байдал юм. Урьдчилсан тунгаар дасан зохицох нь зохицуулалтын тогтолцооны өндөр хүчдэлээр хангагдана, өвчний өмнөх төлөв байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бууруулж, өвчний өмнөх үеийн эхний үе шатанд бүх биеийн гомеостазыг хадгалахын зэрэгцээ өвөрмөц бус өөрчлөлтүүд давамгайлдаг. Биеийн үндсэн системүүд (зүрх судасны тогтолцооны хамгийн чухал хэсэг), өвчний өмнөх үеийн хоёр дахь үе шатанд эрхтэн, тогтолцооны өвөрмөц өөрчлөлтүүд давамгайлж, гомеостаз нь зөрчигддөг боловч нөхөн олговрын тусламжтайгаар өвчин нь хөнгөн эсвэл архаг хэлбэрээр явагддаг. эхний үе шат (жишээ нь: нөхөн төлбөрийн үе шатанд гавлын дотоод даралт ихсэх). Эмгэг судлалын нөхцөл байдал нь бие махбодийн дасан зохицох чадвар огцом буурч, дасан зохицох чадваргүй болох явдал юм. Энэ нь эрчимт эмчилгээ шаардлагатай үед өвчний өмнөх үе шатанд эмнэлзүйн хувьд илэрдэг донтолттой тохирч байна. Тиймээс эрүүл мэндийн картыг эмхэтгэхийг санал болгохдоо сэтгэл судлаач, психосоматологичдод өвчтөний үйл ажиллагааны төлөв байдал, эрсдэлт хүчин зүйлүүд, тэдгээрийн эрч хүч, эмгэг судлалын магадлал, нэмэлт судалгаа хийх зөвлөмжийг үнэлэх шаардлагатай. Өвчин нь 1-ээс 4-р үе шат хүртэл аажмаар хөгждөг тул эрсдэлт хүчин зүйлсийн урт хугацааны үйл ажиллагааг шаарддаг тул преносологийн хяналтыг гурван үе шаттайгаар хийж болно: скрининг (судалгаа), оношилгоо, гурван үе шатыг тодорхойлсон мэргэжилтний урьдчилан сэргийлэх ажил. Өвчний өмнөх үе: 1-р үе - доноз, 2-р үе - өвчний өмнөх өвөрмөц бус, 3-р үе - өвчний өмнөх өвөрмөц. Энэ нь одоо хамаатай зүйл юм!

Өвчний өмнөх байдал (байхгүй бол илэрхий шинж тэмдэгэмгэг, эсвэл тодорхой нозологийн бүх эмнэлзүйн шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд) нь хүнийг саад болохгүй олон жил, сараар үргэлжилж болно.

Оросын нэрт эрдэмтэн, доктор С.Боткин хэлэхдээ: "Хүмүүсийн амьдрах орчин сайжирч, соёлын өсөлтийн үр дүнд өвчин нь хорт чанараа алдаж, үйл ажиллагааны алдагдал хурдан сэргэдэг." Тэр жилүүдэд аль хэдийн эрүүл мэндийн нийгмийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь үгүйсгэгдээгүй, харин эсрэгээрээ тэргүүн эгнээнд тавигдсан.
Би өөрийнхөө нэрийн өмнөөс нэмж хэлье: "Зөв засч залруулахад өвчин хор хөнөөлөө алддаг."

Эрүүл мэнд гэдэг нь эрүүл мэндийг нөхөн үржих, бүрдүүлэх, ажиллуулах, хэрэглэх, нөхөн сэргээх явдал юм. Нөхөн үржихүй нь удмын санг хамгаалах, удмын санг хамгаалах хууль эрх зүйн актууд, нөхөн үржихүйн хэвийн үйл ажиллагаа байх явдал юм. Эрүүл мэндийг бий болгох - амьдралын хэв маяг, хөдөлмөрийн бүтээмж, үйлдвэрлэлийн түвшин, соёл, эдийн засаг, хооллох зуршил, бэлгийн харьцаа, муу зуршлууд. Эрүүл мэндийн хэрэглээ - үйлдвэрлэлийн соёл, мөн чанар, хүрээлэн буй орчны байдал, хувь хүний ​​нийгмийн идэвх. Эрүүл мэндийг сэргээх - урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, нөхөн сэргээх. Эмгэг төрүүлэх нь идэвхтэй хүчин зүйлийн хүч нь бие махбодийн дасан зохицох нөөцтэй тохирохгүй байх үед үүсдэг дасан зохицох урвалын нэг хэлбэр юм. Философийн үүднээс авч үзвэл: эрүүл мэнд бол норм ба эмгэг судлалын нэгдмэл байдал, эхнийх нь түүний дотоод зөрчилдөөн, жишээлбэл, хоёрдугаарт орно. эрүүл мэнд ба өвчний үйл явцын хоорондын хамаарал нь валеогенезийн эмгэг жам руу шилжих явцад эсрэг тэсрэг байдлын нэгдэл, тэмцлийг илэрхийлдэг, тоо хэмжээ чанарт шилжих диалектик хууль илэрдэг;

