Правилна позиция за сядане на ученик. Правилно седене на бюро за начално училище

И възрастните, и децата трябва да помнят как да седят правилно на масата. При дете неправилната стойка може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб и др сериозни последствия. Струва си да се помни, че за да може развиващият се организъм да бъде в неудобно положение за дълго време - много стрес. Но за възрастните повечето ежедневни неудобства са свързани с неправилно седене на бюрото. И така, постоянна болка в гърба и врата, главоболиеи зрителното напрежение може да бъде свързано с твърде висока маса или неудобна облегалка на стола.

Защо родителите трябва да се уверят, че детето им е седнало правилно?При постоянно изкривено положение мускулите бързо се уморяват, появяват се болки в гръбначния стълб, може да се развие сколиоза. Само по себе си гръбначното изкривяване е сериозен проблем, но също така е добре да се знае, че децата с това заболяване са по-склонни да развият бронхит, гастрит и пневмония. Ако стойката ви е лоша, може да изпитате запек и подуване на корема.

Какво означава правилната позиция на бюрото?

Струва си да се вземе предвид правилото за 3 ъгъла: коленете под масата трябва да образуват един прав ъгъл, бедрата и гърба трябва да образуват 2-ри ъгъл, а ръцете със свит лакът трябва да образуват 3-ти ъгъл.

Краката ви трябва да са здраво на пода (можете да използвате малка стойка). Коленете, както вече казахме, са свити под прав ъгъл.
Гърбът ви трябва да е напълно прав и напълно поддържан от облегалката на стола.
Уверете се, че детето не обляга гърдите си на ръба на масата.
Лактите не трябва да се издигат твърде високо, за това трябва да изберете маса с подходяща височина.
Столът трябва да е с регулируема височина; в противен случай за растящо дете ще трябва да купувате стол с регулируема височина всяка година.

Колко високи трябва да са масата и столът?

При височина 110-119 см, височината на масата трябва да бъде 52 см, височината на стола трябва да бъде 32 см;

Ако сте висок 120-129 см, височината на масата трябва да бъде 57 см, височината на стола трябва да бъде 35 см;

Ако сте висок 130-139 см, височината на масата трябва да е 62 см, а на стола - 38 см.

Ако имате възможност закупете подобрен модел на работника детска масас наклонен плот, това ще бъде голямо предимство. Факт е, че за детето е най-удобно да рисува под ъгъл приблизително 5°, приблизителният ъгъл за писане е 15°, а за четене около 30°. Ако позицията на плота може да се промени за тези детски действия, шията и гърбът ще бъдат в покой, което означава, че ненужният стрес върху тялото е елиминиран.

Профилактика на постурални нарушения.

При обучение в образователни институции на преден план излиза необходимостта от поддържане на статична поза, докато седите на маса (бюро) за дълго време. Децата прекарват от 4 до 6 часа на масата и от 6 до 10 часа в училище.В същото време статичната издръжливост при децата и юношите е ниска и умората на тялото се развива сравнително бързо (това се дължи на възрастови характеристикидвигателен анализатор). Така при първокласници след 5-7 минути, а при второкласници след 9-10 минути свитите мускули преминават от състояние на напрежение в състояние на релаксация. Външно това се проявява в промяна на позата и двигателно безпокойство.

Стоенето неподвижно също е трудна задача за децата. Децата (дори в начален клас) не могат да задържат изправено положение повече от 5-7 минути.

Голямото статично натоварване се увеличава още повече, ако детето седи зад мебели с неправилен дизайн или чиито размери не съответстват на дължината и пропорциите на тялото. В тези случаи детето не може да поддържа правилна работна стойка, което води до лоша стойка.

Ето защо, за предотвратяване на постурални нарушения, следното е много важно:

Правилен подбормебели.
Обучение на децата как да седят правилно.
Учете децата да държат тялото си правилно.
Осигурете достатъчна физическа активност, редовни промени в дейностите и използвайте сесии за физическо възпитание.

Избор на мебели.

Мебелите трябва да отговарят на височината на детето.

