Излизането от зоната ви на комфорт не е за всеки. Защо да напускате зоната си на комфорт и защо е опасно

Колкото по-често напускаме зоната си на комфорт, толкова по-добри ставаме. Не е нужно обаче да правите нищо крайно. Вътрешните граници на човек се разширяват именно благодарение на ежедневните предизвикателства и проблеми, за чието решаване не е необходимо да се лети до Непал. Просто излезте извън зоната си на комфорт и прегърнете тези предизвикателства.

Станете рано: „Всеки, който стане рано...“

Ако не сте сутрешен човек, събуждането по-рано от обикновено може да бъде голямо предизвикателство, което може да ви изтласка от зоната ви на комфорт. Станете по-рано, отколкото трябва. Ще можете да подредите мислите си и да се подготвите предварително за предстоящия ден психологически. Освен това ще имате време да закусите добре и да правите упражнения. Това е много важно за здравето.

Предизвикайте себе си с предизвикателни цели.

Малко нещо може да се сравни с чувството на удовлетворение от нещо, което се смяташе за непостижимо. Тези цели са толкова далеч извън зоната ви на комфорт, че изглеждат нереалистични. Например, това може да е маратон или изнасяне на реч на конференция. След като покорите такъв връх, ще се почувствате непобедими. И този триумф ще остане с вас до края на живота ви.

Медитацията - изход от порочния кръг

Много е лесно да останете в зоната си на комфорт, когато сте толкова заети. Нямате време да спрете дори за минута и да помислите какво правите и защо го правите. - чудесен начин да се прекъсне този порочен кръг, а също така помага за увеличаване на мозъчната активност. Неврологът от Харвардския университет Сара Лазар показа, че медитацията води до важни физически промени в мозъка. Създава плътност в частите на мозъка, отговорни за самоконтрола, концентрацията, решаването на проблеми, гъвкавостта и устойчивостта.

Съсредоточете се върху едно нещо или силата на фокуса

Изследване, проведено в Станфордския университет, показва, че разпределянето на енергията ви върху множество задачи наведнъж е по-малко продуктивно от концентрирането само върху една. Учените са установили, че хората, попаднали в кръстопътя на множество електронни информационни потоци, не могат да се концентрират, да запомнят информация или да превключват от една задача на друга, както и хората, които изпълняват една задача след друга.

Добри дела - Доброволец

Доброволчеството е прекрасно изживяване, което подобрява настроението ви и същевременно разширява мрежата ви. Колко хубаво би било, ако всеки помагаше на другите от чисто алтруистични подбуди! Проблемът е, че след дълъг работен ден избутваме алтруизма си някъде на задния рафт, предпочитайки вместо това да гледаме „епични провали“ в YouTube.

Говорете публично

Вероятно сте чували, че повечето хора се страхуват ораторствоповече от смъртта. Например 74% от американците имат глософобия (страх от публично говорене). Общуването на маса с 5 души или говоренето пред петхилядна публика няма значение. Важно е публичното говорене да бъде мощен тласък за вашата кариера.

Говори с непознати

Комуникация с непознати, като правило, причинява известен дискомфорт, освен ако, разбира се, не сте супер екстроверт или професионален политик. Но все пак трябва да се направи. Социално взаимодействиеима положителен ефект върху настроението ви, отваря ума ви за нови идеи и повишава самочувствието.

Замълчи

Същността на човешката природа е, че винаги се стремим да докажем, че сме прави. Понякога по време на кавга емоциите вземат връх над здравия разум и ви принуждават да се включите в ненужна словесна свада. Ако умело ги насочвате в правилната посока, можете мъдро да избирате кога и с кого да спорите и мъдро да защитавате своите убеждения.

Знайте как да кажете "не"

Колкото по-трудно е човек да каже „не“, толкова по-голяма е податливостта му на стрес, умора и т.н. Думата „не“ е мощно оръжие, което трябва да знаете как да използвате. Когато трябва да кажете „не“, не трябва да казвате „съмнявам се“ или „не съм сигурен“. Ако се научите да казвате „не“, ще се освободите от ненужните ограничения. Ще освободите време и енергия за важните неща в живота.

