Плуване. Видове и методи

Ползите от плуването са известни отдавна. Развива издръжливостта и почти всички мускулни групи, укрепва тялото, насърчава интензивната работа на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Разбира се, степента на всичко това зависи от стиловете на плуване, които човек избира. Те са разработвани в продължение на много години. Колко са общо? И какви са техните характеристики? В тази статия ще споделим Подробно описаниеи снимки на стилове на плуване.

Бруст

В съвременния спорт има четири основни метода: бруст, преден кроул, гръб кроул и бътерфлай. Всеки от тях се различава не само по техниката, но и по скоростта на преминаване на водната повърхност.

И така, брустът е стил на плуване, който наподобява движенията на жаба. Главата на плувеца се държи над повърхността на водата. Въпреки това, някои подобрения на тази техника позволяват периодично потапяне. Ръцете в хоризонтална равнина правят разпръснати движения под вода. В същото време краката произвеждат вид отблъскване в същата равнина. Подводният бруст може да се счита за разновидност на този стил.

Това е може би най-древната плувна техника, която осигурява бавно движение. Първите сведения за него датират от 9 хил. пр.н.е. под формата на скални рисунки в египетската „Пещера на плувците“. Според учените стилът е измислен за тактическите движения на воините. Предимствата му включват способността тихо, почти безшумно да се приближава до врага, като същевременно контролира околната среда. В допълнение, брустът икономично изразходва човешка енергия. Благодарение на това можете да изминете доста големи разстояния.

Въпреки широка популярности употреба, брустът е включен в олимпийската програма едва през 1904 г. Днес това е любимата техника на повечето летовници на море или басейн.

Пълзене

За разлика от бруста, стилът на плуване кроул е най-бързият по отношение на скоростта на движение във водата. Въпреки че с на английскиДумата crawl буквално се превежда като „пълзене“. Тази техника включва плуване по корем. Плувецът прави широки удари по тялото с дясната или лявата ръка. В същото време във вертикална повърхност (т.е. нагоре и надолу) той прави люлеещи се движения с краката си. В този случай главата се потапя във вода. Само за да вдиша, едновременно с вдигане на ръка над водата, тя се обръща настрани.

Интересна е историята на появата на заека. Идеята му принадлежи на американските индианци. Въпреки това, когато англичаните научават за това през 15 век, те смятат тази плувна техника за „варварска“, защото създава много шум и пръски. Едва в средата на 19-ти век кроулът е приет за първи път на състезания в Лондон. Имитацията му обаче не беше съвсем точна и изискваше подобрение. Направен е от австралийските братя Кавил и по-късно подобрен от американеца Чарлз Даниелс.

Стилът на плуване кроул, с определена подготовка (дишане и сила), ви позволява да покриете десетки километри. Необходимо е там, където се изисква скорост на движение. Следователно консумира много енергия. Това е задължителна техника, която един спортист трябва да усвои.

Гръб кроул

В този случай се променя само позицията на тялото. Но методът на движение по повърхността на водата остава същият. Може да се нарече „спокойно пълзене“. Въпреки че с интензивността на ударите можете да спечелите прилична скорост. Стилната техника включва позициониране на главата над водата. Следователно плувецът не трябва да мисли за дишането. Ударите се изпълняват, като правило, премерено, без напрежение.

Този стил на плуване, подобно на бруста, е икономичен по отношение на консумацията на енергия. Неговите недостатъци включват невъзможността да се види околната среда. Следователно плуването на гръб не се препоръчва при преминаване на вода от един бряг на друг или за състезание по скорост. Удобен е за използване при продължително плуване по брега на морето.

Пеперуда

Друг стил на плуване е бътерфлай. Често се нарича още "пеперуда" или "делфин". Ако в свободния стил ударите се изпълняват последователно, то в тази техника те се изпълняват едновременно. Освен това те приличат на отблъскващи ритници с движение напред, като пляскане на крила или скок на делфин. Тялото на плувеца буквално се появява над водната повърхност. Няма ясни правила относно движението на краката. Най-често плувците ги държат заедно и изпълняват един вид загребване нагоре. В редки случаи спортистите използват техниката на бруст. Дишането по време на бътерфлай е ритмично. Вдишването се извършва по време на „скока“ от водата.

Разбира се, за да използва такава техника, човек се нуждае от определено обучение и значителен запас от енергия. Колкото по-интензивни са движенията на ръцете, толкова по-висока е скоростта.

