กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้น ป.3 ในกะที่ 2 กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนเป็นองค์ประกอบของการผสมผสานระหว่างการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

1. ระบอบการปกครองรายวัน - นี่เป็นการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมทุกประเภทและการพักผ่อนในระหว่างวัน.
2. กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพสูง ตลอดระยะเวลาตื่นนอน
3. ระบอบการปกครองถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐาน จังหวะทางชีวภาพของการทำงานของร่างกาย.

ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นเข้าใจแล้ว ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. .

เพิ่มขึ้นครั้งที่สอง เวลา 16 - 18 นความเข้มและระยะเวลาลดลง

องค์ประกอบพื้นฐานของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

1. กิจกรรมการศึกษาที่โรงเรียนและที่บ้าน
2. วันหยุดที่ใช้งานอยู่พร้อมการเข้าพักสูงสุด อากาศบริสุทธิ์
3. โภชนาการสม่ำเสมอและเพียงพอ
4. การนอนหลับที่สมบูรณ์ทางสรีรวิทยา
5. กิจกรรมฟรีตามทางเลือกของแต่ละคน

! เมื่อจัดระบบการปกครองควรคำนึงถึงสภาวะสุขภาพและ คุณสมบัติการทำงานที่ให้ไว้ ช่วงอายุ- ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่กำหนดเป็นสัญญาณสำหรับการกระทำที่เหมาะสม

เมื่ออายุ 6-7 ขวบ มีความไวต่ออาการไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น ปัจจัยภายนอกและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก

ในวัยเรียนชั้นประถมศึกษา กระบวนการสร้างกระดูกและการเติบโตของโครงกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทยังคงดำเนินต่อไป

อายุ 11-14 ปี โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันและการเติบโตอย่างเข้มข้น กำลังเกิดขึ้น การพัฒนาอย่างรวดเร็วอวัยวะภายใน: หัวใจเติบโตเร็วกว่ารูของหลอดเลือดและเกิดความดันโลหิตสูงในเด็กและเยาวชน

เมื่ออายุ 15-18 ปี วัยแรกรุ่นสิ้นสุดลง และความตื่นตัวทั่วไปและความไม่สมดุลทางจิตยังคงมีอยู่

ออกกำลังกายตอนเช้า

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายตอนเช้าเรียกว่าการออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนและ "ชาร์จ" ร่างกายให้แข็งแรงตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงการเผาผลาญ และส่งผลดีต่อระบบประสาท

! แบบฝึกหัดจะต้องดำเนินการตามลำดับ: อันดับแรกจิบแล้วออกกำลังกายสำหรับรัดแขนและไหล่, แล้ว เนื้อตัวและขา- ชาร์จให้เสร็จกระโดดและวิ่งหลังจากนั้นพวกเขาก็ทำลมหายใจที่สงบเงียบ. ระยะเวลาการชาร์จขึ้นอยู่กับอายุตั้งแต่10 ถึง 30 นาที- แบบฝึกหัดจะค่อยๆซับซ้อนมากขึ้นและความเร็วของการเคลื่อนไหวจะเร็วขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนชุดการออกกำลังกายทุกๆ 7-10 วัน จำเป็นต้องให้แน่ใจว่ามีอากาศบริสุทธิ์ไหลเข้ามาระหว่างชั้นเรียน

นอกจากการชาร์จแล้ว พลศึกษาเกี่ยวข้อง เกมกลางแจ้ง - เกมและกีฬากลางแจ้งถือว่าดีที่สุด เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาทักษะยนต์และเพิ่มอารมณ์ความรู้สึก

นอกจากนี้เกมกลางแจ้งยังให้ผลการรักษาที่ดีอีกด้วย ให้ความสนใจกับการว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน และส่วนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

มีระเบียบวินัยดี เกมของทีม: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล. อย่าลืมเกี่ยวกับการเต้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กจะต้องอยู่ข้างนอกในตอนเย็นก่อนเข้านอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า โหมดที่ดีที่สุดคือการเดิน 3-4 ครั้ง รวมระยะเวลา 2.5-3.5 ชั่วโมง

! ชม กิน เด็กที่อายุน้อยกว่ายิ่งเขาควรจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น .

ขั้นตอนการใช้น้ำ

หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า การบำบัดน้ำรอคุณอยู่ สำหรับเด็ก วัยเรียนหลังจากแต่ละครั้ง การฝึกทางกายภาพจะต้องได้รับการยอมรับ อาบน้ำสบาย .

อุณหภูมิจะค่อยๆลดลง: จาก 30 เป็น 20-15 องศาในตอนท้าย นี่เป็นขั้นตอนการชุบแข็งที่ดี สามารถอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันโดยมีกระแสน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันได้ ไม่มีอะไรขับไล่การนอนหลับได้ดีไปกว่าการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า

ขั้นตอนการใช้น้ำที่อ่อนแอที่สุดคือการถูดังนั้นขั้นตอนการใช้น้ำควรเริ่มต้นด้วย

อาหารเช้า

อาหารเช้าจะต้องปรุงร้อนและค่อนข้างอิ่ม ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของเด็ก

มื้ออาหารควรจัดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเป็นกันเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือหรือพูดคุยขณะรับประทานอาหาร

มื้อเที่ยงประมาณ 13-14 ชม. มื้อเย็นไม่เกิน 19.30 น.

การปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับประทานอาหารกับครอบครัว มีอาหารที่หลากหลายเพียงพอ และไม่มีของว่าง

หลังเลิกเรียนก็พักผ่อน

เมื่อกลับจากโรงเรียนควรให้ลูก รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนให้เต็มที่ - ช่วงบ่ายจะพักผ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง โดยไม่ต้องอ่านหนังสือหรือดูทีวี เด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อยควรอุทิศเวลานี้ให้กับการนอนหลับ

ในระหว่างการพักผ่อน กระบวนการฟื้นฟูสารในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นจะถูกกำจัด และประสิทธิภาพที่เหมาะสมกลับคืนมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียที่ใหญ่ที่สุด I.M. Sechenov พิสูจน์แล้วการพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การพักผ่อนโดยสมบูรณ์ แต่สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนแบบแอคทีฟคือ การเปลี่ยนกิจกรรมประเภทหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่ง

กิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉงที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง สด, อากาศบริสุทธิ์เสริมสร้างร่างกายปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

กิจกรรมเคลื่อนที่ประเภทที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนไหวที่เด็กๆ เลือกเอง ดำเนินการโดยพวกเขาด้วยความยินดี สนุกสนาน และยกระดับอารมณ์ การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเกมกลางแจ้งและ ความบันเทิงด้านกีฬา(วี เวลาที่อบอุ่นปี - เกมกับลูกบอล กระโดดเชือก เมือง ฯลฯ ในฤดูหนาว - เลื่อนหิมะ, สเก็ต, เล่นสกี)

สำหรับเกมกลางแจ้ง กลางแจ้งนักเรียนกะแรกจะต้องมีเวลาหลังอาหารกลางวันก่อนทำการบ้าน ระยะเวลารวม อยู่กลางแจ้งรวมทั้งการเดินทางไปและกลับจากโรงเรียนควรจะเป็น สำหรับ สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าอย่างน้อย 3-3.5 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - อย่างน้อย 2-2.5 ชั่วโมง.

ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรจัดสรรเวลาสำหรับการเลือกอย่างอิสระ กิจกรรมสร้างสรรค์ เช่นการออกแบบ การวาดภาพ การแกะสลัก ดนตรี การอ่าน นิยาย- เกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหนึ่งวัน สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมงและสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - 1.5-2.5 ชั่วโมง.

เด็กนักเรียนทุกคนควรมีส่วนร่วมในงานบ้านที่เป็นไปได้ น้องๆสามารถมอบหมายให้ทำความสะอาดห้อง รดน้ำดอกไม้ ล้างจานได้ สำหรับผู้สูงอายุ - เดินเล่นกับลูก ซื้อของชำ ทำงานในสวน ฯลฯ

การบ้าน

เพื่อเตรียมบทเรียนที่บ้านในระหว่างวัน เด็กนักเรียน ชั้นเรียนจูเนียร์จะใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง ชั้นเรียนกลาง - 2-3 ชั่วโมง ชั้นเรียนระดับสูง 3-4 ชั่วโมง.

ด้วยการบ้านที่มีระยะเวลาดังกล่าว ดังที่การศึกษาพิเศษแสดงให้เห็น เด็ก ๆ ทำงานอย่างตั้งใจ มีสมาธิตลอดเวลา และเมื่อจบชั้นเรียน พวกเขายังคงร่าเริงและร่าเริงอยู่

! ถ้าการเตรียมการบ้านล่าช้าล่ะก็ สื่อการศึกษาดูดซึมได้ไม่ดี คุณไม่สามารถทำการบ้านได้ทันทีหลังเลิกเรียน! ในกรณีเหล่านี้นักเรียนหลังจากทำงานทางจิตที่โรงเรียนโดยไม่มีเวลาพักผ่อนจะได้รับภาระใหม่ทันที เป็นผลให้เขารู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ความเร็วในการทำงานให้เสร็จสิ้นลดลง และการท่องจำเนื้อหาใหม่จะลดลง

! ช่วงพักระหว่างเรียนที่โรงเรียนและเริ่มเตรียมบทเรียนที่บ้านต้องมีอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง นักเรียนจะใช้เวลาช่วงพักส่วนใหญ่ไปกับการเดินหรือเล่นกลางแจ้ง

! นักเรียนที่เรียนกะแรกสามารถเริ่มเตรียมการบ้านได้ไม่ช้ากว่า 16-17 ชั่วโมง เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียน ควรหยุดพักทุกๆ 45 นาที เป็นเวลา 10 นาที ในระหว่างนี้คุณต้องระบายอากาศในห้อง ลุกขึ้น เดิน และออกกำลังกายการหายใจเล็กน้อย

ในหลายกรณี นักเรียนต้องเตรียมงานเมื่อมีเสียงดังพูดคุย โต้เถียง หรือมีวิทยุในห้อง

สิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้เบี่ยงเบนความสนใจ (ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในเด็ก) ยับยั้งและทำให้การทำงานที่ราบรื่นของร่างกายไม่เป็นระเบียบ

ผลที่ได้คือไม่เพียงแต่เวลาเตรียมตัวสำหรับบทเรียนจะยาวขึ้นเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย และนอกจากนี้ เขาไม่พัฒนาทักษะในการทำงานที่มีสมาธิ เขาเรียนรู้ที่จะถูกฟุ้งซ่าน

ชั้นเรียนที่น่าสนใจ

เด็กสามารถใช้เวลาว่างหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมที่สนใจ (อ่านหนังสือ วาดรูป เล่น ดูโทรทัศน์ ฯลฯ)

! ระยะเวลารับชมรายการทีวี - ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. ล งานอดิเรกที่ดีที่สุดคือการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ชั้นเรียนในกลุ่มงานอดิเรกมีประโยชน์มาก

! เด็กสามารถเข้าร่วมได้ไม่เกินสองสโมสร

แผนภาพโดยประมาณของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนในกะแรก (เริ่มเรียนเวลา 08.30 น.)

! ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรแตกต่างจากปกติ โดยควรจัดให้มีเวลามากขึ้นในการใช้เวลานอกบ้าน เยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ โรงละคร พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ

! ควรพักผ่อนให้เต็มที่ - เดินป่า เก็บเบอร์รี่ เห็ด พืชสมุนไพร,รวบรวมวัสดุสำหรับสะสม,เกมส์กลางแจ้งต่างๆ,ว่ายน้ำ. การใช้แรงกายในอากาศในสวนก็มีประโยชน์เช่นกัน

! กิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างเหมาะสมสำหรับนักเรียนในช่วงวันหยุดเป็นพื้นฐานสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมและช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของเด็กอย่างสมบูรณ์

ระยะเวลากิจกรรมประจำวันประเภทต่างๆ(เป็นชั่วโมง)

การเรียนในช่วงกะที่สองเกี่ยวข้องกับความยากลำบากหลายประการ ซึ่งบางครั้งส่งผลเสียต่อผลการเรียนและระบบประสาทของผู้ปกครอง จะอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้อย่างปลอดภัยสำหรับทุกคนได้อย่างไร? คุณเพียงแค่ต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง จากนั้นเด็กก็จะมีเวลาทำทุกอย่าง!

การเรียนในช่วงกะที่สองที่โรงเรียน: การสร้างกิจวัตรประจำวัน

ปัญหาหลักคือจำเป็นต้องกระจายเวลาที่มีอยู่ให้เท่าๆ กัน ทำให้นักเรียนมีโอกาสได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และทำงานอย่างมีประสิทธิผล หากคุณยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของเรา การเปลี่ยนแปลงตารางเรียนเพื่อการเรียนรู้ในช่วงเย็นจะไม่มีใครสังเกตเห็นจากลูกของคุณ คุณสามารถปลูกฝังความรักและ... ดังนั้น ระบบการปกครองของนักเรียนควรมีขั้นตอนต่อไปนี้:

ความแตกต่างเล็กน้อย

1. หากคุณสนใจชมรมและกิจกรรมเพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่าคุณควรเริ่มจากตัวเด็กเองเสมอ ถ้ามันยากสำหรับเขา โปรแกรมของโรงเรียนถ้าอย่างนั้นก็ดีกว่าที่จะลืมการศึกษาด้านดนตรีและแวดวงวิทยาศาสตร์ไปก่อน หากเด็กรับมือกับกะที่ 2 ที่โรงเรียนได้ดี คุณสามารถเลือกชมรมและส่วนต่างๆ ที่จะเปิดเผยความสามารถเชิงสร้างสรรค์ของเด็กได้ตลอดเวลา และจะไม่โหลดข้อมูลเพิ่มเติมในสมองของเขา
2. คุณสังเกตไหมว่าข้อมูลที่แม่นยำที่สุดจะถูกจดจำได้ดีที่สุดในช่วงเย็น? หากลูกของคุณต้องการทำให้ครูพอใจด้วยความรู้ที่น่าทึ่งเกี่ยวกับข้อพระคัมภีร์ที่ให้มา คุณต้องเรียนรู้ก่อนนอน จากนั้นในตอนเช้าเขาจะสามารถอ่านได้โดยไม่ลังเลเลยแม้แต่น้อย