Тук и сега – спрете да отлагате нещата за по-късно

Когато нещо е трудно, винаги е по-лесно. Проблемът е, че утре никога не идва. Това са само извинения, които означават, че просто не искате да го правите. Или просто искате да постигнете резултати, без да полагате усилия.

Да останеш безкрайно в зоната си на комфорт означава стагнация. Както стридата създава перла само под въздействието на външен стимул, какъвто е пясъкът, така и човек постига впечатляващи резултати само извън зоната си на комфорт.

IN напоследъкоколо прословутата „зона на комфорт“ има разговори от най-различен вид: от страстни призиви от треньори за личностно израстване незабавно да напуснат тази зона и никога да не се връщат в нея до пламенна критика на такива методи от апологетите на „Пирамидата на нуждите“ на А. Маслоу , които са убедени, че „зоната комфорт” е място, където основни нуждичовека (задоволяване на физиологичните нужди, безопасност), и следователно е основното условие за хармоничен живот. Реших да развенчая митовете и на двамата и да поставя всичко в перспектива: какво е комфорт за нас, как да излезем от зоната на комфорт и защо да се върнем Vнея.

Източник: Flickr.com

Опитвате ли се да живеете безопасно? Думата безопасно е едновременно прилагателно и съществително. Като прилагателно означава „свободен от опасност“. Като съществително, „брониран контейнер за съхранение с ключалка“. Ако животът ви е като прилагателно, значи е като съществително. Не се затваряйте в затвор с фалшива сигурност, опитвайки се да избегнете отхвърляне.

Като цяло бихме могли да сложим край на това. Всички разбираме, че комфортният живот е лесен и се страхуваме от несигурността и болката. Какво има извън нашата надеждна кутия с контролиран климат? Влага, мръсотия и бездомност. И би било хубаво, ако зоната на комфорт беше ограничена до доста осезаеми концепции за комфорт - можете да прекарате целия си живот във вашия някак калдъръмен малък рай, защитавайки елегантното си малко тяло.

Проблемът е друг: „” е метафизично пространство, което дава не само усещане за физически комфорт, но и психологическа безопасност. Тук се предпазваме от всичко, което излиза извън обичайната ни рутина (въпреки че може да има рутина), което минимизира риска от неловко и стресови ситуации. И това „всичко“ е истинският живот. Докато получаваме очевидните предимства на обикновеното щастие, ниската тревожност и липсата на стрес, ние се лишаваме от много повече: живот като път, живот като пътуване, живот като предизвикателство, което в крайна сметка ни позволява да се развиваме и ни прави по-добри.

Това не трябва да се приема като призив за незабавно преодоляване. Това е вярно, просто изложение на факти за пълната картина. Факт е, че зоната на комфорт сама по себе си не е нито добра, нито лоша. Това е обичайното естествено състояние на човек – да бъде там, където е добре ориентиран. Да напуснете това място означава да допуснете безпокойство в живота си, което може да има както положителни, така и отрицателни резултати. Единственият въпрос е колко силно ще бъде това безпокойство и как ще реагирате на него. Още през 1908 г. психолозите Робърт М. Йеркс и Джон Д. Додсън установиха, че състоянието на относителен комфорт създава стабилно ниво на представяне, което почти никога не се променя. За да се увеличи производителността, се нуждаем от тревожни ситуации, в които нивата ни на стрес са малко по-високи от обикновено. Учените нарекоха тази черта ниво на „оптимална възбуда“ (в традиционния руски превод - „оптимална мотивация“) и обясниха, че това ниво е различно за всеки човек: намалете го малко и ще се върнете там, откъдето сте започнали, повишете го малко - безпокойството ще излезе извън мащаба и вашите резултати ще започнат да се влошават.