Практик эрүүл хүн бол эмгэг процессын илрэлийн шинж тэмдэггүй байгаа хүн юм. Эмгэг судлалын өмнөх үйл явц нь идэвхтэй хүчин зүйлийн хүчийг өөрчлөхгүйгээр эмгэг процессыг хөгжүүлэх, дасан зохицох нөөцийг бууруулах, түүний илрэлийн шинж тэмдэггүй эмгэг процесс байгаагаар тодорхойлогддог. Эмгэг судлал - биеийн байдалБие махбодь нь физиологийн стрессийн хүрээн дэх урвал бүхий эмгэг төрүүлэгч хүчтэй стресстэй цочролын үйл ажиллагаанд хариу өгөхийг зөвшөөрдөггүй.

Өвчин нь эмнэлзүйн илрэл хэлбэрээр илэрдэг эмгэг процесс юм. Тиймээс дэлхий дээрх бүх амьдрал оршин тогтнох гол нөхцөл бол гадаад орчноос эрчим хүчийг шингээх, хуримтлуулах, шинэ барилга байгууламж барих үйл явцад ашиглах чадвар юм. Митохондрийн аппарат (эсийн энергийн субстрат - ATP) илүү хүчтэй байх тусам гадны нөлөөг тэсвэрлэж, бүтцийг нь сэргээж чаддаг байх тусам эрхтэний нөөц их байх тусам түүнд үзүүлэх нөлөө бага байх болно (жишээлбэл : сөрөг электрон тээвэрлэх систем, Кребс цикл, гликолиз, бодисын солилцооны фосфорын нэгдлүүд, хүчилтөрөгчгүй (анаэробын мөчлөг) өндөр аэробик (хүчилтөрөгч) хүчин чадал нь титэм судасны, амьсгалын замын, дотоод шүүрлийн, цусны буферийн системийн найдвартай үзүүлэлт юм. мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. их ач холбогдолхүчилтөрөгчийн өлсгөлөн (гипокси) болон нэвтрэн орох цацраг туяа (биеийн нөөц боломжууд нь эдгээр таагүй нөхцөлд өвчлөхгүй байх. Эрүүл мэндийг үнэлэх чадвар нь мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: ядаргаа, гүйцэтгэл, нойрны чанар, салст бүрхүүлийн байдал, өнгө нүдний склера, мөчдийн хөлрөх, харааны хэлбэлзэл, хөдөлгөөний зохицуулалт, вестибуляр урвал, температур, үрэвсэл, хаван, үе мөчний хөшүүн байдал (агшилт), судасны цохилт, минутанд амьсгалах, амьсгалах тоо (амьсгалын тоо).

Өвчин бол арчаагүй байдлын мэдрэмж, таныг хэзээ ч бүрэн дүүрэн амьдралдаа эргэж ирэхгүй гэсэн айдас, биднийг тусгаарлах хана юм. үзэсгэлэнтэй дэлхий, хүсэл тэмүүлэл, зүрхэнд хурц хутга, хүний ​​энэрэн нигүүлсэх сэтгэл, нигүүлслээр цангах. Бидний хүн нэг бүр өөрийн сонголтоо хийх боломжтой: мухардалд орох эсвэл эрүүл амьдралын хэв маяг (эрүүл амьдралын хэв маяг), эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хүн бүр сонголт хийхэд нь туслах болно (valeo - эрүүл мэнд, латин хэлнээс орчуулга, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтэн, эрүүл хүмүүс). Учир нь эмч эмчлүүлдэггүй, харин өвчлөхийг зөвшөөрдөггүй, өвчин хэрхэн хөгжиж, архаг шатанд орж байгааг ажигладаг. Эрүүл мэндийн үндсэн шалгуурууд:

Хүний сэтгэлийн байдал
зүрхний цохилт (амрах үед, ажлын горимд, дараа нь нөхөн сэргээх хурд)
хоол тэжээл, хоолны дуршил
унтах (сайн унтах - хэвийн мэдрэлийн систем)
архаг стресс байхгүй
өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал (алхах, гүйх) дараа нь хорт бодисыг арилгах (хөлс), эд эсийн эс хоорондын зайд хаван үүсэхээс сэргийлнэ.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь олон янз байдаг, энэ нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм - эрсдэлт хүчин зүйлс, тэдгээрийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх анхан шатны арга хэмжээ нь эвдэрсэн экологийн нөлөөн дор генетикийн (генийн инженерчлэлийн) согогоос урьдчилан сэргийлэх, хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь ургийн ( урагт) эмчилгээ, мэс засал. Анхан шатны урьдчилан сэргийлэх нь хүн төрөлхтөн болон тодорхой хүмүүст энгийн арга хэрэгсэл (хоол тэжээл, биеийн болон биеийн тамирын дасгал, ургамлын гаралтай эм) ашиглан ерөнхий болон хувь хүний ​​​​эмгэг судлалын боломжит хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх, хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх нь өвчний дахилтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Эмийн эмчилгээ, ургамлын гаралтай эмийн тусламжтайгаар гуравдагч өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь архаг өвчнийг (нозологи) хүндрүүлэх эрчимт эмчилгээтэй адил юм.

Нэрт гомотоксикологич Г.Реквег хэлэхдээ: “Өвчин нь гоототоксиныг эндоген (дотоод) эсвэл экзоген (гадаад) хүлээн авахаас чиглэсэн биологийн хувьд ашигтай хамгаалалтын арга хэмжээний илрэл бөгөөд бие махбодын гомотоксикологийн гэмтлийг дарааллаар нь саармагжуулах биологийн хувьд оновчтой оролдлого юм. Амьдралыг ийм удаан хадгалах нь яаж боломжтой юм." Өвчин буюу гомотоксикоз нь зургаан үе шатыг дамждаг.

1-р үе шат - ялгадас (ялгадас) - энэ нь байнга тохиолддог - хөлс, ялгадас, шээс, шүлс, цусаар.
2-р үе шат - урвалууд - халуурах, батга гарах, суулгах, бөөлжих, үрэвсэх.
3-р үе шат - хуримтлал эсвэл хуримтлал (бүү, уйланхай, таргалалт, липома, буцалгах, билирубин нэмэгдэх).
4-р үе шат - нэвчилт - идэвхтэй ретотоксиныг эс хоорондын зайд нэвтрүүлэх.
5-р үе шат - доройтол - эсийн доторх болон цөмийн бүтцийг устгах (артроз, системийн чонон яр, сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэрүүд, заан, олон склероз, Паркинсоны өвчин).
6-р үе шат - неоплазм (хорт хавдар). Эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд урьдчилан сэргийлэх ёстой.

Урьдчилан сэргийлэх нь маш олон эсэргүүцэгчидтэй байдаг, хачирхалтай нь: 1. Анагаах ухааны олон албан тушаалтан, ..., тэд үүнээс маш хол байдаг тул 2. Сургалтын үйл явц нь ийм бүтэцтэй байдаг тул тэд өөрсдөө алсын хараатай эмч биш юм. өвчинд хандах сэтгэл зүйн хандлагыг зориудаар өгдөг, тэдгээр. Энэ бол тэдний шууд буруу (зарим эмч нар), гэхдээ боловсролын тогтолцоо нь төгс биш тул урьдчилан сэргийлэх ажилд бэлэн байгаа хүмүүс зөвхөн мэдлэгээр төдийгүй нударгаар зэвсэглэж, сайн сайхныг нударгаар хамгаалах хэрэгтэй болно. .

Энэ талаар ямар нэг зүйл байна сайхан сургаалт зүйрлэл; Пифагор өөрийн теоремын нотолгоог олж, бурхадад 100 үхэр тахил өргөсөн бөгөөд тэр цагаас хойш шинэ үнэн илчлэгдэх үед үхэр чичирч байв. Энэхүү сургаалт зүйрлэлийг дархлаа судлаач, алдартай аавын охин - эмийг үйлдвэрлэсэн малын эмч О.А.Дорогова хэлэв - ASD - 2, гэхдээ ASD - 2 нь элэгний хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар, нойтон экзем, сарнисан хорт бахлуур, сүрьеэ, эмэгтэй эмгэг , перитонит, учир нь энэ нь байгалийн бөгөөд маш хүчтэй дасан зохицох бодис юм. Энэ нь амьтны мах, ясны гурилаар хийгдсэн боловч албан ёсны анагаах ухаанд хэрэглэхийг хориглодог.

Хүн бүр өөрийнхөөрөө сонголтоо хийж, эрүүл мэнддээ анхаарахын тулд юу ч батлах шаардлагагүй, энэ бол теорем биш аксиом, түүнээс зөвшөөрөл авах шаардлагагүй гэдгийг ойлгоосой гэж найдаж байна. Албан ёсны анагаах ухаан хүний ​​эрүүл мэндийг хариуцах үүргээсээ татгалзаж, энэ хариуцлагыг тухайн хүнд өөрт нь шилжүүлсэн (энэ бол ДЭМБ-Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын шийдвэрүүд) тул хэн ч, зөвхөн өөрөөс нь харахад Э.Шифриний завсарлага дээрх шиг болжээ. "Живж буй хүмүүсийг аврах нь живж буй хүмүүсийн өөрсдийнх нь ажил юм." Эрүүл мэнддээ анхаар, тийм ээ, гавьяа зүтгэлийнхээ дагуу шагнагдах болно! Хүний эрүүл мэндийн 10% нь эмнэлгийн чанартай тусламжаас хамаардаг. 20% - генетик, 20% - экологи, 50% - хүний ​​амьдралын хэв маяг.