Интересното е, че стилът бътерфлай еволюира от усъвършенстването на бруста. Той е модифициран по различно време от американски плувци от Така през 1934 г. Дейвид Армбрустър променя движението на ръцете си по време на бруста, опитвайки се да ги движи напред и над водата. И една година по-късно Джак Сиг предложи допълнително използване на ритане в унисон (като движение на опашка). С течение на времето пеперудата се превърна в независима техника. В момента на спортистите е разрешено да използват хибрида бруст-бътерфлай в състезания.

Други стилове

Специална група включва нетрадиционните стилове плуване. Има повече от дузина от тях. В тази статия ще говорим за трите най-популярни. Те рядко се използват в професионалния спорт и са по-подходящи за тренировки и експерименти от любители плувци или водолази.

грузински стил

Този стил на плуване се нарича още колхийско-иберийски. Не изисква енергични движения на ръцете и краката. По-скоро движението по този начин напомня на делфини, плуващи под водата. Най-активната част от тялото в този стил може да се нарече таз. В този случай краката са плътно свързани. Те помагат за поддържане на баланса. И ръцете са притиснати към тялото, като изобщо не участват в процеса на плуване. Тази "вълнообразна" техника е в основата на други стилове. Сред тях: окрибула, хашурули, тахвия, кизикури и др.

Появата на грузинския стил е свързана с легенда. По времето на Колхида и Иберия военното обучение включвало плуване със завързани крайници. На пръв поглед може да изглежда странно. Стиловата техника обаче вече не се свързва с физическите умения, а с психологическите основи на образованието. Предназначен е да укрепи духа на човек, който, намирайки се в „окован” пред водната стихия, трябва да преодолее страха от смъртта и да се спаси.

Плувецът маратонец Хенри Купрашвили има голям принос за възраждането на грузинския плувен стил. Той е първият в историята, преплувал Дарданелите с вързани ръце и крака, изминавайки 12 км за 3 часа и 15 минути.

Лазури

Тази техника принадлежи към спорта. При изпълнение коленете и големите пръсти трябва да се държат притиснати, а петите да са раздалечени. Плувците държат ръцете си отстрани, като опакото на ръцете им докосва бедрата. Движението във вода започва с рязко рязко движение на краката отгоре надолу и последващо повдигане на таза. Спортистите вдишват след третата вълна на краката и таза, докато обръщат главите си настрани, както при бруст.

Това е доста трудна за овладяване плувна техника. Това е подобрена форма на грузинския стил. През 2009 г. Шампионатът в този стил беше официално открит в Тбилиси (Грузия).

Суейджуцу

Това не е просто японска плувна техника, а истински боен стил. Изобретен е в древни времена, когато воините трябваше да могат да плуват в броня и в същото време да стрелят с лък или да пишат дървена дъскайероглифи. Само тези японци, чиито допълнителни предмети останаха сухи след плуването, се явиха на изпит.

Точното описание на стила на плуване суейджуцу не е известно. Развитието му обаче се основава на три етапа:

Fumi-ashi (или способността да се ходи във вода);
Инатоби (или способността да изскачаш от вода);
Аши-гарами (или водна борба).

Заключение

Снимките на стилове на плуване и техните описания показват, че използването на определена техника се определя от целта и физическата подготовка на плувеца. За професионална тренировка са подходящи кроул и бътерфлай, за почивка на море или в басейн е най-добре да използвате бруст и гръб.

В спортната терминология съществува понятието свободен (или свободен) стил. Това предполага използването различни техникив едно плуване. Най-често това е комбинация от кроул (по корем и гръб) и бруст. Свободният стил днес е популярен не само сред любителите плувци, но и сред професионалистите. Той изисква правилно изчислениесила, дихателен ритъм и оценка на условията на околната среда.

По-сложните стилове (или нетрадиционните) като правило са насочени към специално (военно) обучение на човек.

Плуване– това е най-полезното занимание, което се препоръчва на всеки. Развива цялостно всички мускули на тялото и. Престоят във вода ви тонизира, така че можете да изпитвате физическа активност за по-дълъг период от време. Нищо чудно, че казват, че тези, които не могат да плуват, губят половината си живот. Въпреки това, за да получите максимален ефект от класовете, трябва да знаете видовете и стиловете на плуване и да можете да ги изпълнявате на практика. Нека разгледаме въпроса по-подробно.