Този прост закон е актуален и днес. Няма нужда да демонизирате зоната на комфорт, като я обвинявате, че задържа човека. Не, само човекът, който избира стабилността и сигурността, може да се сдържа. Но всеки, който има големи планове, който иска нещо повече от „стабилност“, който цени целите си и знае, че пътят към тях няма да е лесен, трябва да предизвика себе си и да се научи да напуска зоната си на комфорт, за да постигне това, което иска.

Защо да напускате зоната си на комфорт

Оптималната възбуда възниква там, където вашата умствена производителност и ефективност са на върха си. Въпреки това, " повишена производителност“ и „ефективност” са празни думи. Какво наистина печелите, когато излезете извън зоната си на комфорт?

Ще станете по-продуктивни.Комфортът убива производителността, защото без чувство на безпокойство сме склонни да правим всичко по-бавно и в по-малък обем (пишем, четем, анализираме). Губим устрем и амбиция, става ни незаинтересовано да правим нещо в по-голям мащаб и да учим нови неща. Също така попадаме в „работния капан“, където се преструваме на заети, което е един от начините да останем в зоната си на комфорт и да избягваме да правим нови неща. Разширяването на личните ви граници ви помага да правите повече и да намирате оптимални начинипостигане на цели.

Ще намерите още много идеи за вашата работа и творчество.Това са добре известни неща, но все пак си струва да се каже: новите ситуации, новите впечатления, новите умения ни дават нови идеи и ни вдъхновяват за нови търсения. В допълнение, новите идеи могат да ни принудят да преразгледаме старите вярвания, да започнем да се движим в непозната посока и да преодолеем нашите общи пристрастия към потвърждението (склонността на човек да търси и вижда информация, която съответства на неговите вярвания). В самата в проста формапомага ни да видим старите проблеми в нова светлина и да се справим с тях с повече енергия.

Лесно ще се справите с нови неочаквани промени.В статията на The New York Times " Излизане на пръсти от зоната на комфорт (и, разбира се, обратно)Брене Браун, професор изследовател в университета в Хюстън, обяснява, че едно от най-глупавите неща, които можем да направим, е да си представим, че страхът и несигурността не съществуват. Те съществуват и тяхното съществуване не трябва да се забравя. Всеки бизнес, в който сте готови да поемате риск, няма да бъде без страх и несигурност. Те не трябва да се избягват, винаги си струва да ги помните, само тогава ще сте готови за промените в живота, които ви пазят на всяка крачка.

Ще се научите да разширявате границите си в бъдеще.След като започнете да напускате зоната си на комфорт, с течение на времето този процес започва да отнема все по-малко усилия. В същата статия в NYT професорът обяснява: След като излезете от зоната си на комфорт, ще свикнете със състояние на оптимална тревожност. „Продуктивният дискомфорт“, както той го нарича, ще стане ваше нормално състояние и ще сте готови да продължите напред, преди продуктивността ви да започне да намалява. Когато излезете от зоната си на комфорт, всичко, което е било трудно и непостижимо, става достъпно и възможно веднага щом започнете да го практикувате.

Големият бизнесмен Чък Блейкман наскоро публикува бележка на страниците на онлайн изданието Inc.com „Защо трябва да излезете и да стоите извън зоната си на комфорт“, в който описва две истории. В първия той говори за случай, когато след едно писмо от непознатТой се съгласи почти на следващия ден да лети до друга държава, за да се срещне с него, подготви се, отиде на летището, където почти в момента на кацане този човек се обади на Блейкман и отмени срещата, защото беше болен. Блейкман се обърна и спокойно се зае с работата си. След това той разказва друга история за едно лудо пътуване до Централна Африка, по време на което авторът успява да прекоси три континента с четири самолета, да направи осемчасово офроуд колоездене в кал и дъжд до местоназначението си и да не спи повече от 2 часа.часа за 2 дни. За какво са тези истории?