"Чи загасчнаас далайн тухай асуух хэрэгтэй" гэж Японы мэргэн ухаан хэлдэг. Мэргэжилтнээсээ зөвлөгөө аваарай!

Өмнө дурьдсанчлан соёлыг эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үзэж болно. В.С.Семеновын хэлснээр соёл нь тухайн хүний ​​өөртэйгөө, нийгэмтэй, байгальтай харьцах харилцааг ухамсарлах, эзэмших чадвар, түүнчлэн түүний чухал чадавхийг өөрийгөө зохицуулах түвшин, түвшинг илэрхийлдэг. Хэрэв бидний өвөг дээдэс бараг хамгаалалтгүй байсан бол янз бүрийн өвчинТүүний мунхаг байдлаас болж энэ байдлыг зөвхөн янз бүрийн хорио цээрийн дагуу хэсэгчлэн аварсан бол орчин үеийн хүн байгаль, өөрийн бие махбодь, өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар өмнөх үеийнхээс илүү ихийг мэддэг бөгөөд илүү сайн нөхцөлд амьдардаг. Гэсэн хэдий ч өвчлөлийн түвшин нэлээд өндөр бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн өвчнөөр өвддөг бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой амьдралын хэв маягийг удирдахад хангалттай. И.И.Брехман энэ байдлыг "Хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө юу хийж чадах, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асар их нөөцтэй, тэдгээрийг хадгалах, ашиглах боломжтой эсэх, үргэлжлэх хугацааг уртасгах хүртэл мэдэхгүй байдаг" гэж тайлбарладаг. идэвхтэй, аз жаргалтай амьдрал " Нийтлэг бичиг үсэгт тайлагдсан ч хүмүүс зүгээр л нэг их зүйлийг мэддэггүй, мэддэг бол эрүүл амьдралын дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүйг зохиолч онцолжээ. Тэрээр: "Эрүүл мэндийн хувьд оршихуй болох мэдлэг хэрэгтэй."
В.Солоухин соёл, эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоотой асуудлыг дараах байдлаар авч үздэг: соёлтой хүн өвдөж чадахгүй; Иймээс хүн амын өвчлөлийн түвшин өндөр байгаа (ялангуяа атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчин, чихрийн шижин гэх мэт архаг өвчин), илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо, түүнчлэн тамхи татдаг, архи уудаг хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаа нь өвчин эмгэгийн гол үзүүлэлт юм. тэдний соёлын доод түвшин.
О.С.Васильева эрүүл мэндийн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг, тухайлбал бие бялдар, сэтгэцийн, нийгэм, оюун санааны эрүүл мэнд зэрэгт анхаарлаа хандуулж, тус бүрт давамгайлж буй хүчин зүйлсийг авч үздэг. Тиймээс бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь: хоол тэжээл, амьсгалах, биеийн хөдөлгөөн, хатуурал, эрүүл ахуйн журам юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүний ​​өөртэйгөө, бусад хүмүүстэй, ерөнхийдөө амьдралтай харилцах харилцааны тогтолцоо нөлөөлдөг; түүний амьдралын зорилго, үнэт зүйлс, хувийн шинж чанарууд. Хувь хүний ​​​​нийгмийн эрүүл мэнд нь хувийн болон мэргэжлийн өөрийгөө тодорхойлох тууштай байдал, гэр бүл, нийгмийн байдалдаа сэтгэл ханамж, амьдралын стратегийн уян хатан байдал, нийгэм, соёлын нөхцөл байдалд (эдийн засаг, нийгэм, сэтгэл зүйн нөхцөл) нийцэж байгаа эсэхээс хамаарна. Эцэст нь, амьдралын зорилго болсон оюун санааны эрүүл мэндэд өндөр ёс суртахуун, амьдралын утга учир, сэтгэл ханамж, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харилцах бүтээлч харилцаа, эв найрамдал, Хайр, Итгэл нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, эдгээр хүчин зүйлсийг эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсэг бүрт тус тусад нь тусад нь авч үзэх нь бүгд хоорондоо нягт холбоотой тул нэлээд нөхцөлтэй гэдгийг зохиогч онцлон тэмдэглэв.
Өмнө дурьдсанчлан хүний ​​эрүүл мэнд нь удамшлын, нийгэм-эдийн засаг, хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэндийн тогтолцооны үйл ажиллагаа зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Гэхдээ тэдний дунд хүний ​​амьдралын хэв маяг онцгой байр суурь эзэлдэг. Энэхүү ажлын дараагийн хэсэг нь эрүүл мэндэд амьдралын хэв маягийн ач холбогдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэхэд зориулагдсан болно.