спорт– включва голямо разнообразие от спортни дисциплини във вода. По правило те се състоят в покриване на необходимото разстояние за възможно най-кратко време. А понякога просто при преодоляване на определено разстояние, като в триатлон.
приложено– плуване във вода, свързано с решаване на конкретни проблеми. Например спасяването на давещ се човек.
синхронен– момичета по бански изпълняват елементи във водата под музика. Изглежда красиво, но изисква максимална координация и усилия от всеки член на екипа.
игри– това включва както сериозни олимпийски дисциплини, например водна топка, така и прости игри в стил „хвани ме“.
уелнес– плуването и извършването на различни упражнения във вода се препоръчва за профилактика и лечение на много заболявания и наранявания. За такива класове обаче трябва или да намерите подходящ инструктор, или незабавно да се свържете със специализиран център.
под вода- може би най-старият вид плуване, тъй като дори в древни времена хората са се гмуркали дълбоко във водни тела, за да получат... всичко, от перли до изгубени ключове.
гмуркане– зрелищен спорт и много опасен, ако се опитате да го повторите. Никога не скачайте във вода в открити води. Сериозно, дори и да сте абсолютно сигурни, че няма да стигнете дъното, не си струва риска. Лесно можете да си счупите гръбнака или врата.

Стилове на плуване

Стил на плуванеопределя не само колко бързо ще изминете разстоянието и колко бързо ще се изморите, но и мускулите, които работят при движение. Затова във вашите класове препоръчваме да изберете няколко подходящи техники и да ги използвате последователно. За да разпределите натоварването по-равномерно и да не се уморявате дълго време.

Свободен стил (кроул)

Като цяло концепцията свободен стил„дойдоха при нас от големия спорт, тъй като има такава спортна дисциплина, в която плувците имат право да плуват по всякакъв начин. Да, можете да плувате дори назад, но въпреки това всички спортисти използват кроул. Просто е - по-бързо е. Да, този метод е по-изтощителен, но така ще изминете по-голямо разстояние за минимално време, което е по-важно при състезания.

Когато плувате, трябва да се движите с широки и редуващи се движения на ръцете, докато краката ви се движат във вертикална равнина. В този случай, според техниката, през повечето време главата трябва да се държи във водата, като се повдига, за да се вдиша. Не се препоръчва постоянно да го държите над водата, тъй като това може да причини нараняване на врата.

Гръб

Не само спортна дисциплина, но и чудесен начин да избегнете удавяне. Изморен? Обърнете се по гръб, за да не се удавите. Необходима е много малко сила за поддържане на позицията. Освен това можете да се движите бавно, но сигурно, като правите движения с краката си. Въпреки че това изглежда като мързелив стил, в спорта плувците достигат наистина високи скорости, използвайки ръцете си. Естествено, това изисква подходящо обучение и гъвкавост, особено в раменете.

Бруст

С други думи - " жабешки стил" Всъщност това е доста подобно на движението на това същество, тъй като всички движения се извършват в хоризонталната равнина. Както при плуването на гръб, този метод изисква малко сила и затова се използва за преодоляване на дълги разстояния.

Пеперуда

Както подсказва името, ще трябва да се движите като пеперуда, изпълнявайки симетрични удари с двете ръце. Плувецът се избутва от водата, като едновременно с това извършва вълнообразни и синхронизирани движения с краката си. Ако искате да се изтощите за няколко минути, използвайте този стил, тъй като е най-консумиращият енергия сред всички останали.

За да сте здрави, трябва да спортувате. Но кой спорт да изберете, така че да е подходящ за цялото семейство. Плуването е оптимално. Дори тези хора, които са имали наранявания или проблеми с гръбначния стълб, могат да го направят. Не е необходимо да знаете какви са стиловете на плуване, за да посещавате занятия без индивидуална работа с треньор. Достатъчно е да можете да се задържите на водата. Също така, предимствата на плуването включват липсата на стрес върху ставите по време на тренировка. Плуването е полезно за бременни жени. Освен че заниманието с този спорт укрепва физическо здраве, влияят благоприятно върху емоционално състояниеи възстановите нервна система. Няма значение дали сте професионалист и знаете всички стилове на плуване или просто посещавате басейна - ползите за тялото са еднакви.