Чък Блейкман обяснява:

Всичко е относително. Колкото по-далеч сте от зоната си на комфорт, полулудите ситуации и нещата няма да ви изглеждат толкова безумни. Споделих тези две пътувания, за да можете да разберете защо пътуване до друг град в САЩ, което е отменено точно преди качване, не е толкова голяма работа. Колкото по-гъвкави сме, толкова по-малко ще се чувстваме приковани. Когато живеем безопасен, сигурен и стабилен живот, в който всеки ден изглежда еднакво, всички сме уверени, че нищо особено не се случва. Когато живеем активен и гъвкав живот, това, което в друга ситуация може да ни изглежда като голям и труден въпрос, ни изглежда като нещо, което е в рамките на нашия обсег.

Излезте от зоната си на комфорт и се отделете от нея. Може просто да ви позволи да правите неща, които подлудяват или подлудяват други хора или ги стресират невероятно. Но ако сте подготвени за тези напрежения, ще имате огромно предимство в свят, в който изглежда никой не иска да поеме повече отговорност и риск от другите.

Източник: Unsplash.com

Опитите да излезете от зоната си на комфорт не трябва да отиват твърде далеч. Важно е да запомните, че има разлика между контролираната оптимална възбуда и тревожност, за които говорихме, и действителната тревожност, която води до стрес. Зоната на комфорт на всеки е различна и това, което може да разшири вашите хоризонти, може да парализира някой друг.

Порталът Lifehacker.com изброява няколко лесни начина да излезете от зоната си на комфорт:

Правете ежедневните неща по различен начин.Вземете различен маршрут до работа, отидете в друг ресторант или кафене, бъдете вегетарианец за седмица или месец, инсталирайте нов операционна система- прекалибрирайте своята реалност. Правете промени във всичко, което правите ден след ден. Погледнете от гледна точка на всяка промяна, която правите, дори и да е негативна. Не се тревожете, ако нещата не вървят както сте планирали. Това е животът.

Отделете време за вземане на решения.Понякога забавянето е всичко, от което се нуждаете, за да излезете от рутината си, особено ако скоростта и бързото вземане на решения се ценят в работата или личния ви живот. Забавете се, наблюдавайте какво се случва, анализирайте какво виждате и едва тогава започнете да правите необходимите промени. Понякога дори проста защитаправото ви да предприемате обмислени действия може да ви изтласка от зоната ви на комфорт. Мислете, не реагирайте просто.

Доверете се на себе си и вземайте решения бързо.Точно както има хора, които са добри във вземането на решения бързо, други се чувстват по-удобно да претеглят всичко възможни вариантиняколко пъти, отново и отново. Но понякога бързото вземане на решения помага да се задвижат нещата. Този подход може да помогне при започване на проекти и да ни научи да се доверяваме на собствената си преценка. Той също така демонстрира как работят и двете решения.

Овладейте изкуството на малките стъпки.Изисква се много смелост, за да излезеш от зоната си на комфорт. Но в крайна сметка получаваме същите бонуси, като се хвърляме в нов животс цялата си страст или да започнете бавно да вървите в посоката на мечтите си - така че не се притеснявайте, ако не сте успели да действате решително. Например, ако имате проблеми с комуникацията, не е нужно веднага да бързате да общувате с всички произволно; първо, достатъчно е да кажете „здравей“ на поне един непознат и да разберете как да продължите. Идентифицирайте страховете си и след това стъпка по стъпка вървете към тях.

Разбира се, има много други начини да разширите личните си граници. Можеш да научиш нов езикили се научете да бродирате с кръст. Свържете се с хора, които ви вдъхновяват, или си сътрудничете с организации, за които смятате, че вършат важна работа. Пътуване – из града или около света. Ако не сте виждали нищо в живота си освен дома и работата си, пропускате много. Посетете различни нови места - това вероятно е едно от най-добрите начиниразширете своите граници и перспективи и това не ви струва почти нищо. Преживяването, което имате, може да бъде както ободряващо, така и разстройващо – но това всъщност няма значение. Основното нещо е да не стоите на едно място, да преодолеете много психически блокове, които обикновено ви възпират от всякакъв вид промяна.

Как да излезем от зоната си на комфорт? Според една широко разпространена и много популярна днес идея, човек може да твори и да се развива само когато напусне възможно най-много т. нар. „зона на комфорт“.