Материаллаг тал дээр хэт их анхаарал хандуулах нь эрүүл мэндийг инвазив бус, негентропик аргаар, эсвэл албан ёсны анагаах ухааны шинжлэх ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөнөөс илүү байгалийн, эмх цэгцтэй байлгах, сэргээх боломжийг олгодог илүү өргөн цар хүрээтэй алсын хараа, мэдлэгийн боломжийг хязгаарладаг.

Гэхдээ ийм засч залруулах үйл ажиллагааг явуулахын тулд зөвхөн биологи, физиологи, биохими, анатоми болон холбогдох шинжлэх ухааны үүднээс бус ХҮН хэмээх амьд системийг авч үзэх шаардлагатай.

Эрүүл мэндийн тухай ойлголт, түүний агуулга, шалгуур

Өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалах нь хүн бүрийн шууд үүрэг бөгөөд түүнийг бусдад шилжүүлэх эрхгүй. Эцсийн эцэст, буруу амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд, бие махбодийн идэвхгүй байдал, хэт их идэх зэргээс болж хүн 20-30 насандаа өөрийгөө сүйрлийн байдалд хүргэж, дараа нь анагаах ухааныг санадаг.

Хичнээн төгс анагаах ухаан байсан ч хүн бүрийг бүх өвчнөөс ангижруулж чадахгүй. Хүн бол өөрийн эрүүл мэндийг бүтээгч бөгөөд үүний төлөө тэмцэх ёстой. ХАМТ бага насидэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, бие бялдрын боловсрол, спортоор хичээллэх, хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай - нэг үгээр хэлбэл, боломжийн хэрэгслээр эрүүл мэндийн жинхэнэ зохицолд хүрэх.

1. Эрүүл мэндийн тухай ойлголт.

Эрүүл мэнд бол хүний ​​​​хөдөлмөрийн чадварыг тодорхойлж, хувь хүний ​​эв найртай хөгжлийг хангах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал хэрэгцээ юм. Энэ бол бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг танин мэдэх, өөрийгөө батлах, хүний ​​аз жаргалын хамгийн чухал урьдчилсан нөхцөл юм. Идэвхтэй урт удаан амьдрал- Энэ бол хүний ​​хүчин зүйлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эрүүл амьдралын хэв маяг (HLS) нь ёс суртахууны зарчимд суурилсан, зохистой зохион байгуулалттай, идэвхтэй, хөдөлмөрч, хатуужилтай, нэгэн зэрэг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, ёс суртахуун, оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндийг хадгалах хүртэл амьдралын хэв маяг юм. настай.

Ерөнхийдөө бид гурван төрлийн эрүүл мэндийн тухай ярьж болно: бие бялдар, сэтгэцийн болон ёс суртахууны (нийгмийн) эрүүл мэнд.
Бие махбодийн эрүүл мэнд нь бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй биеийн байгалийн байдал юм. Хэрэв бүх эрхтэн, тогтолцоо сайн ажиллаж байвал хүний ​​бие бүхэлдээ (өөрийгөө зохицуулах систем) зөв ажиллаж, хөгждөг.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сэтгэлгээний түвшин, чанар, анхаарал, ой санамжийн хөгжил, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлын түвшин, сайн дурын шинж чанараас хамаардаг.
Ёс суртахууны эрүүл мэнд нь хүний ​​нийгмийн амьдралын үндэс болсон ёс суртахууны зарчмаар тодорхойлогддог. тодорхой хүний ​​нийгэм дэх амьдрал.
Эрүүл, оюун санааны хувьд хөгжсөн хүн аз жаргалтай байдаг - тэр гайхалтай мэдрэмж төрж, ажилдаа сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулахыг эрмэлзэж, сүнслэг байдал, дотоод гоо үзэсгэлэнгийн бүдгэрдэггүй залуу байдалд хүрэхийг хичээдэг.

2. Эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ойлголт

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараахь үндсэн элементүүдийг агуулдаг: үр бүтээлтэй ажил, ажил, амралтын оновчтой горим, муу зуршлыг арилгах, хөдөлгөөний оновчтой горим, хувийн ариун цэврийг сахих, хатуурах, тэнцвэртэй хооллолт гэх мэт.

1) Үр бүтээлтэй ажил бол эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал элемент юм. Хүний эрүүл мэндэд биологийн болон нийгмийн хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээрийн гол нь хөдөлмөр юм.