กะที่สองไม่ได้เลวร้ายนักหากคุณสอนลูกให้จัดการเวลาอย่างถูกต้อง รับคำแนะนำของเราและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น และยังอ่านว่า

ประชุมผู้ปกครอง

เรื่อง:กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนที่เรียนกะที่สอง

เป้าหมาย:แสดงให้ผู้ปกครองเห็นความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน โน้มน้าวผู้ปกครองถึงความจำเป็นในการสร้างนิสัยในการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของลูก การเลี้ยงดู ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

« คนดีมาจากการออกกำลังกายมากกว่าจากธรรมชาติ"
พรรคเดโมแครต

ความคืบหน้าการประชุม

I. สุขภาพคืออะไร

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่ง คุณค่าชีวิตของบุคคลเป็นหลักประกันความอยู่ดีมีสุขและอายุยืนยาวของเขา รากฐานของสุขภาพนั้นวางอยู่ในวัยเด็ก การเบี่ยงเบนในการพัฒนาร่างกายการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงไม่มากก็น้อยในวัยเด็ก วัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาวส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ใหญ่

ดังนั้นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพของมนุษย์คือ:

ปัจจัยแรก– กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและถูกต้อง

ปัจจัยที่สอง– มีกิจกรรมทางกายสูง มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ

ครั้งที่สอง สุขภาพเด็กและภาระในโรงเรียน

พ่อแม่ของคุณและพวกเราครูทุกคนอยากเห็นไม่เพียงแต่ฉลาด มีมารยาทดี แต่ยังต้องการเห็นคนรุ่นต่อไปที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ดังที่คุณทราบ ทุกอย่างเริ่มต้นในวัยเด็ก โดยเฉพาะในวัยก่อนเข้าเรียนและประถมศึกษา

ภูมิปัญญาตะวันออกอ่าน: “หากคุณกำลังคิดล่วงหน้าหนึ่งปี จงหว่านเมล็ดพืช หากคุณคิดล่วงหน้าหลายสิบปี ให้ปลูกต้นไม้ หากคุณคิดล่วงหน้าอีกศตวรรษ จงให้ความรู้แก่บุคคล”

มนุษย์คือความสมบูรณ์แบบของธรรมชาติ แต่เพื่อให้เขาได้รับประโยชน์จากชีวิตและเพลิดเพลินกับความงามของมัน การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก “สุขภาพไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ถ้าไม่มีสุขภาพก็ไม่มีอะไรเลย” โสกราตีสผู้ชาญฉลาดกล่าว

สุขภาพของเด็กคือความกังวลของทุกคน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทั่วไปของประเทศด้วย ดังนั้นปัญหาสุขภาพของเด็กจึงต้องได้รับการแก้ไขอย่างรอบด้านและโดยคนทั้งโลก

สุขภาพเด็กสำหรับ ปีที่ผ่านมามีแนวโน้มจะแย่ลงเรื่อยๆ และ เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย สิ่งแวดล้อมมาตรฐานการครองชีพทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำมากของประชากรในประเทศทำให้ความสามารถในการป้องกันและการปรับตัวของร่างกายลดลง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ภาวะสุขภาพของประชากรในประเทศใดประเทศหนึ่งอยู่ที่ 15-20% ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม 50-55% – จากสภาพสังคมและวิถีชีวิตไปจนถึง 20-25% – ระดับมลพิษของสิ่งแวดล้อม ได้แก่ แหล่งที่อยู่อาศัย และ 10-15% –เกี่ยวกับสถานะและระดับการดูแลสุขภาพในประเทศ

สุขภาพของเด็กในระดับต่ำยังส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวเข้ากับภาระทางวิชาการและทำให้ปัญหาซับซ้อนยิ่งขึ้น

ความต้องการใหม่ของชีวิตในโรงเรียนซึ่งบางครั้งก็เกินความสามารถของเด็กได้เปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของเขา ผลการศึกษาอิทธิพลของภาระงานวิชาการสมัยใหม่ที่มีต่อสุขภาพของเด็กนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนต้นในด้านต่างๆ ระบบการสอน(แบบดั้งเดิมและเชิงพัฒนาการ) แสดงให้เห็นว่าในทุกกรณี โรงเรียนให้ภาระทางวิชาการแก่เด็กมากเกินไป สิ่งนี้ส่งผลให้ประสิทธิภาพทางจิตและความเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นสุดวันทำงานลดลงสำหรับการฝึกอบรมทุกประเภทที่เปรียบเทียบกัน

จากการวิจัยพบว่านักเรียนระดับประถมศึกษาประมาณ 20% มีผลงานในระดับต่ำ ดังนั้นพวกเขาจึงจัดอยู่ในประเภทของผู้ที่ด้อยโอกาส สิ่งนี้ทำให้เกิดภาวะบกพร่องซึ่งเต็มไปด้วยปรากฏการณ์ทางระบบประสาท

ในลักษณะที่ปัจจัยทั้งหมดนี้ไม่ทำให้ร่างกายและ สภาพทางอารมณ์เด็กก็ต้องจัดระเบียบให้เหมาะสม กิจกรรมการศึกษา, ทดแทนการทำงานทางจิตด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง, รวมการคายประจุมอเตอร์

กิจวัตรประจำวันมีความสำคัญเป็นพิเศษ

ผู้ปกครองของเด็กนักเรียนที่กำลังศึกษาอยู่ในกะที่สองมีทัศนคติเชิงลบต่อกิจวัตรประจำวันแบบใหม่ เนื่องจากตามความเห็นของพวกเขา มันทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก ผู้ปกครองยังบ่นว่าลูกเหนื่อยและต้องลืมไม้กอล์ฟไปเลยในช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าแม้ในช่วงกะที่สอง เด็กก็สามารถเรียนได้สำเร็จ มีเวลาพักผ่อน และช่วยงานบ้านได้ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้คือจัดกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างเหมาะสม

สาม. กฎเกณฑ์วันของเด็กนักเรียน

กิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนกะที่สอง

ลำดับความสำคัญในการจัดตารางเวลาสำหรับเด็กที่เรียนในกะที่สองสามารถสังเกตได้ดังต่อไปนี้:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ;

การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเหมาะสม

เรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน

อยู่ในอากาศบริสุทธิ์

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นช่วงเช้าของเด็กนักเรียนคือการออกกำลังกาย มันจะเปิดโอกาสให้คุณตื่นขึ้นมาและมีกำลังใจ - ลูกของคุณควรตื่นนอนเวลา 7.00 น.