Председателтрябва да съответства на пропорциите на тялото и да има гръб. Облегалката на стола и седалката трябва да са твърди, профилирани (облегалката е във формата на извивките на гръбначния стълб, седалката е профилирана във формата на дупето и бедрата). Дълбочината на седалката трябва да бъде най-малко 2/3 - 3/4 от дължината на бедрото, за да не се притискат подколените кръвоносни съдове и нерви.

Височината на седалката на стола над пода трябва да бъде равна на дължината на седналия крак с стъпалото (от задколенната кухина) + 5-10 mm за петата. В този случай краката на детето трябва да бъдат свити във всички стави (тазобедрена, коленна и глезенна) под прав ъгъл.

Таблицасе избира по следния начин: в седнало положение предмишниците трябва да лежат свободно на плота на масата, докато раменете на детето не са спуснати или повдигнати. Покривалото на масата трябва да е на 2-3 см над лакътя на спуснатата ръка. В изправено положение детето трябва да опре цялата си длан на плота на масата, докато раменете му трябва да са разположени симетрично. успоредно на плота на масата.

Ако учениците седят повече отзад високи маси, отколкото изискват по отношение на височината, тогава неправилна позиция на тялото и асиметрия на раменете се отбелязват в 44% от случаите. При сядане на по-ниски маси асиметрията на раменете се регистрира при 70% от учениците. Освен това в тези случаи са получени данни, сочещи голямо напрежение в мускулите на гърба и торса, изразена асиметрия и активност на гръбначните и шийните мускули на дясната и лявата половина на тялото. Същите промени се наблюдават при използване на стол с права облегалка, наклонена назад седалка или скъсена седалка.

За да поддържате правилно засаждане и да предотвратите нарушения, трябва да следвате определени връзка между маса и стол:

1). Задно разстояние– разстоянието (хоризонтално) от облегалката на стола до ръба на масата. Тя трябва да е равна на предно-задния диаметър на гръдния кош + 3-5 см (за промени в гръдния кош по време на дишане).

2). Разстояние до седалката– разстоянието (хоризонтално) между предния ръб на масата и ръба на стола.

Разстоянието до седалката трябва да е отрицателно, т.е. ръбът на стола трябва да се простира на 4-5 см под покривалото на масата.

Нулевата и особено положителна дистанция не позволява на детето да поддържа правилното място на масата. При тях детето се навежда силно напред, което увеличава натоварването на мускулите на гърба и врата и води до умора.

Разстояние до седалката:

1 - нула; 2 – отрицателен; 3 – положителен.

Разстоянието до облегалката и разстоянието до седалката са взаимозависими индикатори. Правилността им може да се определи по следния начин: длан (или юмрук) трябва да минава между предния ръб на масата и гърдите на детето.

3). Диференциация– височината на масата над седалката на стола. Тя трябва да позволява на седящия да постави ръцете си свободно на масата, без да повдига или спуска раменете си. При голям диференциал детето повдига раменете си (особено дясното), при малък диференциал се огъва, прегърбва и навежда главата си ниско. Това води до асиметрично положение на тялото и изкривяване на гръбначния стълб, а също така намалява разстоянието от очите до масата.

Оптималната диференциация се определя, както следва: нивото на плота трябва да бъде 2-3 см над лакътя на спуснатата ръка на седнал човек.

Всяко дете получава маса и стол според ръста си. Въз основа на проучвания на деца и юноши е приета скала за височина с интервал от 15 cm, въз основа на която са разработени стандарти за образователни мебели за 6 стаи в съответствие със стандартите GOST (с подходящи цветни маркировки).

Маркират се столове и маси с еднакъв размер, т.е. са маркирани с определен цвят. Това е необходимо, за да може детето самостоятелно да намери масата и стола, от които се нуждае. Всяка група (клас) трябва да разполага с мебели от минимум три групи(числа). Само в този случай може да се осигури всяко дете работно мястосъответстващ на неговия ръст.

Правилно пасванедете на бюрото.