2) Ажил, амралтын оновчтой дэглэм нь эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй элемент юм. Зөв, хатуу дагаж мөрддөг дэглэмийн тусламжтайгаар бие махбодийн үйл ажиллагааны тодорхой бөгөөд шаардлагатай хэмнэл бий болж, ажил, амрах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

3) Эрүүл амьдралын хэв маягийн дараагийн алхам бол муу зуршлыг (тамхи татах, архи, мансууруулах бодис) устгах явдал юм. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлууд нь олон өвчнийг үүсгэж, дундаж наслалтыг эрс багасгаж, хөдөлмөрийн бүтээмжийг бууруулж, залуу үеийнхний эрүүл мэнд, ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

3. Хүний зохистой хооллолт

Эрүүл амьдралын хэв маягийн дараагийн бүрэлдэхүүн хэсэг бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Энэ тухай ярихдаа зөрчих нь эрүүл мэндэд аюултай хоёр үндсэн хуулийг санаж байх хэрэгтэй.

Эхний хууль бол хүлээн авсан болон зарцуулсан энергийн тэнцвэр юм. Хэрэв бие махбодь зарцуулж байгаагаас илүү их эрчим хүч хүлээн авбал, өөрөөр хэлбэл хүний ​​хэвийн хөгжил, ажил хөдөлмөр, сайн сайхан байдалд шаардлагатай хоол хүнсийг илүү ихээр хүлээн авбал бид тарган болно. Одоо манай улсын гуравны нэгээс илүү нь, тэр дундаа хүүхдүүд илүүдэл жинтэй байна. Зөвхөн нэг шалтгаан бий - илүүдэл хооллолт нь эцэстээ атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин болон бусад олон өвчинд хүргэдэг.

Хоёрдахь хууль - захидал харилцаа химийн найрлагаБиеийн шим тэжээлийн физиологийн хэрэгцээг хангах хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой бөгөөд уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, эслэгийн хэрэгцээг хангах ёстой. Эдгээр бодисуудын ихэнх нь бие махбодид үүсдэггүй, зөвхөн хоол хүнсээр ирдэг тул орлуулшгүй байдаг.

4. Хүний эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчин, удамшлын нөлөө

Хүний эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчны төлөв байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Байгалийн үйл явцыг зохицуулахад хүний ​​оролцоо нь хүссэн эерэг үр дүнг авчирдаггүй. Газрын гадарга, усан мандал, агаар мандал, далай тэнгисийн бохирдол нь эргээд хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, "озоны нүх" -ийн нөлөө нь хорт хавдар үүсэх, агаарт нөлөөлдөг. Бохирдол нь амьсгалын замын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, усны бохирдол нь хоол боловсруулахад нөлөөлж, хүн төрөлхтний эрүүл мэндийг эрс доройтуулж, дундаж наслалтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч байгалиас олж авсан эрүүл мэндийн 5% нь эцэг эхээс, 50% нь бидний эргэн тойрон дахь нөхцөл байдлаас хамаардаг.

Үүнээс гадна эрүүл мэндэд нөлөөлдөг өөр нэг объектив хүчин зүйл болох удамшлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ бол бүх организмын ижил шинж тэмдэг, хөгжлийн онцлогийг хэд хэдэн үеүдэд давтах, тэдгээрээс шинэ хүмүүсийг хөгжүүлэх хөтөлбөр агуулсан эсийн материаллаг бүтцийг нэг үеэс нөгөөд шилжүүлэх чадвар юм.

5. Хөдөлгүүрийн оновчтой горим

Хөдөлгүүрийн оновчтой горим нь эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн чухал нөхцөл юм. Энэ нь залуучуудын эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх, эрүүл мэнд, моторт ур чадварыг хадгалах, насжилттай холбоотой таагүй өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгал, спортод тулгуурладаг. Үүний зэрэгцээ биеийн тамир, спорт нь үүрэг гүйцэтгэдэг хамгийн чухал хэрэгсэлболовсрол.

Цахилгаан шат ашиглахгүйгээр шатаар явах нь ашигтай. Америкийн эмч нарын үзэж байгаагаар алхам бүр нь хүнд 4 секундын амьдралыг өгдөг. 70 алхам хийхэд 28 калори шатдаг.

Онцлогддог гол чанарууд бие бялдрын хөгжилХүн бол хүч чадал, хурд хүч, авхаалж самбаа, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр юм. Эдгээр чанар бүрийг сайжруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Та спринтээр хичээллэснээр маш хурдан болж чадна. Эцэст нь гимнастик, акробатын дасгалуудыг ашиглан авхаалж самбаатай, уян хатан болох нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэнтэй хамт эмгэг төрүүлэгч нөлөөнд хангалттай эсэргүүцлийг бий болгох боломжгүй юм.