หลังจากชาร์จแล้วจะมีขั้นตอนสุขอนามัย การทำความสะอาดห้อง และอาหารเช้า

เวลาประมาณ 8.00 น. นักเรียนควรเริ่มทำการบ้าน

เวลาเริ่มทำการบ้านควรได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา การทำการบ้านในเวลาเดียวกันเสมอจะช่วยให้เด็กเข้าสู่สภาวะการทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนช่วย การปรุงอาหารที่ดีขึ้นการบ้าน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสถานที่ทำงานที่สะดวกสบาย เด็กจะต้องมีโต๊ะของตัวเอง

ควรคำนึงว่าต้องใช้เวลาประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงในการเตรียมบทเรียนสำหรับเด็กชั้นประถมศึกษา

เวลา 10.00 น. - 11.00 น. เด็กจะมีพัฒนาการ เวลาว่าง ซึ่งพวกเขาสามารถนำไปใช้ทำงานบ้านหรืองานอดิเรกและยังใช้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

เด็กควรรับประทานอาหารกลางวันในเวลาเดียวกันทุกวัน - ประมาณ 12.30 น - หลังอาหารกลางวันลูกไปโรงเรียน

ตั้งแต่ 13:30 น. - จนถึง 18 โมง - - ชั้นเรียนของโรงเรียนเมื่อเสร็จแล้วลูกจะกลับบ้าน

นักเรียนกะที่สองมีโอกาสเดินเล่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โรงเรียนประถมเวลานี้นานกว่าเล็กน้อย เวลา 20.00 น. เด็กจะต้องรับประทานอาหารเย็น- ในอีกสองชั่วโมงข้างหน้า เขาจะดื่มด่ำกับงานอดิเรก เตรียมเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับวันถัดไป และทำตามขั้นตอนด้านสุขอนามัย เวลา 21:00 น. - 22:00 น. เด็กเข้านอน

สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ต่อสุขภาพ ความกระฉับกระเฉง และประสิทธิภาพการทำงานที่สูง ความต้องการการนอนหลับคือ: เมื่ออายุ 10-12 ปี – 9-10 ชั่วโมง เมื่ออายุ 13-14 ปี - 9-9.5 ชั่วโมง เมื่ออายุ 15-16 ปี - 8.5-9 ชั่วโมง

นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลพบว่าการอดนอนในเวลากลางคืนแม้จะเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก็ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของเด็ก พวกเขาจะเหนื่อยมากขึ้นในตอนเย็นและแย่ลงเมื่อทดสอบความจำและปฏิกิริยา

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าต้องปกป้องการนอนหลับของเด็ก: แสงสว่าง, เสียง, การสนทนา - ทั้งหมดนี้ควรยกเว้น อากาศในห้องที่เด็กนอนควรสดชื่น

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการปกป้องการนอนหลับก่อนที่เด็กจะหลับไป แน่นอนว่าเขาไม่ใช่เด็กที่ไม่สามารถเล่าเรื่องราวที่น่ากลัวในตอนกลางคืนได้ แต่เขาต้องหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจรบกวนจิตใจหรือร่างกายของเขา เช่น เกมที่กระตือรือร้น การอ่านหนังสือเป็นเวลานาน การดูรายการทีวี เป็นที่ชัดเจนว่าเด็กไม่สามารถอยู่ใต้กระดิ่งแก้วและได้รับการปกป้องจากทุกสิ่ง แต่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลในการแสดงอารมณ์ยามเย็น มิฉะนั้นจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ - การโจมตีจะล่าช้าและตื้นขึ้น

“แต่เราควรทำอย่างไร” พ่อแม่ถาม “ถ้าเราอยากดูรายการทีวีแต่ไม่มีแรงส่งลูกชายเข้านอนล่ะ? เขาขุ่นเคืองและฉันก็รู้สึกเสียใจแทนเขา เรามองมันเอง แต่เราไม่ได้ให้เขา” ดูเหมือนว่าความรู้สึกผิดที่พ่อแม่ประสบนั้นไร้ผล ไม่มีอะไรผิดปกติหากทีวีพูดด้วยเสียงต่ำและเด็กก็นอนอยู่ข้างหลัง ประตูปิดในอีกห้องหนึ่ง แต่ถ้าครอบครัวไม่สามารถจัดวางในลักษณะที่รับรู้ได้อย่างสงบและเรียบง่ายก็มีทางออกจากสถานการณ์อื่น: อย่าดูรายการด้วยตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่ชั่วร้ายน้อยที่สุด

การละเมิดกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้นั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจากอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นในกิจกรรมของร่างกายเด็ก

IV. ผู้ปกครอง “อย่า” เมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์หนึ่งวัน

เป็นสิ่งต้องห้าม:

ปลุกลูกในนาทีสุดท้ายก่อนไปโรงเรียนอธิบายเรื่องนี้ให้ตัวเองและคนอื่นฟังด้วยความรักที่มีต่อเขา

เลี้ยงเด็กก่อนและหลังเลิกเรียนด้วยอาหารแห้ง แซนด์วิช อธิบายให้ตัวเองและคนอื่นฟังว่าเด็กชอบอาหารประเภทนี้

ความต้องการของเด็กจะมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและดีที่โรงเรียนเท่านั้นหากเขาไม่พร้อมสำหรับพวกเขา

ทำการบ้านทันทีหลังเลิกเรียน

กีดกันเด็ก ๆ จากการเล่นกลางแจ้งเนื่องจากผลการเรียนไม่ดีที่โรงเรียน

บังคับให้เด็กเข้านอนในช่วงวันหลังเลิกเรียนและลิดรอนสิทธินี้

ตะโกนใส่เด็กโดยทั่วไปและโดยเฉพาะในขณะที่ทำการบ้าน

บังคับให้คุณเขียนร่างใหม่หลาย ๆ ครั้งลงในสมุดบันทึก

อย่าหยุดพักระหว่างทำการบ้าน

รอให้พ่อกับแม่เริ่มทำการบ้าน

นั่งหน้าทีวีและคอมพิวเตอร์มากกว่า 40-45 นาทีต่อวัน

ดูหนังสยองขวัญและเล่นเกมที่มีเสียงดังก่อนนอน

ดุลูกของคุณก่อนนอน

อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลาว่างจากบทเรียน

พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับปัญหาในโรงเรียนของเขาด้วยท่าทีโกรธเคืองและให้กำลังใจ

อย่าให้อภัยความผิดพลาดและความล้มเหลวของเด็ก

วี. บทสรุป

ทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเอง ทุกคนมีชีวิตของตัวเอง - นี่คือสิทธิของพวกเขา แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่ก็มีหลายอย่าง รูปแบบทั่วไป- กิจกรรมของมนุษย์ถูกกำหนดโดยทางชีววิทยาและ สภาพสังคม- และจังหวะที่คิดมาเป็นพิเศษในแต่ละวันของคุณคือกิจกรรม ออกกำลังกายจะช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงปัญหามากมายและออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แอปพลิเคชัน