Упражненията на маса (бюро) включват статично напрежение в мускулите на гърба, врата, корема и крайниците. Децата трябва да поддържат работна поза за дълго време, а децата имат ниска издръжливост на статични сили. Продължителното принудително седене в едно положение допринася за лоша стойка. Ето защо е необходимо да научите децата как да седят правилно на масата.

Правилното сядане гарантира продължително представяне по време на урока. При правилното сядане се създават най-добрите физиологични и хигиенни условия за работа на ученика на бюрото: нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение.

Най-стабилно и най-малко уморително е право кацане с лек наклон на тялото напред. В същото време, за да намалите мускулното напрежение, е важно да увеличите броя на опорните точки. Така че бебе трябва да:

· седнете на цялата седалка;

· облегнете гърба (лумбосакралната част) на облегалката на стола;

· предмишници – върху плота на масата (предмишниците трябва да лежат свободно върху плота на масата, създавайки допълнителна опора и намалявайки мускулното напрежение);

· опирайте краката си на пода или стойте. В този случай краката са свити в бедрото и коленни ставипод ъгъл 90;

· дръжте тялото си изправено, само леко наклонете главата и торса си напред, когато четете и пишете ( оптимален ъгълнаклонът в гръдната част на тялото е 170. Леко наклоненото положение на тялото е по-рационално от изправеното, облекчава натоварването на лигаментно-мускулната система и централната нервна система. Но за най-физиологична се счита способността за преминаване от права в леко наклонена позиция, способността свободно да се променя ъгълът на тялото и позицията на ръцете.

· между тялото и ръба на масата трябва да има свободно пространство от 4-5 см (това разстояние съответства на ширината на дланта или юмрука на детето). Това осигурява свободно дишане, гръдният кош и коремът не се притискат.

· Раменете трябва да са на едно ниво и успоредни на плота на масата;

· Разстоянието от очите до книгата (тетрадката) трябва да бъде най-малко 30 см (равно на дължината на предмишницата и ръката с протегнати пръсти). Това се проверява по следния начин: Ако поставите ръката си на лакътя, очите ви трябва да са на едно ниво палецръце.

Правилното прилягане е възможно само ако мебелите отговарят на височината на детето.

©2015-2019 сайт
Всички права принадлежат на техните автори. Този сайт не претендира за авторство, но предоставя безплатно използване.
Дата на създаване на страницата: 2017-06-11

Седене на бюро

Най-добрите физиологични и хигиенни условия за работа на ученик на бюро: нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение - се създават, когато учениците развиват права поза. Ученикът трябва да седне дълбоко на пейката, да държи тялото и главата си изправени и само да я наклони леко напред. В същото време разстоянието от очите до книгата или тетрадката се поддържа на 35 см. Между тялото и ръба на бюрото остава свободно пространство от 3-4 см (гърдите и стомахът не се компресират). Краката са свити в тазобедрените и коленните стави под прав ъгъл, стъпалата опират на пода или поставката за крака, предмишниците лежат свободно на масата. Правилно сядане може да възникне само ако ученикът седи на бюро с правилен дизайн, чиито основни размери съответстват на пропорциите на тялото му. Бюра с неправилен дизайн, които не съответстват на височината и възрастта на децата, неизбежно принуждават учениците да седят неправилно: да се наведат, да наведат глави ниско към своите тетрадки и книги. Когато седят по този начин, децата бързо се уморяват. Правилната стойка на учениците по време на занятия се постига от първите дни на посещаване на училище.

Правилен подбор на бюра. Учениците във всеки клас са разпределени в поне 3-4 групи по височина. Затова във всеки клас, съобразно наличния брой височинни групи, е необходимо да се поставят предимно бюра от 3 различни номера. За учениците от 3, 5, 6 и 7 клас често се изискват 4 различни номера на бюрата, поради голямата разлика във височината им.

Ако в 1-4 клас поставим (когато разделяме децата на групи по височина с разлика от 10 см) чинове № 8 и 9, тогава можем да осигурим правилната стойка в съответствие с дължината на тялото на 78% от учениците. Ако приемем разпределението на децата по ръстови групи с разлика от 15 см, то два броя мебели (съответно средната височина на масата и пейката), поставени в класните стаи, позволяват 85% от децата да бъдат настанени правилно.