6. Хатууруулах

Үр дүнтэй эдгэрэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юуны түрүүнд хамгийн үнэ цэнэтэй чанар болох тэсвэр тэвчээрийг хатууруулах болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан сургаж, сайжруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийг олон хүний ​​​​биед найдвартай хамгаалалтаар хангах болно. өвчин.

Орос улсад хатуурах нь эрт дээр үеэс өргөн тархсан. Жишээ нь уурын болон цасан баннтай тосгоны халуун ус байж болно. Гэсэн хэдий ч өнөө үед ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ хатууруулахын тулд юу ч хийдэггүй.

Түүгээр ч зогсохгүй олон эцэг эхчүүд хүүхдээ ханиад хүрэхээс айж, амьдралын эхний өдрүүд, саруудаас эхлэн ханиаднаас идэвхгүй хамгаалалт хийж эхэлдэг: тэд түүнийг боож, цонхоо хаадаг гэх мэт. Хүүхдэд зориулсан ийм "халамж" нь хүрээлэн буй орчны температурын өөрчлөлтөд сайн дасан зохицох нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Үүний эсрэгээр энэ нь тэдний эрүүл мэндийг сулруулж, ханиад хүрэхэд хүргэдэг.

Хатууруулах янз бүрийн аргуудыг өргөн мэддэг - агаарын баннаас эхлээд услах хүртэл хүйтэн ус. Эдгээр процедурын ашиг тус нь эргэлзээгүй юм. Хөл нүцгэн алхах нь гайхалтай хатууруулагч бодис гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Өвлийн усанд сэлэх нь хатуурах хамгийн дээд хэлбэр юм. Үүнд хүрэхийн тулд хүн хатуурах бүх үе шатыг туулах ёстой.

Температурын тусгай нөлөө, процедурыг ашиглах үед хатуурлын үр нөлөө нэмэгддэг. Хүн бүр тэдгээрийг зөв ашиглах үндсэн зарчмуудыг мэддэг байх ёстой: бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, процедурын сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг харгалзан системчилсэн байдал, тууштай байдал.

Өөр нэг үр дүнтэй хатууруулах бодис нь биеийн тамирын дасгалын өмнө болон дараа нь тодосгогч шүршүүрт орох боломжтой бөгөөд байх ёстой. Тодосгогч шүршүүр нь арьс, арьсан доорх эд эсийн мэдрэлийн судасны системийг сургаж, биеийн дулааны зохицуулалтыг сайжруулж, төв мэдрэлийн механизмд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Туршлагаас харахад насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тодосгогч шүршүүр нь өндөр хатууруулж, эдгээх шинж чанартай байдаг. Мөн мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, ядаргаа тайлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Хатууруулах нь хүчирхэг эдгээх хэрэгсэл юм. Энэ нь олон өвчнөөс зайлсхийх, амьдралыг олон жилийн турш уртасгах, өндөр гүйцэтгэлийг хадгалах боломжийг олгодог. Хатуурах нь биеийн ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй, мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог.

7. Биеийн тамирын боловсрол

Хүний зохицолд хүрэх цорын ганц арга зам байдаг - системтэй дасгал хийх. Түүнчлэн хөдөлмөр, амрах горимд оновчтой оруулсан биеийн тамирын тогтмол хичээл нь эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна үйлдвэрлэлийн үйл ажиллагааны үр ашгийг эрс нэмэгдүүлдэг нь туршилтаар нотлогдсон. Дасгал хийх явцад тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл биеийн тамирын дасгал нь эерэг нөлөө үзүүлнэ. Эрүүл мэндээ хянах шаардлагатай - биеийн тамирын дасгал хийхдээ өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв зүрх судасны тогтолцооны эмгэгүүд байгаа бол ихээхэн стресс шаарддаг дасгал нь зүрхний үйл ажиллагаа муудахад хүргэдэг.

Өвчний дараа шууд дасгал хийж болохгүй. Биеийн үйл ажиллагаа сэргэх хүртэл та тодорхой хугацаа хүлээх хэрэгтэй - зөвхөн энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал нь ашигтай байх болно.

Биеийн тамирын дасгал хийх үед хүний ​​бие нь өгөгдсөн ачаалалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа идэвхжиж, үүний үр дүнд эрчим хүчний нөөц зарцуулагдаж, мэдрэлийн үйл явцын хөдөлгөөн нэмэгдэж, булчин, яс-шөрмөсний систем бэхждэг. Ийнхүү оролцож буй хүмүүсийн бие бялдрын чадавхи сайжирч, үүний үр дүнд ачааллыг амархан тэсвэрлэх үед биеийн байдал сайжирч, янз бүрийн төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхэд урьд өмнө боломжгүй байсан үр дүн нь норм болж хувирдаг.