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนที่เรียนกะที่สอง

การตื่นตัว ยิมนาสติก ขั้นตอนการทำให้แข็งตัว

การเตรียมการ

กิจกรรมฟรี (อ่านหนังสือ ดนตรี) อยู่กลางแจ้ง

ถนนไปโรงเรียน

กิจกรรมของโรงเรียน อาหารว่างยามบ่าย

ทางกลับบ้านจากโรงเรียน

เวลาว่างงานอดิเรก

การเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ

ประชุมผู้ปกครอง ครั้งที่ 1
หัวข้อ: กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนต้นที่กำลังเรียนอยู่ในกะที่สอง
วัตถุประสงค์: เพื่อแสดงให้ผู้ปกครองเห็นถึงความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎอนามัยและ
ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน โน้มน้าวผู้ปกครองถึงความจำเป็น
สร้างนิสัยให้เด็กปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
รูปแบบการดำเนินการ: สัมมนา - Workshop.
คำถามสำหรับการอภิปราย: สุขภาพของเด็กและภาระงานในโรงเรียน
คุณสมบัติของกิจวัตรประจำวันที่จัดอย่างมีเหตุผล เทคนิคการอนุรักษ์
สุขภาพจิตและร่างกายของเด็กโดยใช้กิจวัตรประจำวัน
งานเตรียมการ: การสำรวจการเลือกทางสถิติ
วัสดุอุปกรณ์ การเตรียมชุดออกกำลังกาย คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง
ผลการสำรวจจะใช้ในระหว่างการประชุม
การเชิญ
ที่รัก _________________________________!
คณะกรรมการผู้ปกครอง, ครูประจำชั้นเชิญคุณไป
การประชุมผู้ปกครองในหัวข้อ “กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาที่กำลังเรียนอยู่
กะที่สอง”
การประชุมจะเกิดขึ้น_____________________
ครูประจำชั้น________/_______/
ประธานคณะกรรมการผู้ปกครอง__________/____________/
แบบสอบถามสำหรับนักเรียน
1.คุณตื่นนอนกี่โมง?
2. พ่อแม่ของคุณปลุกคุณหรือคุณตื่นเอง?
3. คุณลุกขึ้นด้วยความเต็มใจหรือด้วยความยากลำบาก?
4. ขั้นตอนใดบ้างที่รวมอยู่ในห้องน้ำตอนเช้าของคุณ?
5. คุณออกกำลังกายในตอนเช้าหรือไม่?
6. คุณทำคนเดียวหรือทำกับพ่อแม่?
7. คุณทำการบ้านมานานแค่ไหนแล้ว?
8. คุณทำการบ้านกี่โมง?
9. คุณทำเองหรือพ่อแม่ช่วยคุณ?
10. คุณออกไปเดินเล่นข้างนอกก่อนเริ่มทำการบ้านหรือไม่?
11. คุณเข้านอนกี่โมง?
แบบสอบถามสำหรับผู้ปกครอง
1.คุณคิดว่า เงื่อนไขที่จำเป็นความสำเร็จของกิจกรรมการศึกษา
กิจวัตรประจำวันของลูกคุณ?
2. ลูกของคุณลุกขึ้นเองหรือคุณปลุกเขา?
3. เขาลุกขึ้นด้วยความเต็มใจหรือด้วยความยากลำบาก?
4.คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเรื่องนี้?
5.คุณกำลังทำให้ลูกของตัวเองแข็งกระด้างอยู่หรือเปล่า?

6.ลูกของคุณออกกำลังกายหรือไม่?
7.คุณเป็นตัวอย่างให้เขาในเรื่องนี้หรือไม่?
8. คุณปล่อยให้ลูกติดทีวีโดยเฉพาะในทีวีหรือไม่
ตอนเย็นเหรอ?
9. ลูกของคุณใช้เวลานอกบ้านเพียงพอหรือไม่?
10.ลูกของคุณทำการบ้านด้วยตัวเองหรือคุณช่วยเขา?
11. ลูกของคุณใช้เวลาทำการบ้านนานแค่ไหน?
12.คุณใช้เทคนิคอะไรเพื่อทำให้ลูกรู้สึก
สุขภาพดีและร่าเริงใช่ไหม?
ความคืบหน้าการประชุม
การแนะนำ:
สุขภาพเป็นหนึ่งในคุณค่าชีวิตที่สำคัญที่สุดของบุคคล
รับประกันความเป็นอยู่และอายุยืนยาวของเขา มีการวางรากฐานของสุขภาพด้วย
วัยเด็กและปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพของมนุษย์ ได้แก่ 1.
กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและถูกต้อง 2. มอเตอร์สูง
กิจกรรมและการออกกำลังกายที่เพียงพอ
พวกเราทุกคน ทั้งผู้ปกครองและครู ไม่เพียงต้องการพบเห็นเท่านั้น
คนรุ่นใหม่ที่ฉลาด มีการศึกษา แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย ดังที่ทราบกันดีว่า
ทุกอย่างถูกวางไว้ในวัยเด็กโดยเฉพาะในโรงเรียนอนุบาลและมัธยมต้น
วัยเรียน มนุษย์คือความสมบูรณ์แบบของธรรมชาติ แต่เพื่อที่จะ
เพื่อเขาจะได้ชื่นชมคุณประโยชน์แห่งชีวิต ชื่นชมความงามของมัน
การมีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก “สุขภาพไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ถ้าไม่มีสุขภาพก็ไม่มีอะไรเลย”
โสกราตีสผู้ชาญฉลาดกล่าว และสุขภาพของเด็กๆ ก็เป็นความกังวลของทุกคน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สุขภาพของเด็กมีแนวโน้มอย่างต่อเนื่อง
การเสื่อมสภาพ. และมันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับ สุขภาพกายแต่ยัง
จิต. สภาวะทางนิเวศน์ที่ไม่เอื้ออำนวยของสิ่งแวดล้อม
สิ่งแวดล้อม มาตรฐานการครองชีพทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำมาก
ประชากรของประเทศส่งผลให้การปรับตัวในการป้องกันลดลง
ความสามารถของร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุสถานะของสุขภาพ
15% ของประชากรในประเทศที่กำหนดขึ้นอยู่กับพันธุกรรม
ปัจจัย 55% จากสภาพสังคมและวิถีชีวิต 15% จาก
ระดับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมเช่น ถิ่นที่อยู่อาศัยและ 15%
เกี่ยวกับสถานะและระดับการดูแลสุขภาพในประเทศ
ความต้องการใหม่ของชีวิตในโรงเรียนบางครั้งก็เกินกว่านั้น
ความสามารถของเด็กเปลี่ยนสถานะของทรงกลมทางอารมณ์ของเขา
ผลการศึกษาอิทธิพลของภาระการสอนสมัยใหม่ต่อ
ภาวะสุขภาพของเด็กนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนต้นในด้านต่างๆ