Деца и плуване

На каква възраст може да се научи детето да плува? Децата се приемат в спортни секции от 6-годишна възраст. Въпреки това, родителите могат да преподават плуване от първите дни. Вярно е, че не трябва да правят това под формата на обучение. Трябва да свикнете с водата под формата на игра. Много деца се страхуват от вода. Това може да се обясни с редица причини. Може би първият контакт с вода е бил неприятен (твърде студена или твърде гореща) или бебето е пило вода, което е причинило неприятни усещания. Може би току-що е попаднал в очите си с шампоан и това е предизвикало раздразнение. Има ситуации, когато едно дете първоначално се къпе с удоволствие, а след това изведнъж започва да се страхува от водата. В този случай трябва да си спомните от кой момент се е появил този страх и да разберете причината за него. На тази възраст децата трябва да се запознаят със свойствата, които притежава водата.

След една година можете да научите детето си да плува. И трябва да започнете с умението да държите тялото си върху водата в хоризонтално положение. Между другото, използването на кръг за плуване не е препоръчително. В края на краищата детето не може да заеме хоризонтална позиция, докато е в кръг. И когато се развие навикът да се плува вертикално, научаването да се задържате във водата хоризонтално ще стане много по-трудно, да не говорим за опасността от използването на това плаващо устройство. По-добре е да използвате ръкави или яки.

След като детето се научи да се носи по водата, можете да покажете как трябва да работят ръцете и краката. Не е необходимо обаче да навлизате твърде дълбоко в теорията. Не е нужно да знае, че съществуват плуване свободен стил или плуване бътерфлай. Ако планирате да изпратите детето си в спортна секция, тогава треньор ще се погрижи за това. В противен случай детето ще се нуждае само от уменията, които придобива само. Вече в спортната секция треньорът ще ви каже какви стилове на плуване съществуват.

Плуване за възрастни

Ако сте участвали в спортна секция, тогава вие сами знаете как да организирате тренировка. Ако нямате такъв опит, тогава е по-добре да работите с треньор за първите уроци. Той ще ви научи как правилно да разпределяте товара по време на урок, ще говори за правилно дишане и техники за плуване. В зависимост от целта на вашите уроци, инструкторът ще ви каже кой стил е най-подходящ за плуване и колко време трябва да отделите за обучение. Освен това ще Ви научи как да изберете оптималното за Вас темпо на работа. В крайна сметка тренировките с бавно темпо може да не дадат желаните резултати, а прекалено високото темпо не е здравословно. Хората, които решават да отидат на басейн с цел отслабване, трябва да се отнасят към този въпрос особено сериозно. И изборът на стил трябва да се подхожда особено внимателно. Стилът на плуване кроул, например, изисква много енергия и следователно е ефективен за изхвърляне на излишните калории.

Плуването е незаменимо за хора, които се възстановяват от наранявания. В крайна сметка почти всички други физически дейности за тази категория хора са забранени. Плуването е полезно и за бременни жени. Вярно е, че стилът на плуване по време на урок трябва да бъде избран въз основа на целта на посещението на басейна.

Стилове на плуване

Независимо кой от тях изберете, всички мускули ще бъдат тонизирани и красиво оформени. С плуването вие не само ще подобрите физическата си форма, но и ще удължите живота си. Съществуват различни стиловеплуване.

Бруст

Не напразно смятаме, че брустът е първият. Този стил на плуване е най-често срещаният сред хората, които не са плувци. Това се дължи на факта, че първото нещо, на което се учи човек, е да се носи по водата. След това в тази позиция трябва да се опитате да преодолеете разстояния. Ако леко коригираме движенията на ръцете и краката, получаваме бруст - стил на плуване, при който движенията на ръцете и краката трябва да са симетрични. При

Трябва да започнете да учите с работа с крака. Те наподобяват работата на жабешки крака по време на плуване. Трябва да имате пенопласт в ръцете си. Ако детето плува добре, тогава дъската не е необходимо да се използва. Ръцете трябва да са протегнати напред, а главата надолу.

Най-бавното от всички е брустът. Този стил на плуване все още е много популярен. В края на краищата, ако трябва да покриете голямо разстояние или да видите пространство под вода, тогава те трябва да плуват.

Пълзене

Стилът на плуване кроул е най-бързият. В този случай обаче има значителни загуби на енергия. Следователно ще бъде много трудно да се измине голямо разстояние. Плуването в свободен стил от координационна гледна точка е малко по-сложно от бруста. Човекът плува, както в предишния случай, по корем. Въпреки че ръцете и краката работят едновременно, посоката на движение е различна. Краката се движат нагоре и надолу, докато ръцете се поглаждат покрай тялото.

Уроците по плуване в свободен стил трябва да започнат с теория. Един млад спортист първо трябва да се научи да работи с краката си. За целта се използват плоскости от пенопласт. Детето се държи с ръце за дъската или стената на басейна и се движи нагоре и надолу с краката си. Едва след като плувецът се научи да използва краката си, трябва да използва ръцете си. Плуването в свободен стил използва мускулите на гърба и гърдите.