Това е място, където не е нужно да полагате допълнителни усилия, за да постигнете нещо - ядете, печелете пари, получавате морално удовлетворение от нещо...

Според биологични изследвания, клетките на живия организъм получават положителна динамика на растеж само тогава, когато са изложени външни факторивъздействие,най-често към дразнители.

Именно този фактор е основен за културистите, които, работейки с големи тежести в тренировка, изпомпват мускулите си и увеличават обема си.

Като се правят аналогии с живота на човек, може да се убеди, че в него има подобни моменти, когато човек започва да води продуктивен живот само когато е принуден да го направи въз основа на събитията и характеристиките на живота си.

Ако сте съгласни, че животът ви се е превърнал в поредица от лесно предвидими събития, които нямат нищо общо със себеразвитието и движението напред, тогава можем да ви посъветваме някои от най-проверените начини да излезете от зоната си на комфорт. И това е необходимо за пълноценен живот.

Например може да се вземе предвид следното:

1) Повечето по прост начиннапускането на зоната ви на комфорт е промяна на обичайния дневен режим. Ако продължите да извършвате същите действия по план за дълго време, тогава изберете ден, в който няма да следвате графика.

Ще видите, че вместо първоначалния стрес, тялото ще започне да ви показва по всякакъв начин колко му харесва това предложение и ще забележите положителни промени към по-добро.

2) Нови запознанства. Може би често срещате някого в коридора на университет или общежитие, но никога не се опознавате?

Направата на първата стъпка ще ви изведе извън зоната ви на комфорт и ще ви служи по положителен начин. В крайна сметка шансовете ви да станете приятен събеседник и дори с течение на времето нов надежден приятел ще се увеличат.

Във всеки случай със сигурност не губите нищо, когато започнете да се срещате с нови хора и това вече е страхотно.

3) Започнете да посещавате лекции на безплатни теми или просто се запишете в спортна секция, където поставете си конкретни цели.

Достигайки до тях, ще почувствате вълнение, което в бъдеще ще ви тласне най-накрая да напуснете уютните пенати на небезизвестните зона на комфорт.

4) Правете го често необмислени действияИ вземат непопулярни решения. Ако внезапно ви хрумне да пътувате на автостоп, отидете веднага, без да мислите два пъти за това. Спонтанността често крие тайната на бизнес успеха!

5) Ако вие за дълго времетогава работите на едно и също място и вече сте свикнали да вършите работата си автоматично започнете да се опитвате в нова роля.

Започнете да помагате на колегите си с тяхната част от проекта и вижте колко ще се увеличи общата производителност на вашия офис.

6) В случай на редовни упражнения всичко е просто. Ако сте начинаещ, просто направете първата стъпка и след това се движете като локомотив, който е набрал скорост.

Ако сте тренирали дълго време и сте започнали да усещате рутината на вашите дейности, просто удвоете натоварването. Новите предизвикателства мобилизират скритите резерви на тялото!

7) Ако обичате да готвите, научете нови рецепти и опитайте нови домашно приготвени ястия. Това поне ще ви даде чудесна възможност да опитате нещо ново.

8) Постоянно научавайте нещо ново за себе си, нещо, за което никога не сме мислили преди. Един факт, който научавате всеки ден, ви доближава една стъпка по-близо до разбирането на определени неща.

9) Всеки ден отваряйте речника и търсете там непозната дума. След това го използвайте възможно най-често в различни интерпретации през целия ден.

Това не само ще направи вашия лексиконповече, но също така ще ви отведе отвъд зоната на безопасност и комфорт, където напредъкът е невъзможен по дефиниция.

10) Започнете да ремонтирате апартамента си, ако нищо не е променяно в него от дълго време. Това е много мобилизиращо и те принуждава да се стиснеш в рамка – и временна, и естетическа.

11) Самият физически труд има много голям ефект върху тялото и ви помага да надхвърлите обичайните си стандарти.