โปรแกรม (ดั้งเดิม, การพัฒนา) แสดงให้เห็นในทุกกรณี
โรงเรียนวางภาระทางวิชาการมากเกินไปให้กับเด็กๆ นี่นำไปสู่
ประสิทธิภาพทางจิตและความเหนื่อยล้าลดลงในที่สุด
วันทำงาน.
จากการวิจัยพบว่าประสิทธิภาพในระดับต่ำ
พบได้ในนักเรียนชั้นประถมศึกษาประมาณ 20% ดังนั้นพวกเขา
จัดอยู่ในประเภทผู้ด้อยโอกาส
ในลักษณะที่ปัจจัยทั้งหมดนี้ไม่ทำให้ร่างกายแย่ลง
สภาวะสุขภาพและอารมณ์ของเด็กจะต้องเหมาะสม
จัดกิจกรรมการศึกษา กะการทำงานทางจิต
การออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมถึงการออกกำลังกายด้วย
กิจวัตรประจำวันมีความสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องนี้
ผู้ปกครองของเด็กนักเรียนที่เรียนกะที่สองมีทัศนคติเชิงลบ
เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันแบบใหม่ เนื่องจากเป็นไปตามนั้น
ความไม่สะดวกมากมาย พ่อแม่ยังบ่นว่าลูกเหนื่อยแต่
แวดวงที่พวกเขาต้องลืมไปอย่างสิ้นเชิง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า
ในช่วงกะที่ 2 เด็กสามารถเรียนได้สำเร็จ มีเวลาพักผ่อน และ
ช่วยรอบบ้าน สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้คือ
จัดระเบียบกิจวัตรของเด็กอย่างเหมาะสม
กิจวัตรประจำวันของนักเรียนกะที่สอง
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างตารางเวลาของเด็ก
นักเรียนในกะที่สองสามารถสังเกตได้:
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ,
การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเหมาะสม
เรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน
อยู่ในอากาศบริสุทธิ์
คุณควรตื่นนอนเวลา 07.00 น. เข้าห้องน้ำตอนเช้า ออกกำลังกาย (โดยเฉพาะ.
ร่วมกับผู้ปกครอง) ทำความสะอาดเตียงและอาหารเช้า
เวลา 8.00 น. นักเรียนจะต้องเริ่มทำการบ้าน
งาน (ต้องบันทึกเวลาและคงที่การดำเนินการ
บทเรียนในเวลาเดียวกันจะช่วยให้เด็กสามารถเริ่มทำงานได้อย่างรวดเร็ว
สภาพและมีส่วนช่วยในการเตรียมการบ้านได้ดีขึ้น)
ไม่มีเวลาเตรียมตัวทำงาน โรงเรียนประถมจัดสรรจาก 1.5 เป็น 2
ชั่วโมง. ขณะเรียนกะที่ 2 ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย
หลังเลิกเรียนเนื่องจากร่างกายของเด็กในตอนนี้อยู่แล้ว
มีข้อมูลมากเกินไปและไม่สามารถดูดซับข้อมูลได้ดี

เวลา 10.00-11.00 น. เด็กๆ จะมีเวลาว่างซึ่งตน
สามารถใช้กับงานบ้านหรืองานอดิเรกได้เช่นกัน
ใช้สำหรับการเดินเล่นกลางแจ้ง
เด็กควรรับประทานอาหารกลางวันในเวลาเดียวกันระหว่างเวลา 12.00 น. - 12.30 น.
หลังอาหารกลางวันลูกไปโรงเรียน
เวลา 13.30 น. - 18.00 น. – ชั้นเรียนที่โรงเรียน ภายในหนึ่งชั่วโมงนักเรียน
กะที่สองมีโอกาสได้เดินเล่น เวลา 20.00 น. เด็กจะต้อง
ทานอาหารเย็น ในอีก 2 ชั่วโมงข้างหน้าเขาจะดื่มด่ำกับงานอดิเรกการทำอาหาร
เสื้อผ้าและรองเท้าในวันรุ่งขึ้นและรักษาสุขอนามัย
ขั้นตอน
เวลา 21.00 น. เด็กเข้านอน
อันทรงคุณค่าต่อสุขภาพ
สูง
สุขอนามัยในการนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงาน จำเป็นต้องนอนตอน 9 โมง
– 12 ปี – 910 ชั่วโมง เวลา 13 – 14 – 99.5 ชั่วโมง เวลา 15 – 16 – 8.59 น.
ความร่าเริง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลได้พิสูจน์แล้วว่าการอดนอนในเวลากลางคืนแม้จะเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก็ตาม
มีผลเสียต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์ของเด็ก พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น
พวกเขารู้สึกเหนื่อยในตอนเย็นและแย่ลงเมื่อทดสอบความจำและปฏิกิริยา
ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าต้องปกป้องการนอนหลับของเด็ก:
แสงสว่าง เสียงรบกวน การสนทนา - ทั้งหมดนี้ควรยกเว้น อากาศเข้า
ห้องที่ลูกนอนควรมีความสดชื่น การปกป้องการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
หลังจากที่เด็กหลับไปแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าไม่สามารถวางเด็กไว้ใต้หมวกได้
ไม่ใช่เพื่อปกป้องเขาจากทุกสิ่ง แต่เป็นการจำกัดความประทับใจที่สมเหตุสมผล
จำเป็น. มิฉะนั้นจะส่งผลต่อความฝัน - มันจะล่าช้า
น่ารังเกียจก็จะตื้นเขิน
“แต่เราควรทำอย่างไรคุณถามถ้าเราอยากดูเอง
รายการทีวี แต่คุณไม่มีแรงส่งลูกชายเข้านอนเหรอ? เขาโกรธเคืองและ
ฉันรู้สึกเสียใจกับเขา เราดูเอง แต่เราไม่ได้ให้เขา” ไม่มีอะไรผิดถ้า
ทีวีจะพูดเสียงเบา และเด็กจะนอนในที่ปิด
ประตูในอีกห้องหนึ่ง แต่ถ้าครอบครัวไม่ทำเช่นนั้น
เพื่อให้รับรู้ได้อย่างสงบและเรียบง่ายจึงมีทางออกอื่น
บทบัญญัติ: ห้ามดูรายการด้วยตนเอง นี่เป็นสิ่งที่ชั่วร้ายน้อยที่สุด
ในการเตรียมการประชุม ผมได้จัดทำแบบสอบถามระหว่าง
นักเรียน. มีคำถาม 11 ข้อ มีการวิเคราะห์ที่ได้รับ
คำตอบ เราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้
1. ลูก ๆ ของเราตื่นนอนเวลา 7, 8, 9, 10 และ 11 โมงในช่วงบ่าย 16
พวกเขายืนหยัดอย่างอิสระและเต็มใจ 9 คนลุกขึ้นยืน
แรงงาน. นักเรียน 12 คนออกกำลังกายในตอนเช้า แต่ 9 คนไม่ออกกำลังกาย