Зөв, тогтмол дасгал хийснээр таны биеийн тамир жилээс жилд сайжирч, урт удаан хугацаанд сайхан галбиртай байх болно. Та үргэлж сайхан мэдрэмж төрж, дасгал хийхийг хүсдэг, сэтгэл санаа өндөр, сайхан унтдаг.

Биеийн тамирын дасгал нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хүч чадал, хөдөлгөөн, мэдрэлийн үйл явцын тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнтэй холбогдуулан биеийн тамирын дасгалын эрүүл ахуйн ач холбогдол нь гадаа хийвэл нэмэгддэг. Эдгээр нөхцөлд тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах нөлөө нэмэгддэг, ялангуяа хичээлүүд нь агаарын температур багатай тохиолдолд хатуурах нөлөөтэй байдаг;

Байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн нөлөөн дор хүн тайвширч, энэ нь түүнд өдөр тутмын жижиг сажиг зүйлсээс зайлсхийхэд тусалдаг. Тэнцвэртэй, тэр томруулдаг шилээр эргэн тойрноо харах чадварыг олж авдаг. Бидний амьдралд байнга тохиолддог дургүйцэл, яаруу сандрал, бухимдал нь байгалийн агуу тайван байдал, түүний хязгааргүй өргөн уудам нутагт уусдаг.

Биеийн тамирын дасгалын эрүүл ахуйн талаар ярихад өглөөний дасгалууд, биеийн тамирын завсарлагааны үүргийг санахгүй байхын аргагүй юм. Өглөөний дасгалын зорилго нь биеийг нойрноос сэрэх, удахгүй болох ажил руу шилжүүлэх, ерөнхий эдгээх нөлөө үзүүлэх явдал юм.

8. Хувийн ариун цэвэр, өдөр тутмын дэглэм

Эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал элемент бол өдөр тутмын зохистой дэглэм, биеийн арчилгаа, хувцас, гутлын эрүүл ахуй зэргийг багтаасан хувийн ариун цэврийг сахих явдал юм. Өдөр тутмын дэглэм нь бас онцгой ач холбогдолтой юм. Амьдрал, ажил, амьдралын тэгш бус байдал, хүмүүсийн бие даасан ялгаа нь хүн бүрт нэг өдрийн дэглэмийг санал болгох боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч түүний үндсэн заалтуудыг хүн бүр дагаж мөрдөх ёстой: янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг хатуу тогтоосон цагт хийх, ажил, амралтаа зөв солих, тогтмол хооллох.

Унтахдаа онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - амрах гол, орлуулашгүй хэлбэр. Тогтмол нойргүйдэл нь мэдрэлийн системийг ядрах, бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулж, гүйцэтгэлийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг доройтуулдаг тул аюултай.

Уг дэглэм нь эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй хүмүүжлийн ач холбогдолтой юм. Үүнийг чанд баримталснаар сахилга бат, нямбай байдал, зохион байгуулалт, шийдэмгий байдал зэрэг чанаруудыг төлөвшүүлдэг. Энэхүү дэглэм нь хүнийг цаг, минут бүрийг оновчтой ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь олон талт, утга учиртай амьдрах боломжийг ихээхэн өргөжүүлдэг. Хүн бүр амьдралынхаа тодорхой нөхцөл байдалд үндэслэн дэглэмийг боловсруулах ёстой.

Дараахь өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Өдөр бүр нэг цагт босох;
тогтмол өглөөний дасгал хийх;
тогтоосон цагт идэх;
бие бялдрын дасгал хийх сэтгэцийн ажил;
хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх;
биеийн цэвэр байдал, хувцас, гутал зэргийг хянах;
агааржуулалт сайтай газар ажиллах, унтах;
нэгэн зэрэг орондоо ор!
Өнөөдөр бага ч гэсэн технологийн дэвшилтэй улс оронд амьдарч байгаа бараг бүх хүн хийх ажил, үүрэг хариуцлага ихтэй байдаг.

Заримдаа түүнд хувийн асуудалд хангалттай цаг байдаггүй. Үүний үр дүнд уулын жижиг техникийн асуудлуудтай тулгардаг хүн гол үнэн, зорилгоо мартаж, төөрөлдөж эхэлдэг.

Эрүүл мэндээ мартдаг. Тэр шөнө унтдаггүй, явган аялалд явдаггүй, өглөө гүйдэггүй, алхдаггүй, машин жолооддоггүй, номтой хооллодоггүй гэх мэт.

Гэхдээ түүнээс: "Эрүүл мэнд гэж юу вэ?" Гэж асуувал тэр танд юу ч хариулахгүй.

Тиймээс, амьдралынхаа зорилт, зорилгоо дахин бодож, эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд цаг заваа зориулцгаая.

Эрүүл байх!