Правилно сядане на учениците

С преминаването към класно-урочна система на обучение проблемът с правилното сядане на учениците става особено остър.

Препоръчително е да се оборудват класните стаи за 5-10 клас с маси и столове № 10 и 11. В този случай 66-72% от учениците ще могат да седят правилно. Ако приемем разпределението на учениците от 5-10 клас в групи по височина с интервал от 15 см, тогава, като направим два броя мебели (съответно средната височина на маси и столове № 9-10 и 11-12), ще бъде възможно да се гарантира, че размерите на мебелите съответстват на дължината на телата на 85% от учениците.

Систематично, на всеки 5-10 години, санитарно-епидемиологичните станции (регионални, регионални, областни, градски), с помощта на медицински работници, обслужващи училищата, трябва да разработят, в съответствие с данните за измерване на височината на учениците (в обувки), местни таблици с номера на мебелите (в %), необходими за оборудването различни видовеучилища

Когато училищата работят на две смени, паралелни или съседни класове по години на обучение се разполагат в едни и същи стаи (първа и втора смяна).

Ръстът на ученика се измерва с помощта на обикновен стадиометър или специално приготвен дървени летвиДължина 2 м с деления, отбелязани на всеки 10 см, започвайки от 110 см. След като направите измерването с помощта на такъв прът, можете веднага да видите на коя маса трябва да седне ученикът. Ученици, без да свалят обувките си, стоят близо до устройството. За определяне на необходимия брой гише могат да се използват и данните за растежа на учениците, налични от училищния лекар. В този случай обаче към всеки показател за височина трябва да добавите по 2 см за обувки. Това е продиктувано от факта, че по време на уч физическо развитиеРъстът на учениците се определя без обувки. Учителят, ръководен от получените данни за растеж, поставя учениците на необходимия номер на бюрото.

Подреждане на чинове в класната стая. Бюрата с по-малки номера са поставени по-близо до дъската, а бюрата с по-големи номера са по-далеч. За деца с увредено зрение или намален слух първо се поставят чинове. В случаите, когато е необходимо да се поставят големи бюра по-близо до дъската, те се поставят само на първия или третия надлъжен ред.

Между редовете бюра, както и между бюрата и стените, се спазват установени празнини, които са посочени в задължителните санитарни правила за сядане на ученици и подреждане на бюра в класните стаи. Тези разстояния са както следва: между вътрешна стенав класната стая и първия ред чинове е 50-60 см, а между редовете чинове е 70-75 см, между третия ред чинове и външна стена 60-70 см, между първите бюра и черната дъска 2,5-2,75 м.

Поне 2 пъти на академична годинаУчениците, седящи на първия и третия ред, се разменят, без да се нарушава съответствието между броя на бюрата и височината им. Да кажем, че през първата половина на годината учениците са седели на третия ред, а през втората половина на годината те трябва да бъдат настанени на бюрата на съответните номера на първия ред. Това събитие не позволява на учениците да развият навика постоянно да накланят торса и главата си надясно или наляво, към черната дъска (измама) или визуални помагала, карти и диаграми, поставени над черната дъска.

Добрата стойка е ключът към здравето и привлекателния имидж. Физиологично правилното положение на тялото има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, вътрешните органи и кръвоносната система. Освен това повечето хора свързват правия гръб и обърнатите рамене с образа на успял човек.

Навикът да държите гърба си изправен се формира в детството и е отговорност на родителите да възпитат в детето си умението и желанието да следи стойката си. От първите дни на училище трябва да се обясни на детето как да седи правилно на бюро, когато пише, и трябва да се осигури удобно работно място.

Периодът на обучение е време на активен растеж и формиране на гръбначния стълб. Детето прекарва много време на масата, увеличава се натоварването на скелетната и мускулната система и органите на зрението. Правилната стойка на бюрото ще ви помогне да избегнете много заболявания, които хората получават по време на училищния период. Това са сколиоза, замъглено зрение, храносмилателни проблеми, главоболие и повишена умора.