เลย 3 – บางครั้งและส่วนใหญ่อยู่คนเดียว นี่เป็นคำถาม 6 ข้อแรก
แบบสอบถาม
2. คำถาม 5 ข้อถัดไปเกี่ยวกับชีวิตในโรงเรียน ถึงคำถาม
“คุณทำการบ้านมานานแค่ไหนแล้ว?” เด็กๆ ตอบว่า 1
ชั่วโมง – 8 คน 2 ชั่วโมง – 9 คน 34 ชั่วโมง – 3 คน แต่
ฉันอยากจะเน้นไปที่เด็กเหล่านั้นที่ทำการบ้าน
นานถึง 1 ชั่วโมง ปรากฎว่าเด็กเหล่านี้สามารถทำงานต่างๆ ได้
เสร็จภายใน 6 นาที 15 นาที 25 นาที ผลลัพธ์คืออะไร
ในการสอน?
3. สำหรับคำถาม “คุณทำการบ้านกี่โมง” เด็ก
พวกเขาตอบหลังเลิกเรียนเป็นหลักเช่น หลัง 19.00 น.
เมื่อสมรรถภาพของเด็กลดลงร่างกายของเขา
มากเกินไปจนไม่สามารถรับรู้ได้อย่างเหมาะสม
ข้อมูล.
ระยะเวลา
จบบทเรียน (34 ชั่วโมง)
จึงมีความกระวนกระวายใจ
4. เมื่อทำงานเสร็จแล้ว มีนักเรียนเพียง 6 คนเท่านั้นที่ทำเสร็จ
อิสระส่วนที่เหลือด้วยความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง แต่เป็น.
พ่อแม่ของเราช่วยไหม? บางคนก็แค่ตัดสินใจ
เด็ก และเขาก็เขียนใหม่ ส่งผลให้ในห้องเรียนเด็กไม่มี
สามารถทำงานให้สำเร็จได้แม้จะเป็นไปตามตัวอย่างก็ตาม เพราะว่าไม่
ถัดจากแม่หรือพ่อ 10คนเดินก่อนนอนไม่ใช่หรอ.
เดินไปรอบๆ เต็มที่ - 14. คำถามสุดท้าย: “กี่โมงแล้ว?”
คุณจะไปนอนหรือยัง?" เด็กๆ ตอบดังนี้ เวลา 9 โมงเช้า
บ่าย – 11 คน เวลา 10.00 – 5 คน เวลา 11.00 – 4.00 น.
คน เวลา 12.00 – 1.00 น. หลัง 12.00 น. – 2. สรุปผล
เพื่อนผู้ปกครอง
ฉันอยากจะบอกคุณว่าสุขภาพและการศึกษาของลูกหลานของเราเป็นส่วนใหญ่
แน่นอนขึ้นอยู่กับคุณและฉัน บางครั้งคุณต้องบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้
ดู - เข้านอนเร็วและพักผ่อนดีกว่า ท้ายที่สุดแล้วมีลูกหลายคน
พวกเขาแค่นอนหลับไม่เพียงพอ และด้วยเหตุนี้ผลงานที่ย่ำแย่และ
ความเหนื่อยล้า ไม่เต็มใจที่จะเรียนและช่วยงานที่บ้าน และทั้งหมดนี้ก็คือผลลัพธ์
กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง คุณสามารถคัดค้านฉันได้ เราทำงานและ
เราไม่มีเวลาทำการบ้านในตอนเช้า แต่ถึงแม้จะมีระบอบการปกครองนี้ก็ยังเป็นไปได้
หาทางออก
การละเมิดกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้
ไม่พึงประสงค์เพราะอาจนำไปสู่ความคับข้องใจได้
ระบอบการปกครองที่พัฒนาแล้วในกิจกรรมของร่างกายเด็ก

โดยสรุป ฉันอยากจะให้คำแนะนำผู้ปกครองแก่คุณบ้าง
“ไม่” ถ้าคุณทำตามกิจวัตรประจำวัน
เป็นสิ่งต้องห้าม:
1. ปลุกลูกในช่วงสุดท้ายก่อนไปโรงเรียน
อธิบายเรื่องนี้แก่ตนเองและผู้อื่นด้วยความรักอันใหญ่หลวงต่อเขา
2. ให้อาหารแห้งก่อนและหลังเลิกเรียน อธิบายเรื่องนี้
ตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ที่เด็กชอบอาหารนี้
3. เรียกร้องแต่ผลดีเลิศและดีจากลูก
ที่โรงเรียนถ้าเขายังไม่พร้อม
4. ทำการบ้านหลังเลิกเรียน
5. กีดกันเด็กๆ ให้เล่นกลางแจ้งเพราะผลการเรียนไม่ดี
โรงเรียน;
6.ตะคอกใส่ลูกโดยทั่วไปและขณะทำงานบ้าน
โดยเฉพาะงาน;
7. บังคับให้คุณเขียนซ้ำจากฉบับร่างลงในสมุดบันทึก
8. รอให้พ่อกับแม่ทำการบ้าน
9. นั่งหน้าทีวีและคอมพิวเตอร์เกิน 45 นาทีต่อวัน
10.
ดูหนังสยองขวัญและเล่นเกมก่อนนอน
เกมที่มีเสียงดัง
11.
12.
ดุลูกของคุณก่อนนอน
การพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับกิจการโรงเรียนของเขาเป็นสิ่งที่ชั่วร้ายและ
สั่งสอน;
13.
อย่าให้อภัยความผิดพลาดและความล้มเหลวของเด็ก
ทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเอง ทุกคนมีชีวิตของตัวเอง - นี่คือ
สิทธิของเขา แต่มีรูปแบบทั่วไปมากมาย กิจกรรม
สภาพของมนุษย์ถูกกำหนดโดยสภาพทางชีวภาพและสังคม และ
จังหวะการคิดเป็นพิเศษในแต่ละวันของคุณ พลศึกษา
จะช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงปัญหามากมายหลุดพ้นจากความยากลำบาก
สถานการณ์
กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนที่เรียนกะที่สอง
7.00
7.30
8.20
10.00
12.30
13.00
13.3018.00
ตื่นมาเล่นยิมนาสติกเข้าห้องน้ำตอนเช้า
อาหารเช้า
การเตรียมการ
กิจกรรมฟรี กิจกรรมกลางแจ้ง
อาหารเย็น
ถนนไปโรงเรียน
กิจกรรมของโรงเรียน อาหารว่างยามบ่าย

18.00
19.00
20.30
21.00
ถนนจากโรงเรียน
อาหารเย็น
การเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ
ฝัน
คำเตือนสำหรับผู้ปกครอง
วิธีใช้เวลาเพื่อสุขภาพที่ดีขณะทำงานบ้าน
งาน
นาทีเพื่อสุขภาพจะดำเนินการทุกๆ 1,520 นาทีของการประหารชีวิต
การบ้าน;
ระยะเวลาของนาทีดังกล่าวไม่เกิน 3 นาที
หากเด็กทำงานที่ได้รับมอบหมายเป็นลายลักษณ์อักษรเสร็จแล้วก็จำเป็นต้องทำให้เสร็จ
การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขน มือ และคอ
หลังจากนั่งเป็นเวลานานลูกก็ต้องยืดตัว
squats หมุนตัว ด้านที่แตกต่างกัน;
หากลูกของคุณไม่ค่อยกระตือรือร้นก็จำเป็นต้องออกกำลังกาย
กับเขา;
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีอุปกรณ์กีฬาขั้นพื้นฐาน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าทางสายตาในระหว่าง
ทำการบ้าน
ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งเอนหลังบนเก้าอี้ให้ลึก
หายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าโต๊ะแล้วหายใจออก ทำซ้ำ 56 ครั้ง
ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งเอนหลังบนเก้าอี้ปิดเปลือกตา
หลับตาให้แน่น เปิดตาของคุณ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
ตำแหน่งเริ่มต้น – นั่ง วางมือไว้ที่เอว หันศีรษะไปทางขวา
ดูที่ข้อศอก มือขวา- หันศีรษะไปทางซ้ายมองที่ข้อศอก
มือซ้าย; กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 45 ครั้ง
ตำแหน่งเริ่มต้น – นั่ง มองตรงไปข้างหน้า 23 วินาที
วางนิ้วมือขวาไว้ตรงกลางใบหน้า โดยให้ห่างจาก 1,520 ซม
ขยับสายตาไปที่ปลายนิ้วแล้วมองดูเป็นเวลา 35 วินาที จากนั้น
ลดมือลง ทำซ้ำ 4 ครั้ง
ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่ง, แขนไปข้างหน้า, ดูที่ปลายนิ้วของคุณ,
ยกมือขึ้น (หายใจเข้า) จับตาดูมือโดยไม่ยกศีรษะ
ปล่อยมือของคุณ (หายใจออก) ทำซ้ำ 56 ครั้ง
"วาดภาพ" ค้นหาวัตถุใดๆ ในห้องแล้ว "วาด"
ผ่านดวงตาของเขา: มองไปรอบ ๆ วัตถุที่เลือกตามแนวเส้นขอบโดยให้ด้านในและ
ข้างนอก.