Има дори сериал, отразяващ историята на живота на плувец, който се контузи, върна се в родния си град и започна да тренира деца. Заглавието на филма е „Shock-Shocked, или Freestyle Swimming“.

Пеперуда

Този стил е толкова сложен, колкото е красиво името му. Докато плува, спортистът наистина прилича на пеперуда. По отношение на физическата активност обаче това е най-трудният стил. Ръцете и краката на плувеца се движат едновременно. Движенията на ръцете са синхронни. Те правят инсулти. Но движенията на краката наподобяват движенията на опашката на митична русалка.

Този стил принуждава почти всички мускули на раменния пояс да работят. Освен това, докато плувате бътерфлай, вашите мускули стават по-устойчиви и силни.

Както при другите стилове, обучението трябва да започне с работа на краката. Плувецът трябва да има специална дъска в ръцете си и да извършва вълнообразни движения с краката си. На следващия етап трябва да свържете ръцете си и да дишате правилно.

Гръб

Този стил е идеален за хора, страдащи от проблеми с гръбначния стълб. Той не е нито бърз, нито бавен. Движенията на ръцете и краката са подобни на тези при плуване в свободен стил. Единствената разлика от кроула е, че плувецът е по гръб.

Можете да тренирате както със, така и без използването на допълнителни средства за плуване. Детето се носи по гръб, използвайки само краката си. Тъй като плуването на гръб обикновено се учи след овладяване на свободния стил, младият спортист е запознат с модела на движение на краката. Следователно можете почти веднага да започнете да използвате ръцете си.

По време на гръб мускулите latissimus dorsi извършват основната работа. Включват се и мускулите на задната част на бедрото.

Дишането по време на плуване трябва да е спокойно. Независимо от стила, вдишайте над водата и издишайте във водата. Освен това плувецът трябва да знае, че вдишването трябва да се извършва 2 пъти по-бързо от издишването. За да се научите да дишате правилно, ще отнеме известно време и значително търпение. Има цял набор от упражнения за развитие на правилното дишане по време на плуване.

Няма консенсус в какъв ред трябва да се обучават децата на различни стилове. Много хора започват с бруст и завършват с делфин. Това обаче трябва да реши треньорът.

Хранене по време на плуване

Когато плувате, трябва да наблюдавате диетата си. Тъй като плуването в басейна изисква много енергия, трябва да се погрижите да я възстановите. И тялото го получава в резултат на разграждането на мазнините и въглехидратите. Това не означава, че тялото не се нуждае от протеини. Тяхната роля в организма е изграждането на мускулната тъкан и нейното възстановяване. Ако в диетата няма достатъчно мазнини и въглехидрати, тялото започва да разгражда протеините. Грубо казано, протича процес на горене мускулна тъкан. Трябва да се опитате да избегнете това.

Преди да отидете до басейна, можете да ядете храни, които съдържат бавни въглехидрати. Така тялото ще получи достатъчно голям запас от енергия, който ще е необходим по време на тренировка. За да предотвратите страданието на мускулите по време на интензивна тренировка, трябва да ядете храни, съдържащи протеини преди тренировка, в допълнение към въглехидратните храни. Но трябва да внимавате с количеството мазнини. Тяхната норма не трябва да надвишава 5 грама. И определено трябва да се придържате към водния режим. В крайна сметка дехидратацията ще се отрази негативно на състоянието на организма като цяло.

Диетата зависи от това колко интензивна ще бъде тренировката. Трябва да ядете около 2 часа преди тренировка.

Искате ли да получите заряд от положителни емоции? След това отидете до басейна

Плуването има много ползи. Първо, цялото семейство може да тренира в басейна. Второ, тези дейности носят не само ползи за здравето, но и удоволствие. В крайна сметка не всеки обича интензивните упражнения. И във водата практически не се чувствате уморени. Упражнението в плувен басейн е отлична кардио тренировка. И вече няма нито един спорт, където фазата на работа и почивка постоянно се променя. По време на урока е по-добре да използвате различни стилове на плуване. Басейнът е създаден максимално комфортни условияза поддържане на физическа форма в ред.

Децата особено обичат да посещават басейна. Опитайте се да ги накарате да правят упражнения. И ще ходят на басейн с удоволствие. Основното нещо е да не превръщате посещението на басейна в интензивна тренировка. Нека изберат свободен стил на плуване и се насладете на емоциите, които получават.