торсът е разположен вертикално, тялото е изправено;
главата е наклонена под ъгъл не повече от 15 °;
раменете са разположени на една и съща височина: въображаема линия, начертана по протежение на раменния пояс, е строго успоредна на равнината на бюрото;
лактите не опират в масата, а лежат свободно;
разстояние между работна средаи през очите на ученика е минимум 30 см;
стойка за крака с пълни стъпала на пода или специална стойка;
тазовата и бедрената част на тялото са в контакт със седалището;
Детето обляга гръб на облегалката на стола.

Спазването на тези правила е възможно само ако на детето е осигурено удобно работно място, проектирано, като се вземат предвид санитарните и хигиенните изисквания за мебели за деца училищна възраст.

Подходящото бюро за дете

Процесът на обучение на детето да седи правилно на бюро в училище трябва да започне у дома. Специални ортопедични трансформиращи се маси ще дойдат на помощ, осигурявайки на децата най-физиологичната позиция на тялото. Благодарение на регулируемите крака и специалните механизми, такива бюра „растат“ с детето, гарантирайки комфорт от първите дни на учене. юношеството.

Бюрата „Growing“ FunDesk са предназначени за деца от 1,5 години. Специална характеристика на продуктите е плот с регулируем ъгъл на наклон до 60° и многостепенен механизъм за промяна на височината на бюрото и стола. Минимална височинамодела е 54см. Максимална височинаработното място е стандартно за бюра за възрастни - 76 см. В зависимост от модификацията, бюрата са оборудвани с отделения за канцеларски материали, рафтове, чекмеджета, стойки и кошници за книги.

Трансформиращите се бюра KANTOR се предлагат в ученически и домашни модели, предназначени за ученици на възраст 3-16 години. Стъпка по стъпка механизъмпозволява регулиране на височината на масата и стола в зависимост от ръста на детето. Регулаторът на ъгъла на наклон дава възможност да изберете оптималната позиция на плота за различни видоведейности: писане, рисуване, рисуване. Бюрата са представени както в семпъл дизайн, така и в ярки розови и сини цветове, предназначени специално за момчета и момичета.

Август е натоварено време не само за училищата, които се подготвят за нови ученици, но и за родителите. Обмислете всичко, купете всичко, организирайте всичко. Днес ще говорим за това как да изберем правилното бюро за бъдещ студент

Източник на снимката: dailymail.co.uk

Изборът на бюро, което е очевидно, е не само въпрос на дизайн на детската стая, но и въпрос на здравето на детето, тъй като то ще трябва да отдели повече от един час от времето си за учене в продължение на много години.

Родителите трябва да помнят, че неудобното бюро може лесно да доведе детето до нежелание да седне на него и съответно до нежелание да учи.

Проучване, проведено в няколко училища в Русия, показа, че повече от 50% от младшите ученици изпитват дискомфорт и дори болка при използване на неподходящи мебели. Това се дължи на несъответствие между размера на мебелите и тялото на детето.

Източник на снимката: smarttutor.com

Проучване на деца показа, че в класове с неправилно обзавеждане около 40-60% от анкетираните се чувстват уморени до края на урока, докато в класове, където мебелите са избрани правилно, децата не се уморяват дори до края на последния урок.

Поради неправилно подбрано бюро, децата развиват неправилна стойка и изкривяват гръбнака, а това, както знаем, има необратими последици.

Пазарът предлага голямо разнообразие от бюра за дома, така че как да намерите вашето „правилно“ сред другите?

1. Бюрото трябва да е регулируемо

Трябва да се коригира най-малко два пъти на учебна година в зависимост от скоростта на растеж на вашето дете.

Често родителите купуват или твърде висок стол, който пречи на детето да стъпи на пода, или твърде ниско/високо бюро, което не отговаря на височината му и се купува сякаш „за растеж“.