Поне ако знаете как да правите нещо с ръцете си, тогава от време на време трябва да използвате това умение, което ви носи само полза.

Затова практикувайте нещо по-често, дори на пръв поглед да изглежда трудно и напълно ненужно.

12) Не толкова значимо, но все пак с времето телевизорът започва да поглъща все повече и повече от вашето внимание. Опитайте се да се отървете от това и вижте колко по-ефективни стават дните ви. В същото време имам повече свободно време, което вече ме радва.

13) Зарадвайте непознат- това е може би най-много ефективен методнаправи някой до себе си щастлив. Поне няма да споделяте „всички радости и трудности за двама“...

14)Нови навици, които прилагате в живота, също са един от методите за излизане от пословичната зона на комфорт. Обикновено са нужни три седмици, докато навикът се вкорени в ума ви, така че има върху какво да работите.

15) Правете по-често това, което не е типично за вашето съзнание и навици и тогава творчески процесникога няма да спре.

След като анализирахме методите за излизане от зоната на комфорт, би било полезно да запомним мотивацията на човека. В крайна сметка въпросът "Защо?" винаги уместни, особено когато извършвате действия, които не са типични за вашето тяло.

Така че защо е важно да излизате извън зоната си на комфорт от време на време? Отговорът се крие в четирите етапа на нашата готовност да правим това, което е извън обичайното.

1. При липса на опит по какъвто и да е въпрос, скоростта на учене се увеличава правопропорционално. А аспектите и характеристиките на тази индустрия вече не са важни за вас - основното е, че трябва да се научите бързо и ефективно.

2. Ако времето е малко и няма достатъчно знания за решаване на задачата, всичко, което пречи, се отрязва и ние започваме да работим с главите си по-концентрирано.

3. Ако нямате достатъчно сила, трябва да използвате подсъзнанието и с негова помощ да достигнете подходящото ниво на реализация на определена мисъл.

4. На този етап няма значение дали решавате да действате или не - необходимо е, това означава, че е необходимо!

Както можете да видите, напускането на зоната на комфорт от време на време е чудесно. Най-малкото, получете страхотно приключение в обичайния си живот.

Сигурно неведнъж сте чували, че трябва по-често да напускате зоната си на комфорт, защото това е изключително полезно за развитието. Но какво е зона на комфорт и какво всъщност знаем за нея, освен следния факт:

Надпис: Вдясно е вашата зона на комфорт, а вляво е мястото, където се случват чудеса

И така, какво е зоната на комфорт на човек и защо трябва да я напускаме?

В науката „зоната на комфорт“ се дефинира чрез концепцията за тревожност, а именно: „Зоната на комфорт е вид поведение, при което тревожността се поддържа на постоянно ниско ниво“. Представете си, че готвите вечеря, шофирате до работа или гледате телевизия: тези ежедневни дейности не ви причиняват безпокойство или неудобство, вие ги извършвате автоматично, те представляват вашата зона на комфорт. Ето какво означава зона на комфорт в психологията.

Понякога, когато хората говорят за напускане на зоната ви на комфорт, те имат предвид „опитайте нещо ново“, но като цяло това се отнася за всяка ситуация, в която се чувствате несигурни или нервни. Така че, ако по пътя за работа попаднете в задръстване или не ви харесва, че влакът е претъпкан с хора, тогава тези познати ситуации престават да бъдат неутрални за вас и изпитвате дискомфорт. В този случай защо да напускате зоната си на комфорт и какво му е хубавото?

Въпреки че всички жадуваме за приятни усещания, определено ниво на дискомфорт може да бъде изненадващо полезно. И най-малкото неудобство може да ни накара да свършим работата по-бързо или да подобрим качеството на нейното изпълнение.

Проучване от 1908 г. установява, че мишките, когато са изправени пред много прости задачи, повишават ефективността си само когато нивата на тревожност се повишават. Когато задачата се оказа трудна, състоянието на тревожност помагаше само до определено ниво - когато се достигна определен праг, комбинацията от трудност и тревожност доведе до спад в представянето.