И при редовни посещения помага за поддържане на добра физическа форма. Въпреки това, ако за много от нас плуването е форма на отдих, то за спортистите това е сериозна тренировка, съпроводена с голямо физическо натоварване. Плувците прекарват много време в басейна, прекарвайки много часове в усъвършенстване на техниката на определен стил на плуване. Какви са тези стилове? Кой е най-трудният и кой може да се използва за преминаване на купата на билярда най-бързо? Нека ги разгледаме по-отблизо.

Пълзене

Думата обхождане идва от английския „crawl“, което се превежда като „пълзене“. Въпреки това, въпреки такова „бавно“ име, кроулът е най-бързият стил на плуване. И именно поради това качество на състезания по плуване много спортисти избират кроула като плувен стил, когато последният не е дефиниран. Така кроулът вече се превърна в традиционен избор за свободен стил.

А е плуване кроул по корем, при което се правят редуващи се удари с полусвити ръце, докато краката също се редуват нагоре и надолу. Лицето на плувеца е във водата по време на движение, а вдишването се извършва по време на загребването при завъртане на главата.

Пеперуда

Butterfly буквално се превежда от английски като „пеперуда“. Бътерфлай е най-енергоемкият, изморителен и труден стил на плуване. В същото време бътерфлай е най-бързият плувен стил след кроула.

Бътерфлай е плуване по корем, при което дясната и лявата част на тялото извършват симетрични едновременни движения. При този стил на плуване ръцете правят силен и широк ход на определена траектория, поради което тялото на плувеца се издига доста силно над водата, а краката правят едновременно вълнообразно движение.

Бруст

Произлиза от френското "bras", което означава "ръка". Брустът е най-бавният стил на плуване. Работата е там, че по време на плуване връщащите движения с ръцете се извършват предимно под вода, докато движенията с краката се извършват с прекъсвания. В същото време брустът се счита за най-трудният стил на плуване от техническа гледна точка. Въпреки това, той също има своите предимства, тъй като можете да плувате бруст на доста дълги разстояния, харчейки най-малко количествоенергия, освен това този стил на плуване е безшумен и ви позволява да плувате под вода.

Брустът е плуване по корем, при което ръцете едновременно се изнасят напред от гърдите, а краката се сгъват в коленете, произвеждат едновременен тласък и след това се изправят.

Гръб кроул

Подобно е на обикновеното обхождане, но има и значителни разлики с него. Първо, както подсказва името, плуването се извършва не по корем, а по гръб. Второ, при този стил на плуване повдигането над водата се извършва с прави ръце, а не свити. Разлика на този стилплуване от други е фактът, че плувецът няма нужда да издишва във водата, тъй като лицето винаги е на повърхността. Освен това, поради особеностите на този стил, началото се прави от водата, а не от нощното шкафче, както в други стилове. По скорост на плуване гръбният кроул заема почетното трето място.

грузински или колхидо-иберийски

Този метод на движение във вода предполага липсата на движения на ръцете и краката. Отвън много прилича на движението на делфините. Органът, който участва най-активно в този нетрадиционен стил на плуване, е човешкият таз, краката са плътно притиснати един към друг и помагат да се движите, като поддържате баланс. Дланите са плътно притиснати към тялото и изобщо не участват в процеса. Вълнообразните движения формират основата на тренировъчните стилове - Абхазури, Окрибула, Тахвия и спортните стилове - Ибериули, Кизикури и Хашурули.

Лазури (вълна колхури)

Lazuri или wave kolkhuri е спортен стил. Когато го използвате, коленете и големите пръсти на краката са плътно притиснати един към друг, петите са насочени настрани, лактите са плътно притиснати към тялото отстрани, а гърбовете на ръцете са към бедрата. Движението започва с рязко спускане на краката отгоре надолу и повдигане тазобедрена става, спортистите вдишват не по-рано от третия замах на краката и таза, обръщайки главите си настрани. Откритото първенство на Грузия по този стил плуване беше официално открито на 27 юни 2009 г. в Тбилиси.

Колхури с вързани ръце и крака

Колхури с вързани ръце и крака е една от забравените грузински военни тренировъчни разновидности на плуването. През 2002 г. Хенри Купрашвили стана първият, преплувал Дарданелите по този метод. На 31 август 2012 г. Анна Ломинадзе повтори неговия рекорд и измина разстояние от 5,5 км за 50 минути.