Не можете да направите това! Правилни съотношениявисочината на детето с височината на бюрото и стола(в mm) съгласно GOST 5994-93:

Височина на детето/височина на работната равнина

1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640

Когато детето седи на стол, който е правилно регулиран по височина,Спуснете плота на бюрото до височината на свободно висящите ръце на детето.

Раменете не трябва да са напрегнати. Когато поставите ръцете си на бюро, лактите ви трябва да са свити под ъгъл от 90 градуса.

Има така нареченото правило на „трите ъгъла“: коленете под масата образуват един прав ъгъл, линията на бедрата и гърба образуват втория, а ръцете са свити в лакътна става- трети.

Когато пишете, да седите правилно означава да държите главата си леко наклонена напред. В този случай разстоянието от тетрадката до главата трябва да е доста голямо - 35-40 см.

Раменете ви трябва да са на едно ниво, а двата лакътя трябва да са на плота на масата. Столът трябва да бъде поставен така, че ръбът му да излиза от плота на масата на 2-4 см. Двата крака трябва да са на пода, така че пищялите да са разположени под прав ъгъл спрямо бедрата.

При такава позиция тялото има достатъчно точки и опорни зони, не настъпва умора от продължителното седене и не се получава изкривяване на гръбнака.

По време на четене позицията на седене може да бъде по-свободна в смисъл, че при желание краката могат да се изместят напред и да се увеличи опората на облегалката на стола, може да се облегне малко назад, но също при условие, че ръбът на стола се простира отвъд плота на масата.

Последното правило винаги трябва да се спазва, независимо дали седите на бюро по време на час или на маса, докато се храните. Само тази взаимно споразумениемаса и стол ви позволява да не се прегърбвате, добре е да виждате какво се пише или гледа на масата.

2. Дълбочината на масата трябва да бъде най-малко 50 cm

3. Бюрото трябва да има регулируем плот

Плотът трябва да се регулира, така че ъгълът на наклон да може да се променя при изпълнение на различни задачи.

Малък ъгъл на наклон (7-12 градуса) е подходящ за писане. За четене и рисуване наклонът на плота ще трябва да се увеличи.

Хомчик Алексей Владимирович, травматолог-ортопед от ортопедичния отдел на 17-та градска детска клинична клиника:

Много е важно да можете да регулирате ъгъла на плота в зависимост от вида дейност. За да може гледката на работната повърхност да падне под прав ъгъл. В крайна сметка при децата, за разлика от възрастните, разстоянието до очите при писане е много по-малко.

Затова бележникът трябва да е близо до очите, а не обратното. В противен случай това води до прегърбена поза, болки в гърба, главоболие или други усложнения. Препоръчителни настройки за детски маси: чертеж 0 - 5°; буква 7-12°; показание 30°.

4. Материалът трябва да е екологичен и безопасен.Не се колебайте да попитате продавача за наличието на сертификат за качество.

5. Дизайн на бюротрябва да подхожда не само на вас, но и на вашето дете, защото той е този, който ще трябва да го използва всеки ден.

6. Бюрото не трябва да заема основната част от стаята.Не е практично. Опитайте се да изберете най-рационалния вариант въз основа на размера на детската стая.

7. Бюрото трябва да е стабилно и надеждно.

Когато избирате бюро за ученик, си струва да запомните, че неправилно организираното работно място е друго условие, което провокира лоша поза.

За съжаление нарушенията на позата и сколиозата при децата в училищна възраст стават все по-чести. Тревожен е и фактът, че тези заболявания „се подмладяват“. Нерядко при деца на възраст 5-7 години се открива сколиоза 2 степен, което е тежка патология за тази възраст. Основните причини за лоша стойка според мен са неправилната стойка на седене и заседналият начин на живот.

Източник на снимката: dobre.stb.ua

В днешно време децата предпочитат да прекарват времето си пред компютър, таблет, телефон, вместо да играят футбол, волейбол и други игри на открито на улицата с връстниците си. В резултат на това няма адекватно развитие на мускулите, не се формира достатъчен „мускулен корсет“, което от своя страна води до изкривяване на гръбначния стълб.

Какви критерии използвахте, за да изберете маса за ученик?