Фигурата по-горе показва, че извън зоната на комфорт има зона на растеж, но при значително отдалечаване от нея се появява прекомерна тревожност, която може да доведе до състояние на паника. Тази илюстрация ясно обяснява резултатите от експеримента с мишката. Струва си да помислите как да излезете от зоната си на комфорт с полза.

Как се държим в условия на несигурност

Несигурността често е причина за дискомфорт. Спокойни сте, когато готвите вечеря или шофирате кола, но само ако го правите всеки ден и знаете какво да очаквате. Ако обаче решите да опитате нова рецепта, да седнете зад волана за първи път или може би си намирате нова работа или искате да скочите от парашут, гарантирано ще се разтревожите.

Несигурността също може да ви накара да реагирате по-силно на негативен опит. Изследванията показват, че когато негативните образи са били предшествани от несигурност, те са имали по-силен негативен ефект, отколкото когато участниците са били подготвени и са знаели какво да очакват.

По същата причина хората са склонни да реагират негативно на всякакви промени, дори ако в крайна сметка те сами стигнат до тях. Какво се случва, ако излезете твърде далеч от зоната си на комфорт? Американският изследовател Брене Браун вярва, че несигурните социални, политически или икономически условия значително стесняват нашата зона на комфорт: колкото по-страшни сме, толкова по-малко уверени сме и утреи толкова по-трудно е да се отървете от това състояние.

Така за човешката психика, стремяща се към познати и познати неща, всяко неизвестно е причина да бъдете предпазливи. От еволюционна гледна точка това поведение се обяснява с разглеждането на познати ситуации като по-безопасни: „Хей, опитахме това и не умряхме. Вероятно ако опитаме същото нещо отново, нищо лошо няма да се случи.

Следователно мисленето за неизвестното отнема много енергия и в случай на умора или загуба на сила, ние предпочитаме да следваме обичайния път, отколкото да опитаме нещо ново.

Преминаване отвъд

И така, как да напуснете зоната си на комфорт и струва ли си? Това наистина ли е добре за вас? Учените казват, че да, но до определени граници. Също като мишките в експеримента, не се излагайте на излишен стрес, за да не изпаднете в състояние на паника.

Нека да разгледаме основните предимства на излизането от зоната на комфорт.

Саморазвитие

Позитивното отношение и надеждата за успех, съчетани с известно безпокойство и съмнение в себе си, могат да ви доведат до личностно израстване. Ето защо спортове като скално катерене или скачане с парашут често се препоръчват в списъците със съвети за извеждане на някого от зоната му на комфорт: чувствате се нервни и тревожни, но когато приключите, изпитвате огромно чувство на удовлетворение, че сте го направили, и това повишава увереността ви в себе си.

Разширяване на вашата зона на комфорт

Ако имате малка зона на комфорт — т.е. има само няколко неща, които можете да правите, без да се чувствате тревожни — рискувате да изживеете живота си в страх и да пропуснете много забавни неща. Излизайки повече или по-малко редовно от зоната си на комфорт, вие постепенно ще увеличите броя на ситуациите, които са ви познати и познати.

По този начин ще можете да се наслаждавате много повече на живота, тъй като добре познатите неща са приятни сами по себе си, дори ако първоначално сме се чувствали неудобно, когато ги овладяваме.

Новостта ни мотивира и ни помага да учим.

Новите преживявания водят до повишаване на нивата на допамин в мозъка, което е част от „системата за възнаграждение“. Този хормон ни кара да търсим награди, а новите ситуации засилват тази жажда. Освен това е доказано, че новостите развиват нашата памет и подобряват способностите ни за учене, правейки мозъка ни по-гъвкав.

Даниел Х. Пинк, автор на тема мотивация и управление на работата, казва в книгата си Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform, че всички ние се стремим към някакво идеално ниво на дискомфорт, в което можем да бъдем възможно най-продуктивни.