เมื่อย้ายจากโรงเรียนอนุบาลไปโรงเรียน กิจวัตรประจำวันของเด็กจะเปลี่ยนไปอย่างมากและมีความเครียดทางจิตใจเพิ่มมากขึ้น เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็ก คุณต้องวางแผนการเรียนและเวลาพักอย่างชัดเจน ควรกำหนดเวลาทั้งวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาตามตัวอักษรเป็นชั่วโมงและนาที โดยบังคับให้หยุดพักเพื่อเดินและ กิจกรรมฟรีในรูปแบบของเกม ซึ่งจะทำให้ทารกมีส่วนร่วมได้ง่ายขึ้น กระบวนการศึกษาและปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่

เพื่อให้เด็กบรรลุผลการเรียนสูงสุดที่โรงเรียน เขาจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ สำหรับเด็กชั้นประถมศึกษาควรมีอย่างน้อย 11 ชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้มีประโยชน์ในการรักษาภูมิคุ้มกันของเด็กดังนั้นจึงแนะนำสำหรับเขา งีบหลับหลังเลิกเรียน

การเตรียมการช่วงเช้า

เด็กจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันแบบใหม่ได้ง่ายขึ้นหากวางแผนการกระทำทั้งหมดไว้อย่างชัดเจนทันเวลา และผู้ปกครองก็ยึดถือกิจวัตรประจำวันแบบเดิมโดยประมาณทุกวัน ความเครียดในโรงเรียนส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบประสาทของนักเรียนชั้นประถมศึกษา เพื่อไม่ให้เธอทำงานหนักเกินไปและไม่เริ่มโต้เถียงโดยไม่จำเป็นที่บ้าน พยายามเตรียมการไปโรงเรียนให้สะดวกและสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ

• เตรียมพร้อม ชุดนักเรียนในตอนเย็นและแขวนไว้ที่เดิมเสมอ
• การรวบรวมหนังสือและสมุดบันทึกที่จำเป็นสำหรับชั้นเรียนควรทำในตอนเย็นด้วย
• อย่าลืมออกกำลังกายตอนเช้ากับลูกของคุณ ซึ่งจะช่วยให้เขาตื่นเร็วขึ้นและชาร์จพลังและพลังงานได้ตลอดทั้งวัน
• รับประทานอาหารเช้าให้ถูกต้อง เพราะนี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาและควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากและที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น โจ๊กใส่ผลไม้ ชีสเค้กกับคอทเทจชีส หรือแซนวิชกับชีสแข็ง จะเป็นกุญแจสำคัญสู่วันประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

พักผ่อนและเวลาว่าง

แต่ละวันเรียนของนักเรียนจะต้องมีเวลาพักผ่อนตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ชั่วโมง ควรใช้ช่วงเวลานี้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ หากเด็กยอมงีบหลับระหว่างวันก็นี่เลย ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- เพราะทั้งร่างกายต้องพักผ่อน หากลูกสาวหรือลูกชายของคุณคิดว่าตัวเองโตพอและไม่อยากนอนตอนกลางวัน ยังดีกว่าถ้ามั่นใจว่าจะมีงานอดิเรกที่เงียบสงบโดยไม่มีอุปกรณ์ หนังสือ และทีวี เพื่อให้ท่านได้พักสายตาและ ระบบประสาทเด็กนักเรียนหนุ่ม

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าที่จะใช้เวลาว่างในอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในด้านการใช้งานอีกด้วย เกมกีฬารวมถึงเดินเล่นในสวนสาธารณะอย่างเงียบสงบ ในขณะนี้ สมองเต็มไปด้วยออกซิเจน และเด็กนักเรียนก็พร้อมที่จะแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนและความเครียดทางจิตใจอีกครั้ง

กำลังทำบทเรียน

เมื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันแบบใหม่ ในตอนแรกเด็กจะปรับตัวและคุ้นเคยกับการทำการบ้านให้แม่นยำในแต่ละวันได้ยาก ความคิดที่ดีจะมีตารางที่วาดด้วยมือของคุณเองหรือตารางสำเร็จรูปพิเศษที่กรอกด้วยมือของคุณเอง คุณต้องแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้เพื่อให้ลูกของคุณสามารถนำทางด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย การบ้านก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ที่ทำงานนักศึกษาหนุ่ม ท้ายที่สุดแล้วโต๊ะและเก้าอี้ควรจะสบายสำหรับนักเรียนและสอดคล้องกับความสูงของเขา ในกรณีนี้เขาจะทำการบ้านได้อย่างสบายใจและไม่เหนื่อย

การเตรียมการบ้านมักต้องใช้เด็กนักเรียน ชั้นเรียนประถมศึกษาจาก 1 ถึง 3 ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงเวลานี้ พวกเขาจะต้องมีเวลาในการทำงานทางคณิตศาสตร์ งานเขียนในภาษารัสเซีย และเรียนวิชาปากเปล่า แต่ก่อนที่จะเริ่มต้น เด็กๆ จะต้องหยุดพักจากโรงเรียนเสียก่อน ให้เวลาอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงสำหรับสิ่งนี้

เพื่อแสดงให้เห็นกิจวัตรประจำวันตามปกติของนักเรียนชั้นประถมศึกษา เรามานำเสนอตารางกัน:

สำหรับนักศึกษากะที่ 1

สำหรับนักศึกษา 2 กะ

กะที่สอง: ทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่

สำหรับผู้ปกครองและลูกๆ บางคน การไปโรงเรียนในช่วงกะที่สองกลายเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง เพราะตามกฎทุกประการ กิจวัตรที่เหมาะสมวัน การบ้านในกรณีนี้ควรจะเสร็จในตอนเช้า แต่ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ในเวลานี้เด็กนักเรียนต้องการนอนให้นานขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพ่อแม่ของพวกเขาออกไปทำงานแล้วและไม่มีใครคอยติดตามการจบบทเรียนของพวกเขา

ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามระบบการสลับงานและการพักผ่อนเพื่อที่ว่าเมื่อเด็กกลับจากโรงเรียนเขาจะมีเวลาหันเหความสนใจจากชั้นเรียน แต่ถึงกระนั้นในตอนเย็นคุณจะต้องทำการบ้านเล็กน้อยและทำบางส่วนให้เสร็จเป็นอย่างน้อย และอันไหนที่ผู้ปกครองตัดสินใจ เพราะสะดวกที่สุดสำหรับคุณแม่และคุณพ่อที่ทำงานในการตัดสินใจเพิ่มเติมในช่วงเย็น ตัวอย่างที่ซับซ้อนและในตอนเช้าก็ทิ้งสิ่งที่ง่ายที่สุดซึ่งเด็กสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง และสำหรับผู้ที่ทำงานตามตารางงานที่ยืดหยุ่นและอยู่บ้านในช่วงครึ่งแรกของวัน การสอนบทเรียนทั้งหมดกับลูกๆ ในเวลานี้ก็จะง่ายกว่า

ด้วยการสอนเด็กนักเรียนให้จัดการเวลาและฉลาดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน คุณจะปลูกฝังความรู้สึกรับผิดชอบและความตรงต่อเวลาให้กับลูกของคุณ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อเขามากในอนาคต