Тази златна среда, когато дискомфортът ви пречи да се отпуснете твърде много и ви тонизира, без да ви лишава от желание или възможност за работа, е това, към което трябва да се стремите. Като свикнете с малко дискомфорт, успешно ще разширите зоната си на комфорт. Сега знаете какво означава да излезете от зоната си на комфорт и как да го направите.

Колко далеч сте готови да надхвърлите обичайните си граници? От теб зависи. Може би след като прочетете тази статия, ще решите да опитате нещо фундаментално ново в живота. Най-важното е да поддържате здравословен баланс между безопасност и комфорт и тогава гарантирано ще се насладите на експериментите в живота.

Има една стара и много правилна поговорка: „Рибата търси къде е по-дълбоко, а човекът търси къде е по-добре“. И това е напълно правилно и естествено. Всеки човек се стреми да направи живота си възможно най-комфортен и приятен. Жилищната площ е по-голяма, колата е по-бърза, леглото е по-меко, компютърът е по-мощен. Би било пълен идиотизъм да се откажем от тези блага на цивилизацията.

Изглежда, какво не е наред със спокойното, удобно съществуване? Чувствате се спокойни, няма рискове в живота ви, доволни сте от начина, по който нещата вървят и не изпитвате нужда да променяте нещо. Може да не се чувствате невероятно щастливи или 100% удовлетворени, но поне се чувствате комфортно, нали?

Почти винаги вашата зона на комфорт е плод на самоизмама. Казвате си, че няма по-добра алтернатива на настоящата ви ситуация, че сте похарчили твърде много усилия за изграждането й, че вече е твърде трудно да промените нещо в живота. Спирате на едно, макар и доста удобно място, и със собствените си ръце обезсмисляте всички великолепни перспективи на живота си. Вашата зона на комфорт се превръща в крайна точка на вашето пътуване. Защо се случва това?

Ставаш мек

Какво се случва с човек, който се потопи във вана с топла вода? Той се отпуска, отслабва. Ами ако такъв престой се удължи за доста дълго време? Точно така, той се влошава. Мускулите му губят тонус и много скоро той не само ще може да тича, но дори просто ще стои неподвижно.

Но това се отнася не само за тялото. Същото се случва и с нашия мозък.

Липсата на необходимост от решаване на сложни проблеми води до размиване в главата и загуба на яснота на мисленето, способност за учене и вземане на решения.

Вие се превръщате в зеленчук, който се движи по една и съща пътека всеки ден и изпълнява едни и същи задачи всеки ден.

Междувременно си спомнете кой период от живота ви беше най-плодотворен и креативен за вас? Сигурен съм, че това не бяха най-добре нахранените и комфортни времена. Някои ще си спомнят безсънни нощи като студенти, други ще си спомнят животозастрашаващи пътувания и ситуации, трети ще си спомнят кризисни периоди в живота си, когато е трябвало да започнат всичко отначало.

Отказваш се от житейските цели

Всеки, добре, почти всеки човек има някъде дълбоко в подкорието тази много скъпа цел в живота си. Да, нещо от поредицата „виж Париж и умри“. Най-интересното е, че много често тези цели не са толкова прекомерни и непостижими. Но винаги нещо ни пречи.

Може никога да не се познаете

Има мнение, и то съвсем основателно, че само в трудностите се разкрива истинското лице на човека. Можете да изживеете целия си живот така парникови условияи никога не знаеш на какво наистина си способен. Можете ли наистина да бъдете смели и изобретателни? Наистина ли сте в състояние да проявите търпение и постоянство или просто си въобразявате?

Време е да излезете от зоната си на комфорт и да разберете, макар и само за себе си, що за човек сте всъщност и къде са границите на вашите възможности. Уверявам ви, че резултатът определено ще ви изненада.

Рано или късно зоната на комфорт за всеки човек се превръща във фактор, който забавя развитието му и лишава живота от тръпката. Запомнете най-много интересни точкисобствен живот. Със сигурност повечето от тях са свързани именно с онези моменти, когато сте направили нещо необичайно, екстремно, извън обичайното ежедневие. Излязохме от зоната си на комфорт.

Така че защо да не го направим отново?